网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 了不起的身体重启术
分类
作者 崎田美菜,[日] for.R整体院 田中千哉 监制
出版社 文化发展出版社
下载
简介
作者简介

崎田美菜

日本群马县生人,插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业,从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷,工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善,现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。

for. R 整体院 田中千哉

1979年生人,for. R 整体院院长,身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习,与2008年开设for. R 整体院,力求让治疗效果直达肌肉与内脏,帮助患者从根本上解决身体不适。

亮点展示

5afbdea0N8e02b5e2.jpg

内容简介

◎四十余种简单高效“身体重启术”,

◇零基础、零开销,

◎不论在办公桌前还是厕所隔间,

◇三分钟,随时随地“重启”你的身心。

精彩书评

读者推荐:

比起用照片讲解的健康书,还是这种手绘形式的更简单有趣。连不擅长运动的我都很快就学会了。我睡前总会从里面选一种做,感觉对身心都有益处。

手绘与照片ZUIda的区别在于,手绘更方便强调重点,所以也更好理解。我在看这本书时,下意识地就试起了里面的重启术,真的很有效。

手绘讲解超级好玩儿,把一个姿势分成了好几个视角来展示,特别容易学。而且,手绘图的优势在于可以直接画出皮下的肌肉和各个组织,能让我们读者清楚地看到每个动作分别“重启”了哪些肌肉。我和我老公各买了一本放在办公室随时看。

这本书并不会让你枯燥地按表格重复锻炼动作,你只需要在需要“重启”的时候选择合适的动作轻松地做一做就好了。就连等公交或地铁的时间都能充分利用起来。我觉得这才是更能坚持下来的运动方式。

工作原因我天天对着电脑,现在不仅肩痛、眼睛酸,就连呼吸都有些不顺畅。做完这本书里的颈部和肋部重启术后,我整个人都焕然一新了。

目  录

前言

PART 1 在办公室里放松地舒展一下

重启髋关节,将工作的疲惫一扫而空

疲倦的腰部,通过放松臀部来重启

不用专门抽时间,轻松摆脱每日肩酸

“拉手重启术”,解放疼痛难忍的颈部

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·不论何时何地都能利用的手部穴位

·工作得胳膊累了……就用小臂重启术

PART 2 工作的劲敌!眼睛和脖子的疼痛要这么解决对付视疲劳,按这里就对了

用眼过度,快用“速效轻柔按摩法”

脖子两侧痛,要先放松“胸锁乳突肌”

“毛巾重启术”,处理顽固后颈痛

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩PART 3 不再输给睡眠不足,困意清除术

重启昏昏欲睡的身心,“前屈倦意清除术”

感觉缺氧?该放松肋骨了!

浑身无力时,靠墙拉伸一下腹部吧!

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·有空时,来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术PART 4 重启大脑!让你的注意力与干劲急速上升

提不起干劲时,“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒

兴致低落时,绷紧核心肌肉让你的注意力集中

给紧绷的头部来次“耳朵按摩”

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·低落时就用心情重启术

PART 5 轻松解放坚硬的肩部

直击肩痛的根源,“肩胛骨重启术”

用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术”

玩手机玩得含胸驼背?舒展一下胸部肌肉就好了

胳膊和肩膀的疲惫,借助桌子就能完全消除

击退肩痛的最强手段,“终极翻滚术”

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·躺着也能除肩痛,时钟重启术

PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来

腰痛必试绝技,超简单“抱团重启术”

腰部僵硬,说明你该重启髋关节了!

想要预防、改善腰痛,得先照料好你的大腿

对付顽固腰部僵硬,找把椅子扭一扭就行啦

从背到腰的疲惫,“脊椎扭转术”帮你一网打尽

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·缓解腰痛!“猫式瑜伽”舒展你的腰与背

PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧

面对足部疲劳,我有“足部重启术”

用脑过度?让紧绷的头皮放松一下吧

肠胃需要重启,试试“鳄鱼重启术”

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

·对付手脚发凉、水肿、疲惫,抖手抖腿式

结语

编辑推荐

☆五个月热销日本十万册,手绘搞怪全彩健康书。

作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效

日本身体矫正院院长&中国三甲医院医生严格校订

☆人生十六字箴言:

喜欢就买,不行就分,多喝热水,重启试试!

内容推荐
本书是插画师崎田美菜在专业医师指导下, 根据自己亲身体验创作而成的生活健康指导书。详细讲解了数十种从瑜伽演变而来的日常锻炼动作的功效及科学原理。这些锻炼动作尤其适合工作繁忙的读者使用, 可以短时间帮读者缓解肌肉疲劳, 因此被称作“身体重启术”。
随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/2/22 12:32:38