引子 1
第一章 一起马拉松吧！ 001
第二章 开始跑步 009
第三章 青春一去不复返 019
第四章 与罗尼的约定 037
第五章 马拉松的历史 049
第六章 冬天来了 057
第七章 生活与跑步 067
第八章 新奥尔良小试牛刀 075
第九章 红岩峡谷历险 087
第十章 决战亚特兰大 099
第十一章 葛底斯堡再出发 117
第十二章 超级马拉松！ 127
第十三章 重整旗鼓 141
第十四章 丛林野趣 153
第十五章 喝水吃饭的科学 173
第十六章 进退两难 183
第十七章 半程马拉松？小菜一碟！ 195
第十八章 逞强！海军陆战队马拉松！ 205
第十九章 赛前焦虑 215
第二十章 下马威 225
第二十一章 出发！超级马拉松！ 233
第二十二章 困难重重 241
第二十三章 致命错误 251
第二十四章 搭上“公交车” 261
第二十五章 痛苦洞穴 271
第二十六章 胜利在前方 285
第二十六点二章 尾声 293
感谢 303
关于作者 305

★ 这是一个中年大叔从懒癌晚期成长为一名超级马拉松运动员的故事。12个月之内，3000公里训练，4场半马，3场全马，1场近百公里的超级马拉松，从零基础开始……
★它不仅是一本关于跑步的书，更是一本关于对抗、寻找和爱的真实励志生活记录。并且，它无关鸡汤。
★ 比小说更热血，比故事更动人。送给渴望对抗“丧时代”的你，以及你的亲人、友人和爱人。
★ Goodreads、亚马逊高分佳作，《纽约时报》《出版人周刊》、美国国家公共电台等多家权威媒体推荐，波士顿马拉松冠军、纽约马拉松冠军感动推荐。
★ 国内跑圈大咖大满贯李子成、2019年西安国际马拉松女子组冠军陈林明、中国首位跑完波士顿马拉松的全盲跑者严伟等联袂推荐。
★ 汤姆·福尔曼不仅是一位优秀的记者，更是一位优秀的父亲。这本书让我学到了很多，感谢他教会了我为人父母的秘诀。

这是一个年过半百的大叔从懒癌晚期成长为一名超级马拉松运动员的故事。为了对女儿的承诺，51岁的他开始了一段笑料不断、状况百出的马拉松训练。12个月之内，3000公里训练，近百公里的超级马拉松比赛，从零基础开始……训练之路漫长而艰辛，家人的陪伴与鼓励让他重新认识了慢慢变老的自己。这不仅是一本关于跑步的书，更是一本关于对抗、寻找和爱的真实励志生活记录。并且，它无关鸡汤。