帅健翔，千分之一成长俱乐部创始人，千万网友齐声支持的青年成长导师、人生策略顾问。
微博知名教育类博主，前新东方名师，微博“优势成长”话题引爆者，创造了1．1亿阅读量。倡导年轻人“成长，成事，成为极少数”，影响学生数百万人。
擅长用深度的思考和一针见血的文字，总结受用一生的重要原则，揭开个人成长的关键秘密。其独创的“工具思维”“偶像思维”“优势思维”等个人成长方法论，深受粉丝追捧，也鼓舞了无数在成长困惑中挣扎的年轻人。
成功打造出自我管理领域的个人品牌，涉及的自我管理课程包括：时间和空间管理、精力和效能管理、个人表现提升、高效人际沟通、NLP说服力等。
其主讲的“如何快速自学，超越同龄人”“找到你的超能力”“新年的8项修炼”“梦想达成术”“一个游戏的10个人生启示”“PDCA工作法”等课程得到1万余条五星好评。

你一定要告诉自己，哪怕是在劣势中成长，也要
深信自己会转化成“优势成长”。这本书能让你获得
成长中所需的正能量，这是比任何力量都更加强大的
力量。
——“中国星”电影公司副主席 “向太”陈岚
帅老师的文字、演讲功力都在我之上，他不出本
书，就太可惜了。终于，他的书要和大家见面了，很
期待你看完这本书后的改变！
——百万畅销书作家 李尚龙
帅老师的这本书会给你很多惊喜，我每看一遍，
都会有不同收获。蕞重要的是，《优势成长》能让你
活成自己想要的样子。
——《超级演说家》冠军 刘媛媛
很荣幸见证《优势成长》从无到有的过程。帅老
师用自己的持续行动，践行了优势成长的理念。相信
你可以通过这本书，提升自己的学习力和行动力，蕞
终找到自己的核心竞争力，实现优势成长。
——《刻意学习》作者 Scalers
要先爱自己，别人才会来爱你，而不断成长，就
是爱自己的蕞好方式。我希望每个人都能通过《优势
成长》，找到优势，学会成长，得到属于自己的幸运
。
——程一电台创始人 程一
如果有个朋友，每次聊天都能为你打开一扇窗，
看见另一种可能，这样有多幸运。而帅老师就是这个
每次都能为我打开一扇窗的朋友。《优势成长》就像
帅老师本人一样，会帮你发现人生的另一面，帮你更
好地掌控人生。
——精力管理体系创始人 《掌控》作者 张展晖

你好，我是这本书的作者，帅健翔。
感谢你读完了这本书，无论你有没有察觉到，我想告
诉你，改变已经在你身上悄悄地发生了。
但改变一次很简单，持续发生改变却很难，为此我想
再叮嘱你一下：读完这本书，不是结束，而是刚开始。
请记住这条人生前进的秘诀：这不是结束，而是刚开
始。
只有你充分理解这句话，并把其作为人生信条一样去
履行，你的改变才能持续地发生。这时候，别人的终点是
你的起点，你对自己的标准不一样了，结果自然会不同。
可是别误会，我不是不相信人，我只是更相信人性。
人性本懒，人太容易陷入自己原有剧本的无限循环当中。
这些年，我到过中国的广州、深圳、上海、台湾、香
港、北京，也到过韩国、美国、澳大利亚、新加坡、俄罗
斯、马来西亚、日本等地。
以上地方，我都定居过比较长的时间。在不同文化、
不同地域背景下，我遇上过近百万的形形色色的人，我也
有幸帮助过其中的一部分人。
这些经历，让我有幸目睹了，很多人大声嚷嚷着要改
变，最终却毫无意外地回到自己原有的状态中。能真正发
生改变、超越过去的自己的人，只占少数。
我开始研究，普通人和最后能超越自我的人，有什么
区别？
最后我发现，答案竟意外简单。
那是因为，普通人有一个通病．常常都在想，永远都
在说，从来都不做。
所以，读完这本书后，我真的希望你能为了自己，为
了自己想要的生活，真正开始做点什么。只要你开始做点
什么，你就已经变得和绝大多数普通人不一样了。
至少从现在起，你可以为自己做的事是，开始把这本
书读第二遍；并在读的时候，画下一些对你有所启发的句
子；甚至，背下一些对你有用的段落。
记住，做了就比不做要强。
当然，做了能不能做出成果，就是后话了。这要看你
是否能灵活运用这本书里提到的理念、方法和策略了。
这本书的完成，前后用了整整一年的时间，可谓是历
尽艰辛。我从2018年的6月正式动笔，开始的半年，起早贪
黑，写了80万字；又用了3个月的时间，删减到50万字，最
后陆陆续续删改成你现在看到的这本书。
别担心错过了什么，因为去掉的都是糟粕，留下的都
是精华。
创作的阶段，我给了自己一个标准：我手写我心，知
无不言，言无不尽。改稿的阶段，有点强迫症的我，又给
了自己一个标准：改到一个字都不能再改为止。
带着偏执，我常因改稿通宵达旦，常觉得一篇文章不
够完善，不由自主地看了一遍又一遍，直到把同一篇文章
改了数百遍，直到自己在书桌上晕过去。
还记得书最后完成的那一天，我如释重负，带着满满
的成就感，我对着镜子，看着头上新冒出来的几根白发，
感慨万分，我对自己说：哪怕是满头白发，这样也值了！
如果这本书有一些话能打动你，有一些话能帮到你，
有一些话能让你走出迷茫、突破现状，甚至看到人生的可
能、自己的理想，这就是对我一年来辛劳的最大肯定和嘉
奖，请别忘了告诉我！
这是我的第一本书，这本书从无到有，离不开很多人
的支持，感谢我的父母和所有家人一直以来对我小任性的
“纵容”，让我有了不同寻常的脑洞和独立思考的能力。
特别鸣谢向华强太太陈岚女士的大力推荐；感谢好友
李尚龙老师毫无保留的帮助，让这本书在出版的过程中避
开了许多弯路；感谢我的编辑李彩萍老师，她用多年的经
验和专业，让这本书尽善尽美，有了最极致的呈现。
感谢罗天舒老师、Scalers老师、胡洪江老师、刘媛
媛老师、张展晖老师、韩承毕老师、李娜老师、程一老师
、王艾思老师，你们亦师亦友，及时雨般地伸出援手，无
论是言语上的鼓励，还是行动上的支持，这都让在北京独
自奋斗的我，倍感温暖，不再孤独。
感谢一直以来不离不弃的铁粉们。有一次一位同学跟
我说：老师，关注你7年了，终于等到这本书！我泪如雨下
。
也感谢一直支持我的同学们，还有曾经陌生却因为这
本书而遇见的你们。
有你们，是我此生最大的福气。
第一本书也许不那么完美，但请相信，我已经尽力做
到了最好，只要你们在，我就会一直写下去。
我相信，你们会越来越好，我的书也会越来越好。
如果你有任何的想法和疑问，欢迎随时来微博(微博搜
索：@小帅老师)和我说说。
如果你为本书写了读后感，请告诉我，挑选后，我会
发布在我的公众号(公众号：帅健翔)上。
如果你从这本书中获得了任何有价值或有帮助的建议
，我希望你能送一本给对当下工作或现状不满意的人。如
果你为人父母，我希望你送一本给正开始想象未来的孩子
。
这么说不是因为想卖书，你甚至可以从图书馆借，我
不在乎，我这么说是因为希望每个人都知道，哪怕你再弱
小，都有机会找到自己的优势；哪怕起点再低，都有机会
突破和崛起。
只要你愿意，你总可以做点什么，来改变现状。而你
唯一的敌人，就是你自己。
最重要的是，每

Part 1 成长，成事，成为极少数
成长就是扩大可能，让自己“无所不能”
做好人生的顶层设计
如果没有赢在起跑线，那就弯道超车吧
选择过一个错峰的人生
做事不忘初心，成事须靠野心
成长，成事，成为极少数
前进的正确姿势
Part 2 优秀是选择了天赋还是刻意练习
天赋，就是努力用对了方向
当勤奋持续发生，才能成为优势
想“活出自己的样子”，要先认识自己的系统
普通人如何找到自己的超能力
相信，让一切成为可能
第一反应是本能，第二反应是才能
把一招练成绝招
Part 3 深度学习，成为认知突围的高手
你所在的高度，决定你能看见什么
为什么你听过那么多的道理，还是过不好这一生
快节奏的时代，如何快速修炼自学的本事
通过提问和思考，认识自己和世界
利用“无知”，升级认知
深度自学3遍法
Part 4 超级践行，用行动打破圈层
每天用最重要的2小时保持前进
拖延，是因为没找对行动的开关
与其痛苦地养成好习惯，不如快乐地建立成就感
从读书的误区看读书的方法
请付出精确到秒的努力
Part 5 优势升级：关注自己所有的，吸纳自己想要的
最大的误解，是对时间的误解
有时间，不如用时间
日本人的时间哲学
没钱，是因为对钱没概念
投资思维：利用已有的，换取想要的
用正确的方式，打开你的“钱”意识
Part 6 处理好自己与他人的关系，才能赢得世界
没有消极情绪，只有对情绪的消极认知
当世界向你传达恶意
讨好型人格：别讨好了别人，讨厌了自己
同流才能交流，交流才能交心
学会用绝对坐标沟通
真诚，是最有效的沟通技巧
后记

成长就是扩大可能，让自己“无所不能”
在微博的后台，我被咨询最多的一个问题是：如何找到下一个可能？
问题看起来有点宽泛，但事实上，找到一个可能的方法，并没有想象中的难。
当我反思过去101年的经历，我惊讶地发现，这不就是找到下一个可能的方法和路径吗？
1.做好准备，开始第一个可能
18岁那年，刚好10年前，我高中毕业。高考后的暑假特别漫长，我开始思考，我已经18岁了，我以后想要的，是一种什么样的生活？
带着这样的想法，在那个暑假，我跟其他高考毕业的同学不太一样，我没有去玩，而是选择了去做兼职。
那时候，我不太擅长与人交流，更不擅长演讲，但阴错阳差，我却到了广州当地一个非常有名的补习机构里打工，一开始，我给那个机构最有名的老师当助教。虽然是助教，但工作一点都不轻松，我要跟主讲老师一样去备课，一样地去搜集材料、准备教案，甚至设计PPTo
有一天上课时，主讲老师没来，他拉肚子了。可是台下百十来号人，已经坐满了，总不能没人讲课吧。这个时候没办法了，赶鸭子上架，于是我作为一个助教老师，充当主讲老师，硬着头皮上去讲了一节课。我还记得，我就毫无准备地，冒着大汗，站着讲完了3小时的课。
下课后，同学们填写打分纸。结果，分数统计出来以后，我发现，给我的打分，比给原来的任课老师的打分还高。于是，原来的主讲老师就被换掉了，机构的主管专门来看了我后面几节课，然后对我说：小帅，You are born to teach．(你就是为教学而生的。)
后来，我不断在教学上挑战自我，19岁面试“疯狂英语”，成功当上主讲。一年后，20岁的我，到了梦寐以求的“新东方”学校，成为当时新东方最年轻的英文老师。
这就是我职业生涯的第一个可能性，从一个高中生，变成了知名教育机构的主讲老师。
我得到最大的启示是：没有凭空而来的机会，也没有毫无缘由的痛失良机。是不是机会，得看你有没有做好准备。
比如，新东方老师这个职位，它一直都客观存在。你没准备好的时候，你会没自信，然后打击自己：我去了也面试不上啊。或者你会对自己说：我去了也没用，我这学历人家看不上我。你还会给自己找各种理由，让自己相信前面的借口是真的。这时候，职位变成了困难和障碍。
但一旦做好准备，你就会对自己说：新东方面试小菜一碟嘛！然后你就过去了！这时候，职位才会变成你眼中的机会。
有没有发现，什么都没变，唯一改变的，只是你的准备。
所谓成长，就是扩大自己的可能，让原来的障碍，变成机会。
有人会说，老师，你最开始，从助教变为主讲，不是因为运气吗？毕竟是人家肚子痛了，你才有的机会。 如果你这么想，可能这就是你目前还处在水深火热中的原因。你不能总把一切归因为运气啊，很多人就是因为运气来的时候没准备好，才错过了机会。不信你想一想，上次你所谓的痛失良机，到底是机会没来？还是机会来了，但你没有准备好呢？
如果最初我助教工作没有做好，没有像主讲老师一样备好课，我是无法做到临时把课讲得大家都满意，学生给我的评分甚至比原来的老师评分还要高。
机会不会突如其来，更不会突然消失。重点永远是：你准备充分，信心充足，眼下无论是一个职位，还是一次比赛或挑战，都会变成机会，呈现在你面前。
在这个世界上，机会只给那些准备好的人。
2.经验累加，找到下一个可能
又过了一年，我21岁，大三的时候，叛逆的我又开始不满于现状了。
我开始在想，我想要的是什么？人生剩下不过短短2万天，我是要过一个充实的2万天的人生呢？还是说，我要把1天活2万遍？
我理智分析了一下，原来补习机构的课教得非常熟悉，虽然收入不错，但单调的重复，只为了赚几个钱，又有什么意思呢？
因为我对语言和大脑研究都非常感兴趣，在课业和上课之余，我去学习心理和咨询课程，学习教练技术。把本已不多的时间，一点一点挤出来实践和复习，最后获得了国际催眠师和NLP(神经语言程式学)执行师的认证。
无论18岁还是2l岁，当时的我，还非常年轻，没有进行过任何总结。后来猛一回头，我才发现，我仿佛找到了“发现下一个可能”的规律：我每一次可能性的展现，都是我前面所做事情的累加。
有了这个发现以后，22岁的我就走得更加沉稳也更加自信了，因为个人的成长和进化，变得有迹可循。我把我的1、19、20、21岁，全加起来后，我发现，我要去学新媒体运营。
因为我想，我已经有了那么多的经验，那么多的内容，我也有那么多好的想法和观念，有没有一个容器能把这些东西都承载起来，然后传播出去呢？我认定新媒体是一个机会。
一开始我微博粉丝才1000人，基本上是同学和朋友。经过一年刻苦自学，在我23岁时，前面的累积，能让我大量生产出优质的内容，加上合理的运营，我的微博在短短一年里，粉丝就达到了60万人，这是我从来都没有想到过的。
一切都是最好的安排，人生没有

这本书是个体时代跃迁的高效成长方法论，助力个人认知升级，实现人生蜕变。青年成长导师、人生策略顾问帅健翔结合自己广受欢迎的三大精华课程，针对当下年轻人面对的个人成长的迷茫之处和成长痛点，将年轻人至为关注的个人成长和自我提升的硬本领和软技巧都收入本书。努力不如用对力，在瞬息万变的时代，你可以以不变应万变，用“优势”抗衡“趋势”。
本书作者曾是新东方的名师，所讲的方法论非常实用之外，还极具感染力，书中内容更是金句频出。他善用深度的思考和一针见血的文字，总结一生受用的重要原则。他独自创造的“工具思维”“偶像思维”“优势思维”等个人成长方法论，深受粉丝追捧。他也成功打造出了自我管理领域的个人品牌，所讲的课程得到了1万余条五星好评。
本书获“中国星”电影公司副主席“向太”陈岚、百万畅销书作家李尚龙、《超级演说家》冠军刘媛媛、《刻意学习》作者Scalers、程一电台创始人程一、精力管理体系创始人张展晖齐声推荐。

比努力更能决定人生的是优势
如果你能翻开这本书，那一定是我们的缘分。
这也说明，你人生蜕变的时刻到了！就是现在，就是
此时此刻。
过去的十年，不论教学还是咨询，我接触过近百万名
学员，他们问我最多的问题，有这么几个：
●我已经很努力了，为什么还是得不到自己想要的结
果？
●我学过很多方法和道理了，为什么人生还是毫无起
色？
●我有选择困难症，面对多个选项时，不知道该怎么
办？
●我常常陷入情绪当中，不能自拔，怎么办？
●我有严重的拖延症，明明知道有事情要去完成，却
迟迟无法开始，怎么办？
●我很无助，不知道该如何突破瓶颈，走出目前的困
境？
●我不知道现在生活的意义是什么，也不知道未来要
做什么？
●我没钱、没人脉、起点低，我还有什么可能性？
类似的问题，不胜枚举，你是否也有过同样的问题呢
？
在我看来，以上所有的问题，本质上是同一个问题：
你没有找对自己的优势。又或者说，你从来都没有发现过
自己的优势。
究其原因，其实是我们从小一直受到的教育告诉我们
，你要平均发展，你最好和别人一样。家长用“木桶原理
”教导我们，我们被告知：要补短板，直到短板和长板一
样长，这个桶才能比较好地装水。可是，这样的原理早已
过时，因为和别人一样，只能让你失去价值；关注短板，
只会让你失去竞争力。
能适应时代变化的，是“新木桶原理”：只要你有一
块长板，并把长板发挥到极致，你就会有立足之地，创造
不同的人生可能。在个体崛起的时代，你根本没必要成为
一个桶，你要做的反而是找到你的长板，并拿自己这块足
够长的板，和其他同样高度的板，组成一个桶——拿出自
己的厉害之处，和一些跟你同样厉害的人一起，分工合作
，创造成果。
你没有必要次次成功，你只需要成功一次。你也没有
必要样样皆通，你只需要精通一样，并把它发挥到极致。
所以，你该关注的是长板，而不是短板。
再说了，人一生的时间十分有限，为何要把宝贵的精
力放在自己不擅长的事情上呢？你的短板，总会是某些人
的长板，遇上问题的时候，你大可寻求这些人的帮忙。
我写下这本书，是想告诉你，优势成长不仅仅是一个
概念，更是一种思维方式。
人生一小部分由你做了的事决定，但大部分由你做好
的事决定。所以，你不必一天做100件事情，晚上回顾一天
的时候好像让自己很感动，这没有用。你要思考，今天如
果只做一件事，你要把哪一件事情做到100分。正如你不必
在意读过多少本书，而要在意能把一本书读多少遍，最终
能把这本书读到多透、读到多好。
那能不能做好一件事，由什么决定呢？没错，就是优
势。
用优势来不断辅助成长，不断成长又能反过来扩大你
的优势。这是强者思维，也是一种极简又极致的思维。
请记住，找到自己的优势，是解决一切问题的关键。
一般而言，没有找对优势，会导致两个最可怕的后果
：一、从不开始；二、半途而废。从不开始的人，会陷入
拖延和迷茫，他们会觉得生活无趣，人生没意义；半途而
废的人，会陷入焦虑和抑郁，他们会认为人生艰难，自己
真没用。从不开始的人，不知道未来的方向；半途而废的
人，不知道努力并不是产出结果的全部条件，它只是获得
成果的基本条件。
所以，这些“觉得”和“认为”都是假的，真相只有
一个：我们从未在意自己的长板，我们没去找优势。所以
你所谓的努力，其实都是白费力气。
说得更简单一点，你要在找到自己天赋和优势的前提
下，再去设目标、定策略、找方法，再去努力，最终才能
获得对应的结果。
……
我希望它能帮助每一个生命，得到足够多的成长；也
希望因为它，你审视生命、对待自己人生的角度，得以完
善。
心理学从被创立的那天起，就有一个重要的任务，就
是教人悦纳自我。我希望这本书在你个人成长、认识自我
，以及真正能够接受心里最真实的那个自我时，起到抛砖
引玉的作用。
之所以说抛砖引玉，并不是妄自菲薄。书中没有非常
多名人的例子，也没有盲目的励志，更没有太多高深的理
论。我想让你看到的是，哪怕是像我这样一个出身平平、
相貌平平、资质平平的普通人，通过发现自己优势、不断
思考，再通过适度努力，学习简单实用的方法，也是能够
通过持续成长，从而发展出不同可能性，或是成为任意一
个想要的自己的。
我不是谁，我只是另外一个你。请记得，看这本书的
时候，我不是最重要的，书不是最重要的，你才是最重要
的，因为它是为你而写的。
相比起这本书的内容，更重要的是你因为这些内容，
因为书上的文字，得到了思维上的打开、认知上的进步、
行动上的提升。所以，书看过几遍，加以行动后，你会发
现，你变成了“玉”；相比之下，这本书的内容成为了“
砖”，这就是我写这本书的最大期盼与心愿。
这不是一个人对另外一个人说的话，而是一个灵魂和
另外一个灵魂的交流，一颗心和另外一颗心的共振。
这本书的创作，我通常会选择在万籁俱寂的夜晚，来
到国贸的一家24小时咖啡馆，找一个角落，死磕自己，然
后奋笔疾书。
曾经有人问：你见过凌晨4点的北京吗？我跟他说：凌
晨1、2、3、4、5点的北京，我都见过。
这本书写成于夜晚，所以它也特别适合在夜深人静时
阅读。我希望你可以抽一周的时间，抽出几个晚上的时间
，慢慢把它读完。
而这将会成为你这一年中，意义非凡的一周。我不能
保证你一定成功，但我保证，你的这一年，你接下来的生
命，会因为这本书，因为发现了自己的优势，而变得不一
样。
我衷心地希望，读完这本书后，你能成为这样的人：
迷茫中不孤独，困难中不脆弱，痛苦中不自责，焦虑中不
自弃。理智而勇敢，温柔而有力，一直追问、探求真理，
直到过上想要的生活，拥有理想的人生。
期待不久的将来，我们能在街角的书店相遇，你会面
带微笑地告诉我：帅老师，看了你的书，我终于活成了自
己想要的样子。
如果说有什么是这本书应该让你牢记的，那就是让你
记住：你找到了优势，就找到了自己；你找到了自己，世
界就会找到你，而这，将是你不断成长的最大意义。
爱你的帅老师
于北京国贸

这是一本帮你锁定并提升个人核心竞争力的实用类的图书。
活着的每一天，都是为了超过昨天的自己。给努力多一点聪明，给勤奋多一点方法。把知识用起来，提升职场竞争力。发掘你一生受用的核心竞争力。在本书中，作者阐述了个人发展系统的七要素以及如何逐一来进行快速的自我提升。这七个要素分别为：天赋、观念、学习、行动、决策、沟通、时势，并形成一个闭环，相互间影响和带动。
作者在书中不断强调所有的准则和技巧必须付诸实践、灵活运用，才能发挥强大功效！文后的实战手册将按照书中实践，就可以取得预期的成果！