王志忠，1931年生。1946年考入北京志成中学，开始跟从韩其昌、刘志刚和李剑秋三位老师习练武术，后于1949年磕头宣誓拜师，成为三位老师的正式入门弟子，历经长达40年的师承。1956年经韩其昌老师（时任北京大学教师）推荐，受清华大学马约翰教授聘请，调至清华大学体育教研室，开始从事武术教学、教练工作，直至1991年退休。退休之后，曾应邀赴德国、苏联、英国、瑞士等国传授武术，有70余年的练功实践与观察武术界的阅历，致力于传播中国的传统文化，1984年发表文章《梅花桩桩步五势》于中华武术大型丛刊《武踪》，之后与人合著有《五势梅花桩》（香港海峰出版社，1989年）、独著有《太极十三势述真》（北京体育大学出版社，2004年），其中《太极十三势述真》德文版于2014年在海外出版。

1 五势梅花桩绪论
1.1 有名万物之母
1.1.1 干枝五势梅花桩名称的起源
1.1.2 站桩与登桩的区别
1.2 养生保健
1.2.1 桩步五势与本体的生理关系
1.2.2 学练桩步五势的过程
1.2.3 桩步五势的练功要旨
1.2.4 桩步五势动静结合的感悟
1.3 防范意识
1.3.1 桩步五势在防卫方面的功效
1.3.2 梅花桩的行步三法
1.3.3 梅花桩的拉架子
1.3.4 梅拳的八方步
1.3.5 成拳、赢拳、公拳的解释
1.3.6 “桩”与“拳”的关系
1.3.7 梅花桩的代表器械简介
1.4 重德与其他
1.4.1 梅花桩的武功与文功
1.4.2 梅花桩与大自然相呼应的感悟之言
1.4.3 韩其昌老师所授五种拳术之关键词
2 五势梅花桩的历史与渊源篇
2.1 早期的历史遗迹
2.2 邱处机
2.3 李廷贵、李廷玉
2.4 任俊杰与尹英杰的墓碑
2.4.1 任俊杰墓碑原文
2.4.2 任俊杰墓碑译文
2.4.3 尹英杰墓碑原文
2.4.4 尹英杰墓碑译文
2.5 韩其昌老师
2.5.1 学艺、参赛、成立研究社
2.5.2 两篇讲义
2.5.3 拜师
2.5.4 《心意拳》谱等问题
2.5.5 小架梅花拳与天下梅花是一家
2.5.6 《根源经》《邹氏家谱》《习武序》
2.5.7 北京市梅花桩研究会成立
2.6 韩复光师叔
3 五势梅花桩实事求是篇
3.1 朴实无华
3.2 博采众长
3.3 重在实践
3.4 正本清源
4 五势梅花桩与百字真言有缘篇
4.1 百字解说
4.2 百字总结
4.3 启发后人
5 梅花桩桩步五势动作说明
6 五势梅花桩基本套路动作说明
6.1 五势头（1势～21势）
6.2 三法、四门、五势（22势～60势）
6.3 五势梅花桩基本套路动作总结
7 五势梅花桩成拳学练简介
7.1 抓拿挑进
7.2 退步肘拿
7.3 抓拿背手
7.4 贯耳踏腿
7.5 惊拿解脱
7.6 击腹贯耳
8 五势梅花桩的结晶篇
8.1 桩步五势的概念
8.2 桩步五势的左右变化
8.3 五势梅花桩的四门方位
8.3.1 前半套上势
8.3.2 后半套上势
8.4 五势梅花桩的练功场地
8.5 五势梅花桩的三法行步路线
8.6 梅拳的大中小八方行步路线
9 五势梅花桩学练与师承回顾篇
9.1 承前启后
9.2 师徒生活
10 五势梅花桩归真返璞篇
10.1 天之道
10.2 人之道
10.3 天地人
10.4 不利因素
10.5 从失控到稳定
10.6 道家之无与儒家之德（得）
10.7 无为而无不为
10.8 元气的要用
10.9 指天画地、骑龙跨虎之势
参考文献
附录A 桩步五势左右变化（1983年拳照）
附录B 五势梅花桩基本套路（1983年拳照）
跋文

梅花桩（拳）以梅花之意寓之，言明武学之理，扬名于清初，属于道派内家拳。此拳实战实用效果强，技击之法独特，适合护体强身祛病延年之需，练法精妙简便易学，拳理精妙，以五行八卦为基础，相生相克为体，变化高深莫测。
本书通过基本桩步练法图像说明、基本套路动作图像说明、及成拳学练图例简介，指明了学练五势梅花桩的方向。

本书以养生为基础，以防卫为上层建筑。
“干枝五势梅花桩”（简称梅拳）属于道派内家拳，是一项朴实无华的国术。此拳以仿效岁寒三友中的腊梅而成势，成为修炼者却病、健体、强身、固本的寿世保元之道。作者王志忠，依据师承与自己70余年对五势梅花桩的所见、所闻、所研及实践体验编著本书，竭力为五势梅花桩正本清源，以令其不失本原与真谛，并通过历史文献批驳所谓“梅拳秘谱”等奇谈怪论。本书图文并茂地指明了五势梅花桩的实践方法和方向。
本书适于国内外对五势梅花桩有探索、钻研精神者参考阅读，也适于国内外五势梅花桩爱好者模仿练习使用。读者可通过扫描二维码观看教学示范视频。