你想选择怎样一种人生？这是一个有趣的发问。一直以来，我们习惯于认为选定的生活愿景往往难以实现，却没有意识到有时候我们才是自己最大的敌人。我们有意或无意中做的事情，会阻挠自己而不是促进成功。摆脱这种状态，第一步是要改变认知。在本书中，梅尔·施瓦茨提供了一种变革性的认知方式，帮助我们过上自己想要的人生。
近代科学曾使我们拓宽认知边界，但它也用一套世界观束缚了每个人。17世纪以来，宇宙被描绘成机械时钟，我们是其中微不足道的个体。量子力学诞生后重新解释了世界：在量子时代，宇宙充满无限潜能，万物连通，共同参与塑造整体。这种全新的认知观鼓励我们摆脱旧有的局限，拥抱不确定性带来的无限潜能。
书中讲述了3个核心理念——不可分割性、不确定性和潜能。从这3个理念延伸出更多生活法则，比如理解量子纠缠，重新获得与自我、与他人的连通感；透过波粒二象性发现无限潜能，在量子波塌缩的一刻给自己更多选择；从非此即彼的二元思维跃升到量子思维；从“存在”到“成为”，参与对现实的营造，自我赋能，从而掌控真正想要的人生。

梅尔·施瓦茨（Mel Schwartz），美国心理治疗师、演说家、婚姻关系咨询顾问。在汇聚北美顶尖心理学家的《今日心理学》门户网站上，梅尔·施瓦茨开辟的个人博客“转变思维”，拥有超过200万读者粉丝。
作为一名成功帮助无数人解答心理困惑的治疗师，梅尔·施瓦茨的独特之处在于，他是率先将量子力学原理运用于心理治疗的人之一。《可能性法则：量子力学如何改善思考、生活和爱的方式》系统呈现了他的观点。美国超心理学泰斗、心理学大师史坦利·库皮尼，《纽约时报》畅销书《认识你自己》作者卡洛琳·密斯，曾给予本书高度赞誉。

前言
第1章 量子世界观的应许
重新思考现实
第2章 为什么需要拥抱不确定性
确定性引发焦虑
确定性的破灭
害怕做出错误选择
我将成为谁？
驾驭变化的潮流
第3章 找回失去的潜力
回归纯粹的潜力
释放过去
第4章 在不可分割的参与式宇宙中紧密相连
量子纠缠意味着什么
错过大图景
我们参与整体的创造
看透整体引发共情
合作的价值：在整体中扮演独特的角色
第5章 成为思想的主人
思想的力量
机械范式下的语言
改变“思考”与改变“想法”
离开熟悉的区域
与不舒适感友好相处
从冒出想法转向新的思考
刻板想法与参与式思考
一种新的肌肉记忆
第6章 跨越非此即彼的二元思维
跨越二元性
保持思维灵活
提出新问题，开启新的可能性
你的信念是怎样形成的？
第7章 摆脱病理学的控制
探索客观性神话
客观性神话如何危害心理治疗
痛苦的流行
诊断混乱：将主观想法误认为客观现实
为什么诊断治疗会进一步造成损害？
第8章 从存在到成为：创造真正的自尊
从“我是谁？”中解脱出来
过度补偿导致失衡
“脆弱”的力量
重新思考自尊
重新思考错误和失败
追求完美
“如果……会怎样？”创造的奇迹
第9章 超越身心关联性
被经典范式洗脑
智力和直觉分离的后果
将智力与直觉重新融合起来
被遗忘的第六感
共时性
我们怎样才能到达？
第10章 纠缠是爱的心跳
自主、依赖还是独立？你是哪一种？
缠结在一起的人，纠缠不清的问题
不必将曾经的遭遇个人化
改变关系的能量场
拥抱不和谐，获得成长
拥抱主观性和不确定性
关系的艺术
不确定性是浪漫的本质
参与“成为”
第11章 连贯的交流
百分之五规则
分享我的本意？
真正的对话
为彼此留出空间：对话的真实本质
聆听的艺术
如何摆脱第一反应对你的控制
感觉不会出错，但是可以有不一样的解读
沉默是枷锁，并非金子
第12章 不只是语义
“to be”预示着可能性
释放限制波塌缩
整体与碎片
事实是否存在？
改变与他人的关系
摆脱受害状态
找到你的声音：再次拥抱不确定性
后记 推开新的大门
意志+意图
摆脱教条，扔掉规则
致谢
注释

大约二十年前，一个周末的早晨，我从焦虑中醒来。
那时我刚刚离婚，孩子们判给了我的前妻。我十分想念孩
子，于是打算出门走走，想着或许能够缓解焦虑。我推着
自行车出了门，当我骑行在家乡绵延起伏的丘陵上时，焦
虑感却越来越重。我意识到自己开始陷入焦虑的袭扰，这
在以前可是从未发生过的事情。
回到家后，这种感觉仍未散去。我径直走进办公室，
心不在焉地从书架上抽出一本书，是量子力学家菲杰弗·
卡普拉（Fritjof Capra）的作品，书名为《转折点：科
学、社会和正在兴起的文化》（The Turning Point:
Science，Society，and the Rising Culture）。这本
书买回来已经有一段时间，但是我还没有打开读过。现在
，我打开它，开始阅读量子力学（也称量子物理学）在认
知世界方面催生的重大转变，这些转变预示着我们社会的
许多方面将深受影响。卡普拉描述了量子世界观如何使我
们彻底抛弃一直以来的信仰，这种信仰建立在17世纪科学
家艾萨克·牛顿和勒内·笛卡儿的开创性著作之上。1当我
读到宇宙浩瀚神奇，它是一个不可分割的整体，万物连通
，彼此渗透，任何分离的概念都不存在时，我深深入迷了
。这个全新的现实意味着宇宙处于不确定的状态—一种纯
粹的潜力状态。
我继续往下读，惊讶地发现之前的焦虑和绝望已经被
平和与连通所取代。尽管外部世界没有发生任何改变，但
我的内心世界正在经历深刻的变化。我正在成为我所感受
到的这种奇妙的整体性的参与者。我不再感到孤单，相反
，感觉自己是宇宙不可分割的一部分。我觉得平静，与万
物连通。卡普拉描绘的愿景让我意识到连通性带来的无穷
潜能。
接下来的日子里我一直在读这本书。内心的恐惧消退
了，我开始充满信心地拥抱未来，并且相信自己能够将新
的潜能变成现实。读完之后，我开始阅读更多关于量子力
学的知识，关注其理论及内涵（那些数学层面和技术应用
层面的知识远远超出了我的理解能力）。我不仅沉浸于了
解量子世界观背后的科学原理，更关注它对个人潜能产生
的影响。当我用这些发现重新打量世界时，我的信念也发
生了变化—以前的错误观念束缚了我的人生，它们源于对
未知的恐惧，视变化繁复而困难。这一变化最终在无形之
中影响了我思考和生活的方方面面。
新生活的出现使我解除了许多旧日束缚，但我并不觉
得脱轨，而是惊叹于自己经历的变化。我想，如果量子世
界观对我有帮助，对其他人就没有了吗？
我开始将这些领悟融入心理治疗和婚姻咨询的工作中
，之后得到了许多客户成功经验的鼓舞。时间久了，我总
结出一套可行的方法，将量子世界观用于个人成长，向人
们展示在这种世界观的指导下，如何更加灵活、无忧无虑
地生活，以及如何思考、感知、与人相处和与人沟通。
同时，我还举办了一系列讲座和讲习班来教授这一做
法，既面向治疗师，也面向普通大众。与这么多人共事，
见证他们的成就，这种经历使我越发坚信量子世界观给个
人带来的转变，也帮助我把新的发现提炼成一些基本原则
，在日常生活中帮助别人。
那么量子世界观及其核心原则究竟给个人带来哪些转
变呢？可以用一个词来归纳：可能性，它旨在为我们打开
生活中各种可能性窗口。扔掉束缚我们的旧信念、旧观点
、旧行为方式，拥抱量子力学，它能提供令生活更加愉悦
的原则，从而使我们积极参与改善我们的人生经历。
本书想要分享的是，将量子力学融入日常生活，我们
将受益无穷。我将从日常实践中抽取一些案例证明给你们
看：你们也能获得重大突破。（为了保护隐私，我更换了
本书中出现的所有客户的姓名和身份。）
当我们迎接量子世界观带来的可能性时，需要进入突
破时刻—勇敢进入新的领域，超越旧有的束缚，创造新的
现实。例如，读卡普拉的《转折点》这本书，对我来说就
是一个突破时刻。突破时刻绝不简单只是灵机一动。可遗
憾的是，大多时候，我们的洞见—“啊哈时刻”—随着时
间的流逝而消失。那是因为，身陷熟悉事物营造的舒适区
里，我们并没有足够重视这些事物。突破时刻应该是这样
的，某一刻做出决定，然后选择了一个新的方向。开辟新
天地需要我们主动地、有意识地进行。书中讲述的核心正
是这一事实：可能性催生更多可能性。
许多关注个人成长的书籍和课程都强调思维甚至信仰
。然而，它们忽略了一些至关重要的东西，那就是，我们
所秉持的世界观如何塑造我们的信仰、思维方式和个人生
活。我将证明给大家看，当下的世界观塑造了怎样一个世
界，及其如何构成日常经验的基础。不过我不是科学家，
所以我对量子力学的描述很容易理解，而且是比喻意义，
并非字面意义。话说回来，即便是专业领域的专家也难以
用直白的定义解读量子力学。
通过帮助客户解决大量挑战，我总结了一些方法，可
以帮助我们克服障碍，唤起生活中新的可能性。我们现在
持有一些信念，如果深入研究它们，会发现没有意义，甚
至给我们造成伤害。在本书中，我将引入练习—即自我质
询——帮助我们重塑世界观，以及用量子力学的规则去思
考和树立信念。自主思考和树立信念才能真正获得自尊，
摆脱烦琐的困扰，改善与人沟通的能力。反过来，所有这
些转变都可以让你在与他人相处以及与自己相处时找到新
的可能性。
在本书中，我将首先描述过去三个多世纪，科学观发
生过哪些转变—从牛顿、笛卡儿等科学家构想的机械宇宙
模型，跨度到过去九十年量子力学带来的革命性见解。然
后我将让大家看到，我们对旧世界观的无意识的沉迷会损
害我们理智生活的能力，以及阻碍我们爆发最大的潜能。
在接下来的三章中，每一章将探讨量子力学的一个关键原
理，它将使我们的个人生活大大受益。在第5至第12章中，
我将用多个案例来演示如何运用量子力学的基本概念帮助
我们重新认识自己，认识如何与人相处，与自然相处，以
及如何与他人沟通。
本书主旨是帮助你重新认识世界和自我，开发洞察力
和技能，以便面对生活时不再忧惧并且能够自我赋权。你
将学会如何成为自己思想的主人，并且发现生活的深层意
义和目的。
正如九十年前科学世界所经历的那样，现在到了每个
人迎接个人变革的时候。我们应该放弃过时已久的世界观
，接受量子力学提供的全新的、前瞻的、使能的世界观。
是时候体验新的可能性了—一旦我们抛弃那些陈旧的、束
缚了我们生活中方方面面的观念，就能迎来新的可能性。
阅读本书踏出第一步。欢迎来到属于你的量子新世界。

焦虑的根源不在于世界是什么样子，而在于你认为世界会变成什么模样。从焦虑走向愉悦，改变就发生在你对世界的认知方式上。
3个原理+5个指南=1套认知观。刷新认知世界新方式，自我赋能，轻松掌控不确定性人生。
TEDx演讲人、美国知名心理治疗师，率先引入量子世界观，TEDx演讲每月超4万次点击量，北美顶尖心理学网站超200万粉丝
国际超心理学泰斗史坦利·库皮尼，《纽约时报》畅销书作者卡洛琳·密斯给予高度评价。

推开新的大门
当我们将人生阅历——现在和过去——等同于人性时
，我们会做出错误的假设。这就好比观察儿童的行为，假
定他们的成长已达顶峰，不再发育了。对人而言，我们可
能仍处于童年晚期或青春期早期。人类已有的习性被错误
地等同于人性。我认为，我们正处在风口浪尖，冒险前进
去拥抱真正的本性，在参与式宇宙中同频共振，融为一体
。意识到这种特性使我们触及真正的潜力，预示着我们即
将迎来个人变革。
虽然渐进主义的理念——缓慢而稳定的进步——通常
被认为是一种文化模因，但它误导了我们。为什么要缓慢
而稳定？这种方法可能对于参加马拉松比赛有用，但对于
让我们更加全身心地体验生活，我看不出来它有什么用。
我反对笼统的渐进主义，我们应该激发决定性时刻。为什
么要推迟成功？为什么不突破束缚你的因素？正如你所见
，在思考和感知的不同瞬间，我们为生活打开了新的可能
性大门。
我见过许多人取得突破后能够维持这一状态。这才是
突破性时刻的核心意义。如果维持不了，那就算不上突破
。维持突破时刻的方法是让双脚踏上加速器。然而问题仍
然存在，为什么有些人会在突破时刻冒险向前，而有些人
却依然落后呢？你又将怎样开展你的人生呢？
意志+意图
要获取并显示新的可能性，首先需要你有这样的意识
。然而，根据我的经验，许多人表示了他们的意图，但没
有向前迈进。那是因为仅靠意图是不够的。为了向前发展
，意图需要与意志结合。想象一艘帆船。你扬起帆，这相
当于你的意图。但是没有风，你不可能走太远，只能是在
漂流。你的意志就是鼓起帆的风。通常，“有意志”这个
词会唤起一种贬义的意味，用来说明一个人顽固或不愿意
改变方向。然而，“有意志”正是我所倡导的品质。
那些挑起变革并召唤新潜力的人与那些继续挣扎的人
，区别在于坚定的意志。你需要将坚定不移的信念注入自
己的意图。意志+意图=你的潜力。当你整合新的学习和技
能并用意图加以强化时，你就能在航行的过程中充分参与
体验生活。如果你因为犹豫分散注意力，你可能会动摇。
我们的内在信念和相伴而生的思维模式反应出我们是
否具备有意志的意图。它们可能是这样表现出来的：“为
什么我不能”或者“为什么不能是我？”前者显然表达了
你寻找不成功的理由，后者则为你的未来打开大门。密切
注意你的想法属于哪个阵营，如果是前者，请问自己，“
这种信念来自何处？”你现在知道，你必须释放这种信念
，参与释放的过程，即限制波塌缩。找到阻碍你的源头，
你就能朝着下一个问题前进：“为什么不能是我？”
摆脱教条，扔掉规则
从参与的角度来看，意识和宇宙是统一的，不可变规
则变得站不住脚。绝对不变的现实构造似乎与永恒流动的
现实营造过程不一致。没有什么是永恒不变的。随着现实
不断展开，它不受确定性原理的约束。那么我们怎么可能
掌握宇宙的规律呢？
“规则”是人为构造的概念；我们按照自己的理解构
建世界和现实，法则将我们的理解具象化。法则是意识的
产物，说什么就是什么。
我们设计的宇宙规则，就是一个拟人化的绝佳示例。
就像论证事实、下定义一样，我们认可定律背后的“真理
”，而否定宇宙的流动性和参与性本质。我们还将自己的
需求分门别类，这可能会增加我们的知识储备，但会将我
们引入错误的现实。
我们通过构建应该如何生活、联系和沟通的文化模因
来做类似的事情。这本虚拟规则手册保护我们身上脆弱的
东西，它使我们孤立并获得“胜利”，而不是建立相关联
系。我们运用的规则显然使我们屡屡受挫。如果这些规则
没有用，我们为什么还要保留它们呢？橄榄球比赛中场休
息时，如果一支球队以0：24的比分落后，你可以放心，教
练将制定新的比赛规则。这正是我鼓励你去做的事情。现
有的游戏规则经常使我们陷入绝望。因此，我们换一种生
活策略吧。它建立在新科学提供的浩瀚信息的基础之上，
充盈人性。它释放我们真实的人性，不再让我们被机械范
式制约。新的生活哲学要求你全身心投入生命的展开——
“成为”——过程，不仅对你自己，也包括你身边的一切
。

我们的生活受制于17世纪的机械论世界观，这种
旧世界观强调竞争和割裂，忽视共情与连接。书中指
出量子力学建立了一种全新的认知世界的方式，引导
我们从一个过度依赖确定性的世界，进入一个充满无
限潜能的参与式世界，自我赋能，摆脱人生焦虑，释
放积极的心智和情绪。
——史坦利·库皮尼（Stanley Krippner），美
国超心理学泰斗、潜意识专家
这本书引入量子力学的原理用于指导日常生活，
提供了自我疗愈的新方式。梅尔·施瓦茨向我们展示
了如何运用量子世界观建立真正的自尊，以及改善自
我与他人的关系。
——卡洛琳·密斯（Caroline Myss），《纽约
时报》畅销书作家
这本愉悦生活指南借鉴不确定性原理、量子纠缠
、参与式宇宙等量子力学相关的概念，帮助我们克服
焦虑，实现个人成长。作为一位经验丰富的心理诊疗
师，施瓦茨提供了前沿性的视角和观点，鼓励我们不
再逃避这个无限延展、充满不确定性的世界。
——玛里琳·斯切里茨（Marilyn Schlitz），
美国社会人类学家

世界观是我们看待现实世界如何运作的“元图像”。不过我们要知道，它仅仅描绘了现实世界的暂时性概貌。随着时间的推移，新的理论和发现预示着世界观会发生改变。近代以前人们一直相信“地球处于宇宙中心”的“地心说”观点。到了17世纪初，伽利略推翻了地心说，他声称地球围绕太阳转动，因此受到迫害。我们所认为的现实世界不过是当下世界观的投射。然而，随着每一个新理论和新发现的出现，我们都会修正对世界以及对生存法则的认知，而这些新的认知往往在许多方面给我们带来深远影响。
16世纪以前，西方的世界观一直都被罗马天主教的教义左右。教义部分地建立在亚里士多德的学说基础之上，指向理性和信仰的结合。之后，尼古拉斯·哥白尼、约翰内斯·开普勒和伽利略等早期科学家在物理学、天文学领域推动了一系列变革，演化出更加依赖分析推理、以数学规律而不是以精神原则或迷信为基础的自然世界观。哲学家兼数学家笛卡儿追随这些人在天文领域的发现——包括日心说的提出——找到了他所坚信的科学知识的绝对确定性以及绝对真理，他把宇宙形容为一个巨大的钟表。
到了17世纪，牛顿进一步拓展了笛卡儿的理论，把宇宙描绘成一个巨大的机械时钟，这就是我们一直以来信仰的机械范式的世界观。牛顿的理论主导了当时的科学界和哲学界。直到20世纪，量子力学从量子层面提示出新的现实——既关乎宇宙中最微小的构成，也影响着我们的日常世界——这与我们想象中的截然不同。
我一直坚定地认为——我的专业知识和个人经历都足以证实——没有任何一种观念像17世纪传统的机械论世界观那样明显地阻碍我们的生活和成长。那种过时的范式束缚了我们的信仰和思想，给我们的生活带来沉重的负担。我们跟不上科学进步的步伐以及随之而来的哲学观的转变，科学设想和信仰彼此对立、互不关联。机械论世界观不仅造成宇宙“祛魅”，进而使我们的日常生活“祛魅”，还冲击了个人乃至群体的精神世界。
机械论世界观认为，世界由孤立的惰性物质组成，彼此分离，只通过因果关系互动。在它所描绘的图景里，世界就像一个巨大的机器，我们就像机器上的齿轮，相互分离，与宇宙无关。分离是牛顿式世界观的本质，它否认一切关联性，每个人都是相互分离的个体，处在一个冰冷的朴素的世界，不带任何归属感和目的。
透过这个过滤器，我们遭遇了太多挣扎与不适：焦虑、抑郁、失败的关系、沟通不畅以及阴郁的令人绝望的存在感，这些我们将在后面详细探讨。分离的原则使我们彼此孤立，诱使竞争而非协作，将极端的个人主义凌驾于共同利益之上。获胜取代同情，冲突胜过合作。这一极其有害的世界观操控着我们的思维和信仰，大多时候，我们都在按照这一范式生活。
机械论世界观的另一个核心原则是决定论——根据现状预测未来情境。决定论限制了我们的好奇心和创造力，但更糟糕的是，它驱使我们避免不确定性，寻求确定性。从文化层面分析，焦虑之所以盛行，很大程度上是由于我们对确定性的沉溺，它使我们害怕和逃避未知。确定性也会危害我们与他人的关系，因为它会阻碍自我“真正在场”。
这种世界观使我们的心灵变得机械、沮丧。因果律代替了存在的意义和目的，而这正是分离性导致的。著名的生态哲学家亨利克·思科利莫夫斯基(Henryk skolimowski)曾说：“我们认为的宇宙，只是我们观察到的宇宙。”。如果我们不断地设想一台机器在运转，那么我们就变得像机器一样思考。如果我们用分离的视角观察和思考，我们就会透过这种孤立的镜头看待生活。想象一下，将黑乎乎的太阳眼镜一直贴在脸上，你看到的事物就不会像其他人看到的那样。黑色的镜片会过滤光线。机械论世界观就是一台黑暗过滤器，大多数人透过它看世界。
我们需要审视现在的世界观是否与结果对应。显然，我们一直以来都处在一个错误的游戏规则之中。科学已表明——至少在目前通过实证证明——新的发现告诉我们是时候重新审视过去的世界观了。然而，大多数人仍然坚持经典科学假定的古老原则，结果导致我们的生活实在缺乏创造性。
换种比喻来说，想象你是鱼缸里的一条鱼，你的宇宙和世界只限于你能游到的鱼缸的边缘。同样，我们的世界也受到机械决定论和分离性的限制。在我们用这些错误的想法探索世界时，也给自身带来难以想象的伤害。
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