中华传统健身功法集主要包含“太极拳十三字诀”和“易筋六合功”两套功法，是两套适合老年人锻炼和康复的保健功法，本书将这两套功法进行了详细的讲解。
太极拳十三字诀是传统武术基础性功法，主要以蹲、托、捲、推、拨、拧、伸、抱、按、撩、插、举、探十三字口诀进行相应的练习。从1962年就开始在云南昆明、湖北武汉、广东深圳、上海、安徽合肥、江西九江等地传播推广，习练人数多达十万人。
易筋六合功也属传统武术基础性功法，其动作舒展大方。
这两套功法简单易学，对于老年健身和康复保健有一定的效果，适合不同年龄段的老年人群习练。

第一章 太极拳十三字诀
第一节 太极拳十三字诀功法源流概述
第二节 太极拳十三字诀功法特点
第三节 太极拳十三字诀行功要领
第四节 太极拳十三字诀行功歌诀
第五节 太极拳十三字诀动作说明
第二章 易筋六合功
第一节 易筋六合功功法源流概述
第二节 易筋六合功功法特点
第三节 易筋六合功行功要领
第四节 易筋六合功行功歌诀
第五节 易筋六合功动作说明
编后语
附录一 太极拳十三字诀图
附录二 易筋六合功图