第1章 看清真相，孩子为什么缺乏自控力
01 “熊孩子”与“乖孩子”的区别
02 自控力强的孩子更得体，自控力弱的孩子爱捣乱
03 儿童自控力缺失的表现
04 不同的孩子属于不同的自控力缺失类型
05 儿童自控力差，都是谁的错？
第2章 找到突破口，激活孩子的自控力
01 寻找并激活孩子身上的自控密码
02 把握人生各个时期的关键点
03 3岁以前，帮助孩子树立良好的生活规则
04 3岁以后，培养孩子的情感和社会行为是关键
第3章 持续提升，强化孩子的自控力
01 自控力有界限吗
02 自控力需要消耗意志力
03 自控力源于自我认知和自我定位
04 意志力会“传染”，让孩子接触更多意志力强的人
05 先让孩子做一些力所能及的小事
06 保持专注，提升抗干扰的能力
07 树立自我意识，才能自我控制
08 拒绝暴躁，引导孩子积极处理情绪
09 延迟满足，给孩子一个冷静理智的大脑
10 培养正向的惯性行为和生活态度
第4章 学会放手，给孩子自我控制的权力
01 让孩子建立自己的道德准则
02 给孩子自己制定规则和制度的权力
03鼓励孩子对自己的生活制订计划
04 让孩子承担责任，感受到自己被需要
05 培养移情能力，增强孩子的同情心和感恩心
06 先做事后享受，拒绝懒惰不拖延
第5章 教养禁区，家长千万不能做的八件事
01 纵容——“孩子还小，没有必要动用规矩”
02 压制——“孩子不听话就要采取打骂的方式”
03 羞辱——“你不觉得自己的行为很丢人吗”
04 比较——“你看看别人家的孩子，比你棒多了”
05 讨好——“满足孩子的一切要求，孩子才会听话”
06 放任自流——“不用干涉，让孩子顺其自然地成长”
07 欺骗——“用哄骗的方式安抚孩子”
第6章 父母这样做，孩子才能管好自己
01 在亲子间保持良好沟通与互相信任
02 塑造权威，打造基本的制约力
03 担任孩子的教练，而不是成为他们的导演
04 父母的支持和鼓励很重要
第7章 一起努力，在亲子互动中轻松提升自控力
01 自控力的培养，需要父母和孩子共同参与
02 制定规则时，要给予孩子一定的自由
03 保持自律，给孩子树立良好的榜样
04 换位思考，感受孩子的真实想法
05 设定一个自控目标，然后一起努力
06 与孩子进行游戏，在游戏中制定规则
07 分享生活经历，多和孩子聊一聊心事
第8章 开发体能，为自我控制提供能量支持
01 规律而充足的睡眠是自控的能量源
02 合理的饮食，能提升孩子对身体的控制力
03 进行适当的锻炼，通过强化身体来强化意志

第1章 看清真相，孩子为什么缺乏自控力
01 “熊孩子”与“乖孩子”的区别
十年前，我和同事去北方做亲子教育宣传。在一个小学操场上为家长们提供咨询服务的时候，发现有很多家长和老师将一部分孩子称为“熊孩子”。一开始我以为“熊孩子”是指孩子缺乏能力，性格懦弱，可是通过观察和接触，我发现这些孩子大胆、机灵，言行举止缺乏约束，而且不害怕陌生人，并不像我想的那样。后来通过同事的介绍，我才明白“熊孩子”的真正含义。
令人头疼的“熊孩子” 有关“熊孩子”的称呼最早出现在中国北方。“熊”含有吓唬、教训的意思，“熊孩子”是指孩子不听话。在河南商丘、江苏徐州及山东等地，常常将不听话、调皮的孩子称为“熊孩子”或者“怂孩子”。而最近几年，“熊孩子”这一称呼能够在全国范围内流传开来，是因为网络传播，因此它更多时候被当作一个网络用语，用来形容孩子调皮，不懂事，爱捣乱，而且常常做一些不可理喻且具有破坏性的事情。
如今，在生活中我们常常会听到父母对孩子的评价，而这些评价大致有两种：孩子听话和孩子不听话。父母通常会将“熊孩子”当成坏孩子来对待，或者说将坏孩子称为“熊孩子”。那么“熊孩子”是什么样的，“乖孩子”又是什么样的？评判孩子是“熊”还是“乖”，是不是就单纯地以是否听话作为标准呢？
“熊孩子”往往不听话，顽皮，不喜欢学习，缺乏责任心，没有危机意识，其中一部分孩子还存在自私懒惰、缺乏爱心的问题，最大的特点是不受管教，做事出格。虽然这些孩子有着强烈的好奇心，这种好奇心使得他们乐于探索，喜欢尝试不同的东西，但与此同时也会因为不受约束而到处搞破坏。与那些安静地坐在家里看书、做作业，或者帮助父母做家务，严格听从父母告诫的孩子不一样的是，“熊孩子”通常都拥有充足的时间玩耍。他们都给人一种想做就做、无法无天的感觉，做事不会有太多的考虑，好动且鲁莽，他们会想办法给自己找乐子，会提出各种奇怪的要求，会有各种奇怪的想法并且敢于尝试，有时候会跟他人开一些过分的玩笑。更重要的是，他们对父母、老师的权威没有害怕的心理，或者说他们不太容易受约束。
如果深究，就会发现一些深层次的因素，如“熊孩子”大多都具有以自我为中心的倾向，他们说的话和做的事大部分都是立足于自身的某种需求，或者说焦点都是在自己身上，不顾其他人的感受。当一个孩子过度关注自己而忽视他人及自己对身边人的影响时，就容易给他人制造麻烦和伤害。
一般来说，那些“乖孩子”拥有比较完善的亲社会性思想，懂得观察和理解他人，在做事之前往往会进行换位思考，弄清楚自己的言行是否会对他人造成不良影响。他们会主动维护自己的社会关系，包括与家庭成员的关系，与朋友的关系，与老师的关系，与陌生人的关系，懂得为他人着想。
“熊孩子”常常做出一些莽撞的行为：四处开玩笑、搞恶作剧和搞破坏。这些行为归根结底是自控能力太差。一些父母说自己孩子的脑子里“时刻都装着一百种具有破坏性的想法，而且他们不太愿意克制自己的不当行为”。“熊孩子”虽然能够意识到自己的行为是错误的，是具有破坏性且不受欢迎的，但是他们一旦产生了类似的冲动就会付诸行动。我们应该如何对他们进行有效的约束呢？
懂事的“乖孩子” 乖巧的孩子相对比较文静、沉稳，他们能够意识到自己该做什么，不能做什么：父母明确交代不能做的事情不做，危险的事情不做，对他人造成伤害的事情不做，违背规定和道德的事情不做，结果无法预知的事情不做……即便这些事情能够给他们带来暂时的快乐和满足，但是只要这件事可能会带来不好的影响，他们就会克制自己的欲望和行为。“乖孩子”的自控能力比较强，整个自控系统也相对完善一些。
对“熊孩子”和“乖孩子”的行为进行对比，就会发现他们的主要区别在于是否以自我为中心及是否具有自制力。“熊孩子”更加顽皮，“乖孩子”更加听话；“熊孩子”缺乏责任心，“乖孩子”勇于承担责任；“熊孩子”做事不守规矩，“乖孩子”本分做事；“熊孩子”比较自私，凡事只考虑自己的感受，“乖孩子”会为别人着想……
“熊孩子”也有优点 事实上“熊孩子”并没有想象的那么不堪，“熊孩子”身上也有一些亮点，如“熊孩子”更具冒险精神，想法比较多，而且执行力比较强。
父母不要一味斥责“熊孩子”，毕竟很多所谓的规则都是成人世界里的约定和要求，它们是在很长一段时间内逐步形成然后被接受的。对于孩子来说，他们并不能真正理解这些规则，或者说同样需要花费很长的时间来消化并记住它们。因此，父母应该多点耐心，做好家庭教育，给予孩子更多的关爱，并对他们的行为进行监督和引导，帮助孩子提升自控力，而这些工作通常在孩子婴儿时就应该开始。
P1-6

不是孩子不听话，是你不懂孩子的心。从打骂吼叫到母慈子孝，只差帮孩子建立自控力！零基础家长一看就会用的儿童心理入门书，从正面管教轻松化解日常生活中的教养难题。
本书帮孩子学会控制自己的情绪和行为，减少亲子间的争吵冲突。

在日常生活中，常常会听到来自不同家庭、不同环境
及不同社会阶层的父母对自家孩子的评价，其中最多的是
关于孩子自控力的问题，有的父母抱怨孩子不听话，太调
皮，没有自制力，有很多不良的生活习惯；有的父母认为
孩子做事不讲规矩，生活和学习都非常混乱；有的父母认
为孩子很懒，且没有责任心；还有一些父母对于孩子的表
现漠不关心，在他们看来，孩子的任何不良行为都无关紧
要，长大后会慢慢纠正过来的。
父母对孩子失望、无奈或无所谓的态度，其实说明了
儿童自控力问题的严峻性，体现了父母在亲子教育中的惶
惑。许多父母并没有真正意识到自控力对孩子的成长究竟
意味着什么，也不清楚该如何培养和提升孩子的自控力。
美国心理研究专家曾对1000名儿童进行研究调查，将他们
从出生到32岁的人生轨迹记录下来，发现那些在儿童时期
就表现出超强自控力的孩子，长大后很少有犯罪行为，而
且这些孩子比那些容易冲动行事的孩子更加健康，也更加
富有。这个调查结果佐证了自控力对儿童成长和发展的重
要性。
孩子的教育问题一直以来都是一个令人关注的话题，
几乎任何一个家庭都会将子女的教育问题放在重要位置。
然而，很多父母在教育孩子时容易进人误区，他们过分重
视物质条件和身体健康状况。而很少关注孩子的心理健康
，其实儿童自控力就是一个非常重要的心理问题。如今，
越来越多的心理学家和儿童教育专家呼吁父母加强对儿童
自控力的培养。我从事亲子教育与儿童心理分析工作已经
有十几年的时间，其间，我见证了儿童心理学的发展，意
识到社会对于儿童心理健康的重视。但问题是许多父母并
不知道如何才能让自己的孩子变成一个身心健康的好孩子
。比如，很多父母并不在乎孩子的行为表现，他们更在乎
的是孩子是否吃饱了、穿暖了，是否有足够的零花钱，是
否学习出色。一些父母发现孩子身上出现了一些不良习惯
，也发现孩子思维和行为中的一些反常现象，但他们并不
清楚孩子的反常行为可能就是自控力缺失引起的。
因此，自控力是什么，自控力缺失有什么表现，自控
力缺失的原因是什么，如何避免孩子自控力缺失及如何进
行治疗，种种问题成为父母在亲子教育中必须面对和解决
的问题。这也是我写这本书的初衷，在成为孩子的母亲之
后，我更加坚定了这样的想法。
从2013年到2017年，我先后对超过500名儿童进行调
查和分析，发现超过490名的儿童都存在不同程度的自控力
不足问题，而孩子的父母没有找到好的办法去解决这个问
题，他们要么陷入误区，要么束手无策，常常处于被动的
尴尬处境。
为了方便父母了解儿童自控力到底是怎么一回事，本
书先在第一章重点介绍了儿童自控力的一些基本信息，包
括自控力的定义、自控力缺失的表现及其原因。接着在第
二章举例分析了父母在亲子教育中存在的一些误区，从而
帮助父母更好地把握教育方式。接下来的几个章节，逐步
讲述了培养儿童自控力的一些方法和技巧，给父母提出各
种各样的建议，让大家更合理更科学地引导孩子建立起完
善的自控体系，以帮助孩子树立更为强大的自我意识。
书中涉及了一些专业的心理学知识，我基本上都进行
了简化处理，用通俗的语言进行解释。希望这些通俗化的
心理学知识和方法，能够帮助缺乏亲子教育经验的年轻父
母，解开养育过程中产生的疑惑，找到并激活孩子身上的
自控密码。

本书以帮助父母科学培养孩子的自控力为目标，用通俗易懂的方式介绍儿童自控力方面的心理学专业知识。本书从儿童自控力的形成原理开始，指出儿童自控力缺失的表现以及原因，提醒父母避免在亲子教育中容易碰到的一些误区，并向父母介绍了各种简单易学的培养方法，最终帮助孩子学会控制自己的情绪和行为，打造更强大的内心。