![]()
目录 致谢 简介 第1章 普拉提是什么 第2章 普拉提常见问题 第3章 普拉提健身的益处 第4章 舌尖上的普拉提 第5章 普拉提入门须知 第6章 普拉提垫上训练 第7章 普拉提器械训练 第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案 第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案 第10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案 第11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案 第12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案
导语 1083幅图片多步骤详解263个动作练习,训练难度循序渐进; 涵盖垫上训练,以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练; 26个训练方案针对性解决身体问题; 纠正不良体态/塑造形体/发展体能/提升运动表现/缓解疼痛。 5种阶梯式训练计划由易到难,帮助快速入门、进阶; 4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态; 6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位; 4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力; 3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现; 4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛。 内容推荐 《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作,书中使用了1083幅高清图片,详解了263个针对全身各个部位的训练动作,涵盖垫上训练,以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练,难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案,能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材,并提高体能水平、获得更佳的运动表现。 对于初学者和普拉提教练来说,本书都堪称一个强大的训练工具,是一本不可或缺的普拉提训练指南! |