赵洪涛，歌手、演员、导演、主持人、青年导师。毕业于中国传媒大学，曾担任中央电视台新生代艺术中心顾问、中央电视台《星光大道》总决赛评委、央视微电影综艺频道《中国梦·四海情》节目总导演。
组织策划“2016CCTV百姓春晚”和旅游卫视《歌舞争霸音乐盛典》等活动，担任第二届“中国梦·留守情”活动公益大使，与多位歌手合作推出多首音乐单曲。

第一章 突破自我：挣脱固有思维的束缚
巴纳姆效应：客观全面地认识自己
青蛙效应：生于忧患，死于安乐
镜中我效应：不要被别人左右
跳蚤效应：不要限定自己的目标
摩西奶奶效应：不要束缚自己的天赋才能
第二章 放大格局：思维方式决定人生格局
隧道视野效应：不要把自己局限在小的格局里
羊群效应：要有自己的主见，不要盲从
内卷化效应：人要有所追求，而不是重复自己
奥格威法则：你越厉害才能越厉害
里德效应：改变人生从格局开始
第三章 掌握情绪：不要让情绪指挥你的大脑
墨菲定律：越担心越会出现
心理摆效应：学会控制自己的情绪
踢猫效应：如何避免被别人的情绪传染
卡瑞尔公式：坏的学会接受，好的要去追求
情绪惯性定律：别让情绪长期占据我们
第四章 抉择人生：在对的方向做对的事情
洛克定律：人要有目标感才能做得更好
弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起
瓦拉赫效应：找到自己的最佳出发点
布利斯定理：越有计划的人越不容易犯错
目标置换效应：既要有小目标也要有大目标
第五章 充分准备：让自己的内心做好准备
依赖心理：永远不要把幸福寄托在别人身上
詹森效应：解除自己的恐惧
杜根定律：信心是决定成败的关键
杜利奥定理：点燃你的工作热情
淬火效应：骄傲的时候适当泼点冷水
第六章 快人一步：行动起来获得先机
快鱼法则：在最后时刻谁快谁胜出
首因效应：第一次给人留下的印象很关键
服从效应：出其不意的行动更容易达到目的
大拇指定律：永远都要想着当第一
第七章 高效行动：让复杂的问题变得简单
鳄鱼法则：关键时刻不要做复杂的取舍
布里丹毛驴效应：不要把时间浪费在犹豫上
奥卡姆剃刀定律：复杂问题简单化
华盛顿合作定律：人多的时候合作最重要
洛伯定理：不要什么事情都自己做，懂得授权
第八章 积极社交：好的社交圈需要智慧和情商
交往适度定律：对人太好也是错
多看效应：你出现的次数多了，印象也就深了
互惠关系定律：你帮人，别人才愿意帮你
跷跷板效应：人际交往收支平衡
第九章 勇于博弈：用心理战以弱胜强
枪手博弈：最先死的不一定是弱者
囚徒困境：个人最佳选择并非团体最佳选择
刺猬法则：保持恰当的距离
最后通牒效应：给对手设定最后期限
第十章 赢得财富：人人都能掌握赚钱的思维
马太效应：穷人和富人差距在思维上
韦特莱法则：在赚钱这件事上要敢想敢做
复利效应：用现有的钱去赚更多的钱
二八定律：只做收益最大的事情
沃尔森法则：想要赚钱，就要对信息保持敏感
第十一章 完美人生：与这个世界友好相处
共生效应：你对别人好，也是对自己好
赞美效应：让人觉得美好的力量
雷鲍夫法则：尊重对方，态度谦和
换位思考定律：关系紧张时，多体谅对方
亲和效应：大家都喜欢那个有亲和力的人
第十二章 居安思危：别让小事毁了你的成功
破窗效应：千里之堤，溃于蚁穴
多米诺效应：用细节去影响全局
“100-1=0”定律：1%的失误会带来100%的失败
蝴蝶效应：小疏忽的积累可以引发大灾难
稻草原理：量变引发质变，要对隐患保持敏感

巴纳姆效应：客观全面地认识自己
巴纳姆效应，也称福勒效应、星相效应，是由心理学家伯特伦·福勒在1948年通过对学生所进行的一项人格测验，并根据测验结果分析而得出的一种心理学现象。该测验要求学生对测验结果与本身特质的契合度进行评分，分值设置为0～5分。结果平均评分为4．26，结果显示，所有学生得到的“个人分析”大都相同。此时福勒才表明，原来用于测评的内容是他从星座与人格关系的描述中搜集出来的语句，而其中的很多语句可以适用于任何人。
另外，在巴纳姆效应测试的另一个研究当中，学生们采用的是人格问卷的形式，随后由研究者对报告进行评价。研究者们分析出了学生们个性的正确评估，但却给了学生们两份评估，也就是有一份是假造的，是一些模糊的、泛泛而谈的评估。后来，当学生们被问到哪一份评估报告最能够切合自身时，有超过一半的学生(59％)，选择了那份假的评估报告。
可见，巴纳姆效应带给我们的启示是：每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，仍然认为反映了自己的人格面貌，哪怕自己不是那种人。像一位杂技师在评价自己的表演时所说，他之所以受欢迎，是因为节目里有大家各自喜欢的成分，所以他可以“每一分钟都让某些人上当受骗”。
正确认识自己：摆脱误区
一个小男孩小时候很贪玩，有一天，他正要去河边，他的父亲拦住他，说：“我给你讲个有趣的故事吧！昨天，我和杰克大叔去清扫一个大烟囱，清扫完后，我们钻出烟囱，这时，你杰克大叔的身上、脸上全部被烟囱里的烟灰蹭黑了，我身上却一点烟灰都没有。我看见他的模样心想，我一定和他一样，脸脏得像个小丑，所以我去洗了洗。而他呢，看见我干干净净的，就以为自己和我一样干净，所以就只洗了洗手，便大摇大摆上街去了。结果你应该能猜到，街上的人笑个不停，说杰克像个疯子。”
听完后，小男孩大笑起来。父亲对小男孩说：“他人无法做你的镜子，只有你才是自己的镜子。”
显而易见，小男孩的父亲和杰克大叔两人都拿对方当成参照，因此无法正确地判断自己的情况，从而闹了笑话。小男孩后来离开了那群有些调皮的孩子，他经常把自己当作镜子，以此来审视自己。终于照出他灿烂的人生。所以，在生活中，我们要正确而全面地认识自己，这样才能摆脱误区，不致沦为笑柄。
从别人的评价中客观认识自己
一个人能够做到客观地认识自己，其实很难。因为我们平时接触到的“事实”分为客观存在的“事实”和我们认为的“事实”两种。假如我们总是把这两个“事实”之间画等号，丝毫不顾它们在本质上的截然不同，那么，会很容易进一步影响我们对自己的客观看法。所以，一个人要想做到客观地认识自己，最好的办法就是从别人的角度出发，比如从别人的评价中去认识自己。
一个男孩打电话给一位老奶奶说：“请问，您需要护工吗？”老奶奶回答：“不需要，我已经有护工了。”男孩接着说：“我会洗衣做饭，做各种家务。”老奶奶回答说：“我的护工也可以做到这些，不过还是要谢谢你。”“那么，您认为那个护工怎么样？”男孩接着又问道。“我觉得我的护工是个很好的人，我对他非常满意。你问这个干什么？”男孩并没有回答老奶奶的问话，只说：“打扰了。”就挂了电话。就在这时，朋友问男孩，说：“你不是就在这位老奶奶那里做护工吗？怎么还要打电话问呢？”男孩回答：“我只是想知道我究竟做得怎么样。”不得不说，这位男孩用打电话的方式侧面得知老奶奶对自己的印象，是客观认识自己的聪明做法。（P3-5）

首因效应：为什么给人的第一印象很重要？墨菲定律：为什么越担心的事情越会发生？枪手博弈：为什么先死的不一定是弱者？揭开左右你人生的心理学秘密。
每一条心理效应都对应着我们的个人成长、人际交往、工作发展、财务自由等问题，比尔·盖茨、巴菲特、马云、扎克伯格等精英都在用的思考利器，提升你的人生格局。
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