布琳·布朗博士是美国休斯敦大学的研究教授，多年来，她在勇气、脆弱、羞耻和同理心方面进行了深入研究，并著有《脆弱的力量》《活出感性》等畅销书。
2010年，布琳·布朗所做的TED演讲《脆弱的力量》成为TED史上最受欢迎的演讲之一，其视频点击率目前已超过3000万次。此外，她还是勇敢领导者股份公司（BRAVE LEADER SINC）的创始人兼首席执行官。目前，她的研究成果已得到了广泛应用。

如果我能回到小的时候，或是更年轻的时候，我
会为年少的我重新建构那个关于自行车的故事，也会
重新建构关于自己和别人不同的故事。我会像布琳·
布朗在书中分享的方法那样做，给自己写一张回执单
：“我同意你和别人不一样。如同这世上的每一个人
，你值得拥有这世界上珍贵的人和事物。这就是你。
” 希望你也能够从这本细致又精妙的书中，看见自己
，获得疗愈。
——简里里，简单心理创始人、CEO
布琳·布朗的《归属感》让我们懂得如何直面内
心的痛苦与脆弱，如何让自己更富同情心，并提升自
己的共情能力，进而与他人之间建立起紧密且深厚的
联结——这也是拥有真正归属感的正途。值得推荐！
——王建一，心理专家
只有真实的归属，才能让我们全然地做回自己。
通过这本书，找到骨子里的力量，战胜内心的恐惧，
才能坚定地拥有我们独有的人生。
——叶倾城，知名作家、主持人、心理咨询师
失败是不可避免的——我们都会失败，我们将会
失败，我们不知道如何反应或做些什么去应对。无论
失败如何发生或何时发生，布琳·布朗都会伸出援手
，帮助我们重新站起来。
——西蒙·斯涅克，知名作家
布琳·布朗的研究为我们提供了一个新的概念，
一种相互交流的方式，她勇敢地探讨了我们的想法、
感受和恐惧……这本书赋予了每个人更多的勇气。
——《赫芬顿邮报》
布琳·布朗以一种全新的视角，她不仅传达出有
关人际关系的发人深省的观点，还表达出我们与他人
的关系，以及我们与自己的关系。
——《出版人周刊》

推荐序 简里里
第一章 我属于我自己
第二章 勇闯旷野之境
第三章 直面高度孤寂的精神危机
第四章 不再抗拒，相互靠近
第五章 实话实说，且有礼有节
第六章 相信爱，和陌生人握手
第七章 外柔内刚，不改初心
致谢

我属于我自己
刚开始写作的时候，我时常感觉自己被恐惧所笼罩，特别是当我意识到我的研究发现可能会对某些根深蒂固的观念或想法提出质疑时，这种感觉尤为强烈。一旦这种情形出现，我马上就会在心里想：“ 我是谁呀？我说别人的看法有问题，这真的会让人家很恼火的！”
这种时刻，我的内心是脆弱的—各种不确定，各种不靠谱，各种动摇。于是，我尝试从那些勇敢的革新者和颠覆者那里寻求力量，希望他们的勇气能够感染我。我去读、去看所有能找到的他们发表的或者是关于他们的东西—采访、文章、讲课、书籍。如此一来，在我有需要的时候，在我身陷恐惧的时候，他们就会来到我身边，给我鼓劲加油。最重要的是，我知道他们会时刻盯着我，不容我有一丝一毫的胡言乱语。
我花了很长时间才逐步养成这样的思考方式。若干年前，我采用的是完全不同的做法—我的脑子里塞满了各种吹毛求疵的和唱反调的人。我会坐在桌子前，想象我最不喜欢的教授、最苛刻且最爱冷嘲热讽的同事和最无情的网络评论家的反应。
我琢磨，如果我能让他们满意，至少让他们不对我评头论足，我就可以过关了。这样的想法对一位研究人员或社会科学家来说，后果是极其糟糕的：我的研究发现被巧妙地包装进现有的世界观；我的研究发现小心翼翼地点到为止，不会锋芒毕露让人感觉不快；我的研究发现经过过滤处理后，令人觉得安全、舒服。但是，这些研究发现统统都不真实，只是致敬现有的观点而已。
我决定必须把脑子里那些爱唱反调的人和恐惧传播者赶走，取而代之的是那些用勇气和创造力塑造世界的人，还有那些敢于激怒众生、让人不爽的人，即使他们只是偶尔为之。这是一群多样化的人员组合。当我纠结不知该如何描述我研究中出现的奇怪、陌生的有关想法的新世界时， 我想到了J. K. 罗琳（《哈利·波特》系列书籍的作者）。
我想象她告诉我：“ 新世界很重要，但你无法描述它。你要给我们讲讲形成新世界的背后的那些故事，无论这个新世界有多么怪异、荒诞，我们都会在这些故事里看到自己。”
当关于种族、性别、阶级的讨论陷入胶着，进展不下 去时，贝尔·胡克斯（Bell Hooks，作家、活动家）就会来到我面前。她教导我，教学是一种神圣的行为，而学习过 程中的困苦、不适也是有意义的。还有艾德·卡姆尔 （Ed Catmull，皮克斯动画工作室联合创始人）、珊达·莱梅斯 （Shonda Rhimes，美国著名编剧）、肯·伯恩斯（Ken Burns，美国著名导演），他们都是我的精神支柱。
在我讲故事的时候，他们就在我耳边低语；当我不够耐心，试图省掉那些能够赋予故事更多意义的细节和对话时，他们会轻声提醒我。他们坚持道：“ 让我们跟你一起进入你的故事！”还有无数的音乐家、艺术家，包括奥普拉·温弗瑞（美国著名主持人） 。她的话就钉在我书房的墙上：“ 不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失望—事实绝非如此。” 我追随时日最久，最坚定信奉的导师是玛雅·安吉罗（Maya Angelou）。
32年前，我在大学学习诗歌期间开始接触她的著作。当我读到她的诗歌《我仍将奋起》的那一刻，我感觉一切都为我改变了。她的诗蕴含了如此强大的力量，又如此之美。我收藏了所有能找到的安吉罗的书、诗歌以及采访，她的文字给我教诲，激励着我，也治愈了我。她充满喜乐又毫无保留。
然而，玛雅·安吉罗说过的一段话曾经让我深深不以为然。这是一段关于归属感的话，也是我在休斯敦大学教 授种族和阶级课程时偶然看到的。1973 年，公共电视台播 出了她与比尔·莫耶斯 （Bill Moyers，美国著名编剧、制作人）的访谈，在访谈中，安吉罗博士说：只有当你领悟到你不归属于任何地方的时候，你才是真正自由的—你属于所有的地方，而不是某个地方。（它的）代价很高，但收获巨大。
我清楚地记得当时我看到这段话后的反应：“ 怎么可能！如果人们无所归附，这世界会是什么样子？一群孤独的人相依为命？”我认为她不懂什么是归属的力量。
二十多年来，每当这段话在我的脑海中冒出来，我都会感到一阵阵恼火。她为什么这么说？这明显不对呀！归属感是至关重要的。我们肯定属于某些事、某些人、某些地方。很快，我就意识到我的愤怒源自两处：其一，安吉罗博士对我意义非凡，而我们俩居然在如此基本的原则上看法不一，这个现实让我难以接受；其二，渴望融入却不被容纳的痛楚一直贯穿着我的生活。我接受不了“自由即无所归附”这个说法—那种自己从不真正属于任何地方的感觉是我最深的痛，贯穿在我成年之前的生命里。P3-6

作者布琳·布朗是全球最知名的TED演讲人之一，也是美国著名的社会学家、畅销书作家。目前我们正在联系外方，准备邀请作者来华做相关活动。
本书通过分析我们的内心的孤独感，帮助读者走向内心，找到真正的归属感，建立和他人的联结，拥有更顺畅的人际关系。本书可读性较强，由浅入深解读了孤独和归属感之间的联系，具有畅销潜质。
本书由简单心理创始人简里里写推荐序，知名心理咨询师王建一推荐，未来可做更多线上线下的营销活动。

入旷野之境
在我五六岁的时候，一个很漂亮的阿姨送了我一辆五
颜六色的儿童自行车。那是20世纪90年代初，我家在一个
三线小城市。在那个狭长的、只有几条街的小城市，这辆
来自远方的小自行车，在满街的灰色、黑色之中特别耀眼
。
每次我推着这辆自行车出门，都会引来很多人注目。
路人会停下来跟我说话，小朋友会指着我的车子说：“我
也要她那辆！”然而奇怪的是，这给我带来了很大的羞耻
感。我只推着它出过两次门，然后就把它锁进我们家的阳
台上，一直尘封了很多年。取而代之，我固执地央求妈妈
把她的一辆普通的深蓝色自行车给我。
在之后漫长的一段时间里，我都没有办法向家人解释
，为什么我不要那辆漂亮的车子，我也没办法解释我感受
到的羞耻感。
直到我长大了，很久以后，有一次跟我的心理分析师
谈起这件事，我才意识到，我当时在用力试图抗拒的是这
种感受——“我是特别的，我和别人不一样”。
那是一个孤独的位置，让我感到自己不属于任何一个
群体。
很荣幸中信出版社让我为这本《归属感》写一篇推荐
序。孤独感和归属感是我人生中漫长又艰难的课题。我由
于上学早的缘故，一直和比自己大三四岁的同学一起长大
。直至大学毕业，开始工作之后，有很多年，我都在努力
地寻找内在的归属感：我既不能将自己的身份认同放置在
比我年长的同学之中，也无法将自己放置在同龄人之中。
在时间这个长轴之上，我看见其他人都在按部就班地往前
走，只有我前后踌躇，不知该继续前行，还是停下来回望
。
害怕被看见，又渴望被认同。
我花了很多年来应对这种“和别人不同”的感受。直
到成年后，学习了心理咨询，我才知道这种恐惧、急迫又
无能为力的感受，叫作“孤独”。
布琳．布朗博士在这本书里讲述了她自己对于“孤独
”和“归属感”的体验。尽管我的大脑知道每个人的情绪
体验大都相似，没有谁会比谁更特别一些，但是，当我看
到在TED演讲台上极具魅力的布朗博士，真诚地讲述她年少
时面对父母争吵、不断搬家，还有她的姓名带来的种族误
解，导致她的内心所经历的孤独感时，我还是被深深地震
撼了。
后来，我在工作中逐渐意识到，无论你遭遇的人生事
件是什么，是大还是小，你在成长过程中也必然拥有过类
似的感受：你害怕被落下，于是你耗费了很多精力，想出
各种办法试图融入某个群体。比如，让自己变得更加优秀
以获得他人的关注；或者掩饰自己的喜好，去迎合某种身
份。有位心理学家曾经说过：“人们大都害怕‘被抛弃’
，为了避免这种糟糕的感受，他们会做任何事情。”
然而，正如我们所知，尽管通过牺牲和妥协去适应某
个群体，能让你获得短暂的安全感，但时间一长，你的心
里似乎总有一个填不满的空洞，让你惴惴不安，时常对自
己感到不满。于是，你更加努力地花更多的精力、金钱、
时间，让自己迎合更多的标准，以获得更多的认同、归属
于更多的群体。
你就像在笼子里跑转轮的小白鼠，一刻也不能停，永
远生活在担忧和紧迫感中。
布琳·布朗用了整本书来说明一个重要的课题：如何
面对孤独和寻找真正的归属感。她通过翔实的研究和真诚
的分享，建构了一套完整的解决方案：我们要向内寻找归
属感。
她引用了玛雅·安吉罗的话：“只有当你领悟到自己
不属于任何地方时，你才是真正自由的——你属于所有的
地方，而不是某个地方。到达这个境界的代价很高，但收
获巨大。"
布琳·布朗把忠于自我这件事形容为“勇闯旷野之境
”。她说，真正的归属感不是被动的，不是加入某个群体
获得的那种归属感，也不是委屈自己、掩饰真实的自己去
适应某一个群体——虽然这样做的确能带来一些安全感。
“真正的归属感要求我们可以是脆弱的、感到不舒适的，
还能让我们在与人相处时不用牺牲自我、虚与委蛇。我们
需要真正的归属感，但明知困难重重，还毅然前行。这需
要巨大的勇气。”
她说：“真正的归属感不是你跟外界讨价还价得来的
，它是你内心深处具有的。”所幸的是，布琳．布朗不仅
用抽象的语言描述了她的体验，还用她所主持的研究，以
及很多人对于孤独和归属感的描述，给了我们一个质性又
坚实的理论框架。更可贵的是，她还给了我们一套执行方
法。
布琳·布朗在书中分享了自己一次失败的经历——在
梦寐以求的啦啦队落选之后，她无比失落地回到了父母的
车里。然而，父母什么也没有说，没有安慰，也没有批评
。她在沉默中体验到失去家庭归属感的感受。她说：“有
时候，对孩子而言，最危险的事莫过于沉默，任由孩子自
行建构故事——在这些故事里，他们的角色几乎无一不是
孤立无助的，觉得自己不配拥有爱和归属感。”
如果我能回到小的时候，或是更年轻的时候，我会为
年少的我重新建构那个关于自行车的故事，也会重新建构
关于自己和别人不同的故事。我会像布琳·布朗在书中分
享的方法那样做，给自己写一张回执单：“我同意你和别
人不一样。如同这世上的每一个人，你值得拥有这世界上
珍贵的人和事物。这就是你。”
希望你也能够从这本细致又精妙的书中，看见自己，
获得疗愈。
祝你阅读愉快。
简里里
简单心理创始人、CE0

数十年来，布琳·布朗博士一直在研究赋予人生意义的各种特质——脆弱、羞耻、同理心、勇气、爱，以及归属感。在《归属感》中，布朗博士重新定义了何谓“真正的归属感”。她认为，人类正在经历一场精神上的分离危机，在这个充斥着完美主义和娱乐性的文化背景中，我们更倾向于讨好他人或保持沉默，我们无法直面人生的不确定性，也无法展现真实的自我。我们在强烈的孤独中拒绝沟通，甚至与他人失去联结。
为此，布朗博士提出了旨在帮助我们找到内在归属感的“归属四法则“：1. 不再抗拒，相互靠近；2. 实话实说，且有礼有节；3. 相信爱，和陌生人握手。4.外柔内刚，不改初心。此外，她还从中提炼出“勇敢（BRAVING）七大原则“，包括：设定界线（Boundaries），保持可靠(Reliability)，勇于担当(Accountability)，尊重隐私（Vault），正直真诚（Integrity），不作评判（Nonjugement），宽容大度（Generosity）。
通过这些方法，我们能够迅速找到内在的力量，更加真实、更加勇敢地面对自己，坚定友善地拥抱生活。