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书名 天天瘦身(不会失败的减肥方法论)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 刘毅
出版社 中国铁道出版社
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简介
作者简介
刘毅:“习惯瘦身法”创始人,互联网创业者,多平台签约作者,瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军,2011年创办艺翔公司。
习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法,帮助上千人养成良好习惯,不饿肚子轻松燃烧卡路里,掀起新一轮瘦身热潮。
目录
认知篇
01 习惯养成的屠龙刀,天天瘦身的倚天剑
02 以为减肥靠坚持?还没开始你就失败了
03 健身先健脑!知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉
04 其实你根本不想瘦
05 燃烧吧小宇宙,燃烧吧脂肪君
06 那些健身教练不能说的秘密
07 限制饮食的方法已经过时,打造易瘦体质才是王道
08 要进步先颠覆,更新你的瘦身认知
心理篇
09 行动力爆棚的秘诀:大脑中的三兄弟
10 改变致胖环境的3 大狠招
11 高效达成瘦身目标4 步法
12 永远到底有多远?减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了
13 腰粗一寸命短一年,赚得了全世界,失去健康又如何
14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯
运动篇
15 这样跑就能瘦,超慢速跑步法提升200% 燃脂效能
16 这样跑不受伤,跑步的正确打开方式
17 手把手教你在家练出腹肌马甲线
18 3 分钟在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”锁骨露出来
19 不深蹲无翘臀,3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿
饮食睡眠
20 5 种平板支撑瘦肚子,内脏脂肪燃起来
21 6 大减肥食物,把吃出来的肥肉吃回去
22 享受美食,越吃越瘦的3 个秘诀
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源
24 上天给了我一颗减肥的心,却给了我一张吃货的嘴
25 好身材都是睡出来的,夜猫族女性发胖概率提高73
26 加油,你是最胖的!减肥,我们是认真的
导语
看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质。
破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠。
信息量大:
1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解。
实用性强:
手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线。
操作性强:
无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命。
内容推荐
本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重,而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成,就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法,指出了市面上哪些方法是错误的,为什么会错,让读者知其然并知其所以然。
本书主要通过4个章节的内容讲解如何让你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线,轻松打造易瘦体质。
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更新时间:2025/3/15 13:13:10