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作者简介 刘毅:“习惯瘦身法”创始人,互联网创业者,多平台签约作者,瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军,2011年创办艺翔公司。 习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法,帮助上千人养成良好习惯,不饿肚子轻松燃烧卡路里,掀起新一轮瘦身热潮。 目录 认知篇 01 习惯养成的屠龙刀,天天瘦身的倚天剑 02 以为减肥靠坚持?还没开始你就失败了 03 健身先健脑!知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 04 其实你根本不想瘦 05 燃烧吧小宇宙,燃烧吧脂肪君 06 那些健身教练不能说的秘密 07 限制饮食的方法已经过时,打造易瘦体质才是王道 08 要进步先颠覆,更新你的瘦身认知 心理篇 09 行动力爆棚的秘诀:大脑中的三兄弟 10 改变致胖环境的3 大狠招 11 高效达成瘦身目标4 步法 12 永远到底有多远?减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 13 腰粗一寸命短一年,赚得了全世界,失去健康又如何 14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 运动篇 15 这样跑就能瘦,超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 16 这样跑不受伤,跑步的正确打开方式 17 手把手教你在家练出腹肌马甲线 18 3 分钟在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 19 不深蹲无翘臀,3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 饮食睡眠 20 5 种平板支撑瘦肚子,内脏脂肪燃起来 21 6 大减肥食物,把吃出来的肥肉吃回去 22 享受美食,越吃越瘦的3 个秘诀 23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 24 上天给了我一颗减肥的心,却给了我一张吃货的嘴 25 好身材都是睡出来的,夜猫族女性发胖概率提高73 26 加油,你是最胖的!减肥,我们是认真的
导语 看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质。 破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠。 信息量大: 1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解。 实用性强: 手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线。 操作性强: 无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命。 内容推荐 本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重,而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成,就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法,指出了市面上哪些方法是错误的,为什么会错,让读者知其然并知其所以然。 本书主要通过4个章节的内容讲解如何让你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线,轻松打造易瘦体质。 |