兰心，华语世界具有温暖力的情感作家，身心灵成长导师， 80后励志代表人物，中国作家协会会员，国家高级心理咨询师，北京师范大学文学院和鲁迅文学院作家班研究生。香港凤凰FM和蜻蜓FM等多家媒体“兰心说爱”节目特邀主持人，杨澜“天下女人”幸福力和鲁豫有约“女力MAX”微课特邀导师，宝宝树“专家答”特邀专家等。

读者在兰心的书中字里行间漫步，他们领悟到了
智慧、善良、健康、专注和行动。
——国际作家（土耳其） 纽部然·杜门
（Nurduran Duman）
兰心的书难能可贵地融合了佛法智慧和哲学、心
理学和灵学，以及对女性纯粹而深厚的大爱。她引导
女性走上探索、认识、领悟、觉醒和找到自我的道路
。
——国际作家（意大利）、汉学家 雪莲（Fiori
Picco）
兰心于我而言不仅是一个深爱的朋友，更是一个
非常有趣的文化人物，在我看来，兰心体现了当下中
国女性多重身份和角色完美转换的认同。
——国际作家（智利） 罗伯特·艾多（Roberto
Aedo）

第一篇章　【一念迷即是地狱，一念悟即是天堂】
一、“爆胎”有危险，“备胎”须谨慎
二、谁家父母不愁婚？
三、有的异地恋，只是一个“骑驴找马”的故事而已
四、别不好意思拒绝——以“关爱”为名的负能量
五、人生路上，我们能不能少交点“学费”？
六、嘿，别不承认，你就是“外貌协会”的
七、小心！你的强势让他离你越来越远
八、有多少幸福毁在闺密手里
第二篇章　【爱情正确的打开方式】
一、为何你总是遇人不淑
二、他是真命天子，还是“烂桃花”
三、你的美好青春，不该被不靠谱的男人耽搁
四、不哭一场，怎知他有多爱你
五、男人的哪些话，你姑且听之
六、有时候，狠心远比多情好
七、这才是正常恋人之间的交往模式
八、你相信一见钟情吗？
第三篇章　【你所羡慕的幸福，都是有备而来】
一、两性世界里，你满足了他哪些层面的渴求？
二、我们都爱“知晓好歹”的你
三、我们都爱的女子，是如此的温暖
四、温暖力的背后，是这九种能力
五、你所羡慕的幸福，都是有备而来
六、微信圈里的“潜规则”你知道吗？
第四篇章　【每一个婚姻，都是一场自我修炼】
一、我见过太多励志的“姐弟恋”
二、晚婚更稳定，余生都是你
三、你这么优秀，月老得多花点时间挑选如意郎君
四、婚姻和恋爱的本质区别是……
五、十月怀胎，要舍得让你爱的人受苦
六、婆媳相处智慧——如何化天敌为盟友
第五篇章　【最美时光，遇见最好的自己】
一、亲爱的，请在有限的条件和年华里尽可能地爱自己
二、一个会穿衣的女人，已经成功了一半
三、持枪？挟持？抢劫？是的，我都撞上了
四、好身材是这样炼成的
五、亲爱的，你有给心灵美容吗？
六、我是丝巾控，亲爱的你呢？
七、我不悦谁，我只悦己
八、嘻嘻，我25岁，你呢？
九、最美时光，遇见最好的自己
第六篇章　【这一生最重要的事情是让自己幸福】
一、同在一个屋檐下，没有真正的美人？
二、婚姻中最难熬的，不是七年之痒，而是……
三、婚姻里产生的亲情，才是牢固的爱
四、你若盛开，清风爱来不来
五、男女之间何以如初见般长情？
六、你想要的幸福，终将如愿！

寻找“备胎”的心态可以理解，只是，把对方当成“备胎”的同时，自己也很可能成为别人的“备胎”，还要随时做好“爆胎”的准备。一旦“爆胎”，很有可能前功尽弃，两头皆失，沦为孤家寡人。
一、“爆胎”有危险，“备胎”须谨慎
01
一位男士来工作室讲述了他的感情遭遇：
我和女友恋爱三年了，一直朝着谈婚论嫁的方向发展。近几个月以来，我总觉得有点不对劲。她很少在家待着，一走就是十天半个月，我问起来她说是出差。每逢节日，她都不在。但她和我保持着恋爱关系，在一起时和以往一样亲热，出差了在微信、电话里仍然卿卿我我。
前几天是端午节，之前我没联系她，想给她一个惊喜，于是节日当天我带着礼物去她家，像往常一样拿出钥匙开门。可是门被反锁了，房间里有电视机的声音！我觉得不对劲，就打电话给她。她不接电话，只发微信跟我说还在出差，左一个“亲爱的”，右一个“亲爱的”，非常亲热，就这样哄了我两个小时。我越发觉得可疑，发脾气使劲敲门，告诉她我就在她家门口，知道她在撒谎……然后，一个陌生男人打开了房门，我看见她在里面……那个男人自称是她男朋友，问我是谁，为什么骚扰她……
我和他对质一番，真相大白——原来，她几个月前就一边和我保持恋爱关系，一边和这个比我年轻但不如我有钱的男人谈恋爱。她两边敷衍，和我在一起时对他说出差了，和他在一起时对我说出差了……和两个男人同时谈婚论嫁……两个男人都被蒙在鼓里……
02
类似的事情我听过不少，脚踏两只船的背后，其实是想多寻找几个“备胎”，边谈边看，再做决定。
很多男人这样做，很多女人也这样做。
其实也并非他们本性有多么不专一，只是在还没有选定称心如意的结婚对象前，自认为这样更保险。一般他们之所以采取这样的措施，有三种情况：
一种是和恋人发展到了瓶颈时期，面临着要么结婚要么分手的选择：一方面感情还有很多不如意之处，不甘心就这样结婚；另一方面又不甘心就此分手，毕竟投入了一定的恋爱成本。怎么办呢？——骑驴找马。一边保持恋爱关系，一边背地里寻找更合适的结婚对象。而要了解新的结婚对象，需要一定时间，其间必定要在两个人之间隐瞒、撒谎、周旋……
可终究，纸包不住火，谎言维持不了多久就会被拆穿。当行径败露时，两头都失去了，最后只剩下自己……
另一种情况是，保持单身状态，面对多个追求者，都采取“三不”策略——不主动、不拒绝、不承诺，同时继续寻找真正想要的那个人。这种现象最多见。很多单身男女就这样把对方当成“备胎”，也被当成“备胎”。一旦找到合适的结婚对象，理所当然地放弃“备胎”，各走各的路。
还有一种情况是，和两个追求者同时开始谈恋爱。没有先来后到之分，只看跟哪个发展得更好，再找个理由和另一个分手。
03
寻找“备胎”的男男女女们，这样做最深层的原因是——缺少安全感。
有的人，缺少独处时的安全感。他们耐不住寂寞，害怕一个人待着，身边不能缺少追求者，不能缺少男／女人陪伴。一旦没有，就没有了安全感，无所适从。哪怕随便找个人陪着，也觉得比没有强。
有的人，缺少时间上的安全感。恋爱需要投入时间成本。快节奏的工作和生活已逼得男男女女们想着法儿降低时间成本。恋爱本应是结束一段恋情再开始新的，现在却变成了还没结束就开始。或同时开始、同时进行。正是因为缺少时间上的安全感。怕耽搁不起，再加上如果到了谈婚论嫁的年纪，各种被催婚的压力，逼得男男女女们失了心智，急于求成，于是丢了原则，没了分寸，结局也乱了。
有的人，缺少爱的安全感。很多人寻找“备胎”，是因为心里不明白什么人适合自己，不确定眼前遇到的人合不合适。又担心其他追求者没耐心等不及，于是只好同时交往找感觉。还有的不满足于一个人给予的爱，不满足于一个人身上具备的条件。于是从多个人身上寻找从而满足需求。
明确自己想要寻找什么样的人，并且坚信能找到，宁缺毋滥，有底气有勇气彻底拒绝追求者，执着专情，这需要强大的内心和信念。很多人不具备这些素质，所以，或多或少留有“备胎”。
寻找“备胎”的心态可以理解，只是，把对方当成“备胎”的同时，自己也很可能成为别人的“备胎”，还要随时做好“爆胎”的准备。一旦“爆胎”，很有可能前功尽弃，两头皆失，沦为孤家寡人。
所以，亲爱的，“爆胎”有危险，“备胎”须谨慎啊！
P2-5

都市男主的知心姐姐，国家高级心理咨询师兰心作品，苏岑推荐！
“女孩到女神”的身心灵蜕变成长史，幸福的选择权在你手中
写给读者关于身心灵成长及情感励志书，具温暖力的“爱”的读本。
拯救单身，学会爱与和解，成为更好的自己，得到想要的爱人与婚姻。
先打磨更好的自己、爱上更好的自己，别人才会来好好的爱你！
不灌鸡汤，不说狠话，不颓不丧，坦言心路历程，深度分享女性身心成长心得！

遇见兰心，遇见更美好的自己
文／国际作家（土耳其）纽都然·杜门（Nurdumn
Duman）
我们为什么在地球上？我们为什么而活着？我们为什
么要这样活着？
这是人类一生中至少要问一次的三个问题。事实上，
这些是我们所有人都应该问自己的主要问题。如果你想知
道这些问题的答案，如果你觉得在现代繁忙而快速的生活
迷雾中迷失了自我，那么，兰心是你可以追随的灯塔；如
果你正在寻找更好的生活方式。并希望成为健康和平的社
会的一分子，你尤其应该阅读她的作品。
有时读者认为他们不应该见他们最喜欢的书的作者，
以免失望，因为他们不想因为认识一个与书截然不同或言
行不一的作者而感到悲伤，但是兰心却不会让你有这种感
觉。
在兰心的作品中，她谈到了幸福，而在她的日常生活
中。她不仅在谈论幸福，她还在践行她的话语，不断地为
他人创造幸福，成就幸福。她是集“大爱”“大慈悲”和
“大智慧”的生命的总和——同时也意味着“大美”的总
和。
在读者体会到她作品中与美相关的主题和方法之前，
他们可以确定——她本身就是美好的生命。如果让我们用
一个词来形容兰心，那就是“美”——兰心是集身体、灵
魂、心灵美于一身的真实存在。
读者在她的书中漫步，他们领悟到了智慧、善良、健
康、专注和行动。
每天早上，当我们醒来的时候，我们都会做出一个选
择：努力活出最好的一天，还是继续活在昨天，或者任其
自然发生。我们可以通过自己的选择来创造最美好的一天
，或者我们可以等待其他可能会到来或不会到来的事情。
让我们的一天不像我们自己一样美好。那些决定过真正美
好生活的人，通过我们自己的选择，可以从兰心的话语中
找到这种方式。她本身就是美好的生命。
地球上所有的教义都说，无论你走到哪里，你都带着
所有你逃离的东西。如果你想过一种美好的生活，你就应
该做你自己，这样你就有机会让周遭也变得美好。像兰心
一样，她走到哪里，哪里就变得美丽；谁读了她的文字，
谁就变得更美好。让我们在她美好的世界里漫步吧，去领
悟她的智慧，感受她的正能量。
遇见兰心，遇见更美好的自己。

《遇见爱，遇见更好的自己》是一本写给女性的心灵成长书及情感励志读本。在个人成长路上，在男女交往相处过程中，每个人都有自己的困惑、迷茫和不知所措。这世上没有无缘无故的爱和幸福，所有你想要的一切，都基于自身的成长，学习，领悟，提升，所有幸福、情感的内核，就是你自己。情感作家、高级心理咨询师兰心将帮助女性朋友解答内心深处最真实的困惑、彷徨、渴求，以爱、温暖、智慧帮助你拨开迷雾，找到内心各种问题的出口，获得自己想要的幸福。