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书名 华佗五禽戏
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 张志刚
出版社 成都时代出版社
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简介
内容推荐
五禽戏讲究意、气、形合一,动静结合,练养相兼,动作虽然看似简单,但形、神、意、气需与五禽相似,才能达到锻炼的效果。张志刚编著的《华佗五禽戏》特邀中医学专家、健身功法专业教练张志刚老师全程点拨,逐一详解五禽戏的基本手形、步形、平衡,招招示范全套练习的动作分解、动作要点、易犯错误及其纠正方法,采用大量的精美图片和简洁的描述,便于习练者参考对照。希望广大读者能通过本书,了解五禽戏的精髓,掌握这一古法的秘决。
作者简介
张志刚,中国武术七段。8岁起习武,拜陈正雷大师门下,渐窥太极门径。后游历各方,入大学学西医、中医十余载,同时研究家传医术。擅长运用中医之理法、古籍传承之运动来健身。
目录
第一章
中华五禽戏
国术健身功
一、流传千年的健身国术
◎脉络传承 ◎功法特点 ◎习练要领
二、神医华佗的健康之道
◎华佗的运动健身主张 ◎五禽戏蕴含的中医原理 ◎现代医学的健身实证
第二章
五禽戏
基本功练习
一、基本手形
◎虎爪 ◎鹿角 ◎猿勾 ◎握固 ◎熊掌 ◎鸟翅
二、基本步形
◎弓步 ◎虚步 ◎丁步
三、平衡
◎踮脚平衡 ◎提膝平衡 ◎后举腿平衡
第三章
五禽戏
全套练习详解
一、预备势:起势调息
二、虎戏:刚柔相济,雄浑有力
◎虎举:改善循环,疏通三焦 ◎虎扑:舒经活络,壮腰柔脊 ◎调息
三、鹿戏:心静体松,舒筋展骨
◎鹿抵:强筋健骨,壮腰健肾 ◎鹿奔:矫正脊柱,振阳提气
四、熊戏:沉稳浑厚,笨中生灵
◎熊运:强胃健脾,壮腰固本 ◎熊晃:养肝调脾,提升平衡
五、猿戏:灵巧敏捷,活泼轻快
◎猿提:按摩心脏,改善血循环 ◎猿摘:补血健脑,提神养元
六、鸟戏:轻翔落雁,亮翅独立
◎鸟伸:疏通任督,吐故纳新 ◎鸟飞:强心提肺,灵活肢体
附:练功注意事项
七、收势:引气归元
后记
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更新时间:2025/3/14 9:07:00