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书名 | 黄帝内经十二时辰养生大全 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 韦桂宁//李菲 |
出版社 | 中医古籍出版社 |
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简介 | 内容推荐 韦桂宁、李菲编著的《黄帝内经十二时辰养生大全》以图解的形式,形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念,利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章,每章对应一个时辰,每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。本书各章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密,从而揭示了健康长寿的真谛,是广大民众进行科学养生保健的指导图书。 目录 第一章 子时养生:护胆 胆经当令,需大睡 治疗失眠有妙招,点按风市收胆火 胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 少白头多是胆经气血不足 疏通胆经才是解决之道 消除偏头痛,推揉列缺穴立竿见影 胆经上有灵药,对症调治常见病 附录:胆的生理功能和特性 第二章 丑时养生:养肝 肝经当令,要愉快入眠 养好肝血,拯救你的眼睛 女人以肝为本,远离妇科疾病 怒伤肝,有了火气一定要发泄出来 春季是最宜养肝的时机 “夜雨剪春韭”,养肝莫忘吃春韭 肝经上有灵药,对症调治常见病 附录:肝的生理功能和特性 第三章 寅时养生:清肺 肺经当令,寅时需深睡 寅时失眠有妙招 养肺先养气 秋高气爽,风凉蝉鸣话养肺 肺经上有灵药,对症调治常见病 附录:肺的生理功能和特性 第四章 卯时养生:通肠 大肠经当令,卯时应“方便” 让人不安的便秘和腹泻可以这样治 “莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 清晨性爱是美丽的“罂粟” 大肠经上有灵药,对症调治常见病 附录:大肠的生理功能和特性 第五章 辰时养生:补胃 胃经当令,进早餐 女人要在35岁之前养好胃经 足三里是胃经最得力的干将 胃经上有灵药,对症调治常见病 附录:胃的生理功能和特性 第六章 巳时养生:安脾 脾经当令,消化食物的关键时刻 巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段 思虑过多不仅心会痛脾也会“痛” 口水是脾经向你发出来的“求救信号” 关元穴是人体功效最强大的补穴之 三阴交穴女性朋友的“健康益友” 长夏最宜养脾 脾经上有灵药,对症调治常见病 附录:脾的生理功能和特性 第七章 午时养生:休心 短暂的休息让心经神清气爽 “心腹之患”是大患 长阳消阴,午睡一刻值千金 夏季养心重在静 心经上有灵药,对症调治常见病 附录:心的生理功能和特性 第八章 未时养生:养好小肠 小肠经当令,未时吃好午餐 “热心肠”其实是“心肠”热 面如桃花也是病 小肠经上有灵药,对症调治常见病 附录:小肠的生理功能和特性 第九章 申时养生:新陈代谢在膀胱 膀胱经当令,需多喝水 午后犯困是膀胱经气血不足 申时是健身除病的最佳时机 申时治疼痛效果佳 膀胱病的两大信号:遗尿和小便不通 膀胱经上有灵药,对症调治常见病 附录:膀胱的生理功能和特性 第十章 酉时养生:保肾 酉时肾经当令,休息得好肾精才能藏的够 不良身体征兆,警示你应补肾 要做大事先保肾精 常按肾经,健康一生 冬季如何养肾 肾经上有灵药,对症调治常见病 附录:肾的生理功能和特性 第十一章 戌时养生:护心强身 心包经当令,“代君受过”的心包 心包经是快乐健康之源 戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气 人生每天两个重要的十分钟 心包经上有灵药,对症调治 附录:心包的生理功能和特性 第十二章 亥时养生:养阴育阳 亥时,三焦经当令 亥时入睡葆青春 亥时性爱是身体最快乐的表达 三焦通畅血脉清 “兜肾囊”——男性强肾古秘法 三焦经上有灵药,对症调治常见病 附录:三焦的生理功能和特性 序言 《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作, 也是一部现代人应该了解的养生圣经。其“天人相应 ”理论是中医文化的精髓,“天人相应”具体表现在 哪里呢?《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说:“ 天有四时五行,以生长收藏,以生寒暑燥湿风。人有 五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”也就是说,四时与 五脏是相应的,故医家有“春养肝,夏养心,长夏养 脾,秋养肺,冬养肾”的说法。到了西汉,董仲舒发 展了“天人相应”的理论。他提出“人副天数”之说 ,即指出人是天的副本:“人有三百六十节,象日数 也;大节十二分,副月数也;内有五脏,副五行数也 ;有四肢,副四时数也。”如此,四肢骨骸便与天地 相应了。后来,人们又提出了“子午流注”的理论, 即将一天的十二个小时与人体的十二条经络也对应起 来。这样,“人”与“天”便真正的“合一”了。为 什么叫“子午流注”呢?“子”和“午”分别是十二 地支中的第一数和第七数。为什么单独取这两个数呢 ?古人认为“子时一刻,乃一阳之生:至午时一刻, 乃一阴之生”,所以“子午”便成为“阴阳”的分界 线。“流”“注”则指气血运动变化的状态,前者指 “阳生”,后者指“阴藏”。“子午流注”说到底就 是遵循太阳变化的一种规律。 按照“子午流注”的观点,经络气血运行各有其 盛衰。以寅时从肺经开始,分别流注大肠经、胃经、 脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦 经、胆经,最后于丑时终于肝经。日复一日,循环不 息。人也应顺应这个规律而养生,这就是十二时辰养 生法。 本书告诉人们如何借助十二时辰的养生理念,利 用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分 为十二章,每章对应一个时辰,每个时辰对应一条经 脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向 人们清楚地解析了应时养生的秘密,从而揭示了健康 长寿的真谛。 编者 导语 《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是一部现代人应该了解的养生圣经。其“天人相应”理论是中医文化的精髓。后人在此书基础上提出了“子午流注”的理论,即将一天的十二个小时与人体的十二条经络对应起来。 韦桂宁、李菲编著的这本《黄帝内经十二时辰养生大全》解读了《黄帝内经》应时养生、择时养生的智慧,完美地揭示了时间医学的养生真谛。 精彩页 现代人的失眠症状为什么会这么严重呢?这很大程度上可能与胆火过旺有关。这里教你一个判断的小方法,如果你经常睡不着觉而且感到嘴里发苦、咽干或者有头晕、胁痛等症状,那肯定就是胆火太旺了。 正常情况下,胆气以下降为顺,阳气在胆气的引导下下沉,从而得以温养脏腹,使身体机能正常。而胆腑受损,体内阴阳失衡,胆气不降反升,气机呈逆状。所谓“气逆化火”,胆火就升起来了。胆火可是很厉害的,星星之火就可成燎原之势。古人特意给它起了个外号,叫做“贼火”,像“小贼”一样四处乱窜,到处捣乱。心、肝、肺等脏都会受到它的干扰。心藏神,肝藏魂,肺藏魄。胆火搅得你心神不宁,“魂飞魄散”,自然就会失眠了。另外胆主决断,胆腑功能受损,就会造成胆气虚。胆气一虚,决断能力就会下降。 如何降胆火呢?咱们身体内还有一个很好的“灭火器”,就是风市穴。找这个穴位时非常好找,站起身来,双臂自然下重,中指指尖与大腿相交处即是此穴,这个穴位有促进胆经气血循环的效果。胆经气血循环畅通,胆气下降,人体阴阳得到平衡,自然就会安然入睡了。但是有一点需要提醒您,那就是最好不要敲打这个穴位。目前“敲胆经”之风盛行,许多人有事没事就喜欢敲打胆经上的穴位。其实白天倒也无所谓,如果在晚上就不合时宜了。因为敲打会促使气血循环,这样你会越来越精神。那么如何刺激这个穴位才好呢?有点类似太极拳收式上的一招功夫:点按风市把气藏。双手放松,十指自然下垂,捂于大腿两侧,这时会感到双腿热乎乎的。然后中指稍用力点按风市穴。这里用中指是有讲究的。因为中指指端是中冲穴,中冲穴是心包经上的穴位,有清心泄热的功效,而且它可以疏通全身的经络。用中冲点按风市穴,除了可以泄胆火外,还可以平衡全身的阴阳,使心神俱安,你自然就可以安然入睡了。每次临睡前点按3分钟,很快就会产生困意,治疗失眠的效果相当好。 此外,收敛胆火除了上述方法外,稍有点中药常识的人可能会想到用龙胆草。龙胆草泻胆火的功效的确不错,但它是大寒之品,正因为泻火力太强,反而易使体内的阳气受损。而青蒿却是一种很好的替代品。《本草新编》认为青蒿“泄火热而不耗气血”,所以用起来更安全,也比较常见,菜市场上就能买到。每次取青蒿12克加水煎,热饮冷饮均可。也可以加入一些绿豆、菊花和冰糖,这样不仅能去胆火,还是一道防暑的佳品。或者将青蒿和粳米做成“忆苦饭”,养生的同时还可进行一场“思想上的洗礼”,这功效可是其他药物所达不到的。 对于心肾不交引起的失眠如何来治疗呢?这里为你介绍一种方法,不仅治疗失眠效果相当好,对于年纪大了耳朵不好使的老年人来讲,还有健耳的功效。 具体方法是:双手抱头,用掌心贴住耳孔,手指搭在后脑勺上。将食指放在中指上叠起来,然后用力往下弹,弹几次再压紧,然后突然放松。弹击的过程中,耳中会传来一阵响声,就像敲鼓一样,所以此方就叫“鸣天鼓”。“天鼓”在这里也就指后脑勺。每天睡前重复做64次,便可以使心肾相交,从而安然入睡。按照中医的理论,“肾开窍于耳”,耳朵是肾的一个外现。这从形状上就能看得出来,两者就像“双胞胎”一样长得很像。所以耳朵里面的孔窍就是肾气的代表。耳朵里有一个养生的要穴,叫听闻穴;而手心则是心包经上劳宫穴的位置。这样用手心捂住耳朵,就可使肾气与心气相通。此外,每次做完这个动作之后,耳朵都会感觉很清爽,因为这个动作健耳的功效也是很好的,对耳呜、耳聋等疾病有很好的预防及治疗作用。 养生不仅要顺应自然,也要努力去接近自然。就像对待失眠这种疾病,能不吃药就不吃药,用自然的方法来调理效果才最好。明白自然之道并善加利用,你才能远离疾病,永葆健康。 P6-8 |
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