郝安迪，1971年出生于美国西部并在犹他州长大。高中毕业后到中国台湾求学。在短短的一年中安迪爱上了中国人民、中国文化和中文。安迪在中国台湾时遭受了躁狂症的严厉事件，于是被送回美国住院治疗一个多月，出院时安迪还没有完全康复。经过了多年艰难痛苦的经历安迪才找回有意义、有成就、心境安宁的生活。2007-2014年安迪出版了四本心理健康的书。美国、加拿大、英国及其他说英语的国家和地区的读者从安迪的著作中找到了战胜病痛、过平静健康生活的路径和方法。
当安迪告诉他在中国的朋友们有关他写克服心理疾病的书的时候，他们都说中国人民也需要对此事有更进一步的教育和了解——尤其是病患成功的经历。因为安迪的心中一直保留着对中国人民的爱和关心，所以立马开始把原稿翻译成中文并准备在中国出版。
2015年安迪在凤凰大学开始念心理咨询硕士。学习过程中安迪获得资格加入Chi Sigma Iota(CSI)，国际性学术与专业咨询荣誉协会。2018年安迪荣誉毕业之后以心理专家身份在中国以及全世界的华人社区通过写作、视频、音乐及讲座推广心理及精神健康教育与咨询。

中国目前有1600万重症的精神病人，还有大量的
中轻度精神病患者，安迪的著作会对这些人和他们的
家属有所帮助。该书是中英文对照本，对学英文的读
者也有帮助。我尽力推荐！
——北京工业大学人文社会科学学院法律系主任
，一桥大学法学博士：张荆教授
安迪在《克服心理疾病：让我获得平静正常生活
的五个步骤》提到的五个步骤挺优秀的。这部简明易
读的著作来自一位“有经验”的人。有时候小事情也
可以很深刻。安迪的指教就是别人常忽略深刻的小事
。我相信有心理疾病的病患以及他们的照顾者能从研
读和遵从这些步骤的过程中而获益。
——瑞查·大卫森MD，董事证明的心理医生
您读完此书最后一页之前，郝安迪已经成为您的
儿子或兄弟了。他精彩和幽默的写法使得此书易看易
懂。读者会很难忘安迪是如何度过躁狂症事件的。虽
然安迪现在已经康复了，但他一辈子都会受这一疾病
的影响。他感人至深的这本书证明了心理疾病是可以
治疗的，而且病患者还能找到有意义的生活。
——NAMI犹他州（全美心理疾病联盟）

前言
第一章 远离心理疾病激流的五个步骤
第二章 步骤一：察觉你的疾病
第三章 步骤二：承认你的疾病
第四章 步骤三：明白你的疾病和你自己
第五章 步骤四：控制你的疾病
第六章 步骤五：提升你的生活方式
自助手册
第七章 写给躁郁症病患
第八章 写给病患的照顾者、家人及朋友

他们把我按倒在地，麦克抓着我的一只手臂。亚伦抓着另一只手臂，肯特则压坐在我的肚子上。我激烈地前后摇晃着头，并用中英文大声地呼喊着，要耶稣基督来救我。
此时，罗医生给我打了一针——亚伦在日记中所说的“怪物镇静剂”，才让我好好地睡着——一睡就是好几天。他们把我带回车上，连夜开车到台北，以避开清晨拥挤的交通。虽然三位相关朋友的日记与回忆中都表示我过了一两天后就醒了，但我对此印象非常模糊。我记得的第一件事，就是在一间很小很暗的房间里醒来，脑中清醒的解放感犹如涸鱼归渊——我是那尾被捕上岸后又被放回水里的鱼。当时我睁开眼，一位陌生人坐在我床前，他看到我望着他时，微笑着对我说：“我叫哈维，我是台北地区的志愿服务领导人。我会陪你直到肯特帮你办好一切手续并送你回家。”
我小声地“哦”了一声之后闭上眼睛，再次跌入深沉疲倦的睡眠之中。
接下来我只记得坐在机场里的一张四周围绕着花坛的长椅上。肯特手上拿着注射器及针筒对我说：“我们只是要确定你能安全回到家。”我只麻木地点了点头让他们帮我打针。我记得有一位陌生人陪我走下一段狭窄的走廊（肯特的一位美国朋友刚好到台湾地区出差，便自告奋勇送我回美国）。当我再醒来时。人已在飞机上，坐在两个陌生人中间。其中一位手上拿着塑胶花盒，说：“我们在台湾制造这些东西。”
我回答一声“哦”便又倒头睡着了。抵达旧金山时。我记得自己跑向父母亲，并拥抱他们。
我不明白为什么每次当我尝试和母亲交谈时。她总是回答我“我不会说中文，你得和我说英语。”我试着继续和她说话，但她还是听不懂。最后，只要我说完一句话，她便会说：“I don't know, but I love you.”（“我不懂你说什么，但是我爱你。”）
啊，真是一段不可思议的旅程！当我之前离开美国准备前往中国台湾时，我知道生活将会有所不同，但我万万没想到竟会变得如此天翻地覆。我怎能预料到当我返乡的时候，自己会亲身体验到“发疯”的真正感受。
去中国台湾之前，“疯子”只是年少时挖苦人的话，就像朋友告诉我他为他的宠物鱼取名亚力克时，我开玩笑地对他说：“你真是个疯子！”当时纯粹是好笑，然而现在没人笑得出来了。
当时我没料到，打麻醉针半梦半醒由台湾飞回家的经历，只是我之后不断被躁郁症折磨的开始。在美国的普柔浮医院，有长达一个月的时间我不断地否认病情并掩饰抑郁。最后我的医生终于不情愿地让我出院，而我得以继续我的志愿服务。我被重新分配到蒙大拿州服务，那里的生活又湿又冷，抑郁症像一块巨大的冰块把我封在里面。那种不舒服的感觉不仅仅是悲伤难过。无论我做什么事或是去哪里，我的身体都感到焦虑不安，无法摆脱。我的思想窒息，精力冻结，甚至灵魂也感到冰冷，抑郁。死去……有时候，我一天中最大的成就，仅仅是能够从床上爬起来。
那段时期我所忍受的“精神寒冬”就像蒙大拿州一月的天空一样，是一片茫然无际的黑暗。时间流逝得很慢，但没有停止。两个月之后，仿佛番红花小心翼翼地在开始融雪的大地上悄然蔓延，我的热情也开始绽放，重新感到愉悦与自信。只可惜。这原来只是暴风雪在来临之前，刻意诱使小花绽放，使它接着遭受酷寒而冻死的一丝暖流。
原以为我的“抑郁病寒冬”已经过去了，所以不再吃药，结果不久，一场比在台湾地区更严重的“躁郁症龙卷风”袭来。让我进了蒙大拿州波兹曼市的医院。当我趴在病房的地板上像蛇一般匍匐爬行、臭骂医生时，医生对我的领导说：“像他这样的病患通常要好几年才会恢复正常，有的人则一辈子都不会好。安迪很可能永远也不会像以前一样了。”
医生和护士在一阵激烈的手忙脚乱之后，他们终于决定给我打一剂强烈的镇静剂让我安静下来，直到隔天的傍晚我才醒来。我的父母已经搭飞机过来陪我了，但院方要到隔天早上才准我出院，这让我在监狱般的观察室中度过了痛苦的一晚。父亲陪我睡在又冷又硬的瓷砖地上。我则坐在一张薄垫子上，背靠着没有门把的门。数小时，我的眼睛盯着角落的不锈钢马桶、淡黄色的墙壁，以及天花板上的摄影机，心想着我能不能再恢复到正常的生活。我可以再度大笑，或者微笑吗？我可以再去跑马拉松，再到山上滑雪，再到河边钓鱼吗？我会遇到一位不怕我的“发疯”病史，或愿意下嫁精神病患的女子吗？如果结婚了，我可以工作养家吗？我的孩子会正常吗？
P4-9

郝安迪著的这本《克服心理疾病（让我获得平静正常生活的五个步骤）》以中英文对照的形式，介绍了远离心理疾病激流的五个步骤以及写给躁郁症病患以及照顾他们的家人及朋友的自助手册。信有心理疾病的病患以及他们的照顾者能从研读和遵从这些步骤的过程中而获益。

人们对于心理疾病的了解，应当说还处于初级阶
段。虽然如此，在过去的十几年中，人们通过医生、
社工以及其他心理专家出版的著作，对心理疾病的了
解有了很大的进步。不过在心理疾病的教育过程中一
直缺少一部重要的著作。那就是病患本人战胜心理疾
病并找到方法，乐观、有好结果甚至快乐生活的故事
。
我就是这样的人。我叫郝安迪，而我二十多年前
被诊断为精神病，更准确地说是抑郁躁狂症或躁郁症
。我从小就有抑郁以及躁狂的症状。经过好多年的痛
苦（这痛苦并不只是我自己的，我的家庭和朋友们也
因我的疾病而受了苦），我才察觉、承认、明白和控
制自己的疾病，从而提升生活方式。
我相信学习和遵从这五个步骤可以帮助您或您所
爱的心理疾病的病患者找到更平静的生活，回归正常
生活状态。我希望与您分享这些步骤可以让您很快地
发现，虽然我自己患了严重精神病的一种，但还能学
会过好生活，那么您或您所爱的病患者也可以。
我的这本书的后面还包含一个自助手册。手册的
第一部分是写给抑郁躁狂症患者的。第二部分是写给
病患的家人、朋友还有照顾者。这些手册提供活动，
启发思想的疑问，还留有空白地方写日记。

郝安迪的著作《克服心理疾病（让我获得平静正常生活的五个步骤）》就是他本人战胜过精神疾病并找到乐观，有好成果甚至快乐生活的故事。第一章描绘出亲身经历躁郁症波涛般的内心激流。第二到第六章描述五个步骤远离“精神疾病的激流”。步骤一的重点就是“察觉”真正症状的病因而看透所谓的表面症状。步骤二“承认”自己的疾病并不代表软弱或羞耻，反而表现着勇气以及负责任之好心。步骤三“明白”疾病所带来的坏念头和习惯并不是病患个人的特质而是可以被治疗的症状而已。步骤四“控制”疾病的过程包括专业心理补导，适当服药，以及培养健康关系。步骤五是设计并努力走向现实梦想而“提升”生活。
第七、八章就是写给病患以及照顾他们的人的自助手册。