杨昌洪，土家族，中共党员，贵州省德江县人，1982年4月出生。国家二级心理咨询师，国家一级人力资源师，中国管理科学研究院行业发展研究所学术委员会委员，职业教育专家组首席专家，教育部语言文字报社研究员，中国教育学会会员，中国高等教育学会会员，中国陶行知研究会会员，生命教育专业委员会理事，中国陶行知研究会生活讲师团副秘书长，贵州陶行知思想研究会民办分会会长，贵阳市志愿者服务联合会理事，中国留学人员联谊会（贵州欧美同学会）会员，贵州省十大德师之一。贵州省青年联合会第九届委员会委员、贵阳市修文县政协委员。现任贵阳行知科技职业学校校长。

第1章 解剖潜意识，了解我们的心灵是如何工作的
潜意识来源于哪里
人的潜意识是怎样工作的
人类的一切行为都是潜意识的产物
潜意识与显意识的区别
潜意识释放的能量决定了你人生的高度
第2章 潜意识与潜能：激发出你的潜在力量，让自己更强大
挖掘出潜意识背后的力量
肯定自我，敢于改变自我意识
积极地利用和改变自己的潜意识
不断给自己打气，会让你越来越自信
积极的自我暗示能提升自信
累积自我价值，提升自信
第3章 潜意识与情绪：管理情绪，别让自己成为情绪的奴隶
冲动是魔鬼，别失去理智
从潜意识控制你的愤怒情绪
调整心理状态，从消极变积极
用转移法把负面情绪从潜意识中放走
主动屏蔽“干扰”，不给意识受刺激的机会
堵不如疏，学会用呐喊法消除情绪垃圾
第4章 运用意识转换心态，心态好才能心情好
你快乐或悲伤，都来自潜意识的选择
学会降低欲望，享受简单的快乐
凡事多往好处想一想
笑对人生，不管发生什么
调整潜意识，“装”出你的好心情
第5章 与不良潜意识说再见，别让负能量占据你的内心
割除潜意识中自卑这颗毒瘤
在潜意识中用正能量代替负能量
敢想敢做，摒弃“不可能”的意识
原谅自己，才能重新出发
别苛求生活，抱怨只会破坏你的潜意识
防微杜渐，别让虚荣心滋生
第6章 潜意识与微动作：潜意识是我们读懂人心的突破口
小小名片所能告诉你的信息
从打招呼的方式判断人的性格
观察微动作，识别话语的真实性
眼为心门，读懂他人眼神中透露出来的信息
嘴巴的动态展现他人内心世界
分辨不同笑容背后的含义
第7章 潜意识与婚恋：从潜意识经营爱情与婚姻
了解男女潜意识中的异性符号
在爱情中为何阻碍越大，关系越亲密
火眼金睛，怎样辨别他是不是花花公子
理解和包容是婚姻长久的基础
敞开心扉地沟通，才能创造和谐的关系
求同存异，用爱和包容经营婚姻
第8章 潜意识与人际：社交场上迎合人心就能收获好人缘
人的潜意识中都有被尊重的渴望
满足他人以自我为中心的愿望
交际中谁都希望被重视
想要获得认可，先要认同和赞赏他人
“抬高”他人，满足对方的虚荣心
善意的微笑让你迅速提升亲和力
第9章 潜意识与成功：激发内在力量，为自己插上成功的翅膀
发现自己应该为之奋斗的目标
树立明确的目标，制订详尽的计划
运用潜意识在心中建立一个成功的信念
从潜意识中消除恐惧心理
任何一种策略，只有坚持才会有价值
第10章 潜意识与人生：积极一点，你可以更幸福
人生的终极目标是幸福
人生安宁的本源在于潜意识
如何从潜意识调节自己的睡眠质量
通过自己积极的暗示来获得力量
了解自己真正热爱什么
放过自己，别跟自己过不去
参考文献

潜意识来源于哪里
在日常生活中，人们对于这样一个名词——“潜意识”大概已经耳熟能详了，这是心理学中精神分析学范畴的词汇。对此，精神分析学派的学者认为，潜意识是我们无法看见的人类心灵深处蕴藏着的巨大力量。那么，什么是潜意识，潜意识又来源于哪里呢？
精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德将潜意识分为前意识和无意识，又称前意识和潜意识。他所谈的潜意识，是一种与理性相对立存在的本能，是人类固有的一种动力。弗洛伊德称，人类有一种本能，也就是追求满足的、享受的、幸福的生活的潜意识。这种潜意识虽然看不见摸不着，却一直在不知不觉中影响着人类的言语行动。在适当的条件下，这种潜意识可以升华为人类文明的原始动力。
所以，潜意识是无法被人们察觉到的，但是它确实随时随地影响着我们的行为和生活。例如，我们如何看待自己的行为，我们所做出的任何一个抉择。所以，潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。在我们的思想构成部分中，除了潜意识外，还有意识，但是潜意识的力量比意识大数万倍。
心理学家称，潜意识大致有三个来源。
第一个是先天的潜意识部分，一些人认为这是前世因素，一些人认为来自基因，此处，这一部分我们暂不讨论。
第二个是“潜移默化”或“熏陶”。也就是说，在日常工作、学习和生活以及人际交往中，我们会接触到很多的人和事，这些人和事都会进入到我们的心里，成为我们潜意识的一部分，在暗中起着作用。
第三个是在我们的显意识中，随着时间的推移，一些内容逐步沉淀下来，然后进入到我们的潜意识中。例如，我们的一些习惯和信念等，我们常说的“习惯成自然”讲的大概就是这个道理。
其实，自从我们来到这个世界，潜意识便开始形成。例如，父母的教育思想、他人对我们的期望、家庭环境的熏陶、学校的教育，我们在不断成长过程中获得的阅历以及在我们的头脑中逐步形成的观念与思想，还有一些积极的想法，或者负面的情感等，无论是好是坏的，都会在我们的潜意识里存储起来，形成我们丰富的内心世界和灵魂。它们是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息源泉。
心理学家称，人的潜能是深藏于潜意识之中的，所以，人要激发潜能，可以从潜意识人手。
潜意识包罗万象，内容丰富而神奇，那么我们应该如何来开发和利用它呢？以下几点可供探索和参考：
1.学会训练和开发潜意识中的超强记忆功能
我们从出生开始的所见所闻，都会被潜意识储存起来，而这些事物包罗万象，虽有好坏之分，但潜意识却不分好坏，统统“记录在册”。
为了提高潜意识的储存效率，你可以借用一些辅助手段，如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、日记等，以便协助潜意识为我们的创造性思维和其他聪明才智服务。
2.训练对潜意识的控制能力，从而帮助我们走向成功
潜意识并没有辨别是非的能力，所以，无论是积极的还是消极的内容，都会被吸收。这些内容常常跳过意识的控制而直接支配人的行为或形成人的各种心态。所以，成也潜意识，败也潜意识。
因此，我们要训练自己，努力开发利用有益的、积极的、促进成功的潜意识，对可能导致失败的、消极的潜意识加以严格的控制。
具体地说，要珍惜原来潜意识中的积极因素，并不断输入新的有利于成功的积极信息资料，使积极与成功的心态占据统治地位，成为最具优势的潜意识，甚至成为支配我们行为的直觉习惯和超感。
3.潜意识具有自动创造思维的功能，我们可据此获得创造性灵感
我们可能都有这样的经历，有时候，我们为某件事苦思冥想，却想不出一个结果，然而却在梦中或者散步等情况下灵光乍现。所以，我们可以随身携带纸笔，将那些随时出现的灵感记录下来。
电影大王邵逸夫在任何地方，都备有一本记事簿，一旦灵感从潜意识中来，便立刻记下来，这使他成就了辉煌的事业。
4.心念目标，不断地想象、不断地自我确认、不断地自我暗示
假设你想和别人一样获得成功，那你就不断地、反复地暗示自己：我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想获得财富，你就告诉自己，我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，你就告诉自己，我的业绩会不断地提升，我的业绩会不断地提升，我的业绩一定会不断地提升。
按照这种自我暗示的方法，不断地练习，你的潜意识就会获得指令，你的行为和思想也会接收到潜意识的指令，然后执行这样的指令，最终助你达成目标。
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有时候影响自己心情的不是别人，可能是你自己；有时候失败不是自己能力不够，而是不自信的潜意识在作怪。每个人都有潜意识，每个人也都受潜意识所左右，如何了解自己的潜意识、修正自己的潜意识则是至关重要的。解码潜意识，发掘内心的巨大力量，追寻更强大的自己。
杨昌洪著的《解码潜意识》是一本有关潜意识的书，潜意识有着巨大的能量，它能潜移默化地影响你的学习、生活和工作。本书通过专业的心理学知识、贴近生活的案例以及行之有效的办法，帮你了解潜意识，了解自己的内心，从而修正思想、建立自信，实现更好的自己！

面对人生中许许多多的成功和失败，大量的心理学研
究证明：人生成败的关键就在于人的心智功能发挥得如何
。其实，人类心理结构中，显意识的范围只有5％，而潜意
识的比例却高达95％。并且，潜意识的力量比显意识大得
多，正如安东尼·罗宾曾说的：“人类所有的改变都是潜
意识上的改变。”
那么，什么是潜意识呢？
心理学家认为，潜意识是指人类心理活动中，人们不
能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达
到意识状态的心理活动过程”。弗洛伊德将潜意识分为前
意识和无意识两个部分，又被译为前意识和潜意识。
在心理学上，心智被划分为两个部分：一个是显意识
，一个是潜意识，前者是能被察觉到的，而后者是人们察
觉不到的。
例如，对于日常活动，我们知道自己为什么会做某件
事，能够清楚地意识到自己内心的活动，这就是显意识的
内容。相反情况下，起作用的就是潜意识。
当然，一些专业人士还分出其他的部分，但对于我们
来说，不需要分析那么复杂的理论现象，只需要了解显意
识和潜意识的问题。
人的潜意识就像一个智慧仓库，正在等着我们去挖掘
和利用。一旦我们能开启这座宝库的大门，我们的人生将
会发生彻底的改变。正所谓思想决定行为，行为决定习惯
，习惯决定命运。一个人在他的潜意识里把自己想象成什
么样，他就会变成什么样。
然而，由于潜意识不被人们所认识到、具有隐匿性，
很多人终其一生都未曾看到或发挥潜意识的作用。即便是
牛顿、爱因斯坦这样的天才，在他们一生的时间内，也可
能只不过发挥了他们潜意识中的10%而已。
本书从心理学的角度出发，注重理论与实践的结合，
深入浅出地向读者展示了潜意识对人们的巨大作用，并借
用大量通俗易懂的案例向人们阐述了潜意识是怎样被转化
为具体的事物的。阅读完本书，你会发现，只要运用潜意
识的力量，你就仿佛获得了一股崭新的力量，它能带你摆
脱自卑，远离痛苦、贫穷和失败，获得幸福。
编著者
2018年6月

潜意识是指人类心理活动中，人们不能认知或没有认知到的部分。了解并剖析人类的潜意识，能帮助我们开启潜能，重塑优秀的自我。
杨昌洪著的《解码潜意识》从理论与实际相结合的角度出发，用简单便捷的方式，帮助读者对人类心灵深处的潜意识进行了深层次的挖掘与分析，旨在帮助读者开启深层次的潜能，进而揭开“心想事成”的全部秘密。