一看就懂，一学就会，随时随地可以进行的“耳穴疗法”。每天只需1分钟，只要按对一个穴位，90%的女性疾病都能治好！
每天在恋爱、工作或家庭与育儿间忙得团团转，总是努力奋战的女性朋友，常常会在不知不觉间累积很多压力与疲累，导致身体出现各种不适症状。饭岛敬一、池川明著的《捏捏耳朵身体好》主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。不仅如此，每天捏捏耳朵，还能让皮肤变得更光滑漂亮以及达到瘦脸、调整姿势体态、减重瘦身的效果。
快跟着这本书养成每天捏耳朵的好习惯，一起摆脱身体的小病痛吧！

第1章 想要身体好，就要保持自主神经的平衡！　
耳朵是人体的“穴位宝库”，神门穴则是自主神经的“大门”！
捏对耳朵，就能“启动”自愈力，全面改善身心状态！
女生身体虚？都是因为内分泌失调、自主神经功能紊乱！
进入更年期，一旦雌激素急剧减少，就会引发绝经综合征！
注意！“好细胞”是健康的基础，平常就要注重水分、氧气和营养
中西医都推崇：先刺激神门穴，再对症按压相应穴位，疗效才能加倍！
为什么自主神经功能失调，自愈力也会变差？
一次弄懂！自主神经功能失调的主因
不可不知！“自主神经＆激素”就是掌管女性身体的两大司令
Column 刺激神门穴促进血液循环，带动肺活量，连唱歌也变好听！
第2章 从“捏捏耳朵”开始，解决你的小病痛！
终极解读！女性常见症状的克星！神门穴·子宫穴·三大重要穴位区
女性常见症状1 身体冰冷
女性常见症状2 浮肿
女性常见症状3 便秘
女性常见症状4 痛经
女性常见症状5 皮肤粗糙
女性常见症状6 头痛
女性常见症状7 肩膀酸痛
女性常见症状8 腰痛
女性常见症状9 失眠
女性常见症状10 焦虑烦躁
女性常见症状11 眼睛疲劳
女性常见症状12 倦怠感
女性常见症状13 过敏性鼻炎
Column 捏对耳朵，还能抑制食欲、克制烟瘾！
第3章 只要捏捏耳朵，刺激神门穴，就能提高“子宫力”！
女人一定要懂：子宫健康，你才健康！
压力，就是让子宫产生不适的“凶手”！
血液循环差，子宫就容易变冷致病！
想要一辈子拥有健康的子宫，就必须先强化自主神经！
捏耳朵能平衡自主神经，让月经不再异常！
捏耳朵能缓解绝经综合征
捏耳朵能调整体质，不但能助孕，还能为胎儿打造“健康的家”！
Column 运动前捏捏耳朵，调节自主神经，表现会更好！
第4章 捏捏耳朵，刺激神门穴，就能释放压力！
妇产科女医生开讲：心理异常，子宫一定出问题！
轻松刺激神门穴，帮助疏解负面情绪
只要自主神经平衡，就能摆脱“情绪化”
保持捏捏耳朵的好习惯，抗压性将更强大
Column 想要提升记忆力与专注力，捏捏耳朵就能做到！
第5章 听听体验者怎么说，试过的人99%都说有效的“神门疗法”！
实例1 开始捏耳朵之后，经期变得轻松许多
实例2 捏捏耳朵上的神门穴，我门诊病人的经期不再那么痛苦难熬
实例3 睡前捏捏耳朵，我的失眠不药而愈
实例4 一直困扰我的过敏和肥胖，都通过“神门穴疗法”改善了
Column 捏捏耳朵，开启意想不到的潜能！
第6章 一定要看！“捏捏耳朵”的常见Q&A
后记

前言
70万人都在学的能缓解身体不适症状的“神门疗法”
饭岛老师
从耳朵可以得知很多身体所发出的讯号。伸手摸摸自
己的耳朵，觉得热热的，还是冰冰的？耳朵摸起来冰冷的
人，通常身体的血液循环功能也不好。搓一搓或是捏一捏
自己的耳朵，如果觉得痛或不舒服，就要小心身体是不是
哪里出了问题。每天在恋爱、工作或家庭与育儿间忙得团
团转，总是努力奋战的女性朋友，常常会在不知不觉间累
积很多压力与疲累，导致身体出现各种不适症状。针对这
种情况，我在本书中介绍了各种健康疗法，希望能帮助女
性朋友们快速且轻松地消除各种不适症状。
耳朵上有个神奇的穴位叫作“神门”。只要适当地刺
激这个穴位，就能消除肩膀酸痛，改善失眠、便秘等症状
，让身体变得更健康。不仅如此，更有让皮肤变得更光滑
漂亮、瘦脸、调整姿势体态、减重瘦身的作用。
为什么按摩神门穴有这么多的好处？最主要的原因是
神门穴具有调节自主神经平衡的作用。现代人因为压力和
生活不规律的关系，多半都有自主神经功能紊乱的问题，
所以身体才会常常出现各种不适症状。像这种情况，就可
通过刺激神门穴来缓解。
时至今日，大约已有70万人找我施行或指导过“神门
疗法”。本书就是以这些技术和经验为基础写成的，收录
了各种解决身体不适症状的自我护理法。每一种方法都非
常简单，不需要工具，也不需要专门花时间。希望这本书
能帮助大家养成每天捏耳朵的健康习惯。
……
很多女性特有的毛病，都是因为自主神经功能紊乱！
“只要捏一捏耳朵，就能改善身体的各种小病痛”，
听到这句话，大家可能会觉得这是我随口胡诌的吧？但是
，这却是事实哦！
其中的秘密，就在于耳朵上的神门穴。
除了常见的肩膀酸痛、腰痛、手脚冰冷和失眠以外，
痛经、月经失调等女性特有的毛病，也都可能是由于自主
神经功能紊乱引起的。而耳朵上的神门穴具有迅速调节自
主神经平衡的功能。
换句话说，如果是因为自主神经功能紊乱而感到身体
不适，那么只要从源头的自主神经开始，着手改善，症状
自然就会减轻。
话又说回来，耳朵本来就是人体的“穴位宝库”，有
很多对应全身上下各个部分和器官的穴位，只要按照自己
的不适症状或想要保养的部位刺激相应穴位，就能够产生
一定的疗效。其中我最想要推荐给大家的当然是“万能穴
位”——神门穴。先通过刺激神门穴使身体的自主神经达
到平衡，再刺激其他穴位，这样效果会更加显著。
快跟着这本书养成每天捏耳朵的好习惯，一起摆脱身
体的小病痛吧！

饭岛敬一、池川明著的《捏捏耳朵身体好》由耳穴疗法权威专家&妇产科名医联合创作，一本书解锁健康妙招！图文搭配，步骤详尽，新手也能轻松找到穴位，掌握按摩手法。13种女性常见病症的耳穴治疗方法，实用有效，便于掌握。
没有任何限制，时时刻刻都能刺激耳朵穴位，提升自愈力！

我是妇产科医生，临床实践让我相信耳朵上有强化子
宫的“按钮”！
权威妇产科医师 池川老师
我从很久以前就开始运用穴位疗法辅助妇科疾病的治
疗。
有一种特殊的穴位贴纸，上面会粘一颗具有药效的小
石头，只要将这种贴纸贴在特定的穴位上，就可以刺激穴
位。我在进行穴位疗法时，常常会将贴纸贴在患者的耳朵
上，特别是本书中大力推荐的神门穴。
我是个妇产科医生，每天都会遇到很多深受痛经或绝
经综合征、寒性体质、不孕症等问题困扰的女性患者。自
从开始尝试“神门疗法”后，患者们纷纷表示效果相当不
错。我很好奇这种疗法的效果究竟有多好，所以就找机会
招募了大约300名患者进行治疗，结果发现竟然有70%～80%
的人都觉得有效，而且甚至有两到三成的人光是在神门穴
贴穴位贴，就感觉到身体不适通通消失不见了！效果比我
预料的还要好。
我所施行的穴位疗法的原理，基本上和饭岛敬一老师
的捏耳朵疗法一样，都是以刺激神门穴的方式达到治疗的
目的。老实说，我在遇到饭岛老师之前，对神门穴和自主
神经间的关联其实并没有太深入的研究，只知道刺激神门
穴可以有效改善自主神经功能失调所引起的各种绝经综合
征的症状。
虽然帮人看病是我的工作，但如果大家都能够靠捏捏
耳朵就改善身体不适，不用打针或吃药，那该多好。我非
常推荐大家试试本书介绍的捏耳朵法，不管是有哪里不舒
服的人，还是想要维持健康、保养身体的人，不妨都伸出
手来按捏一下耳朵吧！
一起捏捏耳朵，让身心天天舒畅！
饭岛老师
我很开心能受到出版社的邀约，来完成这本通过神门
穴来帮助女性朋友解决常见不适症状的作品。
距离我第一次接触到这个传承了两千多年的耳穴疗法
，大约已经过了19年。抱着应该要让更多人知道这种神奇
的耳穴疗法的心情，我开始开展一连串的推广活动，我还
找人共同开发使用施华洛世奇水晶制作的穴位贴，希望能
结合时尚让“耳穴疗法”融入大家的日常生活。
现在我们团队的讲师已经多达1200名，学习“神门疗
法”并亲自体验到疗效的学员数也超过70万。其中，大约
有八成以上都是女性。
这些日子里，我们亲眼见证了很多体验者的身心变得
越来越健康，连外表都看起来越来越年轻。为了让大家从
医学的角度更深入地了解“神门疗法”，这次我特别邀请
了平常很照顾我的知名妇产科医生池川明，来合力完成此
书。
另外还有在本校学习耳穴疗法，一样身为妇产科医生
的服部加苗，她以女医生的立场为我提供了许多宝贵的意
见。不管是爽快答应合作的池川老师，还是在本书的编写
过程中提供协助的服部医生，我都要向他们致以深深的谢
意。
本书介绍的方法，主要是借由调节自主神经平衡来达
到强化子宫的目的，不仅非常简单，还能快速见效，对各
年龄层女性常见的烦恼都有疗效。希望大家每天都能保持
轻松的心情，时不时捏一下耳朵。
诚心希望能有更多人认识神门穴，通过捏捏耳朵。让
身心天天舒畅，过上开心的生活。

捏对耳朵，就能“启动"自愈力，全面改善身心状态！
耳朵穴位的研究在中国已有两千多年的历史。虽然每个国家施行耳穴疗法的惯用手法可能略有不同，但原理和效果都大同小异。无论如何，耳穴疗法能够代代传承至今，自然是有其中的道理，其效果毋庸置疑。
以美国和日本来说，耳穴疗法在这两个国家虽是以瘦身效果显著而迅速走红，但除了减肥瘦身以外，耳穴疗法其实还有非常多的作用。
我所推行的“神门疗法”，不仅能通过刺激神门穴缓解身体不适，在改善精神状态方面也卓有成效，受到很多人的好评和推荐。最重要的是只要捏耳朵就好，不需要花太多的时间，也不需要特定的场所，很简单就能办得到。
那么，“神门疗法”到底有什么样的效果呢？接下来我将为大家做更具体的说明。
身体篇
就像前面说的一样，刺激神门穴有快速调节自主神经的效果。
为了更彻底地研究神门穴，我曾经召集了许多人协助进行临床试验。我使用各种不同的自主神经检测仪进行测量，结果发现只要刺激神门穴，几乎所有人的自主神经都能够快速地达到平衡状态。
临床证实，当自主神经功能紊乱，血管就会过度收缩，造成血液循环不畅。如此一来，不仅会引起肩膀酸痛、腰痛、头痛、手脚冰冷等不适症状，很多女性还会连带出现经前期综合征或痛经等问题。除此之外，便秘、浮肿、眼睛疲劳、失眠等恼人的症状，也会层出不穷。
但是换个角度来看，如果能够调节好自主神经，这些问题就可能迎刃而解。
那么刺激神门穴等耳部穴位，会让身体产生什么样的变化呢？
一开始感觉到的，就是整个耳朵会变得暖乎乎，接着全身上下的血液循环都变得顺畅，手脚不再冰冷。久而久之，下垂的嘴角和眼尾开始渐渐往上走，法令纹变浅等美容效果陆续浮现，肩膀酸痛和身体僵硬的情况也慢慢缓解。
除此之外，有些人持续捏耳朵一阵子之后，排便变得越来越顺畅，睡眠质量逐渐改善，早上醒来时也觉得神清气爽。
说起来，按摩耳朵的好处实在很多，但若要说最受女性关注的，自然非其中的美容功效莫属。除了提拉紧实皮肤外，只要持续按摩，代谢也会变好，黑眼圈会慢慢消失，脸渐渐不再浮肿，变成人人羡慕的紧致小脸。
心理篇
通过刺激神门穴让自主神经回归平衡后，心理也会跟着出现变化。我常听来参加研讨会的人说：“按摩神门穴后，觉得压力减轻，不再焦虑烦躁。”
当人们感到压力或是处于焦虑状态时，自主神经中的交感神经就会更加活跃，此时，捏一捏耳朵上的神门穴，能促进帮助人体放松的副交感神经运作，取得与交感神经的平衡。一旦变得放松，自然就不会再焦虑烦躁。 相反，如果心情低落，觉得做什么事都提不起劲，就代表副交感神经处于活跃状态。此时，稍微捏一捏神门穴，刺激处于下风的交感神经，等交感神经和副交感神经渐趋平衡后，就会觉得整个人变得更有活力。
潜能篇
刺激神门穴不但有改善身体或心理状态的效果，还能增强表现力，有助于个人能力的发挥。虽然这句话听起来很不可思议，但适当刺激神门穴，确实有激发出自己没有察觉到的潜能的力量。
你是否有这样的经历？当你想要做一件事的时候，脑中不自觉产生“我办不到”或是“反正不可能顺利”的想法，下意识地为自己的行为制造障碍。
像这种时候，捏一捏耳朵刺激神门穴，有助于让大脑产生。波。a波是意识与潜意识间的桥梁，能帮助引导出人们本来潜藏着的能力。这样一来，就能够加强专注力或记忆力，灵感也会变得更加丰富，发挥出比平常更强的能力。
P6-11