壹 控制好血压，到底有多重要
明明白白认知血压
你的血压正常吗
高血压的分级
有这些症状时要测测血压
高血压到底有什么危害
血压求稳，最忌大幅波动
正常的血压规律
血压最忌大幅波动
哪些因素在刺激血压
高危人群早防早控
高血压家族成员
中老年人
运动不足者
超重、肥胖者
孕妇
生活在高寒地区者
嗜好烟酒、口味偏重者
性格急躁易怒者
中医怎样认识高血压
日常防范胜于治疗
治疗不仅针对血压
高血压的主要病因
高血压的中医分型
中医降压治疗原则
养护加调理，最好的医生是自己
关注血压变化
改变生活方式
稳压的生活
贰 根据血压变化规律，调整一天的作息
叁 不同季节，不同的控压对策
肆 平时在家中的控压细节
伍 出门在外时的控压细节
陆 日常饮食与药膳，这样吃能降压
柒 运动加按摩，有助降血压
捌 平心静气，血压才会稳
玖 药物治疗，宜忌不可不知

中医养生保健是我国防治疾病的特色和优良传统，“治未病”的思想深入人心，即便对于无法根治的疾病，只要善于调养，一样可以做到与疾病和谐共存，减轻病痛，提高生活质量，延年益寿，这也是中老年保健的理想状态。余瀛鳌、陈思燕编著的《这样做血压才会稳》将中西医治疗高血压的经验相结合，既讲解了现代医学治疗的原则、方法，又提供了一些有效的中医药膳食疗方，以及简单易行的经络保健按摩法，对于居家保养非常实用。

高血压被称为“安静的杀手”。在早期时，往往没有明显不适症状而使患者不重视治疗。尤其是中青年人，觉得血压高一点也没关系，不是什么大病，排斥药物治疗，生活方式照旧。而此时，高血压正在悄悄伤害着心血管及各个器官，并使卒中的风险明显增加，这也是高血压最为致命的危害。
高血压是一种慢性发展的基础性疾病，控制不好血压，其他恶性疾病的发生在所难免。除了药物治疗让血压达标外，千万不要忽视改善和调整生活方式所起到的作用。余瀛鳌、陈思燕编著的《这样做血压才会稳》就是想为每一位高血压患者提供日常生活管理方面的指导，在了解疾病常识的基础上，从改变不良生活方式入手，通过日常的饮食、运动、起居、情绪、药物、血压监测等方面的细节改善来调养疾病，做到治疗与生活相辅相成，高度融合，达到良性循环的状态，从而缓解和控制病情，预防并发症及意外危症的发生。