史品高著的《健康人生的四大基石》是挖掘古今中外科学、有效的养生保健知识，提高民众未病先防，病后自我康复的有效“药方”。内容注重科学性、权威性、知识性和实用性，是一本最具实用价值的健康宝典。本书对重要保健内容的细节把控严谨，是当今同类养生书籍中不可多得的。内容囊括了婴幼儿、青少年、中青年，特别是对老年人的心理健康给予了更多的关注。本书中列举的众多鲜活事例，都是从现实生活中产生的真实事例，为读者提供了最有力的活教材。本书内容以“四大基石”为核心，并在附录中增加了睡眠、晒太阳等对健康有着重要作用的养生内容。本书是一本十分珍贵的健康备忘录，当你身体出现健康问题时，可以随时为你提供帮助。

史品高，1935年生，中国建设银行总行离休干部，高级经济师，先后在多家金融机构的报纸、杂志负责书刊编审工作。离休后一直专心从事中老年健康长寿有关方面的理论研究和实践。

第一章 人生的真谛是康乐
第一节 健康新概念
一、健康的定义及标准
（一）健康的定义
（二）躯体健康的标准
二、心理健康
三、社会适应力良好
四、道德健康
第二节 医院不能保障你的健康
一、药物制造了多少疾病和死亡
二、过度治疗
（一）癌症是过度治疗的“重灾区
（二）滥用抗生素，是过度医疗的突出表现
三、误诊率令人震惊
四、医疗可能会损害你的健康
（一）对症开药，却无法治愈病人
（二）创收，成了医生的业绩
（三）对症不治?堑苯褚搅频耐ú?
（四）治愈患者才是医生的使命
（五）学会拒绝治疗，患者可能会活得更健康
第三节 最好的医生是自己
一、免疫系统是我们最好的救星
（一）人患病的根本原因是免疫力低下
二、最好的药物是时间
三、用意识获取健康
（一）意识制造疾?帜苤斡膊?
（二）用意识获取健康
（三）信念的力量
四、重视治未?】涤斜Ｕ?
五、心态年轻人不老
六、改善生活方式，把健康掌握在自己手中
第四节 康乐是人生的真谛
一、好心态是快乐幸福之源
二、“三乐”是人生中的最高境界
三、笑，健康快乐的源泉
（一）笑是生命健康的维生素
（二）笑是一剂治病良药
（三）笑的价值堪比黄金
（四）笑的境界
（五）笑是人品性格的流露
（六）笑能给人带来巨大的成功
四、幸福，来自心灵的淡定和宁静
（一）福是人生中的一种感觉、一种体验、一种心态
（二）丰厚的物质堆不成福，精神的愉悦却令人满足
（三）贪婪得不到幸福，知足才能常乐
（四）活得糊涂，走近幸福
（五）幸福的密码
五、快乐来自幸福的家
（一）夫妻间要互敬互让，和睦相处
（二）正确处理好婆媳关系
（三）家庭成员多，要正确处理好多种关系
六、人生的快乐在工作中
（一）改变自己，悉心做好第一份工作
（二）人生最大的快乐在于有目的地工作
（三）经营好自己的长处
（四）从忘我工作中获得快乐
七、人生快乐靠自己
（一）活着就要让自己快乐
（二）懂得放弃才有快乐
（三）快乐来自感恩
（四）快乐的密码
第五节 生命的意义在于健康地活着
一、活得长，更要活得健康
二、维护健康，是中青年的成功之路
（一）持续的过劳和压力，是当代人健康的隐性杀手
（二）压力来自何方
（三）压力的危害
（四）培养适应压力人生价值观
三、老年人要为自己活着
（一）岁月不会使人失去活力
（二）保持健康活力的秘诀
（三）老有所享，快乐每一天
（四）不做“中国式”父母
（五）老人带孩子并非天经地义
（六）祖辈培养不出孙辈的逆商
（七）不把儿孙惯成“啃老族”，留钱做什么？
（八）把握当下，活在今天
四、生活有目标，长寿之法宝
五、长寿的价值在于安乐地死去
（一）临终时，才会看清生命的价值
（二）死亡降临时并不痛苦
（三）如何让亲人安详地离去？
（四）对生离死别不要过度悲伤
第二章 心理平衡
第一节 病由心生
第二节 不良情绪是罹患各种疾病的罪魁祸首
第三节 心灵情感中的不良行为
一、喜——不要乐极生悲
二、愤怒——精神上的烈性毒药
三、悲观——人生的绝路
四、恐惧——最能使人夭亡的恶劣情绪
五、焦虑——为疾病大开方便之门
六、嫉妒——心灵的肿瘤
七、生气——自毁健康的恶魔
八、攀比——心灵上的一把双刃剑
九、孤独——可怕的“心灵毒药
十、痛苦来自过高的欲望
十一、自卑——衰老的催化剂
十二、多疑——自我伤害的毒药
十三、绝望——走向自我毁灭
第四节 意识制造疾病
一、意识是无所不能的
二、从安慰剂效应看潜意识的作用
三、用坚定的信念“想”出健康来
第五节 拥有好心态，做健康快乐人
一、快乐不在于物质的多寡，而在于自己的心境
二、多宽容，少计较，宽容的人最强大
三、淡泊不贪心，快乐享人生
四、放下心灵重负，享受简单生活
五、知足常乐，人生天堂
六、难忍能忍，一忍万事成
七、活在当下，享受平凡快乐生活
八、多感恩，少怨恨
九、吃亏是福，不必抱怨
十、财权买不来健康，乐善好施是袪病良方
第三章 平衡饮食，防治慢病
第一节 科学、合理、平衡饮食
一、对付慢病井喷，需要膳食革命
二、均衡营养是健康的物质基础133三、吃得过细、过丰，导致营养不良
四、吃盐多危害大
五、科学地吃好一日三餐
（一）不同人群的健康早餐
（二）午餐吃七成饱
（三）晚餐宜吃少
六、进食要慢
七、少食延寿
八、过食

在《健康人生的四大基石》作者史品高后半生的人生经历中，不仅自己被病魔折磨得死去活来，更看到有太多辛苦了大半辈子，准备过幸福生活的时候，却被这样那样的疾病折磨得痛不欲生人们；还有很多才华横溢，正为推动事业更大发展时，却突然英年早逝；更有很多为了健康而疲于奔命于医院，耗尽积蓄，最后还是无奈地终生与病魔为伴，甚至由于药毒对全身五脏六腑的伤害而离开了人间……作者每每想到这些，就会感到阵阵痛心、惋惜，要是他们能在疾病出现之前，懂得预防与保健，那么，他们就可以为事业发挥更多的才华，就可以健康快乐地享受后半生。想到这些，作者的内心总是平静不下来，尽管作者已经是一个八十多岁的高龄老人，写这样的书有很大困难，但当想到亿万患者仍在“无知”的痛苦中挣扎，作者还是义无反顾地拿起笔，用“心”为有健康需要的大众（特别是患者）提供一点保健产品，让千百万人康乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。这就是作者写这本书的初衷。