第一篇 奔奔谈工作
第一节 工作适应
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第二节 安全心理
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第三节 情绪与压力管理
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第二篇 奔奔说健康
第一节 健康与心理健康
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第二节 个性特点与健康
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第三节 身心健康自我保健
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第三篇 奔奔聊生活
第一节 婚恋家庭心理调适
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第二节 亲子关系心理调适
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第三节 人际关系心理调适
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第四篇 心理辅导
第一节 心理咨询与心理治疗
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
第二节 心理危机应对
一、奔奔讲故事
二、奔奔荐阅读
三、你来问，奔奔答
四、和奔奔一起玩测试与训练
附录 中国公民健康素养66条

一、奔奔讲故事
“专家您看，我这阵子还是很不舒服，失眠，老是睡不着。还怕冷，今天这天气，您穿一件长袖就够了，可我得穿上外套，再加个毛背心。而且我浑身没有力气，走点路就两腿发软，干活也干不了啥。按说我现在这个年龄，还不至于身体差成这样啊？您前两天安排的所有检查项目，也全都做完了，您看我到底是怎么了？”赵平平急切地向省城这家著名三甲医院的一位内科医生问道，说罢，还抬起袖子擦了擦额头和脸上的汗珠。
医生把手上一叠检查结果翻来覆去仔细看了两遍，和缓地对赵平平说：“从你检查的结果来看，你的身体没有什么问题，各项指标都很正常，也没发现其他病变。按你目前的这种情况，我建议你去心理科看一看，他们那边应该能够给你一些帮助。”
赵平平听从了内科医生给他的建议，来到了心理科，科室里的一位心理咨询师接待了他：“请问您来这里想解决什么心理问题？”
“我不确定这是不是心理问题，我现在失眠挺严重的，睡不好觉，睡眠质量不好。”
“那么，请您先详细说说你的睡眠情况。”
赵平平喝了口水，在沙发上换了个舒服些的姿势，开始了述说。
“我在我们公司，是个普通员工，就是测试车间里的一个试验员。因为做试验一旦开始就不能停，所以我们是要倒班的。劳动强度倒不是特别大，主要是守着设备，查看各项试验数据。可我觉得工作压力很大。特别是我们车间里到处都是监控摄像头，听说还带红外线和录音功能。我一看见就有些紧张、害怕。现在，不管倒不倒班我都经常睡不着。我心里着急，可越急就越睡不着，这样下去身体肯定受不了啦。”
“我能理解您的心情，您这样休息不够也确实挺让人着急的。您能不能谈谈您最初睡不着是什么时候开始的？那时候发生过什么事情您还记得吗？”
“我记得吧，是在一次当晚班的时候，当时已经是凌晨2：00，试验设备一直在正常运行，于是我就斜靠在监测台位旁边的椅子上坐着，眯着眼休息。这时值班电话突然响了，我赶紧一下子跳起来去接电话，结果正好是碰上领导查岗，我当时还猜是不是领导从监控室里看到我睡觉了？好像是从那以后，我就开始经常睡不好了，哪怕是在家里也睡不着。可我们班上的其他同事也倒班，他们睡眠就挺好。”
二、奔奔荐阅读
（一）情绪与情绪管理
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。
情绪管理就是用对的方法、正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪，是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。 （二）情绪影响健康
中医认为，人有七种与生俱来的情绪，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些情绪都会影响人体的健康，即喜伤心、怒伤肝、忧（悲）伤肺、思伤脾、恐（惊）伤肾。这虽然是《黄帝内经》中介绍的古旧学说，但它早已融会到现代医学中，在神经内科、中医养生方面得以运用。
既然情绪和健康之间的关系非常密切，适当调节情绪对身体健康就十分重要。良好的情绪是一种有助于健康的力量，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。相反，现代医学研究发现，恐惧、焦虑等消极情绪则对健康有着非常不利的影响。长期的忧郁、恐惧、悲伤、嫉妒、愤怒和紧张会导致一些“心身疾病”，即由心理状态引发的疾病，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等，女性还容易引起月经不调，甚至闭经。医学研究表明70％以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛在各种头痛患者中占80％～90％。
当然，情绪之间也能相互抗衡，其相生相克的原则是——怒伤肝、悲胜怒；喜伤心、恐胜喜；思伤脾、怒胜思；忧伤肺、喜胜忧；恐伤。肾、思胜恐。如果情绪无法平衡，不妨尝试这个方法。例如，范进“喜伤心”狂喜之间得了失心疯，众人没办法，只得让他岳父摆出平日凶神恶煞的模样，他一被吓唬，心生恐惧，神智马上恢复了，这正是“恐胜喜”。
P28-31

高小杰主编的这本《企业员工身心健康读本》针对企业员工在工作、生活中面对的各种压力及心理困惑，以漫画人物“奔奔”的口吻，运用“奔奔讲故事+奔奔荐阅读+你来问，奔奔答+和奔奔一起玩心理测试与训练”的结构，主要介绍了企业员工的工作适应性、安全生产、身心健康、婚恋家庭、亲子关系、人际关系等方面出现的心理问题，并给予保持心理健康的建议，旨在为员工疏通心理困惑，使其生理心理与社会、家庭处于相互协调的和谐状态，能够快乐工作。
本书适合各阶层、各行业人员阅读、参考。

在中车株洲电力机车研究所有限公司“责任·成事”
文化旗帜的引领下，株洲中车时代电气股份有限公司于
2018年10月30日正式开启“积极组织文化建设”元年，通
过宣贯积极理念、培育积极心态、倡导积极学习、鼓励积
极行动、共建积极组织，借助文化的力量，推动公司把握
新时代，实现新发展。
“奔奔能量站”作为“积极组织文化建设”的工作平
台，以EAP（员工支持计划）为主要特征，以培育积极心态
为工作目标，以汇聚自信、乐观、踏实、坚韧、敬业、友
善的积极能量为工作路径，实现企业与员工的共同成长与
健康发展。继开通24小时奔奔能量心热线400-003-5880之
后，“奔奔能量站”在此隆重推出第一部《企业员工身心
健康读本》，为员工开启新一轮能量补充之路。
EAP（Employee Assistance Program）是组织为员
工设置的一套系统的、长期的心理服务项目，通过专业人
员对组织的诊断、建议和员工及其直属亲人提供的专业指
导、培训和咨询，帮助改善组织的环境和氛围，解决员工
及其家庭成员的各种心理和行为问题，使得员工的心理资
本得以开发和增值，从而提高其工作绩效和幸福感。
本书针对企业员工在工作、生活中面对的各种压力及
心理困惑，以漫画人物“奔奔”的口吻，运用“奔奔讲故
事+奔奔荐阅读+你来问，奔奔答+和奔奔一起玩心理测试与
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应性、安全生产、身心健康、婚恋家庭、亲子关系、人际
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本书编排方式新颖，由员工经历的故事引出心理学知
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讲解配以漫画，图文并茂、形象生动，增强了趣味性；各
节附有丰富的心理测试和训练题，具有较强的实用性和可
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有心情郁闷的时候，也可能遇到突发事情，本书能帮助解
开心结，驱散烦恼，走出阴影，沐浴阳光，适合各阶层、
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本书由株洲中车时代电气股份有限公司EAP团队核心成
员集体编写，高小杰任主编，由心理咨询专家、立心心理
团队总督导马丽华任顾问。参加编写的有马亚娜、王华、
孔珺、邱莲、陈长春、余佳芫、张凌燕、赵红莲、郭慧、
董琳丽。
奔奔能量站，
为快乐的你加油，
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为积极的你，不断加油！
在积极组织文化建设的路上，
我们，
传播每一个快乐幸福的理念，
关注每一位员工的身心健康，
汇聚每一份团队的积极能量，
自助互助，
迈向属于我们的积极“心时代”。
编者
2018年10月

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