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内容推荐 “血液循环不好,先问手和脚”,这是因为血液循环不好首先会通过手和脚反映出来。血是有温度和营养的,一旦人体的循环不畅或功能降低,手和脚就会变得冰凉。 脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经关系,所以脚部一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,患上感冒等疾病。 根据现代科学研究,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,刺激这些反射区,就可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。 阅读边长宗主编的《养生先养脚(大字版)》,您会有如下收获: 明白为什么人的健康与脚息息相关。 全方位了解脚部穴位和反射区,学会简单易用的养脚、健身、祛病方法。 了解通经活络、调养脏腑、补气养血的脚部使用法则。 掌握女性健康问题脚部解决方法。 学会日常养脚、护脚实用常识。 目录 第1章 见证奇迹:脚部养生之妙 1.李大爷通过泡脚血压降下来了 2.张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了 3.冯小姐通过揉压腿脚部穴位消除了体寒 4.王女士通过足部按摩赶跑了疲劳 5.钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿 6.睡前热水泡脚让夏老健康又长寿 第2章 亘古不变的养生大道:养生就要先养脚 1.为什么中国人天天洗脚,而西方人天天洗澡 2.双脚是人体健康、长寿的根基 3.脚是人体的小宇宙,是脏腑器官的一个缩影 4.为什么说脚是人体的“第二心脏” 5.健身不要舍本逐末,做好足部保健是关键 第3章 足疗解密:揭示足疗防治疾病的奥秘 1.脚部藏大药——看看脚部的经络穴位地图 2.脚部穴位是最有效的天然大药 3.让生命的每一天都有神医的护佑 4.不能混淆的两个概念:反射区与穴位的区别 5.足疗常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷药等 6.朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星” 第4章 养生只需去恶寒:寒从脚下起,养脚先暖脚 1.如何认识“寒从脚下起,脚凉是大病” 2.至理名言:双脚宜保暖,防寒人康健 3.让冰凉的脚迅速回暖的小妙方 4.“暖脚操”——简单有效不花钱的保健法 5.养生正负极:动腿制“冻"效果特别好 6.吃对食物好驱寒:饮食疗法对抗手脚冰凉 7.中药泡脚,让我们的脚底温暖起来 8.祛寒、搓脚心——孩子告别鼻涕虫的速效法 第5章 泡脚养好“根”:屡试不爽的千古良方 1.泡脚就长寿——前人用实例告诉我们的养生原理 2.什么时间泡脚,每次泡脚多长时间 3.水温、水量各多少,泡到什么程度最合适 4.泡脚效果事半功倍的三个小窍门 5.随处可用的祖传秘方——泡脚需要什么“作料” 6.寻找泡脚时最好的“伙伴”——鹅卵石 7.泡脚后出现异常状况该怎么应急处理 第6章 脚部流真金:每条经络里都有一把健康金钥匙 1.足阳明胃经——提供源源不断气血的勇士 2.足太阳膀胱经——最大的排毒通道和防寒屏障 3.足少阳胆经——排解忧虑的出口 4.足太阴脾经——化掉慢性病的神奇穴位 5.足少阴肾经——激活先天之本,何惧疾病衰老 6.足厥阴肝经——解毒和储存养分的大穴 第7章 脚部穴位显神奇:不可不知的十二大足穴 1.太冲穴——人体的“排忧解难”穴 2.涌泉穴——不可不搓的延年益寿要穴 3.太溪穴——不愧为人体的一大“补药 4.隐白穴、血海穴——大补女人气血的特效穴位 5.足三里——保健、长寿和养颜的全能大穴 6.照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 7.足临泣穴——守护少阳之气的“小柴胡汤” 8.太白穴——治疗肌肉酸痛、先天脾虚的大穴 9.行间穴——帮你告别假性近视 10.大钟穴——治疗多种疾病的保健大穴 11.然谷穴——糖尿病、口干、咽痛的“克星” 12.委中穴——治疗腰痛、通鼻气的最好办法 第8章 养生必养脏腑:从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方 1.让我们的生命力源源而发的“地筋” 2.如何保护心脏及提高它的功能 3.养护脾胃,只要做好脚部的工作就可以 4.简单动动脚趾就能健胃,消除身体的疲劳 5.按摩三个脚部穴位就可以养好肝 6.命悬于肺,该如何养好我们的肺 7.养生必养人体的生命之源——肾脏 8.用脚跟走路就能健肾 第9章 美丽有奇术:源自脚部的美丽秘方 1.拥有面若桃花般的美丽就这么简单 2.轻松拥有如瓷般细致肌肤 3.消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单 4.让黑头死光光的神秘之旅 5.根治痘痘的锦囊妙计 6.不做“稻草”美女,三千缕青丝的护养秘籍 7.告别熊猫眼,绽放美目“睛”彩 8.秋冬季节娇唇鲜滑如新的不传之秘 9.别让废弃的脂肪在你身上塞车 10.能让双腿漂亮和修长的垫脚操 11.保养腿脚有妙招,轻松远离过早衰老 第10章 护脚更护花:脚部藏着女人身体的妙药 1.神奇妙方可以让月经风调雨顺 2.让痛经女人不再痛苦 3.按揉太溪和大钟,让经期口腔溃疡远离你 4.孕期呕吐怎么办?按揉足三里和公孙穴 5.如何让新妈妈的奶水多又甜 6.亲手把更年期带来的痛苦送上归途 7.阴部瘙痒不用慌,神奇妙招来帮忙 第11章 举手投足的真谛:随时随地都能做的养生保健法 1.看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的 2.赤脚接地,体健寿岁延 3.踢打腿肚有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病 4.简单顿脚健身操,治疗多种常见病不再难 5.跪膝和叩膝——治膝痛、补肝脏等的绝妙方法 6.每天敲击脚底能解除疲劳、提高免疫力 7.安步当车是走向健康长寿的不二法门 8.揉搓大趾增强记忆力,改善焦虑情绪 9.踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳 10.久坐不动的人应常做下蹲运动 第12章 小细节,大健康:护脚一小步,健康一大步 1.美女们要切记高跟鞋的美丽后遗症 2.应该怎么选脚的保姆——鞋子 3.袜子勒得太紧可能是致病因素 4.正确的走路姿势既护脚又护腿 5.“春捂"的重点在于你的腿和脚 6.夏季不要用凉水冲脚,否则会惹 序言 中医典籍说“鼻为苗窍之根,耳为神机之 根,乳为宗气之根,脚为精气之根",认为鼻 、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体 总的精气之源。《黄帝内经·厥论》中说:“ 阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。 ”又说:“阴脉者集于足下,而聚于足心。” 这都说明双脚与周身阴阳、气血、经络联系密 切。脚好则全身健,脚不好则全身败,所以脚 具有牵一发而动全身的作用。 脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位,它 反映了相应脏腑组织器官的生理、病理现象, 运用按摩手法刺激这些穴位和足部反射区,可 以调节人体各部分的机能,取得防病治病、自 我保健的效果。所以我们养生首先要养好我们 的根——脚,脚养好了,我们就能健康、长寿 和美丽。 养脚护脚其实就是我们平时常说的足疗, 足疗具有不需要医疗器械,不受时间、场地限 制,简单易学,随学随用,没有不良反应等独 特优点,有着广泛的适用性,尤其适合自我保 健。足疗的作用非常广泛,对于感冒、失眠、 头痛、糖尿病等都可以起到缓解甚至治愈作用 。对于爱美的女性,足疗是她们的美丽必修课 。 处于现代快节奏生活下的我们,最好摒弃 那些纷繁复杂的现代医疗器材和林林总总的化 学药品,以及瓶瓶罐罐等养生补品,用最天然 、最有效、最易行的方式来装点我们的生活, 让我们的身体更健康、更美丽。 养生为什么先养脚?如何暖脚、泡脚?如 何按摩脚?如何通过足疗达到养护脏腑、延年 益寿、美容养颜等目的?……相信你所关心的 问题在本书中都能找到理想的答案。 书中提供的养脚护脚良方简单易行,读者 一看就会,一用就灵,且语言通俗,案例丰富 ,紧贴生活,是人们生活中的良师益友。你值 得拥有!
导语 处于现代快节奏生活下的我们,最好摒弃那些纷繁复杂的现代医疗器材和林林总总的化学药品,以及瓶瓶罐罐等养生补品,用最天然、最有效、最易行的方式来装点我们的生活,让我们的身体更健康、更美丽。养生为什么先养脚?如何暖脚、泡脚?如何按摩脚?如何通过足疗达到养护脏腑、延年益寿、美容养颜等目的?相信你所关心的问题在边长宗主编的《养生先养脚(大字版)》中都能找到理想的答案。书中提供的养脚护脚良方简单易行,读者一看就会,一用就灵,且语言通俗,案例丰富,紧贴生活,是人们生活中的良师益友。 本书,你值得拥有! 精彩页 第一章 见证奇迹:脚部养生之妙 1.李大爷通过泡脚血压降下来了 李大爷是位高血压患者,晚上睡眠也不好,寻医问药成了他生活中的“正事",可令他烦恼和疑惑的是治疗效果却不明显,这着实让李大爷心烦。后来他听说天天泡脚可能会对高血压有一定的疗效,于是抱着试试看的心态坚持每天晚上睡觉前用热水(经过中药熬制的热水)泡脚20分钟,并坚持按摩脚部。隔了十几天,血压竟然降下来了,真是太神奇了! 为什么中药足浴有这么令人惊叹的效果?这其中的道理又是什么呢?其实高血压病的发病机理与肾、肝两脏有关。中药足浴可使药物透过皮肤、腧穴等被直接吸收,药力进入脉络后循经而上,可以起到调气血、降血压的作用,对改善高血压症状、控制高血压有很好的效果。简单的中药足浴就能降血压!下面我们给大家介绍两种简单有效的中药足浴方法: 芹菜、桑叶组方 用料:芹菜50克,桑叶、桑枝各30克。 用法:将上列药物加水4000毫升煎煮取液,先熏足后浸足,每天1次,发作时每天2次,1剂可用2~3次,10天为一疗程。 功效:清肝降压,适用于各类高血压患者。 吴茱萸、肉桂组方 用料:吴茱萸、肉桂各50克。 用法:将上列药物共研细末,每次取10克左右加米醋调为稀糊状,外敷于双足心肾反射区,1日1换,连续5~7天。 功效:温经通脉,清肝降压。 除了中药足浴外,你还可以敲打、揉捏足底和脚后跟,这样可以改善血液循环,扩张血管,使血液容易回到心脏,血压也能降下来。 2.张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了 张大妈60多岁了,身体硬朗、精神矍铄,似乎从没见她生过病,即使小感冒也从没沾惹过她,更重要的是她好像从没锻炼过,也没吃过什么营养品。为什么她的身体这么好,难道真是天生的吗?张大妈笑着说:“我也没做什么,不过就是晚上睡觉之前热水泡脚,很舒服的,也有助于睡眠,从来不失眠,可能就是这个原因吧。" 我国有一句古话:“热水洗脚,胜似吃补药。"每天如果泡脚20~30分钟就能起到养生保健的作用,提升人的免疫力,这也是张大妈很少得病的原因。根据现代科学研究,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,刺激这些反射区,就可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。 泡脚不仅可以提升人对疾病的抵抗力,还能减轻疾病的症状,例如对于感冒发热引起的头痛,热水泡脚有助于退热。其实,热水泡脚的应用范围很广,对风湿病、脾胃病、失眠等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复治疗都有良好效果。 如果你想提升免疫力,赶跑感冒症状,可以将生姜切碎放人锅内加水煮沸5分钟,等水凉到40℃左右,就可以泡脚了,这种方法适用于风寒感冒、风湿、类风湿、阳虚畏寒等症。 3.冯小姐通过揉压腿脚部穴位消除了体寒 冯小姐是一名外企白领,28岁,工作上的压力已经让她疲惫不堪、筋疲力尽,可让她更为头疼的是身体上的痛苦,她的下半身,特别是从脚踝到脚尖,一年到头都是冰凉的,有时候会因为脚寒而无法入睡,尤其是在寒冷的冬天,即使穿着袜子睡觉,把热水袋放在脚上,脚还是冷冰冰的,睡眠自然也不会好。冯小姐听说腿部按摩对体寒十分有效,于是抱着试试看的心理去治疗。 冯小姐接受的是油压按摩。油压按摩是一种使用按摩油轻柔刺激体表的按摩方法,每次按摩腿部30分钟,一周两次,连续四周。两周过后,冯小姐的腿部体表温度上升,自己也感觉不到体寒了,睡眠也好了,精神状态也好了。她非常激动和感慨,逢人便夸中医按摩的神奇功效。 大多数人可能都认为体寒不是病,没什么大不了的,也不用去治疗,其实这是个错误的认识,体寒容易诱发或加剧肠胃不适、关节痛、痛经的症状。造成体寒的主要原因就是负责血管收缩的植物神经迟钝了,以及神经末梢血液循环不畅了。而进行腿部按摩不仅能改善血液循环,还可以调整植物神经。这也是冯小姐通过腿部按摩治疗能改善体寒的原因所在。 除了上面的油压按摩方法之外,刺激改善血液循环的腿脚部穴位,如足三里(位于外膝眼下一横指)、三阴交(位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘。属太阴脾经,与厥阴肝经、少阴肾经交会,故名三阴交)、太溪穴(位于脚踝内侧,在脚踝高点和跟腱之间,有一个大凹陷,这个凹陷中间,可感到动脉跳动之处即是太溪穴)等,每天晚上睡觉前有意识地按摩一下这3个穴位,对治疗体寒都有很好的功效。 如果你下半身发冷,尤其是脚冷,一定要想办法治疗,因为这种症状不但会带来不舒服的感觉,还有可能成为身体健康恶化的诱因。 P1-5 |