白丽洁著的《拿来就用的100个心理学策略》从认知他人、人际交往、婚恋心理、职场交往、幸福人生这五个方面，通过日常生活中一些常见的现象，总结出100个生活中常用的心理学策略，力求做到让人一读就懂、拿来就用，全方位帮您解决生活中的各种问题，助力您的幸福人生！

Chapter 1 认知心理学：洞悉人性，认识你所存在的世界
“微表情”告诉你他在想什么
“朋友圈”透露个人的内心信息
利用自我知觉理论改掉赖床的坏习惯
生活习惯中的性格揭秘
小动作中的大秘密
最诚实的脚
占星术、心理测试等为什么灵验
我为什么没有好运气
峰终定律让人总是处于比较倒霉的那个位置
地球被调成振动模式是因为易得性在作怪
唱歌跑调也是一种病
身体上的痛有时是心理上的病
源自我们自身的伤害
遇到难题不妨先“等一等”
女人为什么喜欢包不离身
由一个人的改变引起的
“共情”是最好的安慰方式
思维定式害死人
为什么抛硬币能帮我们做出选择
过于依赖伴侣容易患上拖延症
Chapter 2 人际交往心理学：学会与人交往，做一个受欢迎的人
不能忽略的首因效应
多赞美而不是批评别人
适当的碰触让人感觉更亲密
善意的谎言有助于交往
“互惠定律”让对方产生负债感
增加“曝光率”，交朋友事半功倍
人际交往大忌：由己度人
不要害怕对别人说“不”
原生家庭对人际关系的影响
控制自己的情绪，不要出口伤人
过分昂贵的礼物可能会适得其反
道歉有时并不能消除对方的误解
说话时什么样的语速最合适
学会倾听在任何时候都是必要的
学会控制自己的负面情绪
选择衣服的讲究
保持顺畅交谈的必要性
学会握手，助你一臂之力
适当“暴露”自己更能讨人喜欢
太客气不利于拉近彼此的心理距离
Chapter 3 婚恋心理学：爱情甜蜜、婚姻幸福的制胜法宝
挑选合适的约会场所
在对方“心跳加速”时表白
有情人如何终成眷属
对待初恋的正确态度
男女对于“我爱你”的不同表达
如何成功吸引异性
怎样接吻才不会被拒绝
同调行为对恋爱冲动的影响
读懂男女不同的示爱信号
会撒娇的女人最动人
为什么有那么多“外貌协会”的人
流泪难以让他怜香惜玉
恋爱补偿效应：这真的是爱情吗
越恋越难爱
甜言蜜语要对着左耳说
面对出轨的爱人该怎么办
拐弯抹角说出的话不是真心话
了解男女发怒的不同原因
不把分手当成索爱手段
请忽略“三年之痛、七年之痒”的婚姻魔咒
Chapter 4 职场心理学：调整好心态，做个游刃有余的职场人
Boss效应在职场中的体现
权力会让人变邪恶
提高工作效率的好办法：把表拨快10分钟
对待不同上司的不同应对方法
根据心理节律安排自己一周的工作
“坏工作”比没工作更可怕
加班的习惯不可取
面对客户抱怨时的高情商应对法
使用“诱饵”选项帮助对方做出选择
公务不是只能在办公环境谈
帮助他人往往会获得回报
变色龙效应——通过模仿来增加对方对你的好感度
认同并深入自己的职场角色
给自己的工作设定一个最后期限
巧用“登门槛效应”提加薪
与办公室里的每个人保持适当距离
不做职场中的“好好先生”
做一个“守口如瓶”的职场人
小心你在职场里说的每句话
职场“完美主义者”的纠结
Chapter 5 幸福心理学：积累心灵正能量，让幸福永相伴
好心情“写”出来
面对好消息和坏消息时的选择
克服嫉妒心理
时常保持微笑
经常给内心排毒，让内心变得更强大
别人没你想象的那么快乐
排解空虚我们可以这样做
帮自己找到信仰
为他人着想的好处
克服配套效应带来的不满足
把家庭放在第一位
“第三名”的心理弹性区间
常说“谢谢”的好处
亲自下厨更幸福
重温日常经历的快乐
潜意识的能量巨大
巧用安慰剂效应
学会专注，做生活的主人
告别“错失恐惧症”
不要过度依赖外界的正能量

无处不在的心理学
人们都希望能够了解自己，了解他人，拥有幸
福并走向成功。但是人们也都知道，这并不是一件
容易的事。随着心理学的出现和普及，人们发现，
实现这个愿望正在变得越来越简单。即便你依然认
为，心理学是一门高深的学问，我们在生活中或许
用不上所谓的心理学，但是你也不得不承认，面对
我们生活中的许多问题，只有心理学能够真的帮助
我们。
实际上，心理学远比我们想象的实用。在今天
或是未来，心理学将成为我们日常生活中重要的主
题，因为人类的生活本就是由各种不同的心理和行
为联系起来的。那些在生活中看似平常的行为、司
空见惯的现象，或是人生中各种常见的问题，都与
心理学有着千丝万缕的联系。
为什么我们会因为第一印象而对某人心生好感
，而第一印象为什么又会影响我们日后对与这个人
有关的信息进行倾向性的选择和评价？如果你知道
什么是“首因效应”，这个问题就能得到解答。为
什么有些人追女孩驾轻就熟，而有些人却屡屡受挫
？如果我们知道客观条件并不是决定婚恋关系的主
要原因，或许我们就能想到通过把握异性的心理来
获得事半功倍的效果。
在职场中，有时候我们会发现，某人说话的语
速有时很快有时又很慢。如果我们初步了解了心理
学，我们就会知道，这种时快时慢的语速在某些时
候是因为对方在试图对我们接收的信息进行干扰…
…
当我们来到这个世界，成为一个社会人，我们
就不可避免地会产生各种各样的行为：我们需要进
行日常交往、工作求职、婚恋社交、交流谈判，通
过自己的努力获得人生的幸福。而这些行为，哪怕
是一些看上去微不足道的言行，也深受心理的影响
。
正如心理学家冯特所说：“一块石头、一棵植
物、一种声音、一束光线，就观念而论，都是心理
学的对象。”人的行为也离不开心理学的支持。正
因如此，我们的生活中不能没有心理学，心理学在
我们的生活中无处不在。
本书从认知他人、人际交往、婚恋心理、职场
交往、幸福人生五个方面，通过日常生活中一些常
见的现象，总结出100个生活中常用的心理学策略，
力求做到让人一读就懂、拿来就用，全方位帮您解
决生活中的各种问题，助力您的幸福人生！

白丽洁著的《拿来就用的100个心理学策略》这是一本超级实用有效的心理学图书，对生活中常见的心理现象以及心理学知识和规律进行深入浅出的讲解，并辅以大量的心理学个案与实验案例，将人们在日常生活中需要的心理学知识和技巧娓娓道来，帮读者消除各种烦恼，用心理学的视角和思维观察、剖析生活中的各种现象，指导自己的行为，从而更好地驾驭自己的人生。

“微表情”告诉你他在想什么
生活中，我们每天都需要和各式各样的人打交道。很多时候，想要提高与人打交道时的沟通效率，需要我们先清楚地了解这个人。然而，想在短时间内了解一个人实在是一件非常困难的事情。
每个人都有不为人知的一面，有的时候，一些人甚至可以通过控制自己的行为举止或者表情神态来很好地掩饰自己的真实内心。那么，这是否意味着我们无法真正地了解一个人的真实内心呢？并非如此。人体内存在一个叫作“潜意识”的神经系统，而潜意识是不会掩饰真相的。因此，当我们想要了解别人的真实想法时，最可靠的途径就是准确把握对方的潜意识。而“微表情”，正是人们处于潜意识的支配中产生的最真实反应，就让“微表情”告诉我们对方到底在想些什么吧！
在观看一些刑侦类电视剧或者电影时，我们经常会看到剧中的断案人员会根据罪犯的一些神情或面部动作等“微表情”，把握破案的关键线索。这样的情节并非虚构。实际上，不只是经过特殊学习和训练的刑侦人员可以熟练运用“微表情”知识来破获犯罪案件，日常生活中，普通人如果能掌握一些关于“微表情”的常用知识及技巧，也可以准确推断出对方心中在想些什么，从而做到以“眼”识人。
什么是“微表情”呢？简单说来，“微表情”就是人们面部呈现出的一些细微的、不易被察觉的神情或动作。它是人们在遇到有效刺激的一刹那产生的瞬间反应，属于潜意识支配下的活动，不受思想控制，既不能掩饰也不能伪装，即便能伪装，这种伪装也只能出现在微表情之后。也就是说，微表情是人们内心想法最忠实的表现，也是我们了解一个人真实内心最准确的依据。
一位国外的研究者曾经做过这样一项实验：他找了41名学生，包括35位女性、6位男性。然后向他们展示了一系列的照片，与此同时，一架摄像机在一旁记录着所有人的表情变化，记录结束后，这组数据会被输入电脑中用于实验研究。
给受试者看的一系列照片中，有些是没什么情绪的，如一辆在路上行驶的卡车；有些很愉快，如一只可爱的小狗在奔跑玩耍；还有些是让人一看就会觉得厌恶或恶心的，如一根断骨；等等。通过输入电脑中的影响数据，研究者看到了所有受试者在观看这些照片时面部的表情变化。
数据表明，这41位受试者除了都呈现出一些“意料之中”的反应，如微笑、皱眉等表情，有些受试者还有一些“意料之外”的表现。比如，当其中一位男性受试者看到可爱小狗的照片时，他脸上浮现出的微笑和其他人的都不太一样，其微笑表情只出现在脸的下半部分，并且持续的时间更长，大概为一秒钟。 根据美国《华盛顿邮报》曾经援引的加拿大科学研究的结果：“人类面部会透露出的微表情通常只有1／20秒的时间。”研究者虽然不能断定该男士看到此照片时究竟持有哪种情感，但有一点可以确定，他内心的真实情感一定不是他刻意想呈现出的“喜爱”。由此，研究者们得出一个结论：人的脸是“藏不住秘密”的，更“藏不住谎言”。尽管在日常生活中，我们有时候并不具备迅速辨别他人“微表情”的能力。但如果有机会，我们可以通过一定的学习从而更好地了解我们需要打交道的人，相信大家都愿意尝试一下。只要我们善于观察和学习，并不难掌握辨识微表情的诀窍。以下列举两个例子供大家参考。
脸红。人们在害羞、尴尬、情绪激动时都可能会脸红，具体是哪种情况，需要我们联系实际情境做出具体的判断。
眼珠转动的方向。这能反映当事人的心理过程。当有人一边对你说着某件事一边把眼珠转向右上方时，说明这件事是当事人想象出来的；转向左上方是在回忆事实；转向左下方则说明当事人在编造谎言。
心理学小贴士
不同文化背景下的人，其面部表情有一定的共通性，因为它们都是潜意识里人内心活动的真实反映。通过“微表情”泄露内心的想法，这种现象被科学家们称为“情感泄露症”，存在于每个人身上。因此在与人沟通时，我们不仅可以通过“眼”去观察，还可以适时地通过“嘴”来提出重要问题，增加给对方的有效刺激，帮助我们探究对方的潜意识。“朋友圈”透露个人的内心信息
想知道刚认识的朋友或者同事、上司是个什么样的人吗？在社交网络发达的现代社会，我们再也不必冒着被误会的风险四处跟人打听了。现在，我们只需要轻松地打开微信，刷一刷他(她)的朋友圈即可。
生活中人们有各自的圈子，然而有一个圈子却非常特殊，能把很多现实生活中从没见过面的人联系在一起，这就是微信平台的“朋友圈”——一个由不同关系组成的特殊圈子。在这个圈子里，每个人都可以随意地表达自己的喜怒哀乐，分享自己生活中的琐事。然而我们可能没有注意到，这些看似琐碎的信息，其实暴露了许多发信息者的内心世界。