自人类会写字和传授知识以来，每一种文化和每
一代人都对男人角色有着各自不同的定义。
我们的父母，或者我们的祖父母小时候，对男人
的要求很严格，不许他们有过多的情感，他们要为人
严厉，要能吃苦耐劳，这样才能证明他们具备男人气
概。他们那个年代，社会即将迎来变革。女人也要受
到种种束缚，但与男人所受的束缚不同。
过去40年，男人气概和女性特质不仅进行了重大
反抗和革新，而且男人和女人被再次套牢，他们受到
了全新但不同的束缚。
成熟的男人会意识到，对他而言，过去已鞭长莫
及，他的反应也犹如隔靴挠痒。有了这种意识，他可
以无拘无束，发现和表达自己的与众不同之处。
心甘情愿地质疑传统和反传统成规，才不枉自己
在这个世界上走一遭，过自己梦寐以求的生活，听从
使命的召唤，活出自己的精彩。
成熟的男人会自问这辈子该如何度过，他会承受
这样的压力，也会意识到自己对压力做出的反应和反
抗：所以，无论如何，他们会恍然大悟，去做正确的
事情。
成熟的男人有责任意识，想要充分地参与到生活
的方方面面中，而且他还会意识到并懂得尊重自己对
于内在智慧和平静建立联系的需求：所以他那般大彻
大悟已非智力能及。
成熟的男人会意识到，男人自身坚忍冷酷的形象
已延续了数千年之久，这种势头不可逆转，但与此同
时，他也意识到何时会情感泛滥，变得手足无措：所
以他鼓足勇气，向世界敞开心扉，去奉献深情厚爱。
成熟的男人会本能地表明立场：产生强硬而固执
的想法，同时他会意识到失去自我、同情心泛滥这种
危险的存在，所以他学会如何坚定立场，让他人能安
全地畅所欲言。
成熟的男人会意识到先祖逆来顺受的痼弊难消，
同时他意识到，过于情绪化时，他会迷失方向，变得
不再幽默，所以他学会了去深刻地感受，但却不将情
绪转化成行动。
成熟的男人会意识到，生气的时候容易失控，会
给人带来痛苦和伤害，而与此同时，他意识到，生闷
气会丧失力量：所以他发挥出可靠而坚定的领导力，
成为大家的主心骨。
成熟的男人了解自己想要独来独往，或者与兄弟
一争高下，而同时他也意识到，人际关系需要章法与
挑战的支撑，所以他的友谊才能地久天长，让所有人
各尽其能，发挥所长。
成熟的男人心里清楚自己有股傻劲儿，当环境已
然变化时，他也仍然“不撞南墙不回头”。而与此同
时，他明白，他要对自己说出口的话负责，要对己对
人说话算数，所以他学会了相信自己，相信自己能言
出必行，行之必果。
成熟的男人会发现，开玩笑是自己的伪装，用以
掩饰自己内心的不安全感或者痛苦，甚至是出于羞辱
别人的目的，而与此同时，他从来都不会否认生活只
是一场游戏，所以倾心之人顾盼生辉，笑意盈盈。
成熟的男人了解，当自己被欲望蒙蔽了双眼之时
，他会因而变得贪婪无知，纵欲无度，而与此同时，
他感到欲火中烧，想要冲破藩篱：所以他选择让身体
做主，让原始的欲望说话。
成熟的男人意识到前人们是如何贬低和轻视女性
的，而与此同时，他也会维护自身男性本质的尊严，
懂得自重，所以他发自内心地尊重女性极其无私的贡
献精神。
成熟的男人能时时刻刻地感到欢喜，经历着一次
又一次的重生，而与此同时，他还认识到，自动化反
应并非一朝一夕的事情，早已持续数百年之久，所以
他学会了对自身及身边所有人保持敏感。
不论你是谁，不管你是男人或是女人，我们都希
望你有机会过一种没有任何牵绊的生活，不要活在别
人的眼光里，要做就做自己。
如果你能从本书中获得一些新想法，或者找到一
些新办法，启发你如何在实践中探索你的男人气概，
那么，现在请花点时间去消化这些新想法或新办法，
接受它们，将它们为你所用。从而当你合上这本书时
，你能够觉得这些不是我们教给你的，而是它们一直
都在你心里，只是被你忽略了而已。
如果本书中的某部分内容是你不喜欢的，你觉得
不适合自己的，那么，现在请花点时间深吸一口气，
再用力地将之呼出，抛开它们，永远不再去想。
我们希望你能从这本书中获得新启发、新认识，
发现不一样的自己，不让别人的想法左右你。
我们希望这本书让你对自己的答案产生质疑，而
不仅仅是为你解惑。
约翰·格雷
阿尔让那·亚尔达

前言 男人的成熟，决定女人的幸福
自序 全球男性的挑战
第一章 成熟，从不迷茫开始
第二章 独处，是为了更好的陪伴
第三章 成熟，意味着小心翼翼练习爱
第四章 倾听，然后说出这三句就够了
第五章 成熟，意味着拥吻伤痛
第六章 学会将愤怒转化为领导力
第七章 兄弟之谊让男人更加成熟
第八章 一诺千金，让你更自信
第九章 越强大，越幽默
第十章 成熟的男人，体贴的爱人
第十一章 成熟的男人拥抱自身的女性能量
第十二章 他尊重传统，拥抱未来
结语 发现全新的自己

当你发现自身的“成熟的觉法”意识时，就好似圣诞树上的所有挂灯被同时被点亮：一切都刚刚好。这本书的所有受访者们都曾一度感觉身体充满了用不尽的能量。他们常常可以一连很多天，每天工作十四或者十六个小时，但感觉到的不是工作之苦累，而是娱乐之轻松。相对而言，他们感到的压力非常少。事实上，一旦你开始了这种生活方式，你就会明白，压力不过是你在做不适合自己的事情时所产生的副作用。对我们两个人来说（我们要在世界各地巡回演讲），当我们充分践行我们的目标时，一种有别于任何东西的幸福感便油然而生。一旦你找到自己的“成熟的觉法”，退休这个想法将变得毫无意义。你大可以随时从工作岗位上退休。然而，如果你足够幸运，能够发现所做的事是对自身所具备的天赋异禀的完美表达，你会一直坚持做自己热爱的事情，直到生命的尽头。
成熟，从来与金钱无关
一个“觉醒的男人”在做重大的生活决定时，不会从金钱出发，尽管他明白只有处理好金钱事务，才能毫无顾虑地投入“正确的事情”。我们收到约翰·麦基（美国最大天然食品零售商Whole Foods公司CEO）的来信，八年中他不曾从公司中拿过一分钱的工资、股票期权或者分红。他纯粹是为自身的使命感而工作。但是他只有在财务无忧的前提下，才能做到如此。已找到生命的意义的人们都说，那是一种全然无我的状态，这么做的原因不是为了得到金钱报酬，金钱只是其副产品。
约翰·格雷说：“最近，我常常去中国，为那里的许多人举办讲座。要坐十六个小时的飞机，尽管我非常希望可以免受这些劳顿之苦。我不是很喜欢坐在空间狭小的机舱里，里面的气味很难闻，食物很难吃，让我觉得很压抑。我去中国不是因为我喜欢旅行，而是因为这是一次践行我自身使命的不错的机会。毫无疑问地，我得到的报酬确实很丰厚，这也让我觉得我受到了重视。但是如果我此行的目的只是为了与某个人见面，那我压根儿不会开启中国之行。原因就是，我正在影响着许多人，世界因我而不同，这让我觉得很有成就感。对于我来说，最难熬的时候其实就是无事可做的时候。当我拿出数周时间休假放松时，我反而会每天都无精打采，甚至还有点沮丧。我需要有一些让我从床上爬起来去做的事情。当我太太叫我过去帮忙时，嗒嗒！我立马就出现了。作为一个男人，我需要那种使命感。”
起初，重新发现“成熟的觉法”意识的过程可能会充满挑战。如我们所说，许多男人都会感受到的那种恐慌感，可以让人不知所措，无计可施。我们需要从小处做起，也需要保持头脑清醒，随时准备迎接困难。开始可能是一个心理层面上的、从容的过程，反复摸索具体的做法，直到与自己的目标感重新建立联系。这种关系一旦联通，你会知道，并且你的整个身体都会感觉到它的存在。它可以变成一种有正向意义的沉溺！等到你找到了存在的意义，感觉就像是你把一只手伸入一只大小刚好合适的手套里一样。在那些时刻，压力逐渐消失，你觉得身心被这一赋予我们生命力的力量所驱使。
P6-7

男人来自火星，女人来自金星，然而难道我们真的是生物学的奴隶吗？如何与TA亲密相处，获得完美关系？如何发掘自身的性别天赋，扬长避短，取得事业与爱情的成功？《男人来自火星女人来自金星（熟男时代）》是约翰·格雷博士携剑桥大学硕士阿尔让那·亚尔达继《男人来自火星，女人来自金星》系列后2018年推出的全新力作，将解开让男人获得成功、让女人获得幸福的生物学与心理学密码。
作者在书中对此做了深入的解析与讨论，得出12种男人情感与事业成功所必备的品质。培养这12种成熟品质，能够帮助男性做出正确决定，增添魅力，在事业与情感上取得突破，步入幸福的“熟男”生活。

《熟男时代》一书，正是现在的男人需要的。社
会得以延续到现如今，取决于让子孙察觉不到自身需
求的能力，世世代代都是如此。为了生存，我们需要
这样的男孩们和男人们——可以毫不迟疑地为祖国，
为部落或者亲人献出生命。要他们“秉持”这一信念
——奉献可以成就他们，使他们成为英雄，赋予他们
光荣，使他们受到人们的爱戴和拥护（即使那意味着
生命已不在）。对这一信念提出质疑会令父母失望，
得不到同龄人的尊重，也没有资格获得异性的爱。
然而如今，我们正经历着“工业化的反讽”。也
就是说，当社会成功地将男人训练成只是一门心思地
为生存而奔波劳碌的机器时——挣钱养家，为家人遮
风挡雨——他才获得变成熟的资本。讽刺的是，无意
识训练创造了自由意识。
约翰·格雷和阿尔让那·亚尔达的著作——《熟
男时代》填补了“工业化的反讽”的空白。揭示胜者
为王的生存游戏的秘诀的书籍浩如烟海。《熟男时代
》这本书的创作初衷是源于这样一个事实，即胜者生
存手册与成为成熟男人的成功手册陈述的观点几乎相
反。
例如，一个律师的成功意味着学会辩论，一个成
熟的丈夫或者爸爸意味着“天空般的聆听”。成为一
个伟大的勇士意味着培养一种“杀手思维”；成为一
名成熟的领导者和爸爸同样意味着培养一种“移情思
维”。
生存游戏专注于在向上爬的过程中如何做到更快
更高，而不是把梯子靠在哪一堵墙上。它更加注重利
润，对污染的关注度少一点，因为通常情况下，荣誉
总会颁发给那些成功的CEO，而不是颁发给那些热爱
环保的CEO。
一旦男人有了自己的孩子，很少有人会考虑自己
是否能够承受做一名全职爸爸、艺术家、演员、作家
，或者意识觉醒之路上冥想者的代价。对于一个单身
的年轻人或者男同性恋者来说，做一名“对艺术如饥
似渴的追求者”尚可接受，但对于一个“真正的男人
”——孩子的爸爸来说，却并不现实。尽管我已创作
了三本作品，我父亲仍然无法接受这个事实：我既是
一个对家庭负责任的男人，还能成为一名非常成功的
作家。
培养为家庭挡风遮雨意识需要具备许多品质，若
要用文字对这些品质加以描述，那与《熟男时代》中
使用的字眼非常相似。诸如目标、使命、忠诚、正直
和荣誉。
然而，在以生存导向的意识里，目标和使命由外
在定义——父母、宗教、害怕遭到排斥、丧失被爱与
被尊重的资格。在《熟男时代》中，目标和使命更多
的是一种自我定义。
《熟男时代》指引一个男人审视内心，发现他的
目标与使命；和自己的感受在一起，跟它联结，但是
不能被其所辖制；在追求自我理想的同时还能遵守自
己曾经许下的诺言。
在过去的半个世纪中，妇女运动使女性的使命感
得以延伸。如今妇女的选择实现了多样化：抚养孩子
、挣钱养家，或者二者兼得。这促使女性更加关注自
身——反观内心，发现自我，做出最好的选择，彰显
自身个性。
《熟男时代》可填补男人的“目标空白”。或是
父母，或是学校，或是导师指引着男人发现他们的独
特欲求。
《熟男时代》还可以引导我们爱着的男孩或男人
在现实世界中运用更加丰富的意识。他将不断学习，
全方位地对伴侣忠诚，发现更多使命感，让自己更加
幽默、更加尊重女性，不仅仅是作为一个“做事的人
”，也是一个“存在的人”去爱与被爱。
沃伦·法雷尔博士
《男权的神话》作者
加州米尔谷2015年9月11日

约翰·格雷，阿尔让那·亚尔达著的《男人来自火星女人来自金星（熟男时代）》是风靡全球《男人来自火星，女人来自金星》系列2018年全新作品。一个成熟的男人，对家庭与社会所肩负的责任是重大的，而由此带来的成功也是巨大的。本书通过12条成熟男人的必备品质诠释了现代男人成功所需要的素养，由美国畅销情感作家、《男人来自火星，女人来自金星》原作者约翰·格雷与剑桥大学硕士阿尔让那·亚尔达合著，深入解读两性关系的幸福科学与男人成功的秘密。成熟的男人，不仅能够获得婚姻家庭上的成功，更能做出正确的决定，在事业上做出突破，取得成就。这些惊人的成功，正是发掘男性被赋予的成熟的品质所带来的自然结果。