宋晓东，教育学硕士；国家二级心理咨询师，上海市心理咨询师(中级)，上海第二工业大学“幸福心理学与生活”课程讲师；山东省泰山教育创新研究院特聘专家，山东省潍坊市家庭教育工作特聘专家(2016—2019年)；《人力资源》杂志、《学生导报》、《壹心理》专栏作者；已在包括中文核心期刊在内的多家学术期刊上发表专业论文十余篇；曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。

钻石小鸟创始人 徐潇
在这个追求自我价值的时代，为什么有的人拼尽
全力却难达目标，而有的人却轻轻松松就实现了自己
的斜杠人生?原来努力也是有方法的。如果你希望自
己的努力更有成效，希望成为更好的自己，成就更美
好的人生，不妨翻开这本书，小宋老师会给你想要的
答案。
畅销书《请停止无效社交》作者 李小墨
我们习惯了听“努力不一定会成功，但放弃必定
失败”，许多人沉浸在表演式的努力里，可是深究起
来，卓有成效的努力才有意义。希望小宋老师的这本
书，能够让你学会卓有成效的努力。
《人力资源》杂志执行总编 齐向宇
如果你以为这只是一本跟风之书，那可大锚特错
了。这本书易读且实用，对职场中那些低品质的勤奋
进行了抽丝剥茧的分析，并且系统地提出了高效努力
的六个方法论。读完这本书，相信你会迫不及待地去
实践本书所传授的高效努力方法，从而让自己的努力
产生更大的价值。

第一章 拼尽全力才有戏
生活压力这么大，再不积极就更加没戏了
等看到希望再去努力，就晚了
你必须拼尽全力，才配享有心流体验
不要认为努力奋斗很累，碌碌无为更累
那个为梦想拼尽全力的年轻人，后来怎么样了
别总想着逃离，无论在哪里你都要用尽全力
我是如何从心理学毕业生转变成一名新东方老师的
第二章 让努力兑换价值
职业生涯前15年，成长比赚快钱更重要
一个人通常是如何陷入长期贫困的
不懂“刻意练习”，累死也无法证明自己
精要主义：三个步骤让你的努力变得更有价值
高效能人士告诉你：投资自己要从这四个方面用力
你总是分秒必争，难怪工作效率那么低
通往财富自由之路，努力仅仅是第一步
第三章 成功必备软实力
五个步骤学会知识管理，让知识真正改变人生
土豆、青蛙和番茄：三个关键词帮你轻松进行时间管理
学会精力管理，在工作中重新焕发活力
借用金字塔原理，有效提升职场说服力
学会这四条沟通法则，跟任何人都聊得来
人际交往的核心秘诀，想要什么就先给出去
戒掉这七种思维方式，你才能真正走向成熟
心理资本：赢在职场的秘密武器
第四章 发挥优势不平庸
能发挥优势的人，就不会在无声的绝望中煎熬
发挥优势的七字口诀，把自己打造成一款“爆品”
在热爱的领域拼尽全力，这才是发挥优势的正确姿势
内向有那么多优势，我才不想变外向呢
决定你职业高度的是优势发挥，而非刻意逢迎
我为何要从一名新东方老师转行成为幸福课讲师
第五章 自律才会自由
坚持这四项原则，才能做到真正自律
想要战胜拖延，先要战胜对失败的恐惧
戒掉手机依赖，学会这三个方法就足够了
改掉这五个坏习惯，我遇见了更好的自己
总是没时间读书?试试这五种方法吧
不要假装通过忙碌，来逃避那些真正重要的事情
忍受住无聊，你才有资格享受美好
第六章 心理强大才能赢
界限感：你对谁都那么客气，难怪会活得那么累
使命感：为什么有的人在工作中会自带光环
钝感力：反应“迟钝”也是一项能力
行动力：化解焦虑最有效的方法
抗压力：我选择和压力做朋友到底
休闲力：会玩的人才会更加成功
幸福力：你过得那么轻松，难怪会活得很丧

生活压力这么大，
再不积极就更加没戏了
／01／
前一段时间，因为家里换车的原因，我去了很多家汽车4S店，和不少汽车销售员产生了交集。
我曾遇见过比较执着的销售员，连续几天下午在同一个时间给我打来电话，提醒我不要错过4S店正在举行的某一场汽车促销活动；我也遇见过比较暖心的销售员，自从加了微信好友之后，隔几天就会发来温馨提醒：“奋斗的路上，别忘记好好爱惜自己。”“立秋了，养生方面你应当注意这六个问题……”
还有一次，我和家人去看车，外面下着雨。一位销售员透过玻璃看到我们之后，立刻拿着伞出来迎接我们。走的时候，还打着伞送我们出来。我感到受宠若惊，出门的时候，一激动，把头撞在了明亮的玻璃上。
在和汽车销售员打交道的过程中，我了解到这一职业的艰辛。每周、每月的销售业绩排名和考核，给每个人身上都戴上了无形的枷锁。
业绩不好的销售员，只能拿到基础底薪，心急的人干不了多长时间就会跳槽，转而去做其他行业。而业绩优秀的销售员也要承受巨大的竞争压力，比方说，在网络上，我看到一名销售员这样吐露自己的心声：
“我们的奋斗，每个月都要从零开始。不管你上个月的销售业绩有多么优秀，月底最后一天，这些辉煌都会随之而去。月初的第一天，挑战又会重新开始。”
／02／
虽然汽车销售这个行业算是一个高压力的行业，但是在和不同的汽车销售员打交道的过程中，会发现他们呈现出完全不同的精神状态：有的人积极进取，有的人则被动消极。
在某家汽车4S店，我曾遇见两个风格截然不同的汽车销售员。
有一天，我去4S店看车，在展厅里对着一辆心仪的汽车看了很长时间，但是迟迟没有销售员前来介绍。我有点急了，于是就直接走到前台去，告诉前台说：“我想买车，能不能请个人帮忙介绍一下。”
这个时候，销售员A先生走上前来，他上下打量了我一下，然后慢吞吞地走到我看中的那款汽车旁。我问了他几个自己关心的问题，他极其寡言。我就在心里想，看来这是一位非常沉稳的汽车销售员。
后来，A先生打断了我的提问，反过来问了我两个问题：第一，你买车的预算是多少?第二，准备什么时间买车?
我如实地回答了他的问题，当我说到准备年底才买车的时候，我发现A先生瞬间显露出不耐烦的表情。他仿佛在说： “年底买车，现在提前好几个月过来看车，逗我玩吗?” 事实证明，我猜得没错。因为当我准备再次询问A先生的时候，一转脸的功夫，A先生已经消失了。没错，他什么也没说就走了。家人感觉这个销售员态度实在太差，想要拉着我赶快离开这家4S店，换另外一个品牌的汽车看看。
我不甘心，觉得仅仅因为销售员态度不好而否定掉一辆喜欢的汽车实在太可惜，于是我再次来到前台，询问是否还有其他销售员可以帮忙介绍一下。
这个时候，销售员B小姐闪亮出场了。
／03／
“请问你们是第一次来店里看车吗?”B小姐一上来就热情洋溢。
“是的。”我回答道。
“那您先坐一下，我给你们倒点水喝。”B小姐说完，就忙去倒水。
倒好水后，B小姐坐了下来，非常职业而又全面地向我们介绍了我心仪的那款车型。
因为经常泡论坛看汽车，所以我准备了很多问题。而对于我所提出的每一个问题，B小姐都非常认真而又详细地做了解答。
接着，B小姐又给我们安排了试驾。当我战战兢兢地提出，我们可能要再过几个月也就是年底才换车的时候，B小姐没有做出任何急功近利的举动，也没有马上流露出失望的表情。她依旧笑着对我说：“没关系的，等您想买车的时候再来找我好了。虽然我是在卖汽车，但同时我也在交朋友。从我这儿买车的很多人，到现在都还保持着联系呢。”
B小姐的这几句话，让人特别有安全感。因为作为一名买车的消费者，最担心的就是一旦交费提车，销售员就不再理你了，后续服务也没保障了。
我和家人对B小姐的服务态度都感到非常满意，后来凑了凑钱，一周之后就从B小姐那儿把车买了。
提车的时候，我恰巧碰到了销售员A先生。从他的脸上，我看到了惊诧的表情。当时他正在不冷不热地给另外一个客户介绍一款汽车，我们就在他旁边的桌子上，办理了购车手续。
买车的过程中我发现，优秀的汽车销售员和优秀的心理咨询师有一个非常相似的特点，那就是——他们并不急着去说服对方，而是先努力去和对方建立良好的人际关系。
一旦这种良好的人际关系建立了之后，无论你是想要把一部汽车卖出去，还是想要拯救一个脆弱的心灵，都可以帮助你更好地达到目的。
……
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你明明很努力了，为什么依然收效甚微？很多人不如你勤奋，为什么依然比你出色？答案是：你还没有找到努力的正确方式！《高效努力(找准奋斗的正确方式)》囊括6大奋斗方法论，42个思维及行动指南，上百个典型案例，提供关于高效努力的一整套靠谱方法，让你从此告别低效，告别忙乱，告别焦虑，实现高价值人生！
作者宋晓东是国家二级心理咨询师，上海市认证学校心理咨询师，壹心理专栏作者，有着丰富的心理咨询经验，深谙当下很多人在奋斗过程中的种种焦虑和压力。他结合自身的奋斗经历和咨询案例，为读者指明了努力的正确方向，很有指导性和实用性。
全书文字平易接地气，反鸡汤，反说教，以作者自身经历及案例为引子，分析总结出真正有用的干货内容，能引发读者的广泛共鸣，也能从思维方式、行为模式等各个角度帮助读者提升努力的效率。

这是一个人人都在追求自我实现的时代，也是一个人人都渴望成功却又倍感焦虑的时代。然而，有太多人每天都在重复着低品质的勤奋和无效的努力——虽然活得很累、很艰辛，却并没有取得太大的成就。这其中的一个重要原因，就是他们缺少有关奋斗方法论的知识。所谓奋斗方法论知识，其实就是走向成功的加速器，可以让我们在努力的过程中事半功倍。
在《高效努力(找准奋斗的正确方式)》中，作者宋晓东分六章全面讲解如何通过高效努力，来化解职场和生活中所要面对的常见压力，进而更好地实现人生价值。
愿这本书，能够让你的努力如虎添翼，让你的奋斗更有意义。