人们都希望不要生病，保持身体健康。但人吃五谷杂粮，哪有不生病的，所以在平日里要多注意保养。如果身体出现不适，又没到需要吃药或去医院看病的程度，我们该怎么办呢？

永山久夫主编的《偏方很小效果很好》采用为现在最流行的纯食材方，所选食疗方的均为缓解并治疗常见的小病及一些小症状症状，书中收录的食疗方，其原料品种少、制作步骤简单，真正做到一看就会、操作简单。

第一章 症状的改善

 感冒

 大葱

 生姜

 鳕鱼

 豆芽

 菠菜

 发热

 牛奶

 黄瓜

 头疼

 大葱

 薄荷

 一咽喉痛

 莲藕

 蜂蜜

 金橘

 鼻塞流涕

 西蓝花

 大葱

 咳嗽·痰

 竹笋

 木梨（金苹果）

 强身健体的营养元素

 第六、第七位营养元素

 便秘

 木耳

 花生

 牛蒡

 桃

 琼脂

 腹泻

 梅子

 鳕鱼

 香蕉

 腹痛

 胡萝卜

 豆腐

 酸奶

 胃痛

 马铃薯

 橘子

 胃胀·胃灼热

 萝卜

 卷心菜

 食欲缺乏

 生姜

 西红柿

 西芹

 尿频

 芋头

 金橘

 消化系统

 能量与健康的关系

 肩膀酸痛

 大蒜

 柠檬

 鸭儿芹

 星鳗

 大豆

 眼疲劳

 鳗鱼

 蓝莓

 眩晕

 扇贝

 红豆

 压力

 芝麻

 枇杷

 不安·抑郁

 葡萄柚

 西芹

 疲劳感

 童鱼

 猪肉

 柠檬

 夏乏

 菠萝

 苦瓜

 宿醉

 蚬子

 柿子

 精力不足

 韭菜

 鲣鱼

 养表面

 心悸·气喘

 芝麻

 蕌头

 衰老

 虾

 鳄梨（牛油果）

 鲹鱼

 樱桃

 芝麻

 减肥

 蟹味菇（白玉菇）

 纳豆

 魔芋

 普洱茶

 辣椒

 水肿

 冬瓜

 马铃薯

 口炎

 茄子

 蜂蜜

 口臭

 胡萝卜

 绿茶

 咻臭

 大豆

 裙带菜孢子叶

 皮肤粗糙

 荔枝

 青椒

 鸡肉

 皮肤斑雀斑

 猕猴桃

 海苔

 痤疮

 豌豆荚

 蘑菇

 健康饮食的秘诀

第二章 疾病的预防

 失眠

 豆浆

 香蕉

 鲣鱼

 茉莉花茶

 奶酪

 多汗症

 南瓜

 苹果

 豆浆

 花粉症

 大马哈鱼

 绿茶

 酸奶

 高血压

 白菜

 芋头

 甜瓜

 鳕鱼

 海带

 低血压

 杏仁

 鲭鱼

 食物中毒

 紫苏

 芥末

 糖尿病

 裙带菜

 糙米

 癌症

 菜用黄麻

 平菇

 动脉硬化

 秋刀鱼

 洋葱

 溃疡

 西蓝花

 卷心菜

 骨质疏松

 樱虾

 芥子菜

 牛奶

 高脂血症

 竹笋

 大麦

 海蕴

 性热、性寒的食材

第三站 女性的烦恼

 血液循环不良

 肉桂

 生姜

 大蒜

 青梗菜

 辣椒

 簿贫血

 肝

 鸡蛋

 芹菜

 牡蛎

 蚬子

 痛经

 李子

 杏仁

 月经不调

 木耳

 襄荷

 崩不孕症

 黑豆

 牛蒡

 孕期呕吐

 金枪鱼

 香蕉

 孕期高血压

 小沙丁鱼干

 西瓜

 黼顺产

 大豆

 蛤蜊

 母乳不足

 油菜

 芝麻

 更年期综合征

 紫苏

 莲藕

 季节性健康饮食

第四章 儿童的症材

 过敏性皮炎

 酸奶

 香蕉

 惊厥

 鲑鱼

 羊栖莱

 发热

 草莓

 大葱

 咳嗽痰

 杏

 萝卜

 呕吐

 红豆

 粗茶

 腹痛

 白萝卜（芜菁）

 腹泻

 苹果

 食欲缺乏

 秋葵

 橘子

 譬体弱

 糯米

 核桃

 鼍晕车

 梅子

 生姜

 对身体有益的饮食方法

 健康饮食的注意事项

 对身体有益的重要草药

 食材索引

 强身健体的营养元素

 第六、第七位营养元素

 消化系统

 能量与健康的关系

 健康饮食谚语

 性热、性寒的食材

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