为了帮助读者及早在各方面养成良好的习惯，我们精心编写了这部《影响人一生的习惯》。本书由连山编著，全面阐述了人一生要养成的成功习惯、工作习惯、思考习惯、说话习惯、生活习惯，提出了培养良好习惯的方法和窍门，内容涵盖了人生的方方面面，主题选择具有时代感和生活性，对实际生活具有很强的指导意义。一位哲人说过：“播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”要想不断提升自己的素质，在人生中取得成功，就要在各个方面养成良好的习惯。当你翻开本书，了解了这些重要的人生习惯后，再根据书中的指导，持之以恒地去培养好习惯，改正坏习惯，相信一定能收获高效能的工作和高品质的生活，你的人生也会因此而改变。

《影响人一生的习惯(精)》由连山编著。习惯是一个人思想与行为的真正领导者。好习惯让我们减少思考的时间、简化行动的步骤，让我们更有效率；坏习惯让我们封闭保守、自以为是、墨守成规。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存。获得成功的程度就取决于好习惯的多少，所以说，人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战。把良好的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的列车。几乎所有的成功人士身上都有这样一个共性，那就是具有良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多与生俱来的潜能，使他们成就梦想，踏上辉煌的发展之路。也有无数失败者用惨痛的事例证明，正是那些不良的习惯使他们离成功越来越远。许多人之所以没有成功，或者成功得很慢、很艰难，最大的原因之一就是没有养成好习惯。如果你想要主宰自己的命运，那么，请先养成好的习惯——做自己习惯的主人。

无数事实证明，使一个人比其他人更优秀的最重要因素，不是智商高，也不是社交技巧，而是具备了良好的习惯。只要培养出良好的习惯并在实践中运用，发挥出自己巨大的潜能，你就能从平凡走向卓越。可见，成功者之所以成功，不是因为他们有着多么高的天赋和超常的才能，而是因为他们有着良好的习惯，并善于用良好的习惯来提高自己的工作效率，进而提高自己的生活品质。他们发现，好习惯能改变命运，能使自己过上富足的生活；好习惯能使身心健康、邻里和睦、家庭幸福美满。这一切都来源于好习惯的力量。

序 习惯影响一生、

 习惯就在我们身边

 成也习惯，败也习惯

第一篇 影响人一生的成功习惯

 没有任何借口

 只能修正自己，不能修正别人

 一切都应与人分享

 永不抱怨

 将嫉妒转化为动力

 和他人双赢

 不做无谓的争论

 不要为小事抓狂

 换个角度看问题

 全力以赴才有更多机会

 尽快走出自己的错误

 凡事留有余地

 想到不如做到

 永远保持虚心

 用坚韧来对待逆境

 不被回忆所控制

 自信点亮人生

 不浪费每一分钱

 珍惜每一分钟

 独立自主

 不满足于现状

 不轻言放弃

 笑对失败

 每天学一点东西

 不要忽视细节

 不陷入忧虑的沼泽地

 每天自省5分钟

第二篇 影响人一生的思考习惯

 变通地运用方法解决问题

 问题在发展，方法要更新

 扔掉“可是”这个借口

 拒绝说“办不到”

 只为成功找方法，不为问题找借口

 摆脱心中的枷锁

 “此路不通”就换方法

 遇事别钻“牛角尖”

 摆脱你的“约拿情结”

 不畏惧问题

 冷静才会想出好办法

 横切苹果，会看到“星星”

 换一种思维，换一片天地

 换个角度，你就是赢家

 问题面前最需要改变的是你自己

 不能改变环境，就学着适应它

 顺应变化才能驾驭变化

 有变才有通

 打破常规，推开虚掩之门

 打破传统思维的束缚

 不学盲从的毛毛虫

 经验并不等于真理

 不要迷信权威

 在“荒唐”中找到方法

 标新立异也可赢

 不按牌理出牌

 创新帮你解决棘手难题

 巧思助人抢占先机

 先找靶心后射击

 抓住问题的关键点

 在变化中化解问题

 用吃牛排的方式解决问题

 把问题消灭在萌芽状态

 化问题的压力为前进的动力

 使“不能”成为“可能”

第三篇 影响人一生的工作习惯

 在行动前设定目标

 一次做好一件事

 培养重点思维

 发现问题关键

 把问题想透彻

 要事第一

 运用20／80法则

 合理利用零碎时间

 废除拖延

 向竞争对手学习

 善于借助他人力量

 换位思考

 树立团队精神

 善于休息

 及时改正错误

 责任重于一切

 把工作变得简单

 不断学习

 重在执行

 只做适合自己的事

 专注于目标

 有效沟通

 及时化解人际关系矛盾

 积极倾听

 合理应对压力

 掌握工作与生活的平衡

 注重准备工作

 守时

 高效地搜集并消化信息

 注重完善自己的人际关系

 善于集思广益、博采众议

 善于授权

 制订切实可行的计划

 不被琐务缠身

第四篇 影响人一生的说话习惯

 不揭他人短，给人留台阶

 瞅准对象说话

 用恰当的方式说恰当的话

 开玩笑不能越过底线

 挖掉语言的肿瘤——口头禅

 过分自夸不过是在显示自己浅薄

 不要总是责备他人

 男人和女人，赞美有“性”别

 给他最想要的赞美

 以“第三者”的口吻赞美

 让你的赞美与众不同

 多在背后说他好

 多说“不过”和“但是”

 拒绝领导不要让他难堪

 用替代法委婉说“不”

 适当贬低自我让对方知难而退

 拿自己开开玩笑

 正理不妨歪说

 婉言曲说成幽默

 把话说到对方的心窝里

 促使对方多说“是”

 将计就计对着说

 沉默有时是最好的说服方式

 指出他的弱点让他打退堂鼓

 深化论证，增强语言说服力

 以让步换取对方赞同

 难言之隐，一喻了之

 懂得自我调侃走出尴尬

 掌握技巧化解纠纷

 紧张时刻用玩笑化解

 顺着对方的话锋说话

 不好回答的话可以岔开说

 话不投机，及时转弯

 第一次交谈就给对方留下好印象

 千哄万哄哄到她心软

 甜言蜜语让爱情更上一层楼

第五篇 影响人一生的生活习惯

 清晨刷牙有讲究

 常饮水有益于健康

 勤洗手，防病菌

 勤用脑，防衰老

 一日三梳，身体健康

 小动作中的大健康

 咀嚼，细品人生

 让两边的牙齿都动起来

 热水洗脚好处多多

 正确洗澡让你更健康

 长期熬夜害处多

 午休时不要与电脑面对面

 终日饱食有害健康

 睡眠不足危害多多

 睡觉不是越多越好

 养成早起的好习惯

 每天多做几次深呼吸

 吃些粗粮好处多

 晚餐最好这样吃

 白开水是最好的饮料

 步行，走出健康来

 后退行走有益于健康

 运动中要科学补水

 春季早晚去散散步

 快步走让你更长寿

 爬楼梯更有益于健康

 不坐在马桶上看报纸

 跷二郎腿有害健康

 办公室内多伸懒腰

 久坐不动惹病上身

 电脑一族要当心

 伏案工作易患疾病

 上班路上不宜补觉

 上班第一件事，打开门窗通通气

 决不能沾染吸烟的恶习

 饮酒要适量

 爽口冷饮让身体不爽

 吃蔬菜也有讲究

 膳食搭配要均衡

 吃水果要得当

 常喝蜂蜜，为健康添“滋味”

习惯1

没有任何借口

许多杰出的人都富有开拓和创新精神，他们绝不在没有努力的情况下就事先找好借口。而那些失败的人之所以陷人失败，是因为他们总是找出种种借口为自己开脱。平庸的人之所以沦为平庸，是因为他们总是搬出种种理由来欺骗自己。而成功的人，头脑中只有“想尽一切办法”来解决困难，绝不找半点借口让自己退缩。没有任何借口，是每个成功者走向成功的通行证。

我们可能都听到过这样一则故事：

在古老的原始森林，阳光明媚，鸟儿欢快地歌唱，辛勤地劳动，在这些鸟儿之中有一只叫做寒号鸟的小鸟，它有着一身漂亮的羽毛和嘹亮的歌喉，更是到处游荡卖弄自己的羽毛和嗓子。看到别人辛勤地劳动，反而嘲笑不已。好心的鸟儿提醒它：“寒号鸟，快垒个窝吧！不然冬天来了怎么过呢？”

寒号鸟轻蔑地说：“冬天还早着呢，着什么急呢！趁着今天大好时光，快快乐乐地玩玩吧！”

就这样，日复一日，冬天眨眼就到来了。鸟儿们晚上都在自己暖和的窝里安详地休息，而寒号鸟却在夜间的寒风里，冻得瑟瑟发抖，用美丽的歌喉悔恨过去，哀叫未来：“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。”

第二天，太阳出来了，万物苏醒了。沐浴在阳光中，寒号鸟好不得意，完全忘记了昨天晚上的痛苦，又快乐地歌唱起来。

有鸟儿劝它：“快垒窝吧！不然晚上又要发抖了。”

寒号鸟嘲笑地说：“不会享受的家伙。”

晚上又来临了，寒号鸟又重复着昨天晚上一样的故事。就这样重复了几个晚上，大雪突然降临，鸟儿们奇怪寒号鸟怎么不发出叫声了呢？太阳一出来，大家寻找二看，寒号鸟早已经被冻死了。

这虽然是一则小故事，可是它的寓意却是十分深刻的，它讲明了在人的一生中，不找借口，不拖延将是多么重要。

我们始终要牢记，今天才是你最应该抓紧去完成工作的时间；总是给自己的拖延找借口，寄希望于明天的人，永远只是一事无成的人，到了明天，后天也就成了明天，一而再，再而三，事情永远没有完结的一天。  如果你总是把问题留到明天，那么，明天就是你的失败之日，同样，如果你计划一切从明天开始，你也将失去成为行动者的所有机会。请记住，明天只是你愚弄自己的借口。

所以，你还在等什么呢？今天就付诸实际行动吧！永远不要做现实中的寒号鸟，赶陕在寒冬未来临之前给自己垒一个温暖舒适的窝。

习惯2

只能修正自己，不能修正别人

自制是一种能力，一种可贵的自我限制行为。快乐源于自制，只有做到自制，才会心安理得，才会快乐。

高尔基说：“任何一点对自己的控制，都呈现着伟大的力量。”自制，能让自我从他人的怒火中取得温暖；自制，会使内心中的潮汐由狂涨趋于平静；自制，能让人产生充满理性的约束力；自制，还能让人生发出不怒自威的震慑力量。

在某国的特种部队，流传着这样一个故事。

一个有经验的间谍被敌军捉住以后，立刻装聋作哑，任凭对方用怎样的方法诱问他，他都绝不为威胁、诱骗的话语所动。等到最后，审问的人故意和气地对他说：“好吧，看起来我从你这里问不出任何东西，你可以走了。”

你以为这个有经验的间谍是怎样做的？

他会立刻带着微笑，转身走开吗？

不会的！

没有经验的间谍才会那样做。要是他真这样做，他的自制力是不够的，这样的人谈不上有经验。有经验的间谍会依旧毫无知觉地呆立着不动，仿佛他对于那个审问者的话完全不曾听见，这样他就胜利了。

审问者原想以释放他使他产生麻痹，来观察他的聋哑是否是真实的。一个人在获得自由的时候，常常会精神放松。但那个间谍听了依然毫无动静，仿佛审问还在进行，就不得不使审问者也相信他确是个聋哑人了，只好说：“这个人如果不是聋哑的残废者，那一定是个疯子了！放他出去吧！”

就这样，间谍的生命以他特有的经验和自制力，保存下来了。

从这个故事中我们能得到什么启示？一个人的自制力便是力量！有时，为了获得真正的自由，必须有意识地克制自己。

很早的时候，我国古代圣贤就说过“克己”，也就是自制的意思。  P8-9

习惯是由一个人行为的累积而形成的某些固定行为，是人们生活中习以为常的行为举止。习惯在我们不知不觉的反复重复的过程中，会逐渐变成我们本能的一部分。因此，习惯具有一种能左右人命运、决定人生成败的巨大力量。古罗马诗人奥维德有一句经典名言：“没有什么比习惯的力量更强大。”美国著名成功学大师拿破仑·希尔也说：“习惯决定成败。”诚然，习惯是一个人思想与行为的真正领导者。好习惯让我们减少思考的时间、简化行动的步骤，让我们更有效率；坏习惯让我们封闭保守、自以为是、墨守成规。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存。获得成功的程度就取决于好习惯的多少，所以说，人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战。把良好的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的列车。几乎所有的成功人士身上都有这样一个共性，那就是具有良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多与生俱来的潜能，使他们成就梦想，踏上辉煌的发展之路。也有无数失败者用惨痛的事例证明，正是那些不良的习惯使他们离成功越来越远。许多人之所以没有成功，或者成功得很慢、很艰难，最大的原因之一就是没有养成一个好习惯。如果你想要主宰自己的命运，那么，请先养成好的习惯——做自己习惯的主人。

著名的贝尔实验室和3M公司曾经过近10年的研究，终于得出了一条令人吃惊的结论：使一个人比其他人更优秀的最重要因素，不是智商高，也不是社交技巧，而是具备了良好的习惯。只要培养出良好的习惯并在实践中运用，发挥出自己巨大的潜能，你就能从平凡走向卓越。可见，成功者之所以成功，不是因为他们有着多么高的天赋和超常的才能，而是因为他们有着良好的习惯，并善于用良好的习惯来提高自己的工作效率，进而提高自己的生活品质。他们发现，好习惯能改变命运，能使自己过上富足的生活；好习惯能使身心健康、邻里和睦、家庭幸福美满。这一切都来源于好习惯的力量。从现在起，不要再抱怨命运没有给自己机会，而要问自己有没有养成能够把握住机会的习惯。很多人并不从自身的惰性因素中寻找原因，总是终日喋喋不休于外事外物对自身的影响，其实这对改善自身的素质百分之百无济于事。请你加快行动的步伐吧，一切从自我做起，从点滴做起，从培养良好的习惯做起……

人生之路是漫长的，但最关键的始终是其中的几步，这看起来似乎很容易的几步，却左右着每个人一生的成与败、荣与辱、福与祸、得与失，最终决定了每个人命运的幸与不幸。有的人之所以能够成为幸运的宠儿，可以比别人更早地实现成功的目标，品尝到更多的成功盛宴，是因为他们具有很多良好的习惯，有效地把握了人生的紧要之处，比别人更好地走过了人生中最为关键的几步路。优秀的人总会以良好的习惯和积极向上的精神去开拓自己的人生，成功也只属于这样的人。这样的人在工作和生活中从不抱怨，他们对自身的严格要求甚至超出了常人的想象。“我没有做事的机会”、“我无法就职于那家大公司”、“天啊，这简直糟透了”，这些失败者的借口从来不会挂在他们的嘴上。

为了帮助读者及早在各方面养成良好的习惯，我们精心编写了这部《影响人一生的习惯》。本书全面阐述了人一生要养成的成功习惯、工作习惯、思考习惯、说话习惯、生活习惯，提出了培养良好习惯的方法和窍门，内容涵盖了人生的方方面面，主题选择具有时代感和生活性，对实际生活具有很强的指导意义。一位哲人说过：“播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”要想不断提升自己的素质，在人生中取得成功，就要在各个方面养成良好的习惯。当你翻开本书，了解了这些重要的人生习惯后，再根据书中的指导，持之以恒地去培养好习惯，改正坏习惯，相信一定能收获高效能的工作和高品质的生活，你的人生也会因此而改变。