男性最容易透支的就是健康，合理的饮食和良好的心态则是身体能够承受重压的基础。男性的健康要建立在正确的饮食习惯上。男性平时应该注意饮食调理，因为科学合理的饮食是身体健康的基础。美食生活工作室组织编著的《男性保健菜》教你做100例营养美味的男性保健菜，书中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤，让你成为自己的家庭营养师！还有"贴心小提示"告诉你健康饮食生活的小窍门！科学养生，合理饮食，健康快乐每一天！

PART 1 男性保健与饮食调理

 ·男性，需要更多关爱

 ·对男性健康有益的食物

 ·营养素及其来源

 ·不利于男性健康的食物

 ·男性保健需注意的细节

PART 2 男性保健食谱

韭菜

 ·长长久久

 ·烤韭菜

 ·菌菇韭菜汤

番茄

 ·炒三素

 ·软煎番茄

 ·番茄牛腩煲

芦笋

 ·糖醋芦笋片

 ·扒鲜芦笋

 ·冬蓉芦笋

 ·麻酱拌豆角

 ·清炒豆角

 ·干煸山豆角

山药

 ·山药炒猪腰

 ·炒山药丝

 ·山药煲

板栗

 ·黄焖栗子鸡

 ·栗子烧白菜

 ·板栗猪肉汤

香菇

 ·素炒香菇

 ·烤香菇

 ·香菇西蓝汤

黑木耳

 ·芥味木耳

 ·凉拌木耳

 ·腐竹黑耳汤

胡萝卜

 ·胡萝卜蒸菜

 ·蒜泥拌三样．

 ·胡萝卜虾皮汤

黑芝麻

 ·黑芝麻粥

 ·芝麻白糖糊…

 ·猪皮芝麻冻

枸杞

 ·枸杞鲤鱼

 ·枸杞炒肉丝

 ·枸杞炖白鲢鱼

松子仁

 ·松子玉米

 ·松仁牛柳

 ·松香鸭丁…

南瓜子

 ·南瓜子粥

 ·南瓜子瘦肉汤

 ·南瓜子茶

核桃

 ·韭菜炒核桃

 ·核桃仁烧羊肉

 ·核桃汁

花生

 ·老醋尖椒花生

 ·双仁拌三丁

 ·猪蹄花生大枣汤

大米

 ·桂圆姜汁粥

 ·羊肉粥

 ·爱心蛋炒饭

猕猴桃

 ·猕猴桃粥

 ·蜜汁猕猴桃

 ·白果冰糖猕猴桃

羊肉

 ·三羊开泰

 ·黑椒青蒜炒羊肉

 ·开胃强身菜…

 ·动物肾脏

 ·功夫腰花

 ·京葱爆腰花

 ·山芹炒腰条

 ·栗子核桃猪腰汤

 ·补肾汤

锅贴羊腰盒

老醋羊腰肝

 ·玉米烧牛尾牛尾

 ·香草膳

黑豆牛尾煲

鹌鹁

炒鹌鹑松

辣子鹌鹁

砂锅鹌鹑块…

鸡肉

 ·辣炒乳鸽

 ·炸烹乳鸽

 ·百合炖鸽

 ·韭菜炒蛋

 ·胡萝卜炒蛋

 ·蛋蓉玉米羹

 ·油泼鲈鱼

 ·香滑鲈鱼块

 ·黑椒鲈鱼条

虾

 ·米酒海虾

 ·虾仁炒豆腐

 ·白菜大虾煲

 ·罗汉大虾

 ·蛋肉大虾

海红

 ·家常海红

 ·蒜香烤海红

 ·海红西葫芦汤

牡蛎

 ·牡蛎鸡蛋炒牡蛎

 ·牡蛎蛎黄炒时蔬

 ·牡蛎健美汤

海参

 ·菜胆炒海参

 ·水蛋海参

 ·银耳乌龙汤

海带

 ·麻香海带

 ·海鲜煲

 ·海带煲草鱼