想不开，放不下，舍不得，输不起！被欺骗，太委屈，无人爱，很受伤！那些疼痛和伤害、困扰和纠结，你怕了吗？如果不坚强，软弱给谁看！杨东红所著的《没有人能伤害你 没有事能困扰你》让你拥有一颗无所畏惧的大心脏！学会用一颗强悍的心，让过去的过去，请未来的到来！

《没有人能伤害你 没有事能困扰你》内容简介：世界上有这么一种人，似乎可以得到老天爷的偏爱，他们可以得到他们想要的一切。其实，他们都有着强大的内心。内心强大，才能对未来充满希望。当我们内心强大到可以战胜一切恐惧与悲观的时候，已经无所谓希望了，因为我们在哪儿，希望就在哪儿。

生活得更好，乃是为你自己。人生短短数十载，最要紧的是活出自己。喜欢我，怜惜我，讨厌我，憎恶我，恨我，那又怎么样呢？那些都是他们的事，我们只管做好自己，强大，坦荡，勇敢，挺拔，像一棵松树一样。翻开杨东红所著的《没有人能伤害你 没有事能困扰你》，直抵内心强大的终极奥秘！只要内心足够强大，就没有人能伤害你，没有事能困扰你！

上篇 除非你同意，没有人能伤害你

第一章 为自己的感觉负责任

 过度的伤心证明智慧的欠缺

 算了吧，没关系，会过去

 让人绝望的不是那件事，而是那颗难以承受的心

 适应世界，不钻牛角尖，不攀不比

 没有人能令你失望，除了你自己

 懂得自爱才能做一个幸福的人

 完美还是缺憾，取决于你看问题的角度

第二章 受伤的心只有自己才能救赎

 感情里，为自己留一条退路

 不要艳羡他人，不要输掉自己

 如果不坚强，软弱给谁看

 和喜欢的自己作伴，别委屈了自己

 最深的痛楚可以变成最强大的力量

 用完美的心态接纳现实中的不完美

 没有绝对的缺点，也没有绝对的优点

第三章 建立无法被摧毁的心理优势

 别人不会让你痛苦，是自己修行不够

 生活在别人眼里，必将迷失自己的路

 放下了，就会有新的遇见

 探索自己的价值，体验美好的孤独

 无论身在哪里，都要永远地保持自我

 平静一点，修得一颗平常心

 取悦自己，并且让别人来取悦你

 勇敢是理性制约下的一种镇定和自信

 保持适当的距离，爱情才能飞得更高

 不因一时的得失，而忘了让自己成长

中篇 生活要继续，没有事能困扰你

第四章 是什么让你的内心如此羸弱

 不要让你的幸福，只是在别人的眼里

 活在别人的掌声中，是禁不起考验的

 用不着为一点小事而烦恼

 狂妄的人有救，自卑的人没有救

 人之所以痛苦，在于追求错误的东西

 什么时候放下，什么时候就没有烦恼

 贪婪是最真实的贫穷

第五章 困扰的锁只有坚韧的心才能打开

 别让过去的悲催或未来的忧虑毁掉当下的快乐

 过去无法重写，却让你我更加坚强

 输什么也不能输了心情

 受苦的人没有悲观的权利

 用沉默和坚韧守护心灵

 抛掉执着，没有什么不能割舍

 经历了太多追求，我们的内心才会安宁

 条条大路通罗马，换个方向就有出路

第六章 彪悍的人生没有什么伤不起

 每一件发生在你身上的事都是一件礼物

 伤害让一个人成长，时间让一个人坚强

 未来越不确定，我们越需要勇气

 你的坚强其实可以超乎自己的想象

 让过去的过去，请未来的到来

 情尽时，自有另一番新世界

 生命必须有缺口，阳光才能照进来

 流言止于智者，冷对飞短流长

下篇 内心强大走到哪里都不害怕

第七章 心理上输了，你就输掉了人生

 往前走，别站在远远的地方观望

 有梦想，给心一个栖息的地方

 勇敢说出你的想法，哪怕声音会颤抖

 不要总想依赖，人生得学会独立

 心想事糟则糟，心想事好则好

 没有卑微的角色，只有卑微的态度

 保持一颗平常心，企图心太强未必就好

第八章 拿得起，放得下，输得起，伤得起

 人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌

 谁不曾在绝望中长大，能够经历也算一种恩惠

 即使沮丧，也要朝着阳光

 所谓的温暖，是自给自足

 有爱或无爱，都安然对待

 与其假装隐藏，不如坦诚面对自己

 人生不必太提纯，要懂得包容异己

第九章 从今天起，拥有一颗无所畏惧的大心脏

 走自己的路，做最好的自己

 每个人都是独一无二的，懂得自我欣赏

 人要耐得住寂寞，才守得住繁华

 没有什么能摧毁一颗强大的心

 你要去相信，没有到不了的明天

 任凭时间流逝，信念不会磨折和屈服

 找回我自己，我就是我的归宿

 真正的安全感，来自内心的强大

参考文献

为自己的感觉负责任

你觉得好，或你觉得不好，这些感受是从你的意识、你的过去中产生的。除了你自己，没有人该为你的感觉负责。没有人让你生气，也没有人使你快乐。你快乐是因为自己，生气是因为自己，难过也是因为自己。除非你懂得这个道理，否则你永远只是个感觉上的奴隶。

要当自己的主人，就要明白一件事：“不管我身上发生了什么事。我都有绝对的责任。所有发生的一切，不管是什么情形，我都要负绝对的责任。”过度的伤心证明智慧的欠缺

莎士比亚说：适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

每个人的人生都不尽相同，但在生活中能引发我们内心忧伤的东西却有很多相似之处，例如那些对青春迷失的感伤，对职务升迁的烦恼，对不幸灾祸的悲痛……梦幻般绮丽的理想撞见残酷的现实，可以让梦想碎落一地；炙热的创业激情遭遇事业的冰冻之季，雾霭就会笼罩心头；美满的家庭突遭意外的灾祸，悲伤的氤氲就将挥之不去……

当爱情离开的时候，阳光被阴云覆盖，温存还留在抹不去的记忆里，但此刻也许心头只剩下悲伤。思绪纷乱，看看自己曾走过的路，眼前也许一片荒芜。失意的人往往再也找不到当初华丽的辞藻来渲染心中的思念。通常会看到一些人用震颤的音乐和熏人的烟、醉人的酒来麻醉自己，可是这样做又能怎么样呢？这种伤痛会因此减轻吗？一味沉溺于悲伤的情绪，你就找不到生活的快乐，也将丧失自己的智慧，沦为感情的奴隶，不如收敛起自己的悲伤与刻骨铭心的记忆。爱情走了，我们就打包过往的记忆，珍惜当下的温暖，面朝正确的方向，重启美好的未来生活。

无论是情感、事业还是生活，现实与梦想的落差，欢笑与眼泪的糅合，幸福又感伤，这一切的交融才构成了一段完整的人生历程。人生在世，忧伤会有，难过也会时常出现，谁也不能例外。七情六欲，众人大同小异，只是不要放大这种情和欲，以免给自己的人生带来伤害。其实，在人生的跌宕与沉浮中，更能彰显人生的丰满与非凡。

六旬的她，却在美女如云的选秀中“脱颖而出”，这就是网络红人——60岁的“励志婆婆”——王琴。看着照片中神采飞扬的老人，我们很难想象她所经历的人生磨难。

她和她那个时代的大多数年轻人一样，无法决定个人的命运。出身京剧世家，从小登台表演，练有一副好嗓子，却在初中毕业时下放到了农村。其间，经历了人生两次失败的婚姻。当时体重90斤左右的她，因海外关系的身份，被派到铁矿上做搬运工，不仅要承受感情带来的心灵创伤．还要负担沉重的体力活。

看到她在访谈节目中回忆自己被下放农村所经受的苦难，她数度哭出了声。而当讲到自己女儿因难产而死时，她更是痛哭而哽咽。

2004年，女儿因难产去世，让王琴悲痛不已。她把自己关在家中很多天，但是最终还是从伤痛中走了出来。看着女儿的遗像，她告诉社区干部：“以后社区活动，女儿的缺，我补上！”之后，她开始调整心态．用写作充实自己的生活，利用擅长唱戏、唱歌的特长，创作戏剧小品。为社区居民带去欢笑和温暖。其中，《劝君莫赌博》在社区表演中大获成功，还在黄石市电视台播出。后来，她还与社区其他老姐妹共同创作了《菜园会》等戏剧小品，引起不少演出公司的注意，有的还邀请她去“走穴”。

后来她竞一时心动，参加了武汉一家公司举办的选美比赛，得到了观众热烈的掌声和众多粉丝们的追捧。

俗话说：相由心生，境由心转。如果你始终沉溺于不幸的悲伤之中，长此以往你将变得郁郁寡欢。与人相处时，他人也会觉得你整日愁眉苦脸而心里压抑；相反，如果你能在生活中随处采撷点点滴滴的快乐，不幸就自然而然地被冲淡，你整个人都将会焕发光彩。祸福人生难免，但面对生活的心情是可以调节的。遇到不幸的事不要过度悲伤，想法改变了，好运自然会找上门来。

只有改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，不论是人际的艰涩，还是生活中的不幸遭遇，抑或是事业上的低迷与创伤，只要有改变自己的勇气，境由心转，一切都将随之改变。

曾读过美国一位精神科心理专家讲过他所接触到的一个案例：

一位50岁的女人，丈夫因病去世，不久儿子又出车祸身亡。她被极度的悲伤所包围，久而久之便患上了抑郁症，甚至经常会有轻生的念头。好心的邻居带她来治疗。在问明缘由之后，医生告诉她：您去做一些能使别人快乐的事，一切将会彻底改变。

50岁的她能做些什么呢？以前的她，喜欢养花种菜，很有生活情趣。可自从丈夫和儿子相继离她而去，她的阳台落满了灰尘，花园被荒草覆盖。听了医生的建议，回家后她开始整理自己的房间，然后开始整修花园，施肥灌水，撒下种子。不久园子里就开出各色鲜艳的花朵。由于各季花都有，她开始隔三岔五地把亲手栽培的鲜花送给附近医院里的病人。她的爱温暖了不幸的人，不幸的人一句温馨的“谢谢您”又使这个不幸者感受到了温情。

从此她还经常会收到病愈者寄来的贺年卡、感谢信，而那一句句祝福和一句句深情的“谢谢您”轻柔地流入她的心田，消除了她的孤独

感，治愈了她的抑郁症，使她重新获得了人生的喜阮。

世界再险恶，你都不要放弃让自己快乐的方法；生活再绝情，你也不能失去生活的热情。面对生活的不如意，或是灾难，都要坚强自己的内心，不要让悲伤占据你整个的心灵。把恐惧、忧郁、悲痛抛洒风中，勇敢地面对生活，你就不会沉浸在伤痛的阴影中。只有走出阴影，行走在阳光明媚的道路上，才能沐浴爱的空气。不管过去多么痛苦，多么不幸，你都应抛弃消极、堕落的念头，不过度悲伤。只有珍惜当下，才是真正智慧的生活。

如果你有悲伤的经历，请你忘记它！不要让这些占据你的心灵，不但于事无补，还会剥夺你的快乐时光。抛弃它吧，把它们彻底赶出你的心灵。重新开始，创造一个陕乐而美好的未来。P2-5

罗斯福夫人埃莉诺·罗斯福曾说：“除非你同意，任何人都不能伤害你。”原文是“No one can make you feel inferior without your consent.”

罗斯福夫人之所以这么讲，是源自她年轻时的一段经历。罗斯福夫人年轻时曾一度痛苦不堪。众所周知，罗斯福夫人有令人瞩目的家族背景。她是美国前总统西奥多·罗斯福的侄女，她家里的一位长辈还做过纽约市的市长，她的家族也很富有。但这一切都未能消除她的痛苦，她认为自己长了一副丑陋的模样，高高的颧骨、敦厚的鼻翼、突出的牙床……这样的长相，让她认为是上帝伤害了她。

在18岁那年，她去参加一个舞会。就在舞会当中有一个身体健康的年轻人过来跟她鞠个躬：“May I（可不可以赏光）？”她同意了，就跟他去跳舞。跳完舞以后，就回家了，她在日记上写道：“我现在发现，除非得到你的同意，否则，没有人能伤害你。”

当时来向她鞠躬请她跳舞的那个年轻人，就是后来美国鼎鼎大名的美国总统罗斯福。这个年轻人改变了她。也许有人会纳闷，罗斯福不是患了儿麻痹症吗？怎么能说身体健康呢？其实罗斯福患小儿麻痹症，是39岁时候的事。她吸引罗斯福，不排除有她显赫家庭背景的原因，但更取决于她本人的聪明和与同时代女子相比那少见的学识。罗斯福过来请她跳舞，客观上给了她肯定，主观上可能还认为她不是那么难看，也许还夸她舞跳得好……反正这次经历，让她有了自信，改变了她的人生。后来她不

但成为罗斯福夫人，还协助罗斯福当上美国总统。她以女性少有的独立、冷静、平和、宽容、豁达的心态、超脱的个性辅佐了政绩卓著的罗斯福总统，被誉为最伟大的“世界第一夫人”，她本人也成为美国杰出的政治家与妇女运动者。

杨绛也有过类似经历，她在《干校六记》里就有记载，当年她被剃了阴阳头。对一个女人来说，那是当众出丑的事。她居然跟没事人似的，回家自己拿钱瑗剪下来的头发，做了个发套带着。在“文革”期间，她受到很多侮辱和不公正待遇，不过她依然过得云淡风轻。她说，没有人可以侮辱你，除非你愿意。

以上谈到的是“人”，接下来说“事”。为什么说“没有事能困扰你”？对此，古希腊哲学家艾皮克迪特斯早有解释：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”美国著名教育家卡耐基指出，情绪或不良行为并非都由外部诱发事件本身所引起的，而是由个体对这些事件的评价和解释造成的。

如此说来，我们为事情所困扰，是由我们的思想局限所致。譬如，金钱、感情、名利、得失、成败等诸多方面。我们总是计较太多，就走不出 这堵“围墙”，总在里面打转，就成了“囚”，始终为这些事所困扰。记得那首非常著名的禅诗说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。” 世上本来就是空的，看世间万物无不是一个“空”字，心本来就是空，就无所谓外界的诱惑与困扰。任何事物从心而过，不留痕迹。

就如泰戈尔所说的：“天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过。”哪怕一个孩子都知道，镜子是平的，但我们总喜欢把小事放大，小题大做，用高倍放大镜般的心来看，镜子就成了凹凸不平的山峦；肉眼看很干净的东西，我们老细抠，用显微镜般的心胸来领略，再小的东西，上面都会有不计其数的细菌。

因此，我们要好好地修炼内心，内心强大了，什么事都困扰不了自己。心理学上认为，人生的问题，大都是心灵的问题。人生的成功，绝大部分都取决于情商。只要我们心存希望，保持微笑，再大的困难都会过去，再难的坎都能迈过，没有什么大不了，没有什么事能困扰我们。勇敢去爱吧，就像不曾受过一次伤一样；用心去跳舞吧，就像没有人观赏一样；自由地去唱歌吧，就像没有任何人聆听一样；快乐地去干活吧，就像不需要钱一样；珍惜生活吧，就像今天是末日一样……

没有人能伤害我们，没有什么事能困扰我们。我们没法选择自己的出身，但我们可以选择自己的活法。生活中，总有些人的话是我们不愿意听的，从通常意义上理解是很“伤人”的。也许别人是无意拿起了“一把刀”，但是我们有选择权。我们可以选择把这把刀插进自己的心里，那自己就真的受伤了；我们也可以选择微笑着，用手轻轻一推，那把刀就落地粉碎了。用罗斯福夫人的话来诠释：我们有权选择不同意别人伤害你！同样，还有很多负面的心态，我们可以选择接受或是不接受。生活中，还有很多事，我们都可以换个角度看，这样什么事都困扰不了我们。这就如《第三只眼睛看生活》所说的：“我有外债，说明我有朋友；我有外债不能讨回，说明我有存款。我电费账单多，说明我冷气吹得爽；我每夜和老婆抢被子，说明她不是和别人在一起；我一大早被闹钟吵醒，说明我还活着；我要看的邮件太多，说明想着我的朋友很多；我的老板、同事说话很刺耳，说明我听觉正常；我要还房贷，说明我有属于自己的房子；我家的老人在耳边不停地唠叨，说明他们喜欢我；我周末还得买菜做饭，说明我热爱生活；我体重超标，说明我营养跟得上；我骨瘦如柴，说明我减肥效果好；我有一堆衣服要洗，说明我穿得丰富；我职务低，说明我发展空间大；我被扣奖金，说明我没失业；我坐公交上班，说明我身体健康，有力气挤……”看得开的人，什么事情在他们眼里都有阳光的一面，世界上还有什么能困扰人的事呢？！

编著者

2012年12月

除非你同意，任何人都不能伤害你。

——埃莉诺·罗斯福

若非拱手让人，任何人都无法剥夺我们的自尊。

——甘地

人们可支配自己的命运，若我们受制于人，那错在我们自己。

——莎士比亚