影响世界半个世纪的心灵励志经典，最负盛名的心灵指引大师，全新开启的内在力修习法则。

心平气和才是世界上最强大的力量，戴尔·卡耐基的《心平气和(如何保持淡定积聚正能量)》是一本让你重新相信世界的美好之书。

生活有时像是一条坚定的疯狗，时不时地给我们制造伤口，但我们不可能反咬它一口。

不怕动荡，不畏改变，不再纠结。心平气和不是容忍伤痛，而是调整，换一个打开方式面对生活，一切都会好起来。

心平气和才是世界上最强大的力量，《心平气和(如何保持淡定积聚正能量)》是一本让你重新相信世界的美好之书。

面对愈来愈繁杂纷扰的世界，我们该如何保持心平气和？戴尔·卡耐基在《心平气和(如何保持淡定积聚正能量)》一书给出了答案。我们要观照此时此刻的内心，因为心理上的平静能顶住最坏的境遇，有时我们要把问题写出来讲清楚，然后悦纳一切已经发生的事情，不要为无谓的事情消耗能量，再苦也要试着笑一笑……让我们充满正能量，换一种打开方式面对生活，坚持心平气和，人生云淡风轻！

第1章 活在当下：告别忙碌与忧虑

01 观照此时此刻的内心

02 不要为尚未发生的事担忧

03 事要一件一件做，话要一句一句说

04 心理上的平静能顶住最坏的境遇

05 在潜意识中克服忧虑

06 别让工作左右你的身心

07 情绪放松了，事情就顺了

08 保持内心平静对健康最有效

第2章 潜心于内：正能量是吸引来的

01 看清事实是解决问题的第一步

02 写出来讲清楚，问题就解决了一半

03 回到本源，让问题变得简单

04 不要同时考虑两件事情

05 不拖延，让自己忙起来

06 忘记不快，潜心于当下

07 不为小事垂头丧气

08 宽心：别为小事介怀

09 悦纳一切已经发生的事情

10 改变不了的事情，要坦然接受

第3章 学会放松：静心享受工作和生活

01 碰到不快的事情，先要学会放松

02 体味快乐，不以生活为代价

03 所有的不幸和痛苦都会过去

04 在感到疲倦之前就休息

05 消除紧张，学会放松

06 放松第一步：把心底里的话说出来

07 良好的工作习惯价值百万

08 换种方式，从工作中发现乐趣

09 不为失眠而焦虑

第4章 正面思考：方法总比问题多

01 不责怪，话要平心静气地说

02 不生气，不拿别人的错误惩罚自己

03 不抱怨，不为无谓的事情消耗能量

04 放低姿态，满足他人的自重感

05 不挑剔，把心态放平

06 要真诚，多给他人一些赞美

07 别忘记站在对方立场上想一想

第5章 乐于分享：别人微笑我们才会开心

01 对他人的请求真诚地感兴趣

02 像关心自己一样关心别人

03 每个人都值得你真诚地对待

04 微笑能带来好运

05 即使痛苦，也要试着笑一笑

06 用心记住别人的一点点小成就

07 记住名字是最有用的恭维

08 处世待人的艺术

09 客气的话要多说

10 静听是最有价值的恭维

11 对自己的成绩，能不提就不提

第6章 关爱他人：爱是世间最神奇的力量

01 爱，就要让彼此自由自在

02 女性是一朵用赞美浇灌的花

03 对待配偶，也要有礼貌

04 怒气来了，福气就没了

05 鼓励对方多谈谈他自己

06 不会甜言蜜语的别结婚

07 深入他人心底的最佳途径

第7章 淡定从容：心智成熟才能少走弯路

01 争辩是很无聊的事

02 无谓的争论，既伤人又害己

03 不要直率地指出别人的错误

04 说话的态度比内容更重要

05 保持淡定，不断修习自制力

06 难堪的时候，不妨自嘲一下

07 不掩饰，发现自己错了就道歉

08 忍耐和诚意让沟通更顺畅

09 对人和善，自己舒坦

第8章 态度温和：沟通需要同理心

01 最有用的说话技巧：让对方说“是”

02 不抢话，让别人先说

03 别表现得比朋友聪明

04 用点心思，启发对方得出结论

05 把心胸放宽，试着原谅吧

06 告诉对方，这样的感觉你也有

07 改变一个人，激发他的高尚动机就可以

08 对人坦诚，得到的是诚实

第9章 保持愉悦：精进爱的能力

01 竞争，用平和的方式达到目的

02 如果必须批评，也不忘先赞美

03 与其批评，不如暗示

04 谈自己的不足，更能增进亲密度

05 保全对方面子，让气氛不紧张

06 称赞别人最细致最具体的进步

07 用鼓励引导改正错误

08 把要求改成请求

09 请人帮忙，不要不好意思

我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到自己的身体健康。

很久以前的一个晚上，一位邻居来按我家的门铃，他让我们全家去接种牛痘，预防天花。

他是全纽约几千名志愿者之一，这些志愿者的任务就是挨家挨户地按门铃，通知大家去种牛痘。惊恐的人们，排上好几个小时的队来种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所和大的工厂里。大约有2000名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会这么热闹呢？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了，800万的人口里死了两个人。

我在纽约已经住了37年了，可是至今还没有一个人来敲我家的门，瞽告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年里，所造成的损害，比天花至少要大一万倍。

从来没有人告诉我，目前生活在这个世界上的人，每10个人中就会有一个人神经紧张，精神崩溃，而其主要原因就是忧虑的结果。

诺贝尔医学奖获得者亚力西斯·柯瑞尔博士说：“不知道如何消除忧虑的商人命不久长。”其实，按我说，何止是生意人，就是家庭主妇、兽医和泥瓦匠也概莫能外。

几年前，我外出度假时，遇到圣塔菲铁路的医务处长郭伯尔博士，我们交流了忧虑对人的影响。我记得他说：“找医生看病的病人中，有70％，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病情自然就能好转。我们大家都觉得他们生了病，他们自己也以为生了病。其中一些人的病症非常严重，但这些病其实是可以避免的，譬如说胃溃疡。”

郭伯尔博士解释道：“我说这些话是有根据的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，严重的话，会影响到人的胃部神经，使胃液变得不正常，因而产生胃溃疡，甚至会有更多的疾病产生。”

曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·孟坦博士也说过同样的话。他在书里说：“胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你的内心非常忧虑。”

梅育诊所的法瑞苏博士认为：“胃溃疡通常根据人们情绪紧张的程度，或发作，或消失。”法瑞苏博士的论断，在通过对梅育诊所15000名胃病患者的研究后，得到了证实。有4／5的病人得胃病并非是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。《生活》杂志曾报导说，胃溃疡现居死亡原因名单的第10位。

梅育诊所的哈罗·海彬博士在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文，说他研究了176位平均年龄在44-3岁的工商业负责人。大约有1／3以上的人由于生活过度紧张而导致心脏病或消化系统溃疡或患有高血压。我们可以想象，在那些企业家中有1／3的人都患有心脏病、胃溃疡、高血压，而他们的平均年龄还不到45岁，成功的代价是多么高呀！就算他能赢得全世界，但健康受损，对他个人来说，又有什么好处呢？即使他富可敌国，每次也只能睡在一张床上，每天也只能吃三顿饭。就是一个清理臭水沟的工人，也能做到这一点，而且还可能比一个有权力的企业负责人睡得更安稳，吃得更香。我情愿做一个阿拉巴马州的农夫，也不愿意在不到45岁时，就为了要管理一个铁路公司，或是一家香烟公司，而牺牲自己的健康。

有一位世界知名的香烟制造商，最近在加拿大森林中想轻松一下的时候，突然心脏病发作死了。他身价几百万，却在61岁时就死了。他也许是牺牲了好几年的生命，来换取所谓“事业上的成功”。在我看来，他的成功还不及我父亲的一半。我爸爸是密苏里州的农夫，身无分文，却活到了89岁。

哲学家柏拉图说过：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，不医治精神。但精神和肉体从来是一体的，切不可分开医治。”

医药科学界花了2300年的时间才明白这个道理，一门崭新的医学“心理生理医学”创立了。现在医学已经消除了可怕的、由细菌引起的疾病——比如天花、霍乱等种种曾把数以百万计的人送进坟墓的可怕的传染病，可是医学界还不能治疗生理、心理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这些情绪性疾病导致的恶果正日益加重，迅速扩大，而且势不可挡。

医生估计：现在还活着的美国人，每20个人中就有一个人在某段时期得过精神病。第二次世界大战时应召的美国年轻人，每6个人中就有一个因为精神失常而不能服役。

到底是什么原因导致精神失常呢？没有人知道准确的答案。可是在大多数情况下极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁的人多半不能适应现实社会，因而跟周围的环境隔离，无法和周围的环境融为一体，只能退缩到他自己的幻想世界，逃避问题。P18-20

心平气和是一种思想境界。中国北宋时期的大文学家苏轼一生屡遭贬谪，家境贫寒、生活艰苦，他也难免因此心有戚戚。有一次，他和几个朋友外出，不巧赶上了下雨，大家都没有带雨具，同行的人都觉得很狼狈，他却不这么认为。回家以后，他写了一首词：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马。谁怕？一蓑风雨任平生。”他既而感悟到：自然界的雨晴既属寻常，毫无差别，那么，人生中的政治风云、荣辱得失，日常生活的小小疙瘩，又何足挂齿呢？心平气和即可。

他在《菜羹赋》里也曾说：菜蔬随开水而翻滚，就煮成了酥烂的浓汤，实在是清醇甘美。盛入盘碗奉上，准备好勺子筷子，消磨暮霭和晨光。这些在溪畔泽旁取来的野菜竟能与诸侯当年的王鼎佳肴媲美啊……

如此的心态就是心平气和。而一个人一旦保持了平和的心境，就是普通的菜蔬也能吃得非常惬意。

心平气和是一种生活态度。美国哲学家梭罗曾在美国最好的大学哈佛大学受过教育，后来却到当时还非常荒凉的瓦尔登湖附近隐居，搭了一个小木屋，像一个原始人那样过着简单朴实的生活。他过了两年湖边生活后，看破了“红尘”，感到人世纷扰，荣华富贵，不过是我们内心的贪婪所致。他终于领悟到：我们要对人世、对他人心平气和，一无所求。

他的挚友爱默森评价他说：梭罗喜欢走路，并认为走路比乘车快，因为乘车你要先挣够了车费才能成行。何况若是你不仅想要到达某地，而是把旅途本身当成目的呢？

如此的态度就是心平气和：没有过高的物质欲望，保持内心的宁静，过简单的生活。我们要去弄清哪些是最基本的生活需求，而这往往是大自然慷慨提供给每一个人的。不要以复杂的方式来解决简单的问题，对生活不要有奢望，不要追求没有价值的身外之物。

心平气和是一种精神状态。罗斯福在未当美国总统时，家中曾遭歹徒抢劫，朋友们听说后纷纷来信安慰，劝他不要难过。罗斯福回信说：“我有三点很庆幸：第一，被抢的只是财物，而人没有受到伤害，这值得庆幸；第二，财物只是一部分被抢而不是全部，这值得庆幸；第三，最值得庆幸的是，强盗是他人而不是我自己。面对财物被抢，罗斯福没有怨天尤人、痛苦抑郁，而是不失幽默，一如既往地保持了平和的状态。

人生在世，人与人之间的摩擦、误会和矛盾在所难免，如果做不到心平气和，生活如同置身痛苦的深渊，毫无乐趣可言。因此，要想不为外物所困，不被红尘束缚，活出自由自在的自己，就要保持平和、淡定的心态。

唯有心平气和，才会给自己一分愉悦，给身边的人一分温暖。心平气和，“平”是指内心的平静，“和”是指态度的温和。面对那些令人不愉快的事情，你是选择争辩，选择冲突，还是选择用平和的态度去对待呢？如果选择了前者，那么你在选择争吵或辩解的同时，可能会遇到更大的麻烦；如果选择了后者，你的善意与谅解或许能让对方心存愧疚，从而改变对你的态度，也用友善的方式来对待你。不急躁，不生气，不较真，就有可能是自己好运气的开始。

确实，要对人世间的纷扰做到心平气和、荣辱不惊，确实是一场艰难的修炼过程。前人有歌云：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害大可惧，不气不气真不气。”这首歌看似简单，实则寓意深刻，是对那些容易发火、爱生气的人最有益的忠告和“消气”良方。

俄国作家契诃夫曾说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应该高兴才对——幸亏没扎在眼里。”我们要以平和的心态面对挫折、纷扰、繁杂，即使外面的世界阴雨绵绵，即使遇到了暂时的不顺，我们的内心又何尝不是一个美丽的世界呢？  掌控自己的情绪和生活，保持淡定，不断修炼一股强大的正能量，让我们在这个繁杂纷扰的社会环境中，做一个平和的人，这些是我们出版本书的目的。正如戴尔·卡耐基所说的，我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。如此，才能把握生活，享受生活。