高海波、于雅婷主编的《养生米糊豆浆杂粮粥速查全书》综合中华传统养生理论与现代医学保健知识，引入最先进的健康理念，并结合中国人日常的饮食习惯，系统介绍了五谷杂粮与健康的关系，以及各种谷物制作养生米糊、豆浆、杂粮粥、果蔬汁的制作步骤和营养价值，还提供了科学实用的食物养生指导。

第一篇 增强体质

 消除疲劳

黄豆薏米糊

果香黄豆米糊

腰果花生豆浆

黑豆桂圆粥

牛奶大米粥

 防辐射

海带豆香米糊

芝麻海带米糊

绿豆海带豆浆

香菇芦笋粥

田园蔬菜粥

 增强免疫力

大米糙米糊

黑木耳薏米糊

燕麦芝麻糯米豆浆  5。

小麦核桃红枣豆浆  5。

生姜羊肉粥

 补益脾胃

糯米糊

扁豆小米糊

糯米黄米豆浆

红薯山药糯米粥

小米红豆粥

 宁心安神

银耳莲子米糊

牛奶燕麦粥

红豆百合豆浆

小米红枣豆浆

红枣燕麦糙米糊

 祛除湿热

荞麦米糊

红豆米糊

海带冬瓜粥

冬瓜萝卜豆浆

山药慧米豆浆

 滋阴润肺

百合莲子豆浆

双耳萝卜米糊

百合薏米糊

银耳大米粥

百合莲子红豆粥

 养肝补血

花生红枣豆浆

鸭血小米糊

鸡肝米糊

玫瑰花黑豆浆

红豆花生红枣粥

 清热去火

绿茶百合绿豆浆

菊花绿豆粥

黄瓜绿豆豆浆

红豆小米糊

苦瓜大米粥

 补肾固肾

黑豆黑米糊

韭菜虾肉米糊

黑芝麻黑豆浆

木耳黑米粥

山药虾仁粥

第二篇 养颜塑身

第三篇 四季调养

第四篇 因人补益

第五篇 防病祛病