走过青春张狂的岁月，我们逐渐沉淀下来，迎接人生的中年。了解自己并非一蹴而就的事情，而这却是成就真实自我的基础。当我们和真实的自己充分连接，成熟的爱才会生根发芽。约翰·阿莫德奥的《人到中年仍要爱（聚焦探索爱的成熟之道）》深入浅出，聚焦练习简易操作，带你走进未知的内心领域，探索两性关系的相处之道。中年是一个新的旅程，是收获真实自我和成熟真爱的开始。

同系列另有图书《爱与亲密》，运用聚焦心理学的方法，探索如何发现并正视内心需求，通过个人成长和改变，与伴侣建立真正的亲密关系。本系列图书深入浅出，均是聚焦心理学入门级读物，实际操作性强，适合不同年龄层的读者。

约翰·阿莫德奥的《人到中年仍要爱（聚焦探索爱的成熟之道）》为通俗心理学读物，以聚焦心理学的视角解读中年阶段的个人成长及两性关系，探索当代社会背景下男女之间的亲密、婚姻关系的问题，并以大量可自行操作的聚焦方法达到与真实自我的连接，更好地认识自己。这是一本为中年朋友撰写的书，也是一部通过探索自我、令自己获得内在的成长，进而探讨“什么是爱”“如何达成亲密、找到理想的伴侣”的作品。贯穿全书的8个步骤，专业性强，循序渐进。一旦开始，每一步都能看到自己的改变。

《人到中年仍要爱（聚焦探索爱的成熟之道）》会帮助那些已经放弃梦想，或者原本只想体验两性欢娱的人们：一旦放弃不现实的期待，我们就会发现真爱，随之开始一段探索真爱的旅程。

第一步

准备好了吗？走向更成熟的爱

新的开始

何为成熟的爱？

第二步

羞耻感如何让我们远离了爱

羞耻感的本质

内心的批评家：羞耻的声音

第三步

鼓起勇气来肯定真实的自己吧

直面真实

庆贺真实的自己

第四步

通过边界尊重自己

边界是亲密的根基

第五步

练习自我抚慰和自我连接

让心变得柔软的方式

聚焦：一条通往善待自己的道路

心灵的自我抚慰

第六步

真诚交流，尊重他人

温和的诚实

说真话，连真心

第七步

承诺在婚姻中建立信任

投身婚姻过程

信任之钥

第八步

爱与性

爱之解析

性爱

总结：走向成熟的灵性

何为成熟的爱？

我怎能目睹他人受苦

却不动容，毫不悲伤？

我怎能目睹他人伤悲

却无视之，不去安慰？

——威廉·布萊克（WilliamBlake）

有些人面对爱情的错综复杂，完全没有心思去钻研。他们口口声声叫嚷着爱情本就是个谜题，岂是凡夫俗子所能参透的？当然，不能否认，爱情里确实有太多说不清、道不明的谜题，就像当别人问我们“你为什么就只爱他”或者“你到底爱她什么”，细细一想，我们自己还真说不出个所以然，“我也不知道为什么，我就是爱她（他）！”

爱情，如此博大。当我们试图用一个精确的概念去定义它，会发现所有的努力都徒劳无功。因为爱情里有着太多无法解释的东西，让人望尘莫及。但是令人欣慰的是，正是这个美妙的谜团带来了生命中的各种奇迹，让我们相信生命中的无限可能。

当然，如果从来都不知道如何去培养与经营爱，你便完全迷失了方向。可能你因此把自己的生活搞得一团糟——有时候，你会发现自己总是在犯一个又一个错误，更匪夷所思的是，这些错误居然都是相同的。你也许怨天尤人：“我根本不知道发生了什么！爱，到底是怎么同事？”与其做爱情的牺牲品，倒不如反思这些年生命中都发生了什么。所有那些悲欢离合、喜怒哀乐，会让你更清楚地了解自己到底是怎样的一个人——当然更重要的是，也许你能因此弄明白爱一个人或者被一个人爱到底是怎么回事。

你会渐渐明白这样一个事实：再美好的爱情也需要智慧来经营。你会对爱情有更高的觉知，知道自己该何去何从。随着对爱这门艺术有了更多的洞察力，你就会慢慢品味到爱犹如陈年佳酿，而不是一味地留恋那呛口的甜蜜。你也不会再让自己总沉浸在情绪中不可自拔，并开始冈为两个人的差异而心生喜悦，即使当两个人发生冲突时，也不再如陷入深渊般的绝望。你越来越了解自己，越来越了解爱，就能越来越清楚地看到事实，而不是像过去那样，一味地盯着某个自己认为的重点不停地钻牛角尖。  下面，我列出许多不成熟的爱与成熟的爱之间的差别，可以帮助你了解成熟的爱到底意味着什么，同时也看看自己在爱的道路上走了多远。

不成熟的爱：我很想你，所以我爱你。

成熟的爱：我很想你，但并不意味着我爱你。

我们对于爱总是有着玫瑰色的浪漫幻想，这些极有诱惑力的信念根深蒂固，可以说已经植根在集体无意识巾。我们都曾期待那种罗曼蒂克的爱，坚信“真爱就是深深迷恋那个生命中的唯一，至死不渝”。更有甚者会认为：“只有排除万难、费尽千辛万苦得到的爱才是真正弥足珍贵的，那些轻易得到的爱是没有价值的。”

电视剧里也常有这样的桥段：面对一个已经心有所属的女人，这个男人仍苦苦思念，苦苦追求，最终赢得了她的芳心。似乎这样一来，爱才是真爱，这个男人的自身价值也就从坚持中得到体现。

这些让人又好气又好笑的信念，在12世纪就开始被大肆宣扬。让人悲哀的是，几个世纪过去了，这一信念还在源源不断地影响、误导着一批又一批的人，这个社会并没有因为时间的流逝有太多进步。好莱坞制片人和娱乐媒体总是可以抓住我们对于爱情的无限幻想大做文章，赚得盆满钵满。然而，无论包装怎么变，始终传达的还是一成不变的信念：“我爱你，不能没有你，没有你我的魂儿都没有了。”

打开收音机，随意调到一个电台，流行歌曲不绝于耳——“爱你一生不变”或者“直到有了你，我的生命才有了意义”……只有当我们跌跌撞撞，经历了各种伤痛之后才会猛然醒悟：有时候，我们只是依赖，那不是爱；有时候，我们有的只是激情，那是欲望，并不是爱。我们会重新思量爱到底是什么，在生命中该怎样去呵护爱。就像一位中年人说的：“我现在已经接近50岁了，也许对于有些人来说，他们会害怕时间流逝所带来的衰老，但我不会，相反会更欣慰，因为我清楚地知道自己想要什么，不再像年轻时，总是希望某人的出现能给我带来救赎。”

到底什么是爱？我们都曾为此深深疑惑过。心跳加速，非常想念一个人，那就是所谓的爱？希望粘着一个人，希望能时时刻刻和她（他）在一起，那就是所谓的爱？当眼里只有这个人，时时刻刻想念这个人，那就是爱？否则，怎会有如此深切的感受——我们如此深信不疑，但随着时间的流逝，却又开始困燕了。

爱？需要？

作为一个平凡人，我们总是热切地希望与别人产生连接，希望被人爱，也希望被人需要。这种渴望，是如此强烈而美妙！好好欢迎它吧，不要再试图否认它。温柔地去拥抱这种渴望，会让我们感受到前所未有的力量，因为已经太久没有好好关注那些失落的梦想和期待了。

一颗坚硬的心是感受不到爱的，只有将自己的心一点点柔软下来，才能迎来真爱。一直与自己的渴望在一起，会发现自己是多么期待爱。但假若分不清渴望与爱的区别，迫不及待地进入一段亲密关系——这并不是基于爱，只是希望有所依赖罢了。丹尼斯是一位50多岁的律师，他说：“我以前总是分不清爱与需要，当我说‘我爱你’，事实上是在说‘我需要你’。我需要从亲密关系里得到性爱、认可与接纳，但是从来不清楚我的伴侣需要什么。也许是我太关注自己，以至于根本无暇顾及别人的感受和需要。”

……

P10－12

真实的心，成熟的爱。这是《人到中年仍要爱》的主旨。本书是关于成熟之爱的启发性作品，特别是可以给进人中年亲密关系的人们以启发的作品。

婚姻和亲密关系是现代人的一门重大人生功课，或许在一百年前的社会我们还不用付出如此大的心力来理解和应对这件事。但现代社会的迅速发展，使得当代人再也无法回避这个问题，也无法再用简单的方式来回应这个问题的复杂性。当代中国社会价值观的重建、中国宗族制度的解体、社会角色的转变、女性教育程度的提高、现代T作方式的改变、人类对婚姻亲密感的新期望等等，都集中影响着我们当代人的婚娴家庭和亲密关系的彼此连接和感受。在此，过去社会习俗关于亲密关系之建构已经被现代性所打破，社会个体被要求比以往更有能力去应对关系的交错复杂，也被要求能共情地理解彼此的感受，更细腻地去体贴对方的情感生活需要。这不是能一言以蔽之的。而当我们拒绝面对这些新情况而同守于有些本能的旧生活方式时，离婚率的提高、情人现象的流行、中年危机等等就出现了。这一切需要反思我们当代人自身的生活和心灵，在此中与自己内心体验的真正连接，并由此获得身心的成长，以适应亲密关系的新局面和复杂性，而不是轻易斩断或忽视这种连接。同时这种面对和发展其实会带来更为成熟的亲密关系——一种相互亲密联系而又各自保持独立的建设性关系。而这种关系也是当代婚姻家庭治疗中所鼓励的关系。

本书试图回答在当代社会背景下男女之间成熟之爱的问题，并且它尝试性地给予一系列可能解决的指导方案。它是一本通过探索自己、令自己获得生活和人生的成长，来探讨“什么是成熟的爱…‘如何达成成熟的爱”的作品。它绝非一部理论著作，而是很具有实际操作性的作品。

2011年，我与本书作者约翰·阿莫德奥（JohnAmodeo）博士在美国西海岸度假胜地阿西洛马会议中心召开的第23届全球聚焦（Fo川sing，一种与自身体验接触的心理疗法和生命哲学）大会上相遇。约翰这个老头儿给我的印象是有些腼腆，但又喜欢与不同的人交流各种观点。当时我得知他是具有几十年经验的用整合聚焦进行婚娴家庭治疗的心理咨询师，同时也有20多年亚洲冥想禅修的经验。因此，在2012年，趁约翰在泰国清迈古城度假之际，我邀请他来上海旅行和讲学。其间他演示了整合聚焦的婚娴家庭治疗，现场反应良好。之后，我在与他的交流中，注意到他的三本婚姻成长或亲密关系成长作品《人到中年仍要爱》《爱与亲密》《爱与背叛》很适合作为当下中国社会婚娴关系发展的参考，会对很多家庭和亲密关系的伙伴带来帮助，因此我鼓励他在中国出版其作品的中文译本。

我十分推荐婚姻关系和亲密关系正进入成熟期的人们阅读此书，即使婚姻关系进入中年期和稳定期的人们也是应该阅读的。当然，它对心理咨询师和婚姻家庭治疗师也十分适合。

徐钧

南嘉心理咨询中心

如同天下男女都想知道的——不仅如何让爱持续，还要让持续的爱不断历久常新。这本书，温暖人心，睿智清晰，是实用的智慧经典。

——盖伊·亨德里克斯，《意识中的爱》作者

满溢着温暖和智慧，这本书启发我们放下对青春的幻想，从生活课题中学习，让我们对人性和同理心有全新的感悟和理解。

——苏珊·坎贝尔，《十个窍门让你活得真实》

和《从混沌到自信：职场生存策略》作者

这是一本经典的、温馨的、富有远见的书，我强烈推荐给每个追求更多爱与喜悦的读者。约翰是一名体贴又热心的作家，本书兼具简易、智慧和实用于一体，讲述了如何运用几个关键步骤建立真实、成熟、关爱的连接——不仅仅与他人，更是与自己的连接。

——约翰·布拉德肖，《治疗束缚你的羞愧》作者，

此书曾荣登《纽约时报》畅销书书栲

约翰是个才华横溢的作家。本书风格简易清晰，揭示了有关伴侣关系的恒久道理，十分适合现代读者学习。他那有穿透力的远见为我们照亮了通往爱与亲密的道路。

——盛廉·柯林奇，《微妙的能量》作者

约翰是我见过的在两性关系上最有洞察力的作家。如果你要在爱情里找寻解决之道和启发灵光，我推荐这本书！

——吉姆·朱文，《和谐之道》作者