《健康时报》是由人民日报社主办的一份健康生活服务类周报，以“健康生活”为核心内容，以“做中国人的健康顾问”为己任，贴近生活，面向百姓，服务群众，融新闻性、实用性、服务性于一体，突出主流声音，传播健康的知识和理念，引导大众追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美誉度，是我国健康生活服务类报纸中受众量最大、影响力最强的报纸之一。

《健康时报精华本(总第840-865期)》(作者健康时报社)是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》2011年7～9月(总第840～865期)的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群。

《健康时报精华本(总第840-865期)》(作者健康时报社)是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》2011年7～9月(总第840～865期)的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，《健康时报精华本(总第840-865期)》所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。

前言

第一篇 健康生活篇

第1章 新闻·调查 / 2

看天气防过敏 / 2

皮蛋可清热泻火 / 2

洪昭光：像心脏一样工作 / 2

夏季颈椎最娇贵 / 3

颈椎保养三部曲 / 4

厨房里的防癌图 / 4

护好人体金三角 / 5

五岁内孩子运动十字诀 / 5

夏天为孩子常备4杯水 / 6

八成骨折适合看中医 / 6

喝水，多少人知错不改 / 7

吃好三种防病餐 / 8

过半职业人群抑郁 / 8

步行锻炼易犯的三个错 / 9

频繁跌倒或是老年痴呆先兆 / 9

3D眼镜测出眼睛问题 / 10

雷雨天要防三种险 / 10

35岁后前列腺应该“年检” / 11

防癌饮食要“一日三掺” / 11

喂一天奶等于慢跑一小时 / 11

今年的暑湿感冒最难缠 / 12

不长个时就要开始抗衰老 / 12

勾兑醋、发酵醋区别在哪 / 13

胃病要从口腔治起 / 13

打太极拳可缓解纤维肌痛 / 13

跟权威专家学吃果蔬 / 14

今秋“贴膘”不吃肉 / 15

四大穴位降服“秋老虎” / 15

燕窝可用银耳代替 / 16

秋后暑湿有四苦 / 16

每天运动15分钟能多活3年 / 16

初秋锻炼的4A原则 / 17

儿童护肺唱响五部曲 / 17

七成鱼翅汞超标 / 18

给孩子的护齿套餐 / 18

办公族要有“多动症” / 18

身边四面潜伏的重金属 / 19

头皮健康亟须管理 / 19

减盐？专家也犯愁 / 20

下午3点给大脑加加油 / 21

排便牢记两个三 / 21

坐地铁勤做“加减法” / 22

狼吞虎咽更易大腹便便 / 22

秋雨过后“三温暖” / 23

牙齿需要“4S”维护 / 23

用支架进入“高铁时代” / 24

近九成国人尿检中含双酚A / 25

护膝要会“量力而行” / 25

第2章 饮食 / 27

鸡身上五样最好别吃 / 27

苦瓜不苦有四招 / 27

一周瘦身七色水果 / 27

有种蔬菜也叫穿心莲 / 28

夏日排毒有三杰 / 28

看食物排行 学健康吃法 / 29

一周保健六款点心 / 30

在家做个“裸烹”者 / 31

三个治贪凉腹泻的饮食方 / 31

详解健康少林餐 / 32

蛋奶粥果是完美早餐 / 33

日啖荔枝三百颗，不好 / 33

专家的三款消暑茶 / 33

久坐族多吃“洗肠草” / 34

小暑大暑上蒸下煮 / 34

健康喝好三杯酒 / 35

老人孩子常吃全息食物 / 35

饭前饭后的舒服招 / 36

开胃用好调味“四君子” / 37

两全其美：洋葱拌番茄 / 37

学学五色养生招 / 37

长夏多喝两款水 / 38

胆固醇高？宜常饮红茶 / 38

有黑眼圈？喝两白一红 / 38

喝汤促长个 鱼汤最佳 / 38

对付便秘三狠招 / 39

“好吃”不如“吃好” / 40

抓住“好食机” / 40

两多两少解秋乏 / 41

每日饮食蔬果要占半 / 42

变废为宝有妙招 / 42

秋补“润当道” / 43

漂亮五官吃出来 / 44

从早到晚的开胃小食 / 45

喝酸奶记住五句话 / 45

胃不好试试三款食疗粥 / 46

秋天就来尝三鲜 / 46

从小到老的防胖饮食 / 47

教你三个养胃方 / 47

眼疲劳肿胀多吃豌豆尖 / 48

嘴唇干流鼻血，吃点南瓜蒸肉 / 48

专家教你健康吃肝 / 48

山茶油是“月子宝” / 49

调血压血脂 煎服花生壳 / 49

芝麻叶酒缓头晕 / 49

水果还是应季的好 / 49

压锅豆腐更入味 / 50

四食疗方解决换季问题 / 50

十一，让肠胃松口气 / 51

常吃养心草补钙又防晒 / 51

蜂蜜专家咋喝蜜 / 51

土豆减肥一日三餐 / 52

营养专家都爱汤 / 52

第3章 生活 / 54

好姿势调理病秧子 / 54

擦伤了贴贴鸡蛋膜 / 54

晨练桩功气血通 / 55

夏天饮料自己做 / 55

培养专注力记住6+2 / 56

食品添加剂不是毒药 / 56

莫让三伏天成加湿器 / 57

三招防久坐头晕 / 57

夏日炎炎护肤要严 / 57

大明星的催眠招 / 58

白癜风患者更要防晒 / 59

薄荷是种天然止痛剂 / 59

头痛——夏季都市病 / 59

防皮炎，吃芒果后洗脸 / 60

按太白穴消胃胀 / 60

勤动脚踝护心脏 / 60

湿热天不做苔藓人 / 60

划皮肤查猩红热 / 61

中医减压有高招 / 61

时泻时秘需补脾 / 62

三类人少吃蒜 / 62

三招治打嗝 / 62

莫扎特早逝或因日晒不足 / 63

健康牢记“黄金点” / 63

止痒试试天然“药汁” / 64

孩子选太阳镜先查视力 / 64

后脑勺长白发或肾虚 / 64

夜里睡不好按穴来催眠 / 65

大暑小暑吃什么 / 65

防皱要有联合军团 / 65

纱布湿敷缓解晒伤 / 66

“百部”泡汤灭虱子 / 66

清新口气调五脏 / 66

护肤给洗脸水加点“料” / 66

别让你的抑郁“发芽” / 67

三招甩掉“健忘症” / 67

高温天要防“疯狂的石头” / 68

每人身体里都有医生 / 68

体质不好茶来调 / 68

国外防菌有“铜墙铁壁” / 69

十名医生最实用的就医经 / 69

一年吃掉上亿盒止痛药 / 70

腰椎报警的6个信号 / 71

职场新人小肚子易长膘 / 71

给你的黑头加点盐 / 72

人体自带小药箱 / 72

二两瓜子相当于一两油 / 72

调理小毛病有省钱方儿 / 73

不是所有药都用白水服 / 73

酸倒牙 嚼核桃仁 / 73

冷水冲腕可提神 / 74

5分钟搞定男人“面子” / 74

男女保健侧重不同 / 74

长夏养生有“三怕” / 75

秋乏，红花当归泡泡脚 / 75

凌晨咳嗽按太渊穴 / 75

夏秋相交最要防鼻炎 / 75

三款药茶护嗓子 / 76

下楼梯比上楼梯伤关节 / 76

想年轻？各国都有新花样 / 76

初秋要捂三个部位 / 77

有哮喘做做呼吸操 / 77

吃月饼吃出胆结石 / 78

赶走失眠杀手有土法子 / 78

防颈肩痛，选对椅子 / 78

20岁看好你的腰 / 79

养生老话不全对 / 80

手指操还有五动作 / 80

不要“鸭梨”要轻松 / 80

在家自己查查体 / 81

血管也需要锻炼 / 82

四动作提示儿童散光 / 82

蔬果面膜让你水嫩到“家” / 83

三步挽救晒黑肤 / 83

热敷保健：护眼聪耳健脑 / 83

秋季清补喝三汤 / 83

40岁是老花眼分水岭 / 84

药外敷治痛经 / 84

疲劳焦虑补铁镁 / 85

秋燥咳嗽分温凉 / 85

搬新家查查过敏原 / 85

健康午睡也分级 / 86

喷香水助身心健康 / 86

盛豆浆别用保温杯 / 86

有些嗓子疼别喝胖大海 / 86

第4章 心理 / 87

夏季失眠多是焦虑 / 87

不想上学：或许是回避型人格 / 87

学习差：或是感统失调 / 87

遇到压力，别太当回事 / 87

学太多：可诱发多动症 / 88

是谁关上了孩子的心门 / 88

双相抑郁：青少年高发 / 89

孩子多动或因焦虑 / 89

考拉族：睡觉未必减压 / 89

压力越大越上瘾？ / 89

污染也可让你患抑郁症 / 90

焦虑症：中年后更易复发 / 90

患心理疾病男女有别 / 90

你会给心灵排毒吗 / 91

抑郁症女性易中风 / 91

瑜伽可治疗精神疾病 / 91

职场午餐:吃的是社交 / 91

抑郁情绪不等于抑郁症 / 92

别让固执误人生 / 92

沉溺负面回忆更伤身心 / 92

灰度男人最需要自我认同 / 92

吃出来的好心情 / 93

留意身边的幸福小偷 / 93

防秋季抑郁多晒多睡 / 94

第5章 中医 / 95

夏季多吃“消暑花” / 95

夏枯草治小儿热痱 / 95

无故涕泪横流要补肾 / 95

压人迎穴防治高血压 / 96

夏果食疗学几招 / 96

自己调杯养生茶 / 96

瓷勺+橄榄油刮痧可降压 / 97

夏日沐浴有良方 / 97

夏季喝茶要成双 / 97

健康细腰穴中求 / 98

泡脚可治红眼病 / 98

人有五大“黄金穴” / 98

天热胃胀喝点薄荷茶 / 99

灭火气试试刮痧 / 99

不要几种药物一起吃 / 99

盛夏要做好三件事 / 99

突发急症按压双关穴 / 100

凉茶喝多少 脾胃说了算 / 100

热水泡脚除“湿邪” / 101

把自己“捏”漂亮 / 101

清热解毒话金银花 / 102

易生气，炒点白芍吃 / 102

初秋“脚踩两只船” / 102

拍打足三里，脾胃更健康 / 103

个子矮，捏捏脊 / 103

血压低，中药泡泡脚 / 103

打嗝不停用小茴香热敷 / 103

脾气大，按揉合谷穴 / 103

外出旅游备藿香正气丸 / 104

口腔溃疡喝甘草泻心汤 / 104

防秋燥，朝盐水晚蜂蜜 / 104

体虚，打通三机关 / 104

急性咽炎试试针灸 / 105

秋季养肺“多退少补” / 105

秋季来时鸭满席 / 105

刚柔相济对付胆囊炎 / 106

秋天除过敏找三穴 / 106

牙龈出血的食疗方 / 107

第6章 两性 / 108

可乐杀精避孕很不靠谱 / 108

壮阳食品逐个试 / 108

男人警惕四种汗 / 109

夏季前列腺也会“感冒” / 110

三招防“谢顶” / 110

治少弱精：先活血化瘀 / 110

你应知道的男人穴 / 110

性爱没有公式 / 112

怀孕前查查BMI / 112

防醉酒，喝酒前吃点肉 / 112

男人瘦腰 试试背贴墙 / 113

三种食疗方防前列腺炎复发 / 113

男人养生分段走 / 113

素食者大多性欲低 / 114

肾亏症候群：焦虑过度 / 114

牙不好或影响性福 / 115

解乏强肾 练练颤抖功 / 115

肾功能减退多养气 / 115

“娘娘腔”多是内分泌失调 / 115

慢性前列腺炎可对症自疗 / 116

男人多汗大多性欲低 / 116

家庭软暴力 婚姻受内伤 / 116

想怀孕 排卵前同房 / 117

查前列腺增生做三项检查 / 117

第7章 健身 / 118

营养专家聊运动 / 118

单掌擎空 四肢拱桥 / 118

内分泌专家聊运动 / 119

运动姿势有讲究 / 119

最安全的运动是啥样 / 120

康复科专家聊运动 / 120

夜晚健身练啥好 / 121

体验日本减腹招 / 122

寻找健身排忧法 / 122

体验新广播操大变身 / 123

最保健的工间操 / 124

爬墙练肩 骑车练膝 / 124

三种运动伤不起 / 125

想发泄，来运动 / 126

三步走瘦了40斤 / 126

第8章 老人 / 128

教中风老人学说话 / 128

心与肾是患难兄弟 / 128

慢性腹痛做个肠镜检查 / 128

帕金森老人多豆少肉 / 128

急性肠炎注重饮食调养 / 129

老人疝气术后防复发 / 129

老年人失眠要综合治 / 129

上海老人爱“劈硬柴” / 129

心脏不好少喝冰水 / 130

老年胆囊结石能手术吗 / 130

怎样检查脉搏 / 130

有痛风 护脚八注意 / 131

常耳鸣 查个心电图 / 131

两招可防肌肉衰减 / 131

有些心绞痛因颈椎引起 / 131

失眠了，别依赖安神药 / 131

弯腰驼背可能是隐性骨折 / 131

偏头痛试试热水泡手 / 132

治脱发先要挖病根 / 132

便秘多是“冷秘” / 132

防白内障多吃绿 / 132

看失眠要说清全身不适 / 133

睡着了为何拳打脚踢 / 133

五招识别健忘与痴呆 / 133

有胃溃疡少吃山楂 / 133

胃肠病有七个信号灯 / 134

飞蚊症要做眼科检查吗？ / 134

口腔溃疡“灭火”有技巧 / 134

嘴唇火辣或是更年期作怪 / 134

心脏不好 最宜下午三点锻炼 / 135

腰痛可能是内脏毛病 / 135

镶牙要综合考虑 / 135

治突发耳背 一周内效果佳 / 135

骨折后慎服钙片 / 136

小肠气尽早手术 / 136

耳鸣用助听器“一箭三雕” / 136

老人更要关注骨健康 / 136

短期消瘦警惕5种病 / 137

睡觉流口水有原因 / 137

面瘫的自我训练 / 137

简简单单最养生 / 138

发发小脾气有利健康 / 138

老人做好“三个一” / 138

咳得太狠会晕厥 / 139

白内障术后干眼好解决 / 139

老胃病别长期喝粥 / 139

痔疮防治有小窍门 / 140

平衡胃酸 延缓衰老 / 140

老人防睡眠性头痛 / 140

“七情困扰”可致颈肩痛 / 140

第9章 婴幼 / 141

止哭闹：幽默最有效 / 141

玩出了汗别马上洗澡 / 141

暑假最火三门诊 / 141

“酱心独具”宝宝餐 / 142

集中整治小痱子 / 143

小窍门应对常见病 / 143

护皮肤，穿纯棉 / 143

小歪脖暑期高发 / 143

摔跤后，可别抱着睡 / 144

带孩子要舍得花时间 / 144

一周吃遍全世界 / 145

爱吓唬的妈妈很失败 / 145

“三看一数”辨肺炎 / 146

反复发烧：查查孩子的关节 / 146

宝宝拉肚子十大原因 / 146

那些可有可无的婴儿用品 / 147

推七节骨治腹泻和便秘 / 148

抱得太多，脊柱错位 / 148

微量元素食补单 / 149

孩子三个小小青春期 / 149

孩子就是不长记性 / 150

第10章 女性 / 151

更年期潮热吃点阿胶 / 151

美容养颜四汤饮 / 151

坚决不做垂女人 / 151

游泳让女性更有魅力 / 152

夏季女人重要三部位 / 152

防副乳 一护二揉三自查 / 153

预防尿失禁 产后很关键 / 153

出现晒斑快冷敷 / 153

瑜伽也能助塑臀 / 153

孕妇喝点红绿汤 / 153

七细节缓解痛经 / 154

有氧运动最防衰老 / 154

抓住受孕好时节 / 154

女人太瘦伤健康 / 154

防贫血,喝喝中药粥 / 155

情绪化女人最易干巴巴 / 155

天凉要给子宫保暖 / 155

第二篇 疾病防治篇

第11章 医院·医药 / 158

部分乙肝可停药 / 158

吃药“烧心”四招应对 / 158

眼科大夫的过敏自疗 / 159

关节首次脱位就要治 / 159

止痛药也可致过敏 / 159

老人补钙常犯三个错 / 160

鼻炎爱找一老一少 / 160

有炎症只能选一种药 / 160

双腿肿胀还要看血管科 / 160

吃复方丹参躲开四类药 / 161

视力矫正要讲“真金白银” / 161

中暑高烧，别吃退烧药 / 161

牙不齐4岁开始治 / 161

中西PK治痔疮 / 162

尿检前停服三类药 / 162

祛火先喝汤再吃药 / 162

给强直病友的4点建议 / 163

缺钙并非只是腰腿痛 / 163

用早孕试纸记3个数 / 164

抗生素服用有三不宜 / 164

高温防中暑 八类人需注意 / 164

小儿疾病或与家教有关 / 165

美白牙齿选啥方法 / 165

少让药物刺激肝脏 / 166

做个“敏筛”找出致敏物 / 166

拿不起放不下或是焦虑 / 167

类风湿关节炎要抓紧治 / 167

耳朵用药细细数 / 168

戴矫治器每天刷4次牙 / 169

人体肠道是个细菌库 / 169

打鼾呼呼响血压节节高 / 169

5分钟内别喝水 / 170

内镜有啥功效 / 170

脊柱疾病要会带病生存 / 171

别对激素药摇头 / 172

哪些病适合看神经外科 / 172

精神疾病是“变色龙” / 173

种颗牙齿的前前后后 / 173

“封闭针”有适应症 / 174

把受伤的腰建成比萨斜塔 / 174

新法治腕管综合征 / 175

秋天治脚气好得快 / 175

听听你的胃怎么说 / 176

边缘型人格障碍：缺乏安全感 / 176

第12章 心脑血管 / 177

冠心病人养生四部曲 / 177

脑动脉硬化：眼睛有先兆 / 177

高血压患者防“温水煮蛙” / 177

六成高血压患者对盐敏感 / 177

阿司匹林：晚上吃效果好 / 178

血压高经常踢踢脚 / 178

补充微量元素护心脏 / 178

降压达标才是硬道理 / 178

五类人群重点查血脂 / 178

医生主动找患者治胸痛 / 179

血脂高巧吃肉 / 179

无症状低血压不必太在意 / 179

野菊花降压有“三最” / 180

减心压可降血压 / 180

“高枕无忧”或是心衰信号 / 180

冠心病患者血压要低10毫米汞柱 / 180

降压试试这些外治法 / 180

静脉曲张也会遗传 / 181

高血压患者写写日记 / 181

夜猫子要防血黏度增高 / 182

心脏猝死常发生在睡梦中 / 182

餐桌上有降压高手 / 182

高血压患者留意颈咽部炎症 / 183

血压高先别忙吃药 / 183

散步微微出汗最好 / 183

常“醉饭”当心高黏稠血症 / 183

年轻人常头痛防脑血管畸形 / 184

记住十大“护心法则” / 184

过度疲劳有危险信号 / 184

患脑卒中后半数会抑郁 / 184

中老年人头晕要重视 / 185

第13章 癌症 / 186

乳腺癌患者巧吃粗粮 / 186

四类人口腔易癌变 / 186

皮肤是肿瘤的晴雨表 / 186

看身体冷热定食谱 / 187

六成前列腺癌骨头先疼 / 187

胃癌发展有个路线图 / 188

别在床头放电器 / 188

防癌记住三类维生素 / 188

肿瘤成形至少要10年 / 189

另类的防癌方 / 189

帮化疗患者算笔账 / 189

贲门癌术后不能喝水 / 190

吃出来的淋巴瘤 / 190

乳腺癌治疗需“个案管理” / 191

放疗患者有张“脸谱” / 191

治肿瘤别强求高精尖 / 192

治肝癌三疗法比一比 / 193

查肠癌时间有不同 / 194

骨转移有个线路图 / 194

给放化疗不适支几招 / 195

世界一半肝癌患者在中国 / 195

宫颈癌术后排尿不畅咋办 / 196

第14章 糖尿病 / 197

脚上有事 神经惹祸 / 197

空腹血糖易波动 / 197

打胰岛素要慢慢加量 / 197

平时可测四个点血糖 / 197

两招应对餐后高血糖 / 198

调饮食减饥饿感 / 198

控好血糖记住五个关键点 / 198

护肾抓好两个关键点 / 199

牛奶豆浆轮着喝 / 199

糖尿病爱缠四类人 / 199

酷暑降糖注意吃喝睡 / 200

糖友降脂记个顺口溜 / 200

孩子防糖从5岁开始 / 201

贪凉易伤肾 / 201

父亲用黄连素治糖尿病 / 201

糖尿病白内障患者治疗眼底是关键 / 202

护脚做好12345 / 202

餐桌上就有“胰岛素” / 203

每天刷牙别盲目 / 203

缓解骨质疏松喝红茶 / 203

随身带胰岛素别超4周 / 204

总热量达标 糖友啥都能吃 / 204

防感染打好心理战 / 205

皮肤也要抗糖 / 205

内脏脂肪会潜伏 / 206

面对糖尿病得有好心态 / 206

糖友保护腰背四法则 / 207

老人低血糖更隐蔽 / 207

小糖友可选两种控糖药 / 207

高糖龄要防骨关节病 / 208

两招识别糖尿病 / 208