一本是《世界上最快乐的人》，还有一本就是你现在看的《世界上最幸运的人》。这两本书，集结了咏给·明就仁波切十几年全球巡回讲学的精华，融合了藏传佛教与科学观点，甫一出版，便立即成为佛学心灵类畅销书。前一本书通过明就仁波切的亲身经验和脑科学实验，揭开了快乐的秘密与科学，书中讲述了他如何克服恐慌症，成为“世界上最快乐的人”（科学已证明）。后一本书则让你认出自心的力量与潜能，做个幸运的人，书中通过很多精彩的故事，引领你去认识自己，开放自心，从而获得喜悦的智慧。

《世界上最幸运的人》是咏给·明就仁波切第二部心灵畅销力作明就仁渡切在书中指出，在这个世间，大多数人凶为文化熏陶、家庭教育、个人经历而局限了他们看待自己和周遭世界的观点：他们因为种种生活难题纠缠，而无法发觉自身转化的能力或内在自出带来的开阔，他们无暇省思，长时间麻木，并认为生命就是如此，甚至不想改变。

当你身处这种状况时，你还以勾自已是幸运的吗?估计你会有所迟疑，其实我们都是幸运的，只是有时忘了或没有认出来《世界上最幸运的人》让你认出自心的力量与潜能，做个幸运的人，书中通过很多精彩的故事，引领你去认识自己，开放自心，从而获得喜悦的智慧。

前言

第一部 认识自己

第一章 隧道中的光

人类存在的唯一目的，就是为了身处黑暗的可怜众生，点燃一盏明灯。

念头是认识自己的机会

跟心交朋友

问题有多猛烈，你就有多强大

恐惧不过是飘浮在心里的想法

第二章 问题就是解答

我们探索的终点，将抵达我们原先出发的地方，这是我们第一次认识这个地方。

体验我们的自心本质

痛苦是生命的基本状态

对于不安，要预先准备

什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦

痛苦是存在的

认识痛苦的痛苦（苦苦）

认识变化的苦（坏苦）

认识普遍的苦（行苦）

观察呼吸的变化

第三章 观点的力量

如果不守护放逸的心，就不可能持守自己的学习。

观点会影响人的体验

所有的分别基本上都是相对的

痛苦其实源自于你的执著

面对“自我概念”的执著

哪些因素影响我们对自己的看法

观察内心的反应

第四章 洞悉体验的本质

念头的本质，就是本初的觉性。

放下执著，痛苦就会减少

佛性具有体验一切事物的无限潜能

体验到佛的刹那

抛弃狭隘或局限的想法

盘点自己的特质和性格

第五章 观察自心的习性

一旦感知之门净化了，万事万物就会如实展现

内心习性决定了我们的世界观

我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索

我们仍执著“恒常”的想法

单一，是很微细的谬见

独立，其实是幻相

空性具有宽广无边的潜能

看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质

不光认识体验，同时也认识体验者

第二部 开放自心

第六章 转化的工具

我们有一部美丽的车子，却不知如何驾驶。

阿难给我们的启示

修持的三个步骤

用心看着心

驯服你的马（身体）

调伏骑士（你的心）

第七章 专注力的修持

想要看到山的另一面，必须先看山的这一面。

步骤一：不专注在特定的地方或体验

步骤二：专注于色相

步骤三：专注于声音

步骤四：专注于身体的体验

步骤五：专注于念头

步骤六：专注于情绪

第八章 洞见的修持

在理智活动之后，直觉的心取而代之，并乍现了明晰的洞见，因而带来了许多的喜悦与欣喜。

斩断对概念的执著

觉性就是我们的真实本性

轮回是涅的展现

“我”并不是永恒、单一和独立的

审视所观察对象的空性

观察那颗正在体验的心

第九章 同理心的修持

人类是整体的一部分，那整体，即是我们所说的宇宙。

认同和理解别人

第一阶段：一般的慈悲

第二阶段：无量的慈悲

第三阶段：菩提心

第三部 运用方法

第十章 以生命为道用

一切事物，都可作为禅修之用。

寻找隐藏的黄金

面对佛性的障碍

观察我们看待事物的方式

第十一章 找到适合自己的方法

当你与困境正面交锋，会有新的发现。

方法一：专注力修持

方法二：分解再分解（观的禅修）

方法三：扩展同理心（慈悲的禅修）

交替使用不同的方法

第十二章 喜悦的智慧

哪些因素影响我们对自己的看法

星星之火，可以燎原。

——巴楚仁渡切．《普贤上师言教》

执著这些毒害就是痛苦的直接原因。这就像种子需要土壤、水和阳光的合作才能成熟，各种烦恼的不同展现，也是根据众生与复杂因缘的相互影响而有所不同。这些因缘有很多是来自个人特定经验、成长背景、居住地的文化影响，以及生物学和神经学专家正在研究的基因。这些因素就像是我们生命中的土壤、水和阳光。

在许多亚洲文化中，岁月的痕迹是尊敬的象征。普遍的亚洲文化认为长寿象征智慧，不过，西方国家却认为岁月的痕迹代表丧失、虚弱、渐离现实。我曾经在印度待过很长的时间，那里大部分的人认为圆滚滚的肚子、圆脸、双下巴或甚至三层下巴，象征健康、成功和财富，然而，许多西方人却认为那是不健康的征兆。

在许多东西文化中，出生的社会地位就代表了强势或弱势，这也会影响自己和别人看待自己的态度。举例来说，佛陀出生在“刹帝利”种姓，即战士或贵族阶级。他在特权下长大，这些特权是印度其他社会阶级无法享有的。然而，他却放弃了地位和特权，迈出了重要的一步：他去体悟家族和文化是如何决定了我们对自己的看法。

他是怎么做的呢？

他毅然离开了家园。我不知道他抛弃所有的特权之后，内心有什么感觉，但我猜想可能是一种自由的感觉——从家族期待的束缚中解脱出来了。

出生在同一个家庭的孩子，往往比较敏感，手足之间会彼此较劲。最近我在加拿大遇到一位男士谈到这种情况：

“我的哥哥是长子，他总被认为是最尊贵的男孩。在我父亲眼中，哥哥是不会犯错的。我父亲会陪他好几个小时，教他投掷棒球、修汽车和驾船。可是，当我到了也可以学习这些事的年纪时，父亲却经常对我不满：‘为什么你不能像你哥哥一样聪明呢？你老是做不好．’

“不过，我在另一方面很幸运。”他继续说，‘‘我的母亲总是私下告诉我，我在其他方面是很聪明的。她说：‘你有很棒的数学头脑。’

“长大之后我成为会计师，我哥哥成为技术人员。从袁面看来，我的生活过得比他好。我有高薪、一栋大房子、两鄙好车，还可以送女儿去学钢琴和舞蹈，但是我始终无法摆脱‘次等’的感觉。我努力工作和为家庭做的每件事，都是想让自己成为小时候所羡慕的‘尊贵的男孩’。

“我爱我的哥哥，我们的感情也很好，但是，我还是有一点点嫉妒他，这种感觉也影响到我对同事的一。态。我经常感到不安，我觉得必须取悦主管。我担心同事工作先完成．比我有效率，所以，我经常加班，因此跟家人相处的时间比较少。我做到了给家人经济方面的照顾，但却经常怀疑自己在情感上亏欠他们。我哥哥准时五点下班，有时候他会买比萨回家吃，然后坐在电视机前面，陪孩子看孩子爱看而他并不爱看的电视节目，他喜欢看到孩子的笑容。反而是我不管做了什么，好像都无法克服那种‘不够’的感觉——我永远都不可能像哥哥那样成功、快乐和满足。无论我多努力，我永远都不够好。”

……

P66－68

编辑手记

当幸运来敲门

我很幸运，能参与明就仁波切两本畅销著作的编辑工作。一本是《世界上最快乐的人》，还有一本就是你现在看的《世界上最幸运的人》。这两本书，集结了明就仁波切十几年全球巡回讲学的精华，融合了藏传佛教与科学观点，甫一出版，便立即成为佛学心灵类畅销书。前一本书通过明就仁波切的亲身经验和脑科学实验，揭开了快乐的秘密与科学，书中讲述了他如何克服恐慌症，成为“世界上最快乐的人”（科学已证明）。后一本书则让你认出自心的力量与潜能，做个幸运的人，书中通过很多精彩的故事，引领你去认识自己，开放自心，从而获得喜悦的智慧。

明就仁波切很幸运，出生于禅修大师之家（他父亲祖古·乌金仁波切是20世纪祥修大师），但他同我们一样也有不愉快的经验：“打从童年开始，恐惧感和焦虑感就不断地困扰着我，每当身处陌生人群之中，我就会心跳加速，冷汗直流。”明就仁波切成长在一种浸润在佛教哲理和修持的文化中，由于他父亲和其他老师的教导而受益良多，但他是不是就因此而无忧无虑了呢？其实不是的，他说：“虽然我处在很幸运的环境下，也难以领会我的基本本质是自由、清澈、具足能力的……尤其是焦虑和其他强烈情绪把我牢牢捆住时，我几乎不能呼吸。”对于生活中的烦恼和情绪，究竟要如何处理呢？明就仁波切指出：“与其抗拒或投降，不如当它们是朋友，面对它们，这样就能获得持久与真正的本俱智慧、信心、清明和喜悦。”

你也很幸运，能够看到《世界上最幸运的人》这本书，聆听明就仁波切关于人的内在力量与潜能的教导。但是我们这个世间，大多数人因为文化熏陶、家庭教育、个人经历以及一些基本生理倾向等，局限了他们看待自己和周遭世界的观点。他们无法发觉自身的转化能力或内在自由带来的开阔，他们因为种种生活难题而无暇省思，他们会长时间麻木，并认为生命就是如此，甚至不想改变。明就仁波切说人类都受到这种基本绝望感的影响：“这种绝望心态就像河底的一层烂泥，一直存在，我们却看不见。”当你身处这种状况时，你还以为自己是幸运的吗？估计你会有所迟疑，对此，明就仁波切指出：“脆弱与不完美的感觉之中，蕴含着了悟自身真正力量的关键。”如果明就仁波切没有面对他年轻时的恐慌与焦虑，他就不会有现在的成就，不会前往世界各地，镇定自若地坐在一群陌生人面前传达快乐的智慧。

不管快乐与否，其实我们都是幸运的，只是有时忘了或没有认出来。我们幸运地生活在人类历史上的这个独特的时代，西方科学家与佛教科学家通力合作，为全人类提供达到超平想象的可能方法。感恩明就仁波切为我们提供了很多切实可行的具体方法，让我们将自己的潜能完全体现出来。  当幸运来敲门时，你准备好了吗？

说明：本书在编辑的过程中，出于对大众读者的考虑，特意将目录中的内容更加丰富了，将一些笼统的标题给具体化了，这些新标题都是从内文提炼出来，如有不当之处，请读者指正。

明就仁波切通过自己的经历，用轻松幽默的描述，深入浅出地叫道我们如何去开发我们的佛性。

──梁朝伟（知名影星）

这本书让我们看到了明就仁波切的慈悲、智慧与功力，也让我们能深入了解禅修的奥秘。我十分感谢作者的用心，也期待这本书能增进大家的快乐。

──曹兴诚（企业家，联华电子前董事长）

这本书蕴含真正的智慧，清新且明晰。明就仁波切提出了佛陀、现代神经科学与医学之间最重要的关联。他毫不卖力结合了看似迥然不同和复杂的学科，照亮了这趟旅程。

──李察？吉尔（知名影星）