米苏编著的《每颗心都可以强大（温暖你整个人生的心灵魔力）》将美文文风、心理学知识、实用性方法融合为一体，没有泛泛而谈，而是让读者在享受美好文字的同时，切实地掌控心灵、强大自我的方法，在遇到烦恼或感到压抑的时候，自行地找到一个发泄的出口。本书从温暖心灵、舒缓压力、冲破阻碍、沉淀心灵、寻回安全感几个方面，阐述了如何修好一颗心，在流畅动人的文字里，给读者带来温暖的同时，也带去一份内在的力量。本书主旨在于关注自我、提升内在、强大内心，是当前心灵励志书中，最引人瞩目的话题。与此同时，也迎合了当代年轻读者的心理需求。

一切因心而起。但很多人并不善于运用和掌控它，及至使得心灵产生不安、磨损、僵化、硬化、暴动。米苏编著的《每颗心都可以强大（温暖你整个人生的心灵魔力）》从润滑心灵、防止心灵的僵化磨损暴动、安定身心、注入动力等几个方面诠释掌控心灵与人生的方法，给心灵找一个出口，平抚与生俱来的困惑、迷茫与贪婪，给你一个心灵的栖息地。不畏将来，不念过去；避免多思，给你心安的答案；多点稳性，防止心灵的“暴动”；给你动力，体会进步与充实，温暖你的人生。《每颗心都可以强大（温暖你整个人生的心灵魔力）》将美文文风、心理学知识、实用性方法融合为一体，没有泛泛而谈，而是让读者在享受美好文字的同时，切实地掌控心灵、强大自我，在遇到烦恼或感到压抑的时候，自行地找到一个发泄的出口。这是一本暖心的作品，在越来越多的人感慨世态炎凉时，它用温暖的文字，捂热每一位读者的心。

Chapter 1 给心注入润滑剂，添一缕温暖的阳光

 快乐是心灵最好的“救赎”

 感恩，向生命中的所有说声谢谢

 收集希望，那是灵魂的氧气

 微笑吧！爱上心灵的信使

 有爱慰藉的心灵，永远不会枯竭

 注入幽默，让沉闷的心透口气

 知足，平平淡淡却心生欢喜

Chapter 2 舒缓诗意地栖息，别让心灵沉闷

 来点儿音乐吧

 此刻，张开想像的翅膀

 有些事，哭过就算了！

 独自旅行，在途中遇见灵魂

 净化心灵，抬头看一看天

 倾诉吧！给心灵找个出口

 条件反射，改变心灵状态

 精神胜利法，没什么大不了！

Chapter 3 慢一点，再慢一点，让心灵跟上脚步

 工作之外，请接纳空与闲

 把巨大的压力分解吧

 慢下来，让脚步顺从心灵

 合理安排时间，忙出意义来

 给心灵减负，先解开心结

 把压力带来的紧张关掉

Chapter 4 打破内在的围墙，强大的心无须设防

 打开心灵中那扇狭隘的窗

 人生不过百年，何须斤斤计较

 及时行善，清净自己的心念

 不要轻易丢掉柔软的同情心

 别怕吃亏，那是无形的收获

 给予越多，心灵的获得越丰厚

 心中有美好，四季皆是春天

Chapter 5 别想太多，静下心才会感到安全

 停止层出不穷的忧虑吧

 丢掉禁锢，做回真正的自己

 胡思乱想是一种“罪过”

 不要让简单的问题变得复杂

 生活是你的，何惧他人的目光

 少点心灵杂念，人生更平坦

 让心灵拥有“遗忘”的魔法

Chapter 6 锁住心的激情，赶走懒惰与软弱

 投一颗乐观石子，荡起心灵的水花

 留住心的激情，生命之花永不凋零

 挣开心灵的铁链，一切皆有可能

 敞开自己，让勇敢打破所有恐惧

 让心灵勇敢一点，告别胆小怕事

 行动起来吧！赶走心灵的懒惰

 任岁月流转，让年轻永驻心间

Chapter 7 多一点稳性，防止心灵“暴动”

 心有了方向，才不会一路跌跌撞撞

 稳住心灵的步伐，摒弃急功近利

 别再嫉妒了，那是深不可测的陷阱

 懂得幸福的心，不会用攀比为难自己

 静气，给心灵一个健康的循环

 用爱替代仇恨，远离心里的“刺球”

 停止猜疑，许多“事实”不存在

 心上要有一把不能打开的锁

Chapter 8 吃枚定心丸，让心灵镇定点儿

 世上没有绝对的公平，看淡一点儿

 越是浮躁，烦恼越是紧紧跟着你

 苦痛来了就悦纳，别怕别慌别沮丧

 别那么急，赢到最后才叫赢

 驱走了贪婪，才有幸福的栖息地

 摒弃诱惑，保持内心的安定

Chapter 9 多一点活力，纯真与年龄无关

 为自己添入一抹童心的笔触

 让欢喜永驻心灵，生活处处有生机

 保持学习欲望，体会进步和充实

 用一份正当的爱好，填补心灵的空乏

 让生命在书的海洋中汲取力量

 有了梦想，每颗心都可以很强大

附  心灵能量修习术

后记

快乐是心灵最好的“救赎”

医院的走廊里，净是来回走动的身影，喧闹而压抑，置身于人来人往中，却都各怀心事。

身患尿毒症的她，上个月刚刚跟丈夫离了婚，心有万分不舍，可因为爱才更不愿意拖累对方。从患病到现在，她一直郁郁寡欢，无数次地怨过命运：我只有29岁，我还这么年轻，我本来有美好的生活，老天却要让我身患重疾……

她躺在床上做透析，旁边的病床上是一位五十几岁的阿姨，也在女儿的陪同下做着透析。阿姨面带笑容，脸上看不出任何怨怼的情绪，她的女儿更是一副快乐的神情，眉飞色舞地跟她说着自己的生活，爱人怎么冒傻气，孩子怎么逗趣……听起来就觉得她是个幸福的女人。

“同样的年纪，不同的命运，”她心里这样想，暗暗羡慕，更加深了内心对命运的怨恨与不满，“如果不是这该死的病，我现在应该和她一样，有爱人和孩子陪伴，每天过着温馨而充满希望的日子。可是现在……疾病抽干了我所有的快乐，一颗原本年轻的心，却变得老态龙钟，再也摇摆不起幸福的枝叶。”她扭过头，流下来几滴泪。

每次透析，都要四个小时。快到晚饭时间，阿姨的女儿离开了病房，说要回家给丈夫、孩子做饭，晚点再来接阿姨回家。病房里的其他病人都做完透析离开，暂无人进来，只剩下她和阿姨。

她轻轻地说了一句：“阿姨，您的女儿真孝顺。”

阿姨笑着说：“是啊，我只有这么一个女儿，这孩子挺懂事的。”

“阿姨，您知道吗？我真羡慕您的女儿，能照顾爱人和孩子，还能多陪陪母亲。因为这病，我自己的家散了，还让父母跟着操心，活得太纠结了。有时候，我真的不想治了。”她借透析的机会，说出了憋闷已久却无处倾诉的心声。

“姑娘，别这么想。人活一辈子，没有谁的心不是千疮百孔的。咱们得这个病是挺不幸的，可世间不幸的人太多了。你换个角度想想，现在的医疗水平多好，咱们可以做透析维系生命，这也是一种幸运；咱俩有工作，有医保，看病可以报销，这也是幸运的。想想是不是这样？”阿姨面朝着她，说了一番宽心的话。

“可我……还是忍不住羡慕您的女儿。”她的声音哽咽了。

“唉，若说苦，谁又没有呢？你看着她打扮时尚、笑语欢颜的，可你知道她的‘难处’吗？她从小就是单眼弱视，左眼几乎没什么视力，生活、工作全靠一只右眼。很小的时候，她就知道自己跟别人不一样，可她还是照样快乐地生活。她喜欢钢琴，她说：‘如果有一天，我什么都看不见了，我就弹琴！每天听到自己弹出的美妙音乐，也是一件幸福的事。…阿姨说起女儿的不幸时，并不觉得多遗憾，而是很平静。

她的心骤然抖了一下，先是意外，后是震惊，再后来，竟然渐渐平息了。她突然发现，其实上天给每个人的快乐与痛苦都差不多，只是有人愿意捧着快乐，有人愿意紧抓着痛苦。既然苦与乐始终并存，何不让心灵快乐一点呢？也许，这才是对心灵最大的宽慰，最好的善待。

哲学家亚里士多德说：“快乐既然是人类和兽类所共同追求的东西，所以从某种意义上来说，它就是最高的善，它渗透到从最高级到最低级的一切生命之中。”

如果一个人没有任何的快乐，他的生活就不可能有阳光。那么，到哪儿去寻找快乐呢？心理学家给我们的答案是：快乐源自心灵，不可以从外界借来，也不可以有丝毫的勉强。想要获得快乐，就要从自己的内心去寻找、去挖掘。只要你愿意，随时可以操纵心灵的遥控器，把它调整到快乐的频道。

生活中，你不妨多尝试下面的建议，或许它会让你在某一刻，与快乐相遇！

1．允许自己偷个懒

周末清晨，你可以懒懒睡上一觉，不必早早起床收拾房间做家务，这样的习惯会让你在晚上感觉疲惫不堪，甚至影响到第二天的睡眠。暂时抛开那些琐碎的家务事，好好享受一个慵懒的休息日。不要自责，你可以心安理得地对自己说：“我平时工作那么累，挥霍一下休息的时光，有什么大不了呢！”

2．咖啡＋小说＋阳光

温暖的午后，找一间优雅的咖啡馆，带一本近期你最想看的书，选一个靠窗的位置，点一杯咖啡，一边喝一边读……这样的画面很熟悉对不对？没错，杂志上、电影里经常出现这样的“小资”镜头。不过，这并非做作，体验一下存在故事里的浪漫，也能收获意想不到的快乐。

3．每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，把随时可能被遗忘的片段记录起来。之后，当你不定期整理这些照片时，你会发现生活的细节也是美好的回忆，心灵就会跟着快乐起来。

4．多与人接触和交流

独处能够净化心灵，但总是闷在家里，也可能会变得孤僻。趁着休息的机会，找三五好友聚一聚，或是参加一些感兴趣的活动，认识一些新朋友。在共同的玩乐中，你也能体会到快乐的强大感染力。总而言之一句话，世上没有不快乐的事，只有不肯快乐的心。P2－5

世间有一样东西，无论贫穷富贵，无论伟大平庸，人人皆有。它有一个温馨的名字——心灵。

心灵的颜色热烈红艳，充满了温情与感动；质地像羽绒被一般柔软，经不起任何尖刺东西的刮蹭；从生命的诞生到逝去，它始终藏在身体隐匿的角落，以跳动的模式存在，没有人能用肉眼直接看到，但所有人都能时刻感受到它的存在。

心灵，是生命的灵魂。所有的心理感受，都要在它这里酝酿成形；所有的感知感悟，都要通过它来呈现；所有的喜怒哀乐，都要透过它的反应来表述。心灵，为我们寻找着人生的方向，传递着人间的温暖，汲取着生命的精华。我们每时每刻都在使用着心灵，并以为它永远都会以最初的模样存在，那样温暖、美好、年轻、灵动。直到有一天，我们不经意地发现，心灵竟也会走样。

本以为不会消失的热情，在经过世事变迁、尔虞我诈之后，再见感动过自己的人和事，竟也荡不起一丝的涟漪。心灵，从温热变得冰冷了。

本以为不会更改的柔软，在饱尝了风吹雨打、分离背叛之后，刻薄的姿态爬上了面容，温婉的表情被凝重取代。心灵，从柔软变得生硬了。

本以为不会褪去的颜色，在你追我赶、物欲横流的洗刷下，情意不再是无价的，利益超越了所有，让人为之不择手段。心灵，从鲜红变得泛黑了。

心灵，原来也跟面包牛奶一样，有它的保质期。只是，它无法以实物的姿态出现在世人眼前，就不知不觉被忽略了。人们只记得“心可比天更宽阔”，便不停地向内填充，欲望、名利、贪婪、嫉妒、浮躁，根本不知这些东西会侵袭心灵的纯净因子，破坏心灵的美丽结构，腐蚀心灵的健康养分，让心灵变得面目全非。

人生数十年，很少有人能够完全抵挡诱惑与磨难的侵袭，也很少有人能够始终保存心灵那份初始的热情。当身外之事让我们贪恋、痴迷，我们便会放下那些曾经的坚持，不自觉地让心灵蒙上灰尘，缩短它的保质期。虽不是刻意而为，却从未停止。

也许，这样的话会让许多人感到悲观消极，可真相就是如此。我们可以做的，就是轻拿安放自己的心，定期清除心灵上的浮尘，在岁月的洗礼中，努力保持内心最初的色泽，不断地充实内在，让它经得起风霜雨露，耐得住清冷寂寞，日渐强大。

偶然的一次机会，在微博上看到一句话：是这个世界太浮躁，还是我们的心静不了？

坦白地说，读到这句话时，心里顿时就涌起了许多感触。想不起从什么时候开始，浮躁变成了生活的基调，网上曝光的一桩桩恶性事件，在悲凉之余也不禁令人感慨：人性的根基哪儿去了？在物质越来越富足的时代里，人在精神上却越来越贫困，心灵也愈发地不堪一击。无谓的攀比，任由物质和欲望操控自己；人心的冷漠，自私狭隘的言行，为的只是包裹着自己，试图留住完全可以称之为奢侈之物的安全感。

究竟，是世界太浮躁，还是我们的心不够安宁和强大？我想，用一句禅语来回答这个问题，再合适不过：“人生在世如身处荆棘林中，心不动则人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，则伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。”人生在世，时时刻刻都如同处于荆棘丛林之中，危险与诱惑处处都有。唯有不动妄心，不存妄想，心如止水，才可以活出一份从容和自在。

怎样才可以在物欲横流的环境里保持一份淡定？无疑，需要我们有一颗强大的内心。我们在网络和其他媒体上，也经常会看到或听到类似的字眼——内心强大。说来简单，短短几个字而言，可若真的做到，绝非易事。许多人都停留在“知道”的层面，并未真的实践，或者说完全不知道该怎么实践？

这本书的问世，正是基于上面所说的这一点。内心强大，并不只是无所畏惧、横冲直撞、不畏艰辛、顺利走出低谷那么简单。说到底，它其实是一个学会与自己相处、与生活和解的过程，身处不同的境遇下，都能做出最合理的反应，这才是真正的强大。当然，强大的内心不是一蹴而就的，它需要经历、沉淀、思悟和修炼。所以，从策划到编写，我都在不断地提醒自己：要给作者带来暖心的感受，提供切实可行的办法，实现滋养心灵和强大心灵的双重效用。书中有许多方法，是笔者亲身尝试过的，在此写出来也是想与更多的朋友分享。

在本书出版的过程中，世华公司的朋友们给了我很大的帮助，也提供了不少好的建议。在此，我要特别感谢关大侠，还有所有参与本书出版的编辑老师。我相信，只要热爱生活的心不减，每颗心都可以很强大！