静涛编著的《超越挫折心理学(超值金版)》——一本传递正向能量、排除负面情绪、改变人生轨迹的心灵成长书。给予你向上和希望的原动力，让你变得更强大、更优秀、更快乐！

没有跨不过的沟，没有越不过的坎。

累了可以歇歇，但不能停步。痛了可以哭泣，但不能放弃。烦了可以走走，但不能抱怨。输了可以笑笑，但不能绝望。

《超越挫折心理学(超值金版)》采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响入手，总结出数十条应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

《超越挫折心理学(超值金版)》由静涛编著。

第一篇 挫折是人生的必然遭遇——不生气不抱怨

第一章 遭遇挫折时生气发火只会使事情变糟

 挫折是上苍赐予你的一份厚礼

 挫折对人生有其积极的作用

 因受挫而动怒，伤人又伤己

 生气发火时千万不要做决定

 生气发火是百病上身的根源

 与其生气，不如找出症结所在

 缓和怒气，别让怒火来得太猛

 想方设法浇灭心中的愤怒之火

 随时随地铭记着，冲动是魔鬼

 脾气并非天生，学会“制怒”

第二章 与其抱怨不休。不如动手解决

 都是抱怨不休闯下的祸患

 别让怨气影响了大伙心情

 抱怨时提醒自己：我努力了吗

 与其抱怨不休，不如马上动手

 抱怨无用，再琐碎的事也得干

 抱怨是你成功路上的最大负累

 成功者不抱怨，抱怨者不成功

第三章 胸襟开阔能容人，放长眼光看远一点

 有容人雅量于身心健康有益

 今天播下宽容之种，明天收获成功之果

 对别人的宽容就是对自己的宽容

 面对刻薄之人，也应懂得宽容

 开阔胸襟气度，打造宽容气场

 眼光放长了，才能看得更远

第四章 直面困难不逃避，少些顾虑多想办法

 困难中往往孕育着希望

 再三失败是因为顾虑太多

 成功没有你想象的那么难

 困难没有你想象的那么大

 面对困难要主动作出回应

 不在于做什么而在于怎么做

 瞄准努力方向，不至于徒劳

 必须分清事情的轻重缓急

 重要的事情要设法优先解决

 把成功的二八定律熟记在心

第五章 心态尽量放平和，了无牵挂轻装上阵

 每个人面对挫折的心态千差万别

 心态决定命运，心态左右成败

 心态有两面，正面阳光背面阴霾

 想法设法培养自我的心灵自由

第六章 遭遇坎坷不忙慌，冷静思维理智处世

 相信自古英雄多磨难

 别在挫折前乱了手脚

 不畏挫折乃走向成功之始

 别被接踵而来的挫折击倒

第二篇 惧怕挫折终将一事无成——战胜挫折有良方

第一章 抚平创伤致力于美好未来

 “想当年”与“忆往昔”的慨叹

 不适应的时候就是改变的时候

 站得高看得远，着眼于未来的成功

 为美好的明天积累优质的人脉

第二章 珍惜时间须当日事当日毕

 时间是人生最大的资本

 不拖延，就有成功的机会

 掌控时间，才能游刃有余

 驾驭时间，做时间的主人

 珍惜时间，加快成功的步伐

 懒惰恶习，让你终生无成

 惜时好习惯，充分利用工作时间

第三章 悦纳自我者方能赢得好评

 人性优点缺点并存，要悦纳自己

 悦纳自己是对自己的一种尊重

 不要自欺欺人，躲进自卑的阴影

 学会赞美自己，给自己鼓鼓掌

 你比想象中的自己更加优秀

 对自己有信心，别人就对你有信心

第四章 心怀善意者常往好处去想

 心地善良，才能看见美景

 做出善意举动，奇迹就会发生

 打开心窗，放飞你的心灵

 去除禁闭，解开心之枷锁

 掸净尘埃，就会心明眼亮

第五章 善拒诱惑者懂自律得自由

 诱惑往往是个美丽的陷阱

 自律能够提高你的意志力

 面对金钱的诱惑别迷了双眼

 不要强求不属于自己的东西

 淡泊名利，人生一身轻松

 懂得适可而止才会保全自己

第六章 告别焦虑者会做情绪主人

 提高警惕，焦虑是隐形“杀手”

 焦虑情绪会恶化你的身心状况

 走出职业焦虑的陷阱

 走出知识焦虑的漩涡

 走出社交焦虑的困局

 “焦虑症”的自我防护

 焦虑之云，自有妙招驱散

第三篇 以乐观姿态直面挫折——停止自我伤害

第一章 对挫折的过激情绪等于“自我伤害”

 情绪过激会让人失控

 过激情绪会相互传染

 过激情绪会影响健康

 过激情绪会让人伤心

 过激情绪会让人失和

 过激情绪会让人丧失理智

 过激情绪对人的危害

 六大妙方，让过激情绪逃之天天

第二章 挫折感过于强烈会因此背上包袱

 思维惯性是前进道路上沉重的包袱

 入于内出乎外，不要陷入思维死角

 打破定性效应怪圈，突破思维定式防线

 巧妙解扣：克服思维定式有秘诀

 须知天下从来没有一成不变的事物

 解放思想，突破常规，积极创新

第三章 面对一挫再挫的现实要坦然无惧

 厄运来临，请以坦然之心面对

 勇士直面挑战，懦夫惧怕困难

 当挫折和逆境来袭时，勇于承当

 在挫折面前，多问自己为什么倒霉

 用积极的行动来缓解恐惧感

 向前一步，勇敢地跨出队列

第四章 在挫折中去发现可喜的点滴乐事

 平淡中体会幸福的滋味

 让快乐成为生活的一部分

 笑解千愁，摆脱心中烦恼

 生活的点滴中蕴藏着快乐

 快乐的密码就在自己心中

第四篇 对挫折的来临先作准备——化危机为转机

第一章 居安思危，强化危机意识

 不满足现状，才能走向更大的成功

 运气不好不是机会的错

 热情工作，不怕危机来袭

 充分发挥潜能，掐灭潜在危机

第二章 危机未到，备好处置预案

 严约束，有备无患做好每件事

 工欲善其事，必先利其器

 养精蓄锐，随时静候危机考验

第三章 时值危机，如同闲庭信步

 困难其实是机遇，危机其实就是转机

 应该学会随机应变

 此路不通，另辟蹊径

 换个思路就有了出路

第四章 危机已过，总结经验教训

 善待那些奇思妙想

 突破常规思路的窠臼

 培养开创性的想法

第五章 迎来转机，乘势一举夺魁

 有的时候转机比什么都重要

 机遇无处不在，永远别说你没机会

 强者创造转机，弱者等待转机

 幸运只垂青那些有所准备的人

 拖拉是机会的大忌，犹豫是机会的杀手

 转机可遇亦可求，抓住属于你的转机

 别让机遇在你的犹豫不决中偷偷溜掉

第五篇 身陷挫折越挫越奋——变压力为动力

第一章 压力乃势所必至，保持积极的心态

 压力是人生中不可避免的

 心态真的可以决定一切

 转换心态，沙漠中有星星

 积极心态和消极心态的两重天

 先天不足后天造：养成积极心态

 伟大成就源于积极主动的态度

第二章 冷静应对麻烦事。忙里偷闲自怡然

 正视麻烦，不怨天尤人

 正视现实，冷静看待一切

 学会忙里偷闲，释放自己

 多和自然接触，出去散散步

 悠闲，也是一种品位

 别把身外之物看得太重

 保持自己的兴趣和爱好

 悠然自得的宽舒人生

 我们的心情应该是彩色的

第三章 凡事学会淡里看，心情舒畅最解压

 善待失意，不以物喜不以己悲

 淡定，最了不起的一种心态

 有情趣的人就有快乐的生活

 把平淡的日子过得有滋味

 淡然者总是心怀坦荡

 晒晒你的“心情账单”

 过度紧张有损身心健康

 尝试减少工作，缓解压力

 消除紧张的五条锦囊妙计

 放慢一下，轻松休息一下

第六篇 用强大意志对抗挫折——做人生的中流砥柱

第一章 世界如此险恶。你必须强大自己

 打败你的不是逆境，而是你自己

 改变“随风倒”：这次听自己的

 要战胜险恶世界，须先战胜脆弱

 找到真正能解决问题的强大力量

 要在世界立足，首先要战胜自己

 自信心让你搭上成功的头等舱

 你比自己想象的要杰出得多

 能拯救自己的只有自己

 要做自己人生的主宰者

第二章 刀尖上的舞蹈，于惊恐中求安妥

 克服内心的恐惧，向成功迈进

 找到恐惧的来源，与恐惧共舞

 无畏，你才会无往而不胜

 克服怯懦与恐惧，打起精神

 消除心中的恐惧，平静地面对

第三章 战胜不安情绪。深思熟虑操胜券

 遇事深思熟虑，不可鲁莽

 宁静如水，拂拭蒙尘的心灵

 学会与压力一起共存

 操纵好情绪的转换器

第四章 此心不随环境转。八风不动岿然立

 要适应无法避免的事实

 心情好坏全由你自己决定

 掌握情绪周期性变化规律

 别掉进“倒霉连锁反应”之中

 要学会宽容自己、原谅自己

第五章 顺时顺地顺人，从善如流显胸襟

 要有宰相的胸襟，大将的风度

 量小非君子，无“度”不丈夫

 计较是贫穷之始，敞开胸怀拒狭隘

 做自己的教练，让自己豁达起来

第七篇 以积极行动超越挫折——心动不如行动

第一章 以积极的行动迎接每一天

 每天给自己一个新的希望

 想明天到达彼岸，今天就要出发

 挥手过去，迎接崭新的生活

 要成功就要有持续的行动

 要行动，更要正确地行动

第二章 改变不了世界，改变态度

 面对挫折，你选择了什么

 情绪如影随形，关键在于调控

 别在不愉快的事情上纠缠不休

 换个角度，会有一番新的天地

 换个态度，让自己的世界充满阳光

 人生最有价值的是积极心态

 不要让悲观占据你的心灵

 对生活热情才能看到生活的美

第三章 淡看挫折，绝望时存希望

 不要轻易地对生活绝望

 始终保持蓬勃的朝气

 有抗争的能力就有希望

 任何时候都要充满激情

 你就是巨人，只要你有信心

 信念在就没有真的绝望

 沙漠的尽头就是绿洲

第四章 微笑着跃过道道人生陷阱

 在逆境中选择微笑，在微笑中走出逆境

 如果认定的大门不开，不妨换个窗

 放下了心灵的重负，快乐溜进来

 栽种你的心灵之花，芬芳随处散

第五章 在低潮时给自己制造高潮

 向“工作低潮”说拜拜

 在感觉疲累的时候学会养心

 别在无意义的事情上耗费精力

 积蓄于人生低谷，辉煌就会来

附录 打好应对挫折的心理仗——教你自知自明，战胜性格缺陷

第一章 知人者智，自知者明

 自负是怎么产生的

 你有什么了不起

 低下你高昂的头

 谦逊为一切美德的皇冠

第二章 你的性格奥秘藏天命

 性格是决定成败的重要因素

 性格影响你一生的成就大小

 好性格帮助你在竞争中取胜

 剔除成功路上的个性绊脚石

 克服性格障碍，为成功通关

 识别性格特征，解析健康性格的结构

 认识自己的性格，性格与命运休戚相关

 性格是决定个人成败的关键密码

 性格缺陷侵蚀你的健康

 偏执性格缺陷的心理训练方法

 循环性格缺陷的心理训练方法

 分裂性格缺陷的心理训练方法

 强迫性格缺陷的心理训练方法

 依赖性格缺陷的心理训练方法

 优化性格的五大原则和八大方法

 性格自我测试一：菲尔测试

 性格自我测试二：妮蒂雅测试

 性格自我测试三：向性测试

挫折是上苍赐予你的一份厚礼

上苍赐予梅花沁人心脾的芬芳，同时也给了它必须经受寒冷的挫折。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？挫折是芬芳的前奏，挫折是成功的前提。我们要乐观地看待挫折的出现，不要躲避它的历练，不要因遭遇挫折而生气发火，必须记住一点：挫折是上苍赐予你的一份厚礼。

当我们出生在人世间的那一瞬间，上苍就赐予了我们很多礼物，包括生命、语言、美貌、健康，当然还有挫折和磨炼。或许你会问挫折和磨炼也能称得上是礼物吗？挫折和磨炼饱含着痛苦和泪水。回答是肯定的，挫折和磨炼让你更加深刻地理解人生，更加真切地体会生命。正是因为这些挫折和磨炼的存在，你的人生才充满力量和斗志。

在地球上，有这样一种飞蛾，它的名字叫帝王蛾。能称得上是蛾中之王的它们，具有比其他飞蛾更大的体型，它们的翅膀也比普通的蛾子更加有力。在帝王蛾出生前，它们被裹在严实的蛹中，它们必须把翅膀从蛹中硬生生地拽出来。这个过程是痛苦的，但如果经受不起这样的磨炼，就会遭到优胜劣汰的结果：有的蛾子因为受不了疼痛而停止挣扎，它们会困死在蛹中；有的蛾子则在不停地往外拽自己的身体，在这个过程中不断地磨炼自己柔软的身体，虽然很痛苦，可是却锻炼出了强健的翅膀。经历过这样的挫折之后，它们就具备了上苍赐予的神奇力量，成为蛾中最优秀的个体。

司马迁在《报任安书》中有一段非常著名的描写：“古者富贵而名摩灭，不可胜记，唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。”从这段文字中，我们可以看到，大凡成就事业者，都是从挫折中挺过来的人。他们接受了上苍安排的挫折，勇于和它抗衡才能得到后期的发展。

庸人制造逆境，贤才扭转挫折。挫折有时候便是上苍帮助你摆脱庸者的身份而悉心给你安排的。有的人不但不感激，反而谩骂命运无情、社会不公，真是十足的愚人。法国画家库尔贝的一生几乎都是在挫折中度过的。然而，他的巨作《浪》却至今依然打动观阅者的心魂。

挫折出人才。在国外留学的很多人都有这样的经历，他们放弃了国内安逸的生活，独自一人面对国外的种种困难，在那样的挫折中得到了很多的成长。在国外留学时，几乎每一个人都有过辛苦打工的经历。他们白天上课，晚上去工作，还要忍受一些本地人的歧视和欺辱。从码头上扛大包的人群中，从餐馆中忙忙碌碌的人群中，从工地上扛水泥的人群中，都时常有他们的身影。有一位朋友回忆国外的那段生活时，说道：“历练，国外的每一天都如地狱般历练。那时候，由于语言不通，给生活带来巨大不便。上课也总是听不明白，需要课下花费10倍的精力重新温习。由于肤色不同，总会遭到谩骂和指点。一天赶3份小工，为了稀薄的收入，早上很早就得起来去送报纸。恍惚记得那时候，每天只能睡3个小时。当然，走过了最黑暗的路，现在便是收获的季节。”

挫折才是磨炼意志的环境。在温室中如何健康成长，都会缺乏一些生命的元素。挫折让人的生命更加完整。人的潜力是无限大的，很多时候我们在顺境中是不能把它们发挥出来的。这时候挫折就派上了用场，它可以刺激我们的斗志、激发我们的潜力。看中国的历史，有多少名留历史的人都是从“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”走来的，正是这些经历才有了他们“天将降大任于斯人”的结果。

超越窍门

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”成功不会来得那么简单，它的前序就是那些令很多人退缩的苦难。只有真正地理解这些苦难的意义，才能敢于直面惨淡的挫折。挫折是上天赐予的礼物，虽然外表可憎但是金玉其内，不要拒绝挫折，勇敢地接受它吧！

挫折对人生有其积极的作用

挫折、失败是对成绩的一种否定，为什么人们又总把它们与成功连在一起呢？它们之间有着怎样的联系？成功是人人都期望获得的，失败和挫折是人人都希望可以避免的。因为成功意味着自己事业的成就和对社会的贡献，而失败和挫折则会带来损失和沮丧。但失败和挫折往往与成功相伴随，失败和挫折是通向成功的途径，成功是从失败和挫折中实现的。爱迪生在晚年总结自己的成功经验时说：“失败也是我需要的，它和成功一样对我有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。”

挫折的积极作用具体表现在以下三个方面。

1．挫折能够增长人的聪明才智

一个人在遭遇挫折之后，如果他想要再一次站起来，那他就会去认真总结经验教训，探究导致失败的原因，寻找摆脱困境的办法。他正是在这样一个思考、总结、探索、创造的过程中，提高自己的认识，增长自己的才智，使自己变得比以前更加聪明。

另外，挫折还能使人真正懂得人生的意义从而更加高尚。

心灵大师卡耐基在青年会中执教的时候，曾因自己失败的演讲而被解雇。正当他对自己不抱什么信心的时候，他收到了一位名叫伊丽莎白·康妮女士寄来的一封信。正是这封信使他看清了自己，最终找到了发挥自己才智的地方。

康妮在信中说：

亲爱的先生，我在给你写这封信时，突然想起了乔治五世挂在白金汉宫上的那句话：“不要为月亮哭泣，也不要因事情而后悔。”现在我只想跟你说一说我的故事。

有一天，我接到国防部的电报，说我的侄儿——我最爱的一个人——在战场上失踪了。我的心跳速度一下子加快了，在随后的日子里，我无法安心睡觉，也无心吃饭。过了不久，我还是接到了我侄儿阵亡的通知书。那时，我的心无比悲伤。

在那件事发生以前，我一直觉得命运对我很好，伟大的上帝赐给了我一份喜欢的工作，又让我顺利地抚养大了相依为命的侄儿。在我看来，我侄儿代表着年轻人美好的一切。我觉得以前我付出的努力，现在一定会有一个很好的回报……

然而，却来了这样一份电报，我的整个世界都被粉碎了，我再也找不到使自己活下去的理由了，我失去了生存的意义和继续生存下去的借口。我开始忽视我的工作、忽视我的朋友，我抛开了生活的一切。我开始对这个世界冷淡和怨恨。为什么死的是我最爱的侄儿？为什么这么好的孩子还没有开始他的人生就离开了这个世界？为什么他应该死在战场上？

我没有办法接受这个事实，由于悲伤过度，我无力再去工作。所以，我决定放弃工作、离开家乡，把自己藏在眼泪和悔恨之中。

P2-4

一个人能否成功的关键，就在于他是否有同挫折作斗争，并超越挫折的心理准备。每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。有时候我们会因为屡遭挫折而使人生的价值受到别人的怀疑，久而久之，连我们都会对自己不信任起来，甚而自暴自弃。

有一位曾供职于《东方》文化周刊的编辑说过：“‘强者’我不敢当，但我还算是个足够坚强的人。无论多少压力和挫折冲向我，我都不会停止飞翔，在飞行的过程中，我要渐渐学会用喙梳羽毛，用舌舔伤口。”许多意想不到的困难和挫折，使我们的智慧、意志和毅力受到各种挑战和考验。这时，你也许会找到一些借口让自己松懈、退缩甚至放弃，但是，能够成功达成目标的唯一选择是：一步一步努力地走下去，超越挫折，不为失败找借口，只为成功找方法。

无论干什么，每个人都希望自己成功，希望尽量少走弯路、少受挫折。许多人总是把活得很心累、活得很窝囊、活得很贫穷的主要原因归结为外界所致，却从来没有审视过自己心态的好坏。面对人生失败的困境，他们认为屡遭挫折的煎熬，失魂落魄的无助，是因为没有出身于一个好的家庭，没有考上一所好的大学，没有适合自己的一个好工作。其实，这些都不是理由，人一生的活动无非就是做人与做事。如何做人、怎样做事，能否养成超越挫折的心理素质成了衡量每个人一生成败的关键。

在我国福建某贫穷的乡村里，住着兄弟俩人。他们无法忍受穷困的环境，便决定离开家乡，到海外去谋发展。大哥去富庶的旧金山，弟弟则去了比中国更穷困的菲律宾。

40年后，兄弟俩又幸运地聚在一起。今日的他们，已今非昔比了。做哥哥的，当了旧金山的侨领，拥有两间餐馆、两间洗衣店和一间杂货铺，而且子孙满堂，有些继承衣钵，有些成为杰出的工程师或电脑工程师等科技专业人才。而弟弟成为了一位享誉世界的银行家，拥有东南亚相当分量的山林、橡胶园和银行。

兄弟聚头，不免谈起分别以来的遭遇。哥哥说：“我们中国人到白人的社会，只能用一双手煮饭给白人吃，为他们洗衣服。白人不肯做的工作，我们华人统统顶上了，生活虽然没有问题，但事业就不敢奢望了。例如，我的子孙，书虽然读得不少，也不敢妄想，唯有安安分分地去做一些中层的技术性工作来谋生。”

看见弟弟这样成功，做哥哥的不免羡慕弟弟的幸福。弟弟却说：“幸运是没有的。初来菲律宾的时候，也历经坎坷和挫折，受过累，流过泪，做一些被当地人瞧不起的工作，慢慢地有了些积累，便不断收购和扩张当地人干不来的事业，生意便逐渐做大了。”

这是一个真实的故事，反映了海外华人的奋斗历史。它告诉我们：只要我们具备超越挫折的强大心理素质，就能改写我们的人生，迈向成功之路。同时，超越挫折的心理素质是否强大也决定了我们的视野、事业和成就。

因此，我们实在不必垂头丧气，事业在于拼搏，人生在于拼搏，只要我们拥有了超越挫折的强大心理素质，多几分努力，多几分拼搏，一样会成功。

由于时间仓促，水平所限，书中错谬之处在所难免，恳请广大读者不吝赐教。在编撰本书的过程中，曾得到众多师友的倾力相助，在此一并致谢！