《人生可以美得如此意外》由周士渊著：清华败的最惨的学子教你如何绝地反击。

这是一段美得如此意外的人生；这是一个历经沧桑、却满怀感恩，愿意把心都掏给读者的长者；这是一幅来自清华园、以败至尽头仍回首的精神走出的精彩人生画卷。

《人生可以美得如此意外》由周士渊著，本书以作者最擅长的演讲形式，讲述了他在因重度抑郁症而一败涂地、几乎九死而无一生的惨淡青春之后，如何绝地反击，战胜破败不堪的自己的历程。《人生可以美得如此意外》还原了他走过的探索之路，以及怎样在其中发现了重新撬起人生的支点，从而彻底改写自己的人生轨迹，并接着用这个发现影响了周围普通人。

第一篇 给你一个支点

 清华有“三宝”

 清华园败得最惨的人

 大难不死 找到方法 必有后福

 怕就怕你们擦肩而过 失之交臂

 “上帝唯一的恩赐”

 我用“轧死”三个警察换来的教训

 我在美国的一次真实经历

 我所熟悉的一位状元

 两次可怕的车祸

 虽愚必明 虽柔必强

第二篇 不要做那个“唯独不爱自己的人”

 塞尔玛的故事

 选择阳光

 为什么说这几乎是最重要的习惯

 如何介绍我的姓名“周士渊”

 变自卑为自信

 天生我材必有用

 如何征服忧虑

 如何征服烦恼

 如何调整心态

 如何度过人生黑暗岁月

 争取活120岁

 我和115岁鹤发童颜的长江大侠

 从今天起 我要拥有阳光心态

第三篇 如何成为心中真正“有爱的人”

 一道耐人寻味的人职考题

 那些深深的误解

 有趣的趋同现象

 小毛毛兴奋点试验

 究竟何谓“尊重”

 一打玫瑰花

 天下事最难挣信誉

 滕田田的故事

 花季少女的“千字遗书”

 还能有比这更感人的父亲吗

 人性深处 人们最渴望的是什么

 什么是永恒的主题

 败至尽头

 重塑生命的密码

第四篇 如何善待自己的学业和事业

 一个对学业、职场至关重要的习惯

 两个业务员的人生歧路

 一位被争相抢雇的阿姨

 有关学习优异的一句至理名言

 从高中生一跃成知名专家

 如何培养“称心”的孩子和员工

 离开了“习惯” “自动自发”就是一句空话

第五篇 拯救最没有毅力的人

 毅力是无法替代的

 我曾经是最没有毅力的人

 现在我应该算是有毅力的

 我的人生彻底改写

 培养习惯是培养毅力的最佳途径

第六篇 知必行 行必恒 恒必达

 知道 更要做到

 打造超强行动力

 如何讲究策略

 统筹安排 逐一击破

 关键的“前三关”

 习惯仿佛一根缆绳

 借东风

 “一分钟傻瓜日记”

 最后一个诀窍

附录 “一分钟傻瓜日记”

我们离幸福只有一个习惯的距离

特别致谢

大难不死，找到方法，必有后福

那各位，几十年后的今天，当我年逾花甲、年趋古稀时，我的情况又如何呢？

我曾经将我当时出事的详细过程讲给我中学时的班主任程洪达、林新枝夫妇听。他们听了感慨地说：“你这不是‘九死一生’，而是九死而无一生啊！”

是的，按照常理，我这个人早就死了，不死，一定残废了，不残废，这一生一定变成药罐子了。但在无数善良人的挽救、帮助下，我既没死，又没残，也没有变成药罐子，如今的我，活得好、活得健康、活得让曾经的自己不可思议。

那我现在究竟活得怎么个“好”、怎么个“健康”法呢？

让我一一给你们掰着手指头数——

在事业上，我当年如此惨状，还有什么事业可谈呢？

那我现在在事业上怎么样呢？

你们看，我今天能站在我国最高学府——清华这个讲台给你们演讲，这本身是不是一件不怎么容易的事？而且我在这讲台已讲了十多年，还越讲越受欢迎，成了我们清华继续教育学院最受欢迎的教师之一。

此外，我现在成了从清华园走出的还颇有点名气的大众演说家，居然还有幸被邀请到国务院机关事务管理局，中央办公厅机关事务管理局，2008年奥组委，郑州、无锡、济南等地人民会堂，甚至还有一些体育馆演讲，而且每场演讲后都有听众来电来信告诉我，听了演讲后他们的人生发生了很大的变化，他们得到了前所未有的收获，这是不是也不容易？！

还告诉你们一件有趣的事，有一次我到常州演讲，回来后，我好奇地在百度上搜索“周士渊常州”这5个字。没想到我这一搜，突然跳出一个网页，说2006年众多机构和媒体评选我国十大这个家、那个家，这个师、那个师，我居然也榜上有名。

那把我放在什么榜呢？

说我属于“中国十大金口才”，而且把我放在“中国十大金口才”之首！

(不少人忍不住鼓起掌来)

你们看，这是不是很有意思？

(众笑)

那我这个当年清华园有名的重病号，现在健康状况如何呢？

告诉你们吧，我这个当年有名的重病号，居然历史性误会地担任了“中国老年学学会科学养生研究会专家委员会”挂名主任，我在全国举办的养生讲座也极受欢迎，我撰写的论文《癌症也能高寿》在《健康指南》等许多杂志上竞相刊登，我提出的“三分治、七分养、十分护”的健康理念得到越来越多的有识之士认可，并正在广为传播。

关于健康，当然不能说大话，我明天怎样，我现在一句都不敢说。但我此刻怎么样，我敢说。大家听我说话的底气，看我整个人的状态，我说我现在自我感觉是“66岁的年纪，46岁的身体，26岁的心气”是不是并不为过？

(众笑，不少人鼓掌)

那我自我感觉是这样，客观数据、指标怎样呢？

告诉你们吧，我现在每年体检，各种指标总体还可以。就说一个很有代表性的指标——血压，我这几年平均是120／80左右，是不是还可以？

(不少人惊叹，还带着羡慕的目光)

再告诉你们一个数字——世界卫生组织研究得出“健康‘五快’”标志，我一对照，几乎都有。

哪“五快”呢？  第一快——“睡得快”。用我爱人话说，我现在“枕头一沾，就着”！是不是还可以？

(众笑着点头)

第二快——“吃得快”。各位注意，“吃得快”并不是指吃饭要狼吞虎咽，我们吃饭一定要细嚼慢咽；它是指你胃口很好。而我现在的胃口用天津话说是“吃嘛，——

嘛香！”

(众热情地用天津话呼应)

第三快——“说得快”。你们看，我现在说话的语速是不是比较快，还不拿讲稿？这说明什么？是不是说明我目前脑子还凑合？

(众微笑着点头)

第四快——“走得快”。这一快我也还可以，你们看我每次讲课都这样台上台下、走来走去，是不是说明腿脚还算灵便？

(众又微笑着点头)

那这最后一快——第五快是什么呢？是“便得快”。告诉你们吧，我现在每天一二次。进去以后，三五分钟解决战斗，而且颜色和形状还非常“规范”！

(众忍不住大笑)

让我再告诉你们一个数字吧。我现在常在我们小区的一个游泳池游泳，那个游泳池长66米，你们猜猜，我2012年4月28日下午在这个游泳池一口气脚不沾底游了多少个来回？

“两个？”

“10个？”

“5个？”

“20个？”

(众热情地竞猜)

告诉你们吧，那天下午我竟一口气脚不沾底地游了——

60个来回！

“哇—”

(全场几乎所有人都惊叹不已)

我从下午2：09一直游到4：41，一口气总共游了两个小时32分，因为那墙上有挂钟。你们说，这对于我这个当年清华园的重病号、现在又已66岁的老年人而言，是不是还算可以？

(众热烈鼓掌)

那说到这里，也许有朋友说：“这些我们没看见。你能不能讲点让我们当场能看得见、摸得着的。”

好，如果有朋友真那么想，那让我当场给你们做个表演。

(说完后，只见周老师走到讲台前，双手扶着椅背，左右劈开双腿，两脚徐徐叉开；渐渐地，渐渐地，到了最后，一个颇标准的劈叉动作竞雕塑般展现在全体听众面前；而他此时又慢慢举起双手。全场响起了热烈的、长时间的掌声，许多人赶紧举起手中的相机和手机，纷纷站起来，要永远留下这一珍贵瞬间！)

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败至尽头仍回首

奇迹是怎样产生的

近年来，一些肩负使命、观念前沿的教育专家在国内掀起了一股习惯培养的热潮。其中有“用脚做学问”的林格，有发表了许多具有重大影响力的教育观点的孙云晓……他们出版了一系列关于习惯培养的优秀畅销书。我发现，在这些优秀的畅销书中，都不约而同地提到了同一个人——周士渊；而在他们有些书的前言中，还尊他为“我国习惯研究第一人”。

这位周士渊是谁？

他称自己是败得最惨的清华学子——当年，清华毕业刚留校一年多的25岁的他，不幸陷入绝境，重度抑郁症的折磨使他几近九死而无一生。

这是多年前的周士渊！

曾经的他身心一片废墟，如今他的演讲影响了每一个听众。在听他的演讲之前我很纳闷：一个灌下浓硫酸后胃部被切掉十分之七的人还能说话吗？

为免听不清楚，我满腹狐疑地坐在了第一排，却听到了一个男中音歌唱家一般浑厚嘹亮的声音，令人不可思议的是这声音没有一丝的沙哑。他讲完后请我提意见，我唯一的意见就是请他讲课时声音稍微小一点，实在是有一种震耳欲聋的感觉！但是，他讲的每句话都让我恨不能永远牢记在心。我无法用言语表达我心灵所受到的强烈冲击和震撼！只能在这里借用王晓静的一段话：

“读周老师的书，第一个要说的是老师的激情。我以前听过恨不得点上一把火来烧的励志课，但也没有周老师的激情这么有感染力。周老师的激情来自对自己的发现(习惯配方)所起到的震撼性作用，来自自己得益于习惯给他带来的重生的喜悦，来自对这个能产生奇迹的宇宙和生命的惊讶，来自无时无刻从他内心中涌出的美好的陶醉，来自他想和所有的人一同分享一同赴幸福之路的热切。”

人生，真的可以美得那么意外

从败至尽头，再无任何可能，到精神矍铄、影响了每个听众的演说家。到底是什么让周老师有了如此巨变？是什么让周老师重启毫无生机的人生、重塑已成死灰的生命？

按周老师自己的话说，这里涉及很多因素。但这其中最关键的是两点——

一是在他败至尽头时，他得了无数白衣天使、亲朋好友的爱；可以说，没有人间这种最珍贵的爱，他要拥有今天的一切，那是绝无可能的。

二是在败至尽头，寻常路他一条都走不通时，他发现普通得不能再普通的“习惯”二字中，竟蕴藏着使人“知必行，行必恒，恒必达”的秘密。而他正是依靠了这一“知必行，行必恒，恒必达”的伟大力量，攻克了一道又一道人生难题，创造了一个又一个人生奇迹，从而彻底改写了自己的人生。

看了这本书，我最大的体会就是，要达到周老师所说的“当身心完全透明，就再也不会有阴影留下”的幸福至境，并不是遥不可及的。周老师为我们设计好了一条美妙的道路，而他正是走过这条路并收获颇丰的第一人。成为“过来人”之后的周老师恨不得与周围每个人分享这一切，感染他们并使他们受益匪浅。

很多大学生给周老师留言，看得出来阅读了书中内容的学生都悄然发生了变化。其中一个大学生说：“看了周老师的文章就觉得好有力量，人生原来真的也可以美得那么意外——太神奇了！”  不仅周老师的人生可以美得那么意外，相信读了他这本极富感染力的书之后，你的人生也一定将有很多意外惊喜！

张立红

如果善于把长辈的人生体验，尽可能早些告诉青年，则功德无量。

——李燕杰 著名演说家，著有《不是第一，就是唯一》

当一个人具有了幸福的能力，生命便有了超强的感受力。读过周老师的这本书，你就会知道：原来人生真的可以美得那／厶意外！

——王薇华 著名积极心理学专家，著有《幸福的能力》

如果你想找这样一本凝结着长者智慧，又能立刻产生有效行动力的书，那么，《人生可以美得如此意外》就是首选！

——町原 心灵游记类畅销书作家，著有《徒·途》

周老师的书之所以能让人激动，是因为这些极有效、极简捷的方法人人可以复制！

——王晓静