当心！别让你的孩子成为“玻璃脆”娃娃！请把站立、行走、奔跑的权利还给孩子！

华东交通大学母亲教育研究所所长、中国“母亲教育”倡导者王东华，继《发现母亲》后，母亲教育研究所最新课题。

《第一就要身体棒(让孩子成为真正的动物)》是一部让千万父母不再为孩子体质发愁的实用读本。

《第一就要身体棒(让孩子成为真正的动物)》是华东交通大学母亲教育研究所所长、中国“母亲教育”倡导者王东华，继《发现母亲》后，母亲教育研究所最新课题。

现在，人们的生活水平日益提高，孩子体质却在下降。现代科技给予人们便利的同时，也让人们放弃了行走的功能、适应温度的功能以及野外生存的功能。那些出门就坐童车的孩子，被动地任大人推着走路，双腿缺少了走路的机会，双手也被限制，不能自由地摸那些坚硬的铁栏、路边茂盛的青草、身边同龄小朋友的手，这也相应地减少了探索新鲜事物的机会。据最新国民体质监测结果显示，孩子的体质连续10年下降。10年间，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量都在下降。其中，速度、力量已连续10年下降，耐力连续20年下降。有专家用“软、硬、笨、晕”四字概括当今孩子的体质状况。“软”，指肌肉松软；“硬”，是关节僵硬，柔韧性差；“笨”，指动作不灵活，协调性差；“晕”，指容易晕倒，升旗仪式晕倒，军训晕倒……

《第一就要身体棒(让孩子成为真正的动物)》是一部引发中国家长深刻思索育儿理念的警示作品。针对当今父母对孩子过分宠爱的教养方式以及学校繁重的课业负担，剥夺了孩子运动的权利，极具革命性地提出：第一就要身体棒——让孩子成为真正的“动”物！

序言 身体能力是孩子美好人生的基础

第一章 身体健壮是心理智能的基础

健康第一，成绩第二

运动让孩子更快乐

运动让孩子反应敏捷

运动让孩子自信

在运动中学习生存技能

第二章 孕育，可怕的是精子都已经没有活力了

父母爱运动，才有爱运动的孩子

健康的精子和卵子，才能孕育健康的孩子

可怕的是精子都已经没有活力了

正常的身体运动不会损伤胎儿

第三章 流产，让我国已经很少有头胎儿了

我国的头胎儿已经越来越少

避免流产，给胎儿一个完美的子宫

流产对母体的危害

流产对孩子的危害

第四章 不到万不得已，不要随意采用剖宫产

自然分娩的好处不是我们现在所能想象出来的

自然分娩时产道的推动和挤压，让婴儿开始了肺的呼吸功能

通过产道的胎儿，能更好地适应体外环境

剖宫时，麻醉对胎儿的影响

第五章 让孩子自由地伸展身体

母子体操健壮孩子

“打包”捆绑了孩子下肢的自由伸展

不一样的被动操

能吃能睡才是好孩子

动嘴就是动脑

训练抓握，让手更灵活

手眼协调，促进脑神经发育

天生就会游泳

翻滚，让身心都接触大地

不要让衣服束缚了行动

第六章 趴着睡，几乎所有哺乳动物的共同选择

趴着睡，几乎所有哺乳动物的共同选择

趴着睡的好处

姿势改变一小步，世界改变一大步

第七章 爬行的意义

没经过爬行的孩子会在以后的生活和学习中有所缺失

爬行促进了颈肌发育

爬行时，四肢开始协调、配合

爬行为站立打下了基础

爬行能让孩子具有耐力

第八章 更进一步的被动操

旋转、倒立，刺激大脑的平衡神经

涂鸦，尽情地表现想象力

玩沙土,是孩子本能的需要

胳肢胳肢，让触觉更好地发育

用筷子、拣豆子，训练精细肌肉

自己吃饭，独立生活的第一步

家庭游戏，最好的沟通和亲密方式

走出家门，去看丰富的世界

第九章 拒绝童车，用自己的腿走路

孩子能走了，就不要抱了，更不要坐童车了

老人每天一百步，孩子更要多活动

走路，使小腿粗壮有力

走路有利全身协调一致

第十章 对抗寒冷，永远比大人少穿一件衣服

冬天，永远比大人少穿一件衣服

让风雨洗洗脸

学习骆驼，耐热耐渴

第十一章 坚持一个运动项目

坚持一个运动项目，培养耐力和恒心

跟爷爷去河塘捉鱼

像海滩上的蟹一样机警

每天出一身汗，保持气血畅通

露宿，感受生物的习性

像猴子一样爬树

厨房也是运动场

每天，清理自己的居室，倒掉垃圾

做手工，让女孩心灵手巧

第十二章 全家跳绳，全民跳绳

跳绳的意义

最完美的健康运动

跳绳还有许多更有意思的东西

第十三章 群体运动

参加一些群体活动

老鹰抓小鸡，学习“捕食”与“逃生”

第十四章 竞技运动

对峙与“角斗”，是竞争的需要

我要跟狗狗一起奔跑

在高兴的时候撒个欢

骑着扫帚上天，野孩子才有创造力

爬山、攀登，锻炼小腿的肌肉

第十五章 对“伪娘”说不

男孩不能当女孩养

把男孩子放出家门去

男孩子不妨成为野孩子

背古诗不如学武术

第十六章 电脑让大脑发育了，却使身体衰弱了

低头看手机，忽略了周围的景色

电脑屏幕对视力的影响

电脑减少了四肢的活动

电脑带来的病患

防止电脑病的几种方法

第十七章 走进自然的大世界

多做户外活动，多看绿色，眼睛才不会近视

到月光下读书

走进田野，了解更多的生物

去看看月亮和星空，开阔生活的天地

后记 让孩子成为优秀的人，先要让他成为“合格的动物”

正常的身体运动不会损伤胎儿

保护胎儿要适度

不少孕妈妈从怀孕开始，就过于保护自己，她们认为哪些食物有益胎儿，就会专吃这些食物而排斥其他的食物；她们也认为孕期应该减少身体活动，身体活动会影响到胎儿。

这些孕妇的家人为了保护胎儿，也不让孕妈妈干家务、出门活动，甚至让她们辞掉了工作，专门养在家里。

其实，正常的活动不仅不会影响损伤胎儿，反而会对胎儿的发育成熟有益处。

对孕妇和胎儿的研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对胎儿形成“热保护机制”，这种保护机制能抵消母体过热对胎儿的影响，保证胎儿一直处在稳定的生长环境当中。看来，怀孕期间做运动对胎儿真是件好事儿，但是孕妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢？

怀孕早期多做有氧运动

一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是很好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。

游泳让全身肌肉都参加了活动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统的发育有很好的帮助。需要提醒孕妈妈的是，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到胎儿。

除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是不能做像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动，骑车更应当避免。

日常的家务如洗衣服、买菜、做饭孕妈妈都可以做。

怀孕中期增加运动量

怀孕中期，也就是4～7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，胎儿还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量有利于胎儿成熟。这里所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。

早晚散步对孕妈妈是一项很有益的运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力。而在走动的同时，也能刺激胎儿的活动。在阳光下散步还可以借助紫外线使皮下胆固醇转变为维生素D，，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育有利。散步要注意速度，最好控制在4千米／小时，每天一次，每次半小时左右。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林里。

怀孕后期要慢活动

怀孕后期，也就是8～10个月，孕妈妈的体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对胎儿的健康有帮助，还不能过于疲劳，这时候不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。

这一时期的运动一定要“慢”，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3千米／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。

在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，以便为分娩做准备，也有利于增强胎儿的活力，让渐渐成形的胎儿发育更健全。这个时期在早上和傍晚，可以做一些慢动作的健身体操，比如简单的伸展运动；坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次活动时间在5～10分钟左右就可以，注意动作要慢，不要勉强做动作。  不运动、不见阳光的动物不会是矫健的动物。孕妈妈也要向动物学习，尽量保持正常的生活，即使不做其他的活动，也要坚持每天散步半小时。正常的生活不仅对自己的身体有益，还将有利于顺利分娩，有利于胎儿的发育。孕妈妈与腹中的胎儿是一体的，不正常活动的母体肯定会传导给胎儿不正常的信息。P32-35

身体能力是孩子美好人生的基础

每个孩子的生命，都来自于父母。在日渐的成长中，孩子们还要经由父母、家庭获得语言、认知、社会交往等很多能力，只是他们最先要获得的还是健康、灵敏的身体能力。

身体的健康、平安永远是孩子最重要的事情，这也是他们能够增强各种生存能力、走向成年的基础。

而孩子身体的健康、灵敏，一方面来自他们在胎儿期就开始发育的免疫系统，另一方面要靠父母耐心尽心的养育，给予他们温暖的家庭、营养丰富的饮食等，以及与自然环境、社会环境的广泛接触。

从一个成形的生命胚胎直到十四五岁，孩子的胸腺、脾脏、骨髓和淋巴结等免疫器官才能够完全发育起来。在这一关键的成长时期，他们因为缺乏免疫力很容易染病，所以每当季节交替、天气变化强烈时，我们在医院的走廊里，都会看到很多前来看病的孩子。

孩子的免疫力包括固有免疫力和适应性免疫力两个方面。所以在孩子免疫器官形成与发育的时期，父母要为孩子提供健康的基因，给予他们健康的精子、完美的子宫，以完善他们的固有免疫力；在孩子出生以后，要尽可能地母乳喂养，并且引领他们爬行、站立、行走，参与多种有益的自然活动、社会活动，形成身体各器官、功能的刺激、反馈，增强他们的适应性免疫力。

生物学研究发现，动物与植物的基因大部分都是相同的，人类与黑猩猩的基因更是90％以上都是相同的。应该说，人从根本上还是一种动物。

所以，小孩子的成长应该有充分的时间、空间与活动，他们应该像其他种类的小动物一样，活起来、动起来，甚至野起来，应该发育健全，身心健康、灵敏，为一生的生存、发展打好基础。

但是我在多年的家庭教育观察与研究中却发现，现代孩子更多地被养育在了“温室”里，他们从事户外活动的时间越来越少，有些孩子甚至几乎没有经历过风雨，感受过季节变换的冷暖，看到过夜空中的月亮和星星。他们也许早早地就能够认字、弹琴、绘画，参加各种学科竞赛，智力得到极大的开发，但是却出现了明显的身体能力问题：

他们的视力普遍下降。

耐受力下降。

身体的灵敏度不够。

在自然环境的变化中调控力差。

儿童患白血病的比率逐年上升……

济南的一所重点小学，今年刚升入五年级的306名学生中，眼睛不同程度近视的有109人，三分之一的孩子戴上了近视眼镜。

北京大学2012年军训时，有60%的新生生病，训练场地上，不时地有体弱的女生晕倒。(见中国之声《新闻纵横》报道)

一位在北京打工的年轻父亲告诉我，他和妻子出来5年了，做些装修工作，挣的钱都捎回了家，供养老人生活和孩子上学。他们把两个孩子都送进了当地最好的小学、中学，但是刚开学，大孩子查出了白血病，现在开始停学做化疗了。

“孩子从小就只让他学习，没让他干活，中学还住校，他怎么生这种病呢？”这位父亲很不解。他不知道从小只让他们学习的孩子，会因为身体的活动少，免疫功能没有发育好，而罹患各种疾病。

自2007年起，国家教育部已多次发文要求全国中小学增强学生体质。

而且，小孩子体质的脆弱，还会使他们耐受力差，在从事一些艰难的学习、工作时，难以主动、专心、持久，甚至影响到智力的发展。

美国演化生物学家贾雷德·戴蒙德在对欧洲文明人与新几内亚人的分析比较中认为：

为什么新几内亚人可能比西方人更聪明，除了遗传上的原因，还有另一个原因：现代欧洲和美国的儿童花费大量的时间，被动地接受电视、广播和电影所提供的娱乐，相比之下，传统的新几内亚儿童，把他们醒着的大部分时间全用来从事积极的活动，了解自然的地形、动植物，或者与同龄人、成年人谈话、游戏。(见贾雷德·戴蒙德《人类社会的命运》)

2012年夏季，我来到华东交通大学母亲教育研究所，王东华老师多次跟我谈起现代孩子身体能力下降的问题。王老师是一位人品高尚、性情直爽的人，从事母亲教育研究近三十年了，他的《发现母亲》最早推动和影响了中国的家庭教育。他认为孩子就是小动物，应该“活起来、动起来、野起来”。自然，这种孩子的活起来、动起来、野起来绝不是近来一些恶性事件中那些孩子表现出来的无知、野蛮与邪恶。

在王东华老师这一思想的指导下，我用了半年多的时间，回忆我养育孩子的很多亲历，以及我对增强孩子身体能力的研究与认知，写了这本书。我很期望书中涉及到的孩子身体能力养育中已经出现的问题，以及那些增强孩子体质的理念与方法，能够让广大的家长受益。

在本书的写作过程中，王东华老师多次组织所里的同仁们一起研究、探讨增强孩子身体能力的问题，我也多次跟所里的樊菊娥以及曾经在所里工作过的甄玉珍、任倩、丁烨一起，探讨影响孩子身体能力发育、成长的一些社会现象，他们为我提供了很多生活中的实例，在此向他们表示我深深的感谢。

在本书中，我也引用了其他一些家庭教育工作者的观点，有些没有注明来源与出处，在此也向他们表示衷心的感谢与歉意。

李蔚红

2013年9月8日

让孩子成为优秀的人，先要让他成为“合格的动物”

人类所有的民族都极为重视后代身体能力的养育，甚至人类以外的各种生物也是这样。

非洲大草原上的草食动物，斑马、野牛、瞪羚等，它们的孩子一出生，母亲就要催促它们站立起来，以便跟上迁移的群体。那些出生过早、过晚，或者身体虚弱，不能迅速站立、奔跑的小斑马、小野牛、小瞪羚，很快就会成为狮子、猎豹的食物。

我国西藏的阿尔金山自然保护区有一处藏羚羊的产羔地，这里海拔四千多米，6月已经寒风刺骨，但是每年这时上万只藏羚羊母亲都会来此产子。在这极为恶劣的环境中，那些新生的体质虚弱、染病的小羊羔，就会被自然淘汰掉。

伯罗奔尼撒半岛上的古斯巴达，曾经把每一个男人、女人都训练成士兵。他们的孩子出生以后，都要接受身体检查，那些体质虚弱的就会被扔掉。男孩七八岁时就会接受各种身体训练，以形成坚韧、勇猛、强壮、机警和服从的品质。所以斯巴达后来成为了当时最强盛的城邦。

对孩子进行快乐的身体的培育，是有关人生幸福的问题。英国的思想家、教育家斯宾塞在《斯宾塞的教育》中明确提出：

什么是人生的幸福呢？我认为健全的心智寓于健康的身体就是幸福。一个人的身体和心智都健全、健康，就应该感谢上帝了。二者有一方面不健全，也是枉然。

有了健全的身体和心灵，孩子们在成人后，才能承受更长时间的脑力和体力劳动，才能声音响亮，行动敏捷。一个人的生命要获得更多的力量，他首先应该是一个合格的动物。

我就是这样培育小斯宾塞的。在小斯宾塞12岁的时候，我受伦敦一家杂志社的邀请，离开了生活多年的德比小镇，到《经济学家》杂志社工作。这里环境幽静，正好适合我进行研究和写作。

在伦敦，最有趣的是我被邀请加入“x俱乐部”，这个俱乐部的成员只有9个人，都是英国最有名的科学家，除我之外，他们还都是英国皇家学会会员。这些人中有赫胥黎、胡克、卢伯克等。我们经常在星期四下午一起讨论科学、哲学、教育等问题，而我关心得更多的则是教育问题。如何对孩子进行身体的培育，是我们这段时间思考和讨论得最多的话题。

现在我想几乎每个人对孩子身体培育的重要性都不会怀疑。身体是所有智慧、道德、品质的载体，就像一条船一样，它将和它所装载的东西一起，去完成人生的漫长航程。

人生的痛苦或幸福，大部分是自己造成的。心智不明的人做事找不到正确的途径；身体衰弱的人即使找到正确的途径也没有能力去实现目标。

我承认，也有这样的孩子，生来几乎就有聪慧的心灵和强健的体魄。他们凭借天斌的才气和身体，自幼便能向着最美好的境界发展。他们超人的体质，好像生来就是为伟大目标而准备的。但这样的确是非常非常少的。就是这极少的孩子，也是要接受着父母顺应自然法则的培育。他们的父母看起来没操多少心，但实际上给他们提供了自然发展的空间。

而绝大多数的孩子，则需要细心的培育。

幼小的孩子，无论从身体上还是心智上，都很像江河中盼水：水性柔和，稍用一点力量就能引导它，使河流发生根本的改变，最后流向遥远的地方；有的可能会不那么柔和，它一开始就蓄积了较大的力量，因此想改变它的力就会用得大一些。

孩子体质上的哪怕一点点影响，都会在未来显现出来。

我深信，要使孩子胜任自己未来的工作，有幸福的人生，必须使他们有健康的身体。而要成就一番事业，更必须有能够忍耐辛劳的强健体魄。有的孩子依靠超常的智慧在以后取得成就，有的孩子依靠美好的德行在以后取得成就，也有的孩子依靠的是过人的精力、体质取得成就。

遗憾的是，我看到太多的情形却并非如此。人们从教堂出来，走在田野上，很自然地从评论牧师讲道转到天气、收成、牲畜，从这又讨论到各种饲养的方法。人们训练、饲养动物的兴趣，似乎远远超过对孩子的培养。在一个镇上几乎所有的人都知道马刚吃饱了，应不应该去拉车，可是却很少有人去探讨一个孩子吃饱之后，是不是应该马上去学习。许多父亲把这些事都交给妇女去管，仿佛不这样就意味着失去了男性的尊严。

我认为：“要培养孩子成为一个优秀的人，先要培养他成为一个合格的动物。”

我让小斯宾塞每天都有一点快乐的运动。

在镇上，我和小斯宾塞成为了别人谈资，人们对我们总是指指点点：“看呀，天才的教育家又在训练他的小动物了。”

是的，我经常在教小斯宾塞一些知识后(准确地说，是我们共同发现的一些知识)，带着小斯宾塞从镇上跑步到德文特河边，在那里大喊大叫一阵，然后用石块在河中打水漂，看谁打得多，或用泥沙堆城堡，看谁堆得快。我们尽情地呼吸夹杂着苜蓿草气息和河水气味的空气，看着夕阳在对岸的小山坡落下，把金黄绛紫的余晖洒在丛林和教堂的尖顶上。这是每天最让人惬意的事了。神秘、壮美的、冒着热气的身体在哗哗的德文特河边交谈。小斯宾塞更像一只小牧羊犬，又跳又闹。还有什么比这更美妙的呢？我认为尽管这一个时刻我们没有在传授知识，但这实实在在也是快乐教育的一部分。我也常常想，为什么镇上的其他父母不带孩子出来呢？这时劳作了一天的人们都已回家，如果都带上孩子到河岸边走走，对孩子和父母都是有益的啊！

对于儿童来说，心智的成长和身体的成长是同样重要的。心智和身体一样，添加的材料超过一定的量就不能够吸收，如果不能吸收，这些材料就不能成为心智中有机的一部分，应付完考试或者满足了家长的要求之后，很快就会从记忆中溜掉了。而且，这种强制性的办法还会使孩子对学习知识产生厌恶感，他从本能上也会抵触。

因此，我把和小斯宾塞到河边的运动，看做是快乐教育的一部分。这项与知识传授完全无关而与身体和情绪直接有关的活动，效果是神奇的。有时我因为有其他工作，不能和小斯宾塞一起跑，他自己也会在学习一段时间后，跑到河边。他后来在一篇文章中回忆道：“这是我热爱生活，热爱德文特河，热爱家乡的主要原因。”

有一句名言“教育应该在厌倦之前结束”我完全赞同。我主张快乐的教育，教育应该也能让孩子在身体上得到快乐。对孩子来说，他生长的本能也需要运动和得到能量的补充。

事实证明，每次在运动之后，小斯宾塞对学习的兴趣不但不会减少，反而大大增强。在传统教育中由于过度教育对孩子带来的身体的伤害，幸好没有发生在小斯宾塞身上。

我希望父母和老师不要忽视这一点。孩子从胎儿起到青年时代，身体的成长和书籍的成长同等重要，而且在婴儿、童年、少年时期，身体的发育和成长反而应该是主要的。

还有一项对每个人的健康都有好处，尤其是对孩子的健康大有好处的事情，就是户外活动。大自然像一个天然的生命的运动场，它用风雨、冷热，还有四季变化的风景、树林、草场、河流山川等让生命无处不在。空气清新、湿度适宜，这恰恰是上帝对人类的恩赐。

一个生命如果要获得更多的力量，他一定要经常到有许多生命生长的地方。

就像一个人要获得智慧，就应该到更多有智慧的人那里去一样，没有比这个道理更简单的了。

应该经常带孩子到户外去活动，即使在冬天也不要让他烤火。使他既习惯于烈日，也习惯于严寒、风雨。一个人的身体如果连自然界的风吹日晒都无法承受，那他怎样去应付人生的起伏跌宕呢？所以这种习惯和所需要的身体素质，应该在他很小时就培养，如果等他长大了，就会很不适应了，甚至自己也就会厌倦户外活动。

经常到户外活动的孩子，他的身体明显充满了更强的活力。女孩子虽然应多注意一些容颜，但同样不应该拒绝户外活动，户外活动会使她们健康强壮。

参加农艺劳动，也是户外活动的一部分。劳动不仅可以提供给孩子亲近大自然的机会，而且可以培养忍耐、持久的意志品质。我们不得不承认，在物质不匮乏的前提下，农村孩子普遍比城里的孩子身体更健壮。

要注意的是，户外活动时，要提醒孩子不要在跑得太热时坐在阴冷的湿地上，也不要因为口渴大量喝冷水。这样容易生病。只要把这些道理给孩子们反复讲，他们慢慢会形成习惯的。

斯宾塞先生的这些实践、感悟与理念太好了！他是一位智慧的养父，一个真正热爱生命与大自然的人，一位杰出的教育家！所以我选了他书中的这么多内容来跟大家一起分享。

我们都知道，日本人也很重视孩子身体的素质。他们教育孩子的理念、方式，让人感触颇深：

重视孩子的身体素质

在中国，你绝对看不到，也根本不会相信，在严寒的冬天里，家长或学校会让孩子光着上身，穿着短裤，在操场上跑步，然而在日本就有这样的幼儿园，每天都以这种方式让孩子锻炼身体。重视孩子的身体素质，这也是日本教育的一大特点。日本孩子从小就被灌输“不怕冷，多运动”的思想。无论冬夏体育课，一律要求孩子穿短T恤和短裤。有的孩子从小就被家长锻炼洗冷水浴，以此来锻炼孩子的体质和意志。

重视孩子培养吃苦耐劳精神

日本人注重有意识地给孩子提供吃苦的机会，让孩子们从小就去经历磨难和挫折。日本幼儿园都有“远足”锻炼课，即保育员带孩子不坐车而步行往返三四公里以外的公园游玩。小学高年级和中学每年都举办“田园学校”、“海岛学校”、“森林学校”，让孩子了解农村生活的同时，经风雨见世面。大多数家长要求孩子从小做家务，整理房间，做饭，买东西。上学，家长从不接送，外出时也是自己背着包。念大学，学费家长出，生活费得自己打工赚取。这样很好地培养了孩子的吃苦精神和自立能力。

德国的医学家则在儿童与多媒体的研究中发现(参见米凯拉·格洛克勒，沃尔夫冈·戈贝尔所著《儿童健康指南：0～18岁的身心发展》)，电视“不适合儿童”，以下就是他们发现的一些电视这种媒体对儿童神经系统与感觉器官会造成持久伤害的原因：

非自然性的视觉过程以及感官活动的解体

看电视时，当影像移动，我们的眼睛固定地盯在屏幕上。儿童也一样，往往僵直地坐着，眼睛着迷于一闪即逝的充满视觉感官印象的电视屏幕。他们的眼睛肌肉不动，全身其他的肌肉也随之停滞。以这样的方式注视物体造成不正常的视觉过程。正常的视觉过程，眼睛肌肉的眨动变化很多，而且会跟随被观察的物体“漫游”。再者，电视影像的色彩与比例与真实并不相符，而且屏幕上立体空间被投射成平面。而我们唯一投入的只有视觉和听觉两个感官，其他的感官几乎完全没有受到刺激，没发挥任何作用，这样会导致身体功能发育不完全。打个比方，我们可以说看电视就像是全身被上了石膏。在眼科治疗上，这种情况很有效。一个刚动过眼睛手术的病人，医生会为他开一个在诊疗所收看几个小时电视的处方。因为避免运动可以帮助手术后的肌肉康复，而看电视是保持眼睛肌肉完全不动的唯一方法。

然而，当每天有无数的3～12岁的儿童坐在电视机前看4～6小时的电视时，这意味着什么呢？假设一个12岁的孩子一天平均睡眠八小时，加上上学与用餐的时间，他每天大约可以有六小时用来玩游戏、自由活动或从事促进成长非常重要的运动。再假设12岁儿童平均一天看六个小时的电视(保守估算)，那么他的生命就几乎一直处于完全不动的“石膏”状态！

中枢神经的被动接受过程

在头脑里，处理电视播送影像的视觉过程有别于正常的主动的视觉过程：在主动视觉中，眼睛不断地活动并觉察微小的色彩变化，而且所看见的事物会与其他的感官输入互相补足。而从电视屏幕来的感官资讯洪流，一会儿这个画面，一会儿那个画面，淹没了儿童处理他们觉察事物的能力。他们吸收了零碎的图像与零碎的句子，而儿童通常很难在他们的所见和所听之间建立起任何连结。这些刺激使得脑部产生片断的、混乱的思维过程，进而影响到他们发育中的娇弱的脑部神经连结。这表示，脑部将发展成一种被动思维的器皿，无法健全地预备想象性与独创性的思考。

攻击性与烦躁不安的行为升高

看过电视之后，儿童通常会有一下子不知如何是好而倾向攻击、骚扰、烦躁不安、情绪不佳等。这种身体上的坐立不安正如他们看电视时缺乏活动一样不正常。这个反应更主要是来自孩子被迫不活动，而不一定是节目内容(无论是暴力、滑稽或是有意义)造成的，当然有问题的内容影响力更大。

在儿童门诊中发现的其他与电视相关的症状  比较不怕生，但接近入时比较缺乏尊重或适当的保留。

较难与他人建立关系。

喜欢扮鬼脸，但避开与人的眼神接触。

回答问题比较表面而刻板，对事情几乎没有深度的兴趣。

比较少阅读，较喜欢“捷径”阅读，如连环漫画。

比较无法集中注意力。

对读到或听到的东西缺乏主动理解。

电视使得儿童变成比较可能有酒精、药物依赖与非法毒品上瘾的倾向，因为电视使得儿童习惯于不以自我努力求取心理上的高兴与满足；可以说，他们习惯于按开关键。

长时间不动地坐在电视机前，儿童的意志力发展从根本上受到阻碍。没有身体活动，就没有了学习与模仿。

观看电视已被证实会造成儿童语言发展迟缓

所以，那些推荐给儿童的电视节目，您会发现内容大都是荒诞、脱离现实的影像或卡通画面，这些后来都会深印在儿童的心灵里。我们应该尽可能限制儿童发展的这种脱离现实、不切实际的倾向，而代之以讲述或朗读童话故事或看以启发儿童自己创造想象的图像。

对于生产消费商品的产业界，儿童代表着一个有待开发、具有无限成长空间的市场，可以经由广告活动瞄准目标并开启。在美国，甚至已经有为婴儿安排的电脑方案。因此，比往常更重要的是，大人要仔细考量自己的消费行为，而且要以作为儿女榜样的观点，培养自己做决定的自主能力，并以健康的自我意识来教育子女。我们需要示范出我们不依赖媒体，而是在我们必须要或想要的时候才使用媒体。我们也需要向孩子表明我们的心灵并不是被虚拟世界中的漫画和虚幻的经验所充满。

儿童如何面对电视及其他视听声光媒体？当父母开始允许孩子观看电视时，最重要的是要陪他们一起收看。父母跟孩子一起选择节目、讨论看什么、看多久以及为什么看等，这也可以帮助孩子学习自主地管理他们看电视的行为。看完之后，父母与孩子讨论节目内容，这样，孩子至少必须对他们已经被动观看过的内容作出主动的回应。到了12岁之后，父母仍需要知道他们正在看什么，并且要求他们告诉父母内容。甚至在这个年纪，协助他们消化节目内容常常还是很有意义甚至是必须的。

孩子过了青春期之后，情况似乎有点不一样了。如果他们自主性的活动已经被充分地激励，面对电视，他们就不会像被符咒镇住一样，而是能负责任地处理了。

大人应该将自己使用的电子媒体保留在一个儿童不可随意进入的房间，使孩子明确有些东西“只有大人”才能使用的事实。

对于各种媒体的使用，从许多医学及教育的研究来看，唯一恰当的方法是接受既有的情况、修正极端，然后预防儿童增加媒体的消费量。只是掩盖问题的态度，对儿童没有任何帮助，而存在的习惯及后果仍将持续。

教育家斯坦纳把人的生长发育分成七年一个阶段

(参见吉尔伯特·蔡尔兹著《做适合人的教育》)中对斯坦纳教育的阐释)

从教育的观点来看，其中最重要的就是最前面的两个阶段：从出生到七岁，以及从七岁到十四岁。从许多方面来看第一阶段更为重要，当然也更为关键。

在出生之前，正在发育中的胎儿是整体被包容在母亲的物质体之中，出生意味着孩子脱离保护体，以便外部环境能够直接作用于他。孩子的感官向物质世界开启，而外部世界则逐渐增加对这个生命的影响。孩子出生后的环境以及此后几年的环境具有头等的重要性。斯坦纳宣称，在孩子一生中的最初七年，它的身体、心灵和灵性构成一个整体，在这个时期更甚于任何时期，如果有某件事情影响到其中一个，则必然也会影响到其他两个。在这个时期，孩子会本能地模仿他在周围看到的任何事物。就孩子生命的最初几年而论，父母或其他负有重要责任的人员要负责孩子的教育，使他适应社会，适应当时当地的文化。而这就意味着为孩子提供一个值得模仿的环境。这种为让孩子模仿而进行的特别准备，以及孩子对进入他周围的事物的异常敏感性，对孩子将来在身体上，心理上和精神上的发展极其重要。

孩子在大约七岁时，生命的力量开始解放出来，这种力量可以用不同的方式来为身体服务，按照斯坦纳的说法，这种力量将成为心灵的力量一心理表现或思维的实际力量。华德福教育的目标就是要把孩子们培养为身体健壮、心灵自由、精神清醒的人。

美国人对于孩子体能的教育更为重视

美国的父母大都很看重从小培育孩子的“体商”，即孩子参与体育活动的热情与能力。他们普遍认为，孩子参与各种体育活动越早，体商的提高往往也越快，长大后更可能成为体育爱好者，或运动水平较高的“体育能人”。因此，他们的孩子一出生便开始了“体育”，在温暖的季节，出生仅一两个周的婴儿就会被抱到户外，享受明亮的日光和清新的空气；孩子开始爬行以后，父母就会把他们放到草地上，任他们自由活动。美国的父母在孩子的体育上大都有下面这些特点：

1.总是鼓励并支持孩子结交爱运动、体能好的朋友

体育活动往往是群体活动，需要孩子“合群”，那些经常参加活动的孩子，也能够在活动中结交很多朋友。美国的社会也很强调群体精神。所以，父母们都鼓励自己的孩子去结交那些爱运动、体能好的伙伴，以便孩子在后者的带动下更有主动『生和积极性。

2.有些家庭甚至会聘请体育保姆

体育保姆就是那些受家庭的聘任，在课余、周末陪伴与帮助孩子进行体育活动的人。他们大多由运动程度较高的大学生担任。他们不仅比普通父母更能挖掘孩子的运动天赋，更能有效地帮助孩子掌握运动技巧。

3.大多数父母也是孩子体育活动的榜样

美国的那些有条件的父母，除了自己喜欢体育活动，也经常带孩子去看足球、篮球比赛，或者参与一些有益的活动。那些有家庭游泳池的家庭，父母也会经常跟孩子一起游泳。在美国有这么一句俗语：“为了孩子能喜好锻炼身体，你自己也必须喜好锻炼身体。”

4.帮孩子克服一些参与体育活动的身心困难

总有一些孩子由于性情，或者肥胖、手脚笨拙、反应迟钝、身体过于矮小等原因，不怎么喜欢体育活动，甚至有些自卑心理。对此，美国的那些智慧的父母会及时地劝导孩子，让孩子明白“重在参与”的道理，而不是去看重运动的成果。对那些身心有明显问题的孩子，他们还会聘请心理专家来进行协助。

5.体育活动的目的是让孩子身心健壮

虽然美国的体育项目很多、活动很普及，但父母们一般都不会强迫孩子去选择，他们只是会给孩子做一下参谋，即使对于两三岁的幼儿，也很讲“民主”，耐心地跟他们讨论，尊重他们的需求。对于体能不够充分、手脚笨拙的孩子，父母会对他们的每一点进步都及时表扬、夸奖。父母还会想一些办法，经常变换锻炼项目，以增强其运动喜好。这些父母们明白，他们让孩子参与体育活动的目的，是为了引发孩子锻炼的乐趣，养成爱好运动的习惯，并由此身心健壮、受益一生。

儿童健康教育的意义现实而深远

我国现在已经开始出现的儿童近视、身体虚弱、缺乏耐力等问题，其根本原因是社会的趋向影响了孩子们正常的生存。而很多的家长也望子成才心切，恨不得孩子两三年就能培训成科学家、政治家、金融家、企业家、钢琴家，十年就完全成长起来。这样的急功近利，正在影响着孩子自然的发育与体能。

但愿我们的研究和这本关于增强儿童体能的著书，能够起到广泛的社会作用，也引起家长们的重视与反思，从而开始纠正普遍的儿童身心教育中的问题，让孩子们晒到自然的阳光，有充足的时间玩耍、游戏，强壮身体，也有充足的时间推动和发展心智，为他们人生的幸福打好基础。

李蔚红

2013年10月22日

我认为：要培养孩子成为一个优秀的人，先要培养他成为一个合格的动物。有了健全的身体和心灵，孩子们在成人后，才能承受更长时间的脑力和体力劳动，才能声音响亮，行动敏捷。一个人的生命要获得更多的力量，他首先应该是一个合格的动物。

——斯宾塞

但愿我们的研究和这本关于增强儿童体能的著书，能够起到广泛的社会作用，也引起家长们的重视，从而开始纠正普通的儿童身心教育中的问题，让孩子们晒到自然的阳光，有充足的时间玩耍、游戏、强壮身体，也有充足的时间推动和发展心智，为他们人生的幸福打好基础。

——王东华 李蔚红