现在已经有越来越多的女性出现月经不调的现象，这是因为现代女性对于月经期的保养功夫不足，同时生活习惯、生活环境、工作压力等一些外在和内在因素，容易让女性出现月经不调的现象。那么最正常的月经应该是什么样呢？一般女子的月经周期是28～30天(以月经第一天到下一次月经第一天计算)，但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～5天，也是正常现象。但如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且经常出现这样的情况，有的甚至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，就属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

女子的月经期大约是3～7天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二、三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二、三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。女子月经量的多少因人而异，一般是50毫升左右。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。  正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

不同于一般的“月经”

正常月经是每隔28～30天便有一次阴道流血，流血量在50毫升左右，持续3～7天结束(有个别人每2～3月或半年来一次，无其他异常，也算正常生理现象)。如果在月经时间、出血量上出现异常情况，即出现一些“另类月经”时，务须谨慎对待。

“激经”：一般来说，女性一旦怀孕，卵巢就停止排卵，不会再来月经。但偏偏就有少数女性与众不同，在怀孕早期仍有少量阴道流血，与月经似是而非，出现“激经”。中医归因于气血过盛；西医则认为体内激素水平尚较低，子宫蜕膜(蜕膜是母体和胎儿直接接触的界面)的形成还不完善而出血。一般说来，“激经”不会超过孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。

关键是要注意将“激经”与胎漏划清界限。

胎漏是指妇女怀孕以后，阴道不时少量出血，或时来时止，或淋漓不断，色红或淡红。或如黄豆汁，无腰痛、腹痛、小腹坠胀等现象，出血时间常从孕后40～50天开始。如果治疗不及时，可导致流产或早产。换言之，胎漏乃是流产的先兆，提示要注意保胎，与“激经”有着本质的区别。

“暗经”：有规律的月经乃是生育的前提条件，可也有这样的女性，从未来过月经，结果照样怀胎分娩，秘密何在？这就涉及“暗经”这种极少见的现象。原来，有极少数女性。卵巢功能运作正常，子宫内膜也呈周期性变化，但属于自行退化，没有内膜脱落，因而没有经血来潮。“暗经”的原因至今仍不明确，可能与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。出现“暗经”，包括怀孕在内的各项身体机能都不受影响，照样生儿育女，故不必理会，顺其自然即可。当然，这得经专科医生全面检查后才能确定，不可自己盲目下结论，以避免与闭经混淆。

“倒经”：常表现为两种形式，一种是每当月经来潮时，出现口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼结膜出血或便血，且与月经一样呈周期性，又称为代偿性月经。形成原因不全一样，以鼻腔出血为例，缘于鼻中隔前下方毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。加上有些女性的鼻黏膜又对雌激素水平变化十分敏感，受其刺激而发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，随着雌激素水平骤然下降而出血。另一种是阴道里根本没有经血流出，只有子宫以外的出血，则叫做代替性月经。至于少数青春期女性，还没到月经来潮时就已经有鼻出血，且无周期性规律，与月经根本无关；或者月经期间，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改变，都不属于倒经的范畴。“倒经”一般不可怕，但如果表现为眼底视网膜出血，又未能及时采取措施，往往会损害视力，后果严重。另外，个别“倒经”可能与创伤，或施行刮宫、剖腹产、子宫切除手术等，引起子宫内膜移位有关。发生“倒经”要及时就医，寻求医生的帮助。P12-15

前言

第一章

健康女人的标识——如期而至的好朋友月经

认识自己的身体——为什么女人会有月经？

月经背后，你的身体到底发生了什么变化？

卵巢激素，月经的信使(卵巢有规律地工作，才有规律的月经)

子宫和卵巢，相依相伴的好姐妹(子宫好，卵巢好，月经才好)

女人在什么年龄和月经初逢

女人什么年龄告别月经

健康的女人，月经应该是什么样的

不同于一般的“月经”

月经好，才是健康女人

过好这几天很重要——月经是关系女性一生健康最重要的因素

第二章

月经期的饮食行为生活宜忌

经期卫生用品知多少 温暖经期，注意保暖

贴身衣服穿着，要注意质地和样式

改变不良饮食习惯，健康度过这几天

经期瞌睡，怎样来缓解

这几件事经期容易找上你(生殖道感染、感冒、头痛、情绪不佳等)

别让月经破坏了你的好心情

性爱应在经期“放假”吗？

哪些药物月经期禁用？

第三章

不同体质女人的月经——个体化的经期保健

体质是怎么回事

月经里藏着你的体质密码

月经不规律，不仅仅是妇科的事

闭经？肥胖？痰湿体质惹的祸

温补阳气，摆脱痛经的烦恼(阳虚质女人的月经特点和保健方法)

血瘀体质，经血反映全身血液的改变

经前期闹情绪，也许你是气郁了

第四章

月经期不适症状的调理——做个天天快乐的女人

菜篮子里的经期保健秘密

巧用“女人花”，活血化瘀调月经

多食忘忧草，缓解经期不良情绪

阿胶虽是补血宝，经期最好不要吃

逍遥散，解除经期乳房胀痛的安全良药

经期口舌糜烂，你是“火旺”一族

不可轻视的经期水肿

为什么有人月经“出口”不对了

不用吃药也能调月经，教你几个简单的穴位疗法

第五章

不要小看月经病——它可能是你健康的危险信号

长期严重的痛经，当心子宫内膜异位症

月经量到底多少算“多了”

谁偷走了我的月经

经间期出血，卵巢功能紊乱的危险信号

当心！有些出血不是月经(宫外孕、宫颈糜烂、宫颈癌)

闭经都是因为气血不足吗？

第六章

月经好——女人的美丽才能持久

伴随月经不调的损美信号

调好月经，才有花样容颜

肥胖和月经不调有关系吗？

盲目减肥，月经不调的罪魁祸首

色斑与月经不畅，血瘀体质女人的“祸不单行”

不要不理睬月经少，气血虚少易脱发

月经通畅，痘痘自消

第七章

不同人生阶段的女人——如何管好自己的月经

初潮，女孩成熟的标志

18岁还没有月经？千万不能再等了

青春期女孩的月经为什么可以不规律

产后什么时间来月经？

产后避孕早开始，不能等到来月经

40岁以后月经不规律，当心更年期提前

55岁女人，挥手告别月经，不要依依不舍

月经，伴随女人大半生的朋友，是每个女人都应该详细了解的，这个自不必多说。尤其是当今社会，生活节奏加快、工作压力大、饮食生活方式不健康，很多公司白领丽人都或多或少地有自己的难言之隐，甚至影响到了正常生活，影响到家庭和谐。本书将从健康的月经是什么样的，经期应该怎么做、不应该怎么做，如何做好个性化保健，遇到经期不适我们该怎么处理，月经与女人健康美丽的密切关系，在人生的不同阶段我们该如何管理好自己的月经等七大方面全方位地介绍我们这位“好朋友”，让我们做好自己的家庭医生，管理好自己的私密事儿。

首先，如期而至的朋友——月经，可不是“倒霉”“坏事儿”，而是健康女人的标识。月经，又称为月信，“信”指诚实、守信用，就是说她会每月很讲信用地到来。《内经》有云：“女子二七天癸至。天谓天真之气，癸谓壬癸之水。壬为阳水，癸为阴水。女子阴类，冲为血海，任主胞胎，二脉流通，经血渐盈，应时而下，天真气降，故日天癸。常以三旬一见，以像月盈则亏，不失其期，故名日月信。”虽然是一句古文，但我想大家应该能够看得懂，就是说在女子适当的年龄，月经逐渐充盈、蓄积，满而应时而下，周期是三旬，也就是一个月左右，如期而至，就像月盈而亏一样，所以称为月信。月经的如期而至是人体健康的表现，反过来说，如果月经不讲信用了，不如期而至了，就是不正常的现象。本书的第一章介绍了女人为什么会来月经，为什么会有周期性的规律，什么年龄月经该来，什么年龄月经该结束，月经中的“例外”表现，月经“不讲信用”的表现等，让我们从科学的角度重新认识“月经”，重视它的存在。

既然知道月经的重要性了，那么下面让我们一起了解一下经期我们该如何呵护好自己吧。本书的第二章，详细为大家讲解了经期我们应注意的一些问题：卫生用品该如何选取，哪些药物经期该禁用，月经的保暖问题，月经贴身衣物的选择，饮食该如何注意，生活方式该如何注意，如何应对趁虚而人的“感染”，不良情绪该如何调节等。以上这些都是经期普遍会遇到的焦点问题，是我们每个女人都应该仔细学习的。

每个人都有自己的特点，包括月经问题的表现也是不尽相同，各有各的苦恼之处。有的人经期或者经前期就会特别容易暴躁、容易情绪激动，而有的人则一来月经就痛得满床打滚、面色苍白，有的人则是苦于月经总是量很少、总是姗姗来迟或干脆不来。虽然这些问题都被冠以“经前期紧张综合征”“痛经”“闭经”等妇科疾病名词，但这些问题下面暗藏了“体质密码”，不同体质的人容易出现的月经问题也会不同。第三章将为大家解读体质与月经问题千丝万缕的联系，让你学会如何针对自己的体质进行个性化的月经护理。

前面我们介绍了经期饮食该如何注意，但这还不够，“如何吃”是我们解决很多经期不适的法宝。本书第四章详细介绍了经期常用到的药食两用的食物或者中成药，来应对经期紧张、乳房胀痛、水肿、口腔溃疡等不适症状，让我们做自己的“家庭医生”。

小小的经期不适我们可以自行解决，但是如果有明显不适或者长期不能解决的症状，还要去请教专业人士。哪些症状或者现象是我们自己不能解决的呢？哪些征兆是需要我们引起足够的重视、需要及时就医的呢？第五章是本书不可或缺的重要环节，从专业角度深入浅出地剖析了“长期严重痛经”“经间期出血”“月经量多”“闭经”等月经病所暗含的危险信号，提醒我们一定要做一个细心的人，做一个懂得保护自己的人。

中医有个理论叫做“有诸内必形诸外”，人体脏腑气血的状态会表现于外，也就是说面色、肤色、体型、神态都代表了一个人的健康状态。对女人来讲，如果脏腑气血通畅、月经调和，则会焕发女人魅力，反之则会出现各种损美性的疾病。是不是有人经前会长痘痘？是不是有人已经开始长面斑？是不是有人发现自从自己月经量变得少了之后就明显发胖了？这些问题往往都是月经不调所致。人们常说，人体排毒的途径有汗液、大便、小便、呼吸、淋巴等，而女人比男人多了一条排毒的途径，那就是“月经”，本书第六章重点介绍了如何管理好这条重要的排毒途径，做一个美丽持久的女人。

不同人生阶段，我们面对的月经问题也是不同的。第七章详细介绍了不同年龄阶段健康的月经该是什么表现，应该注意哪些问题。比如月经初潮的最晚年龄是多少岁？青春期月经不规律是病吗？产后该什么时间来月经？月经虽然是保持女人年轻美丽的标志，但是该走不走是好现象吗？针对这些疑问，本书将一一给你作出解答。

最后说明的是，在本书的编写过程中，李玲孺、何军琴、武颖、辛明蔚、梁欣韫、尹晓丹等都付出了相应的努力，在此一并表示感谢。

王济

月经，是伴随女人大半生的朋友，尤其是当今社会，生活节奏加快、工作压力大、饮食生活方式不健康，很多公司白领丽人都或多或少地有自己“月经的难言之隐”，甚至影响到了正常生活、影响到家庭和谐。《只说给女人听(经期保养好健康永不老)》将为您解释月经的生理现象，经期应该怎么做、不应该怎么做，如何做好个性化保健，遇到经期不适我们该怎么处理，月经与女人健康美丽的密切关系，在人生的不同阶段我们该如何管理好自己的月经，这七大方面全方位地介绍了我们这位“好朋友”，让我们做好自己的家庭医生，管理好自己的私密事儿。《只说给女人听(经期保养好健康永不老)》由王济主编。

月经，伴随女人大半生的朋友，是每个女人都应该详细了解的，这个自不必多说。尤其是当今社会，生活节奏加快、工作压力大、饮食生活方式不健康，很多公司白领丽人都或多或少地有自己的难言之隐，甚至影响到了正常生活，影响到家庭和谐。《只说给女人听(经期保养好健康永不老)》将从健康的月经是什么样的，经期应该怎么做、不应该怎么做，如何做好个性化保健，遇到经期不适我们该怎么处理，月经与女人健康美丽的密切关系，在人生的不同阶段我们该如何管理好自己的月经等七大方面全方位地介绍我们这位“好朋友”，让我们做好自己的家庭医生，管理好自己的私密事儿。本书由王济主编。