《高尔夫从入门到精通--大满贯冠军教你地形球杆姿态完美配合》作者大满贯冠军梁容银，通过11堂高尔夫球必修课，带你了解最专业的装备，学习最标准的握杆，最优雅的姿势，最完美的挥杆，最精准的击球。让你从零开始，掌握各种球杆、各种场景下的击球技巧，享受一杆进洞的快乐。

适合高尔夫的热身运动

 使用球杆的热身运动：上肢运动／002

 使用球杆的热身运动：下肢运动／004

 用两根球杆进行的热身运动／005

学会利用长度不同的球杆来放松身体

 冠军的七个热身步骤／007

专为初学者编制的高尔夫信息

 如何选择高尔夫用品／010

 高尔夫球杆的结构和各部分名称／014

 高尔夫球杆的种类和特征／016

 各类球杆合适的击球距离／018

 了解球的运行轨迹／019

01 握杆与球迹学习

 三种基本握杆方法／022

 握杆方法1：使用左手的手指握杆法／024

 握杆方法2：调节右手手指的力量／025

 握杆方法3：双手的位置一定要正确／026

 握杆方法4：配合右侧肩膀的方向／027

 实战中的握杆和球迹1：如果握杆时球杆打开则会出现右曲球／029

 实战中的握杆和球迹2：握杆时球杆闭合则会打出左曲球／030

02 打造我所独有的挥杆动作1

 从瞄球到准备动作1：观察杆头的状态／034

 从瞄球到准备动作2：观察膝盖和上身的姿势／035

 从瞄球到准备动作3：以标准的脚部姿势和视线收尾／036

 从瞄球到准备动作4：准备动作的核心／037

 从起杆到上杆／038

 从起杆到上杆1：上杆开始的时候首先从什么做起／040

 从起杆到上杆2：达到上杆顶点时的肩膀动作／041

 从起杆到上杆3：如何实现上杆顶点的完美动作／042

03 打造我所独有的挥杆动作2

 下杆1：动作的顺序要牢记，而每个动作几乎是同时进行／046

 下杆2：两个脚后跟垂直下落／048

 击球1：不要给手腕过分的力量／049

 击球2：左侧臀部打开45度／050

 击球3：略抬右脚跟／051

 送杆——如同把杆头扔出去一样向前推杆／052

 完成击球1：左脚打开30度／052

 完成击球2：身体姿势／053

 一目了然的挥杆动作全过程（铁杆）／054

04 和球杆融为一体

 短铁杆：上杆时注意手臂的角度／058

 中铁杆：摒弃忙乱，从容平稳击球／059

 长铁杆：下杆时不要过于急剧／060

 球道木杆：起杆时尽可能低又长地挥动／063

 长距离球杆（1号木杆）1：上杆后，如同要把杆头扔出去一样，向着需要的方向挥出球杆／064

 长距离球杆（1号木杆）2：比起用力的挥杆，温和的挥杆更合适／065

05 击球距离和准确度的提高

 1号木杆1：上杆速度要恰当／068

 1号木杆2：下杆弱击球也弱／069

 1号木杆3：攻克击球瞬间的动作／070

 1号木杆4：击球瞬间的姿势／071

 1号木杆5：送杆时仿佛要把球杆扔出去一样／072

 1号木杆6：自然的挥杆提高准确度／073

 1号木杆7：力量过大会失掉方向性／074

 铁杆1：放下负担感，柔和地挥杆／076

 铁杆2：从根源上避开打到球座的失误／076

 打到球座的原因／077

 一目了然的挥杆全过程（木杆）／078

06 征服近距离切球

 50码近距离切球1：根据距离调节上杆大小（59度沙坑杆近距离切球）／082

 50码近距离切球2：挥杆过程中的重点攻略（59度沙坑挖起杆近距离切球）／084

 25码近距离切球1：不用手腕，而是用整个上身来引导（52度挖起杆滚地球）／086

 25码近距离切球2：比起强烈的击球，柔和的挥杆更合适（59度沙坑杆滚地球）／090

 25码近距离切球3：要将球弹起很高的情况（59度沙坑杆高吊球）／091

07 逃出麻烦的沙坑

 逃出沙坑的第1阶段：球杆要经过球底下的沙子／094

 逃出沙坑的第2阶段：双脚埋在沙中／095

 逃出沙坑的第3阶段：沙坑球需要手腕的翘起／096

 逃出沙坑的第4阶段：强力击打球后面的沙子／096

 逃出沙坑的第5阶段：完成动作需要简洁／097

 让球在沙坑中旋转：短距离的沙坑球用旋转来解决／098

 打出陷入沙中的球1：什么是Egg Fry／099

 打出陷入沙中的球2：用时差击球来解决陷入沙中的球／100

 打出陷入沙中的球3：送杆和完成动作要短／100

 逃出上坡面沙坑1：选择球杆要慎重／101

 逃出上坡面沙坑2：将球放在左脚脚后跟的线上／102

 逃出上坡面沙坑3：送杆要短／103

08 向着一杆进洞挺进的果岭击球

 培养距离感1：做好标记／106

 培养距离感2：拉长距离进行练习／109

 培养距离感3：相同的距离变换方向练习／109

 认识果岭斜坡1：圆的中心放置假想球洞／110

 认识果岭斜坡2：360度推杆练习／112

 准确瞄球攻略1：利用球的标记来测定球洞方向／113

 准确瞄球攻略2：利用球杆找到基准方向／113

 击球步骤1：首先完成确认坡面的3个步骤／114

 击球步骤2：侧面的检查确认是必须的／114

09 从瞄球到果岭击球

 瞄球1：定一个假想的目标／119

 瞄球2：身体和视线一起运动／120

 球道上的瞄球：确定目标方向后进行瞄球／120

 球场攻略：在有障碍的球场当中，比起击球距离，更重要的是提高击球的准确度／122

 掌握果岭1：在走上果岭的时候把握果岭的整体地形／123

 掌握果岭2：呆岭上的距离计算方法／123

 果岭击球／124

10 球场攻略和困境处理

 四杆洞攻略1：根据球场攻略，决定开球区的使用位置／128

 四杆洞攻略2：把握好障碍的大小和万同／128

 四杆洞攻略3：小鸟球，以练习时的节奏收尾／129

 困难场景1：球比脚的位置要高／130

 困难场景2：球的位置比脚低／131

11 为初学者设计的球场攻略

 三杆洞攻略1：根据风向来选择球杆／138

 三杆洞攻略2：正确读取果岭的斜坡／138

 三杆洞攻略3：果岭周边推杆／140

 五杆洞攻略1：在有障碍的场地中，准确度应放在第一位／142

 五杆洞攻略2：天气不好的时候选择平稳的打法／142

 五杆洞攻略3：风迎面吹来时，送杆和完成的动作要短，干净利落／143

 五杆洞攻略4：果岭周边的攻略／146

附录：为初学者准备的高尔夫常识

 高尔夫的10个礼节／148

 高尔夫球场地知多少／150

 认识球洞的结构／152

 杆数计算方法／154

 计分卡的制作方法／155

 世界四大主要高尔夫赛事／156

 四大女子高尔夫赛事／160