孕妈妈怎样饮食营养平衡

一个人吃，两个人用——孕妈妈对营养有特别的需求

孕妈妈对四大营养物质的需求

蛋白质

脂肪

碳水化合物

水

孕妈妈对维生囊的需求

叶酸

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素B6

维生素B12

维生素C

维生素D

维生素E

维生素K

孕妈妈对矿物质的需求

铁

钙

铜

镁

锌

钠

硒

碘

孕妈妈对膳食纤维的需求

膳食纤维

怀孕不同阶段对营养的需求变化

口感和营养同样重要

孕妈妈要避免的各种“高危”食品

孕前营养

……

孕1月营养

孕2月营养

孕3月营养

孕4月营养

孕5月营养

孕6月营养

孕7月营养

孕8月营养

孕9月营养

孕10月营养

产后，轻松坐月子

附录

孕产营养方面的专家吴光驰就孕妈妈全程饮食营养问题编写了这本《孕期营养实用大百科》。全书首先从孕妈妈饮食营养平衡谈起，详细介绍了孕期各种必需的营养物质，并将其贯穿整个孕期，在此基础上，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。图解的形式使孕妈妈一看就明白，在获取知识的同时得到视觉的享受。