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揭开瑜伽神秘的面纱,学习瑜伽基本功,激发身体潜在的力量,提高和培养生理、心理、情感和精神方面的能力,瑜伽是一种有助于身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽能帮助你强身健体、怡情养心、缓解病痛,解决健康和美丽的全部问题。张斌编著的《零基础瑜伽入门》做简单的练习,即可快速拥有众人羡慕的迷人身姿和优雅气质。
Part 1 简单时尚的健身运动——瑜伽
揭开瑜伽神圣的面纱
瑜伽——方便易学的时尚运动
神奇古老的瑜伽文化
瑜伽五大主要分支
瑜伽的五大魅力
瑜伽,一种健康的养生方式
瑜伽美人必修课
选择最佳的练习场地
瑜伽练习前的道具准备
瑜伽练习前必须知道的事
瑜伽课程设计要点
专属于你的瑜伽自助课
Part 2 瑜伽基本功,入门必修课
激发身体潜在力量的瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
完全式呼吸
维持身体平衡的标准瑜伽坐姿
简易坐
金刚坐
吉祥坐
半莲花坐
英雄坐
全莲花坐
给人精神愉悦的瑜伽冥想
瑜伽语音冥想
烛光冥想
舒缓四肢的瑜伽暖身运动
颈部练习
肩部练习
手臂练习
手腕练习
腰部、胯部练习
脚踝练习
Part 3 强身健体的基础瑜伽
Part 4 怡情养心的快乐瑜伽
Part 5 缓解病痛的简易健身瑜伽
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