哈佛智慧，点亮一生。

走近百年名校哈佛，品味成功者的往事，预约明天的精彩，一切尽在由穆臣刚编著的这本《哈佛人生规划课》中。书中，百年哈佛教你心灵规划、时间规划、成功规划、幸福规划。

翻开本书，借鉴哈佛理论，立足经典案例，完成人生规划，启航精彩人生。

好的狙击手必须瞄准目标再扣动扳机，同样地，希望成功的人也必须有明确的目标和方向才能让梦想实现。做好人生规划，是哈佛人成功的主要秘决。哈佛的教育专家经常这样教导学生：“几十年人生如昙花一现般短暂，流逝的生命已无法归回，我们能做的就是从现在开始，把握航标！我们应让生命燃烧，不要让生命等待。随便地等待下一个漂流，是一种对年华的无畏的浪费。在现实的挑战面前，我们应该冷静地分析形势，清醒地认识自己。”翻开《哈佛人生规划课》一书，启航你的人生。

《哈佛人生规划课》由穆臣刚编著。

Lesson 1 个性规划：了解自己，才能更好地规划人生

 了解内心，从自我认知开始

 从旁观者的视角体察自我

 接受自己的不完美

 学会欣赏自我，进而重塑自我

 找到适合自己的那条路

 树立一个积极的“自我心像”

 从脑海里删掉“我做不到”

 自己的命运要自己主宰

Lesson 2 心灵规划：强大的内心，让你更加完善

 将别人的批评看成称赞

 改变不了事情，但你可以改变心情

 将“我栽跟头了”改为“我学到了”

 坦然接受世界的不公平

 学会在平凡中寻找精彩

 自信是一切成功的起点

 调适心理，在适应中成长

 不想处于弱势，就要学会示弱

Lesson 3 思想规划：拆掉思维的墙，人生更精彩

 突破常规才能创造奇迹

 敢于冒险，不断提升自己

 不为自己设限，激活全部潜能

 探索真理，不迷信权威

 创新让你引领未来

 及时发现错误，并改正错误

 使计划赶得上变化

 讲究原则，也要灵活变通

Lesson 4 情商规划：掌控了情绪，便掌握了命运

 走出智商局限，让情商改变生活

 后悔，不如着手弥补

 抱怨只会让生活更加糟糕

 战胜恐惧心理，你就是强者

 走出焦虑，学会自我沉淀

 担忧和烦恼不过是庸人自扰

 别让他人的舌头左右你

 不要成为情绪的奴隶

Lesson 5 人格规划：良好的素质是成功的保障

 改变性格就可以改变命运

 养成好习惯，改掉坏习惯

 做人要带一份憨，一份痴

 珍惜并利用好自己的话语权

 学会赞美，让你更受欢迎

 会吃亏是睿智，能吃亏是境界

 小处让人，大处才能得人

 妥协也是一种智慧

Lesson 6 魅力规划：包装自己，展示你的气质和风度

 以德报怨，是风度的体现

 提升亲和力，做可爱的有能力者

 坦诚才会相知，扩大开放区域

 自我开放，自由主动地交际

 做一个有责任心的人

 给人留下良好的第一印象

 以谦卑的姿态出现在人们面前

 保持一点神秘感

Lesson 7 理想规划：用正确的目标指引一生的方向

 有正确的预见等于成功了一半

 理想不丰满，现实就骨感

 明确目标，不抛弃不放弃

 思想有多远，就能走多远

 做好短、中、长期目标规划

 发挥自我优势，规避自我缺陷

 不要有太高的欲望和期待

 再好的想法也需要行动来检验

Lesson 8 时间规划：用有限的时间完成更多的事

 端正自己对待时间的态度

 专注于有效的工作

 消灭“拖延”这个时间窃贼

 精确地计算时间，合理地统筹时间

 善于利用零碎时间

 不要忽视了守时的重要性

 明确“重要”与“紧急”中的优先原则

 多抽些时间陪伴家人

Lesson 9 健康规划：身心健康才有奋斗的资本

 会休息才能更好地工作

 亚健康正夺走越来越多的幸福

 你的健身卡过期了吗

 科学安排饮食，会吃才健康

 充实自己的心灵花园

 用最温情的方式善待压力

 别总羡慕别人，做好你自己

 复杂即烦恼，简单做人最好

Lesson 10 幸福规划：理解幸福，才能邂逅幸福

 拥有幸福感，才能乐享人生

 感恩别人，幸福的是你自己

 文凭只是张纸，知识能帮你得到幸福

 舍弃一棵树木，你会得到一片森林

 别把幸福想得太遥远，它就在当下

 快乐，越分享越茂盛

 失败总是短暂的，成功终究要来

 勤奋成就幸福人生

Lesson 11 成功规划：成功是从一点一滴积累而来

 永远不要停止学习

 细节决定成败

 不为失败找借口，只为成功找方法

 专注，才能进步，

 善于抓住机会并创造机会

 一步一个脚印，将梦想照进现实

 珍惜每一个帮助别人的机会

 巧织人脉网，网住成功

了解内心，从自我认知开始

在人才济济的哈佛课堂上，总会有一些自以为是的学子，哈佛教授们会毫不客气地对他们进行语言上的敲打：“认识你自己，为你的无知而求知。因为只有自知的人，才能知晓他人。”“认识你自己”的提法，看起来有点荒诞，因为这似乎是个不是问题的问题。而事实上，真正能认清自己，或者有过认真地认识自己想法的人并不多。

在公元前2000年，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。古希腊的伟大思想家苏格拉底甚至把这句话当作一生的座右铭。正如这句话的历史起源一样，它本身是深奥且永无止境的。

我们要认识自己，不但要认识自己的优势，也要客观地认清自己的劣势。正如哈佛大学第22任校长洛厄尔所说：“认识自己能够做什么固然重要，但认识自己不能做什么更为重要。”事实的确如此，完美的人是不存在的，即使是一个面面俱到的人，也有着不为人知的死角。只有了解我们自己，认识到自己存在某些方面的不足，才能找到改进的方向，更快地进步。

文学巨匠歌德最初的理想可不是当一个诗人或者作家，而是要当一个画家。可是经过十年的努力，他对画作的领悟力始终没有太大进步，也因此他的画家梦一直都没能实现。在白白浪费自己十多年的光阴之后，他决定重新审视自己，给自己一个正确的定位，他将画稿换成了文稿，于是这个世界的文坛上又多了一颗耀眼的巨星。

美国女影星霍利·亨特也是一样，她曾经竭力避免自己被定位成短小精悍的女人，结果走了一段弯路。后来在经纪人的指导下，她根据自己身材娇小、个陛鲜明、表演极富弹性的特点给自己重新定位，出演了《钢琴课》等影片，最终成为享誉世界的好莱坞明星。

这些人物的成功也是在走过弯路后的，但是他们意识到自己走偏了，并没有一条路走到黑，他们有勇气返回来重新审视自己，找到正确的自我意识，当“自知之睨”回到他们身上时，成功自然也就不那么遥远了。

认识自己，是一项伟大的工程，因为它意味着你要知道自己想成为什么样的人，要达成什么样的使命。前者是做人，后者是做事，所以，一个人只有认清自我，才能在为人处世上驾轻就熟，沉稳得体。正确地认识自己，客观地评价自己，对待人接物和处理问题，对事业的发展和生活的美满，都有极大的好处。一个不能正确评价自己的人，往往会产生心理障碍，表现出自卑和自闭，或者走向另一个极端，盲目地自恋、自傲。因此，我们有必要通过各种途径来全面地认识自己。

要想全面认识自己，我们在生活中必须做一个有心人，经常反省自己的言行，不断总结自己是一个什么样的人，找出自己的优缺点。自我观察是自我教育、自我提升的重要途径。它包括三个方面：一是对自身外貌和体质状况的观察，包括外形、风度和健康状况等方面；二是自我形象的观察，主要是对自己在所处环境中的言行举止以及适应社会的能力等方面；三是对自己精神世界的观察，包括对自己的性格特点、兴趣爱好、政治态度、道德和智力水平等方面。

每个人都会有各种各样的经历，而经历中的一些成功和挫折，往往最能反映个人性格或能力上的特点，因此，我们可以通过自己以往的成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，发掘自己的优劣势。

认识自己还包括认识自己的生理和心理。生理主要是指身体健康与否。而心理则包括更多内容：心理是否健康，心理品质如何，意志、毅力、心胸、情绪的基本情况等。在分析自己的生理和心理特点时，务必要做到科学，唯有如此，才能更全面、准确地认识自己。

当然，认识自己的方法远不止这些，譬如做一些心理测试或者借鉴别人自我认知的方法，也是未尝不可的。总之，只有选择适合自己的方法，才能最全面地认识自己。

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哈佛大学，被誉为美国乃至全世界高等教育的鼻祖。1636年创立至今，300多年来，哈佛学子一直以出类拔萃、成就斐然而著称于世，其中不仅包括美国的7任总统，更包括了全世界各行各业的精英级统领人物。

受过哈佛教育的人，有20％在美国的500家最大的公司中担任要职，有近30％在世界各地各大公司担任董事长、首席执行官。其中有很多不得不提的人物，诸如美国曾经的国务卿亨利·基辛格、微软创始人比尔·盖茨、美国现任总统奥巴马等。

哈佛为什么会成功，除了它以不拘一格的招生形式吸纳来自世界各地的优秀人才，除了哈佛教员们不落俗套的教育方式，还因为哈佛人经过一代又一代的萃取、归纳形成的优秀的哈佛理念。这些被打上哈佛烙印的箴言，成了人们竞相追捧的金科玉律。

“哈佛成功学”、“哈佛教育理论”、“哈佛美学”、“哈佛经济论”……一个又一个承载了哈佛理论精华的成果以系列的形式面世，越来越多的人开始追逐哈佛、学习哈佛、研究哈佛。

人们从哈佛看到了成功的希望，从哈佛人身上悟到了生命的意义，从哈佛理论中发现了一条又一条通向辉煌的捷径。随着成功者越来越多，人们发现在成功之前，在步向成功的过程中，有一个重要的因素不容忽视，这一因素叫做“规划”。

好的狙击手必须瞄准目标再扣动扳机，同样，希望成功的人也必须有明确的目标和方向才能让梦想实现。你必须为自己规划一个清晰的目标，规划一条可行的路线，规划一个让别人很快记住并认可的形象，这样你才能迅速地崭露头角。

我们有权利选择自己的人生。这不是不切实际、不自量力，而是一种有目的、有方向的决定。要想达到这样的一种自我实现，就需要一个有效的、切合实际的规划，这就是我们的人生行动地图。人生的成功在于自我规划，在于始终有紧迫感、使命感、责任感、自豪感，这对于每一个人来说都是全新的重大课题。

人生规划就是指对自己形成一个清晰的认识后，利用自身所有的资源，制定一个可操作又切合实际的目标，从而对自己的未来进行有效的管理，使自己避免盲目的消耗，最后实现自己目标的规划与实施过程。

做好人生规划，是哈佛人成功的主要秘诀。每一个受过哈佛教育的人，都会为自己设立宏伟的人生目标，实现这个目标需要以日常无数个小目标的实现作为积累。设立众多目标并努力实现的过程，就是他们对人生的规划。当然，他们在规划人生时，还会考虑到许多不确定的因素，因此设立每一个目标都必须保证它的可行性，不能脱离实际。

哈佛的教育专家经常会这样教导学员：“几十年人生如昙花一现般短暂，流逝的生命已无法挽回，我们能做的就是从现在开始，把握航标！我们应让生命燃烧，不要让生命等待。随便地等待下一个漂流，是一种对年华的无畏的浪费。在现实的挑战面前，我们应该冷静地分析形势，清醒地认识自己。”

如果你渴望成功，那就勇敢地设计自己的前程，勇敢地追求自己想要的成功吧！现在就拿出纸笔，绘制一张生命的蓝图。你也许是二十岁，也许已经三十出头，这都不算晚，关键是你在看到本书的这一刻起就意识到“规划人生”的重要性并且开始行动。十年之后的你是个什么样子？二十年后的你又是什么样子？你需要让十年后的自己审视现在的自己，究竟是在清醒勤奋地打拼着，还是庸庸碌碌稀里糊涂地混曰子？

对于那些从来都没有规划人生的入来说，岁月的流逝只意味着年龄的增长，平庸的他们只能日复一日地重复自己，就像磨房里蒙着眼睛原地转圈的驴。如果希望把自己锻炼成一匹充满活力的骏马，那么就跟着那些哈佛大学的成功人士一起，认认真真地为自己的人生设计一张科学的图纸，然后认真施工吧！