简绣钰所著的《自我足按不生病》采用“区块反射区”概念代替“单一部位反射区”概念，以区块为对象进行按摩，只要手法正确，力透反应层，就能达到祛病强身的功效。全书将足部按摩、穴位按摩、经络敲打及简易健身操等多种养生方法相结合，搭配运用，多效合一，启动人体自愈能力。《自我足按不生病》针对现代人常见的头痛、过敏症、肩颈僵硬、腹泻、便秘、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，找出病症原因，“对症”按摩，手到病除。

[推荐序一]走出病痛，拥抱健康人生

[推荐序二]足部按摩，给人意想不到的效果

[推荐序三]遇见身心灵的咨询师

[自序]一位退休教师的真心分享

疾病缠身四五十年后，我找回了健康

第1章 认识足部按摩与反射区

 健康三关键，气血充足、畅通、平和

 足部按摩，畅通气血最有效的方法

 给慢性病症患者的一封信

 双足部位说明

 足底反射区全图

 足背肌肉反射区全图

 足背骨头反射区全图

 足内侧、外侧反射区全图

 掌握四大要领，轻松学会足部按摩

 按摩工具的使用要领

第2章 图解足部反射区定位与按摩

 足趾反射区

 大脑·小脑·太阳穴反射区

 眼反射区

 耳反射区

 鼻·额窦反射区

 颈椎反射区

 后颈·牙龈反射区

 牙齿反射区

 扁桃体·颈侧反射区

 足底前段反射区

 横膈膜·食管·贵门·喉反射区

 肩关节反射区

 心反射区

 甲状腺·斜方肌·肺反射区

 足底中段反射区

 脾反射区

 肾反射区

 胰反射区

 胃反射区

 大肠·小肠反射区

 肝·胆囊反射区

 足内侧反射区

 胸椎·腰椎·骶骨反射区

 子宫颈／阴道反射区

 膀胱反射区

 背脊反射区

 子宫／前列腺反射区

 直肠／痔疮反射区

 尾骨内侧反射区

 足外侧反射区

 肱骨反射区

 肘关节反射区

 髂骨·髋关节反射区

 坐骨神经反射区

 尾骨后侧反射区

 上臂肌肉反射区

 卵巢／睾丸反射区

 下腹部反射区

 膝关节反射区

 尾骨外侧反射区

 足背反射区

 喉·气管反射区

 胸部淋巴结／乳房反射区

 腹股沟淋巴结反射区

 腋下淋巴结反射区

 颈部淋巴结反射区

 髋关节淋巴结反射区

第3章 足部疗法，改善常见病症

 肩颈僵硬酸痛·落枕

 肩周炎(五十肩)

 腰酸背痛

 鼻子过敏·鼻塞·打喷嚏·气喘

 流鼻血·不明原因皮下出血

 鼻涕倒流·化脓性鼻炎与鼻窦炎

 头胀·头痛·头晕

 偏头痛·后脑胀痛

 眼睛酸涩·干眼症·眼睛痒·眼皮颤跳

 牙痛·牙周病·牙龈肿

 喉咙发炎·喉咙紧·声音沙哑

 打鼾

 肘关节疼痛、关节炎、脱臼、骨折

 乳房胀痛、纤维囊肿·腋下肿块

 胸痛·胸闷·胸胀

 髋关节炎·骶骨疼痛·坐骨神经痛

 膝关节无力·膝关节酸痛

 水肿

 踝关节受伤

 小腿肌肉僵硬·足跟痛·足底痛

 尾骨疼痛

 肝脏疾病·胆结石·肝气郁结

 胃酸反流

 消化不良·食欲不振·胃肠胀气

 痔疮

 排尿不畅·尿频·遗尿

 痛经·经血中带血块

 阴道分泌物过多·阴道干涩

 耳朵痒·耳朵痛·耳鸣

 宿便·便秘

第4章 足部疗法，改善急慢性病症

 急救症状

 腹泻

 手指受伤瘀血、不能屈伸

 催吐

 呛食

 恶心(无呕吐感)

 运动伤害

 跑步时腹痛

 抽筋

 手腕扭伤

 慢性病症

 近视·老花眼

 高血压

 糖尿病

 痛风

 更年期综合征

 高血脂

 肾结石

 过敏症