随着生物医学模式向生物-心理-社会医学模式的转变，合成药物毒副作用的危害以及现代生活方式病、富贵病和药源性疾病的大量涌现，人民要求回归大自然的呼声日益高涨，自然疗法已引起人们的关注和重视。为了广大人民群众的身心健康，姜友于以高等中医学教材和古今医学经典著作为蓝本，结合自己从医五十多年的实践经验，按照科学性、实用性、先进性的要求，编写了这本《实用自然疗法》。书中所选方、术安全有效，方便价廉，语言通俗易懂，图文并茂。读者一看就懂，一学就会，一用就灵，是自我保健、增强体质、延年益寿的良师益友。

第一章 经络养生法

 一、常用按摩手法

1.一指禅推法

2.揉法

3.摩法

4.按法

5.拿法

6.拍法

7.捏脊法

8.手法的禁忌症

9.按摩棒的运用

 二、十四经穴位图解

1.心包经：心痛心悸心烦闷，救心通脑心包经

2.胆经：头目耳咽胸胁股，发热口苦找胆经

3.脾经：胃痛腹泻身无力，脾经大都加公孙

4.肾经：盗汗消渴取复溜，太溪最善补肾阴

5.胃经：长寿要穴足三里，通治胃经内腑病

6.肺经：咳喘咯血咽喉痛，肺经腧穴效如神

7.心经：心胸胁痛口咽干，清心除烦有心经

8.小肠经：少腹腰肩睾丸痛，化生气血小肠经

9.肝经：太冲中封泄肝火，曲泉清热滋肝阴

10.三焦经：外关配伍阳陵泉，疗效胜过逍遥丸

11.大肠经：头面五官胃肠病，祛湿止痛大肠经

12.膀胱经：委中善治腰背痛，正胎催产找至阴

13.任脉：神阙关元抗衰老，任脉总调气血精

14.督脉：阳经督统祛热病，头重脊强神志清

15.常用奇穴表解

第二章 轻松愉快的自然疗法

 一、音乐疗法

 二、琴棋书画疗法

1.书画疗法

2.弹琴疗法

3.弈棋疗法

第三章 沐浴疗法

 一、温泉及温热水浴

 二、冷水浴

 三、海水浴

 四、药浴

1.常用药浴方剂

2.药浴的形式

 五、目光浴

 六、森林浴

第四章 科学生活健康快乐

 一、吃好一日三餐

1.吃饭时挺直腰背，让胃部不受任何压迫

2.特别饿时喝点粥

3.食物宜杂，合理搭配

4.在外就餐更应注意点

5.多吃深色蔬菜

6.每天吃一次含纤维素多的食品

7.细嚼慢咽，食不过量

……

第五章 中国流传年代久远的健身术

第六章 花果疗法

第七章 敷脐疗法

第八章 常见病症的自然疗法