当我们因为别人而恼怒时，是别人影响到了我们的生活还是我们介入了别人的领地？当你面对工作、生活、孩子、压力、以及无休止的琐事时，你是否失去了快乐的本能？其实，生活的不如意只是一种错觉！生活本是美好的，只是你没有找到认识它的窗口。在《生活本来随心所愿》一书中，19世纪西方最著名的心灵修养大师安妮·佩森·考尔带你感受心灵改变生活的力量，告诉你生活可以随心所愿的秘密。

你是否想过，生活的不如意只是一种错觉？西方19世纪最著名的心灵修养大师安妮·佩森·考尔的生活笔记《生活本来随心所愿》将介绍15种新思维以改变你的世界。

《生活本来随心所愿》在美国亚马逊书网销售至今已超过105 000 000册，中文全新译本国内震撼首发。

Chapter 1：请跟我一起寻找真实的情感

 束缚·羁绊·自由·文明

Chapter 2：遵循身体的本能

 自然·规律·本能

Chapter 3：“一种被遗忘的艺术”

 认真VS强迫·娱乐的精髓·快乐的自觉力

Chapter 4：你决定世界的样子

 虚假的观念·成见·联想·改变

Chapter 5：还原生活真实的比例

 琐事·真实·错觉

Chapter 6：情绪抵抗力

 抵制·顺应·情绪VS自由

Chapter 7：温柔的容忍给我们真正的自由

 恼怒·偏狭·事实·“我愿意”

Chapter 8：偏见是一个沉重的包袱

 盲区·立场·忍耐·“他角度”·同情心

Chapter 9：保持一种距离

 压抑·表面混乱·距离·权力

Chapter 10：陌生的自己

 过分关注·自我认知

Chapter 11：“幼儿园精神”

 入侵·干预·强迫·真正的自由

Chapter 12：疾病是一个走向健康的机会

 环境的指引·惩罚·自然法则·耐心

Chapter 13：健康的爱是生活，而不是伤感

 情感浪费·病态快乐·沉溺·脆弱

Chapter 14：当问题袭来

 神经疲劳·自我消融

Chapter 15：结语

 自然·健康·随心所愿

在攀登山峰的时候，如果我们知道路径并且驾轻就熟，随势而上，就可以自由自在地领略山峦的锦绣风光。而同一段路程，如果路途中被放置了一块石头，那我们就要想清楚了：假如我们有把握轻松地跨过去，那就当机立断，这样去做，以避免自己在行进途中被石头绊倒，或者浪费时间去考虑是否要绕道而行。

在日常生活中，总会有或大或小的石头出现在我们前行的道路中。它们有的可以被轻松跨过，有的则像是从四面八方涌来的障碍，一起将我们放倒。紧接着，我们就会感受到被磕绊的脚趾的疼痛，继而作用于神经系统产生相应的精神困扰。而如果，有那么一点偶然的机会，有人轻松地跨越了障碍，也会带来一种危险：他会立刻被洋洋自得的情绪和朋友们的赞许所熏染，从而格外把这件事情当回事，以致在下次遇到同样的情况时精神高度紧张，而结果就是被下一块石头绊倒，磕得鼻青脸肿。如果他还执迷不悟，没有重拾信心，积蓄力量去跨越以后的障碍，那他那个已经被磕肿的鼻子也就没什么留下的可能和必要了。

生活中，这样的羁绊给人们的心灵造成的困扰是不知不觉而又长期存在的，其影响远远超出我们的想象。它们很可能会成为影响人生的外在因素。但如果我们能够正确对待这些让人叫苦不迭的羁绊，它们就会渐渐退缩，不再成为障碍，最后消失得无影无踪。

在这一过程中，我们也更深入地接近了人性的内核，更深刻地认识了人生的真谛。

文明赋予了人类新的自由。对于没有获得这种自由的人来说，它的美好无法用语言来言说，更无法想象。但是，这种文明也会束缚人的心智，使人的身体和心灵变得盲目。而一旦人们意识到这种对心灵的束缚和压抑，就会心甘情愿地出卖不朽的希望，成为脱缰的野马，入山的老虎，过一种狂放不羁的生活，直至死亡。这些自由的绊脚石是畸形文明的恶果，它会带给人们精神上的压抑和不必要的痛苦。

除此之外，还有身体上的羁绊。如果我们能像优雅文明的人关注整洁一样那么自然地去关注健康，遵循它的自然规律，那么生活将会多么轻松自在！对于那些健康路上的绊脚石，不管我们是对它熟视无睹而被绊倒，还是小心谨慎地绕道而行，都会再生出更多看不见的障碍。你会猛然被它摧毁，却根本看不到它在哪里，就像堂吉诃德精疲力竭地同根本不存在的风车做无谓的搏斗一样。生活中，有这样一个真相一直在上演：当小女孩被父亲批评过于急躁时，她总是会辩解说：“爸爸，不怪我，是香蕉让我滑倒的。”其道理不言自明。

还有一些人，会让“过度关注”也成为一种绊脚石。与勉强跨越或绕道而行的选择不同，这种“过度关注”的地位会被不恰当地抬高，甚至被尊为王者。这种人也会产生一种无奈，那就是无法享受普通人的欢愉，因为他们藐视与人同乐之福。不言而喻，娱乐如人生的钟摆，摆动越大，快乐越多；但其带来的反作用也越强。

另一个不可小觑的、人为制造的绊脚石是人的“显微”功能。大多数人都具有这种能力——把累卵之石放大成擎天巨石。其实，如果我们对小小的卵石坦然对待，这些小石子就会沦为沙石，或随风飞散，或填平道路。情绪就如同路上的石子，我们既可以轻松跨过，也可以痛快地将其一脚踢飞。如果我们摒弃偏狭的思想，对别人怀有同情心和同理心，虚心接受他人的观点，人生之路便会处处鲜花盛开。

我们不管是与自己打交道还是与他人相处，都会遇到无数的羁绊。如果能正确对待，羁绊会自行消减。我们可以悠然跨过，甚至可以无视它们的存在。当疾病和贫困来临的时候，如果没有认识到它们是来给我们以指引的，就会受它们的束缚，这些鬼魅山石就会与日俱增，不断繁衍。而驱除这些鬼魅的最好的方法就是敞开心胸，过一种天真自由的生活。比如，可以多跟孩子在一起相处。

就像遵循任何一种大自然的规律一样，我们可以很自然地去面对那些精神和心灵上的羁绊，把它们当成人生必须要面对的事情，而不是整天戚戚然，顾影自怜。这种正确的态度会让人受益无穷。

在远古时代，我们的先辈们常常因为一些琐碎的事情而互相杀戮。随着文明的进步，自制力成为一种美德。那些能掌控自己，不滥杀无辜的人被誉为英雄。因此，大开杀戒与文明社会格格不入，对对手谦卑容忍也就是理所当然的了。

现在，不知道“杀人”这一古老的欲望已被遏制了多少，但是随着脑海中仇恨的烙印在加深，人们仍会产生精神上的困扰，人的性情仍会受到影响。现在借助于野蛮的杀戮去解决令人压抑的精神困扰已不太现实，因为文明早已带我们远离那一荒蛮的年代。但这并不意味着文明就代表着压抑。

其实，在当今的文明社会中，许多粗野的行为已经变得看似优雅起来，但这种“看似”的优雅仍然可以被摈弃，就像我们的先祖摈弃更为粗野的行为一样。他们只有学会了摒弃，才有了今天文明优雅的餐桌礼仪。现在我们正走向真正文明的社会，所取得的进步应该远远大于我们粗野的先祖们。科学研究不断加速，科学发明日新月异，那么，人与人交往的能力为什么不该飞速提升呢？

不可否认，内心压抑着的野性会导致精神困扰、过度激动或者疾病，难道复杂的文明社会不存在这些问题吗？存在！而我们治愈的方法就是不让野性恣意妄为。的确，这对我们大多数人来说，很难，毕竟我们背负了数辈人压抑的情感。这么做，就如同脱胎换骨、浴火重生。

当然，精神压抑仅仅是人类进化的表象。没有一个医术高超的医生会允许精神压抑存在于机体之中。细想之下，人生的许多方面都是相同的道理。

要过一种真正文明、优雅的生活，就必须有切实可行的办法来搬除这些绊脚石——这些荒蛮时代的残余，直至让它们消失得无影无踪。

首先，必须采取切合实际的方法，而不是感情用事。这样，我们才能找到真正的情感，而不是失去它们。

其次，要循序渐进，又要严格执行。每一天，甚至每一小时，一点一点地去做，直到能够做起来轻松自如。如此，渐渐地我们就能摆脱非正常的心灵困扰，更为真实地面对生活。

P3-9

安妮·考尔为寻求内心宁静的人们提供了亲切、温暖而实用的引导，充满澄澈的洞见。本书是所有探索幸福生活者的完美指南。

——丹尼·尔高曼(Darliel Golernan《EQ》)

安妮·考尔再次证明她在追寻幸福的旅程中，对于内心韵律的认识与体验是多么广博。她以西方人少见的开放识见，为读者提供了亲切的心路见闻。

——史蒂芬·拉维(Steptlen Levirle《拥抱忧伤》)