一个人心量有多大，事业就有多大，一个人心能容多少，成就多少。

心宽一点，烦恼就少一些，心宽一点，日子就顺一些，心宽一点，成就会多一些，心宽一点，朋友就多一些。

张婷编著的《宽心的活法：你可以每天不生气》用简洁流畅的语言、生动而又有针对性的故事，从大度、忍让、乐观、低调、淡定等方面入手，向读者讲述了在生活当中如何才能不生气的活法，让读者从中领悟到宽心的真谛和生活的智慧，指导读者学会在各个领域如何开放自己的胸怀，笑对挫折、善待别人、能屈能伸、包容万物，不再为生活当中的不如意而生气计较，从而拥有“宰相肚里能撑船”的心胸，让生活变得更加美好！

人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，你是否能保持一份豁达的情怀？是否能保持一种积极向上的人生态度？是否能够用宽容的心态去容忍他人的过错？身处繁忙的现代生活，更要选择适合自己的活法。胸怀宽广的人，不仅能收获自己内心的平静和幸福，更能用博大的胸怀去包容别人，从而走出生命的盲区，成为生活的智者。《宽心的活法：你可以每天不生气》从大度、忍让、乐观、低调、淡定等方面向读者讲述了在生活中如何才能不生气的活法，让读者从中领悟宽心的真谛和生活的智慧，从而收获幸福的人生。《宽心的活法：你可以每天不生气》由张婷编著。

第一章 要想不生气，先要学会大气做人

 宽心的人，拥有更大的生存空间

 拥有孩子般阳光的心灵

 活在他人的口舌里，便永远不能拥有阳光

 世界上没有不快乐的人，只有不肯快乐的心

 不要被坏情绪传染

 无法控制的事不值得你烦恼

 对自己说“这没什么”，什么都不值得生气

 训练“睁一只眼闭一只眼”的功力

 想开点，事情还没有那么糟糕

第二章 大肚能容，宽容忍让是福气

 忍让不是窝囊，而是一种气度

 苛求他人只能说明你是一个自私的人

 过于计较只会让事情变得更糟

 放下固执与偏见，才会少走弯路

 换一个角度看生活，窝心就会变开心

 对无关大碍的冒犯不妨付之一笑

 面对嘲讽时，先要沉住气

第三章 乐观豁达天天地宽，从今天起对抱怨说“不”

 生活本已不易，别再自己跟自己较劲

 抱怨只能证明你的无能

 抱怨带来的除了烦恼还是烦恼

 别再做梦了，世界上没有绝对的公平

 闭上抱怨的嘴，迈开实干的腿

 少怪罪别人，多反省自己

 不要乱发脾气，谁也没有义务看别人的脸色

第四章 笑看输赢得失，感谢制造磨难的人

 认输需要勇气，输得起才能赢得起

 患得患失的人最终什么也得不到

 算来算去，最终你只会把自己算进去

 人之所以痛苦就是因为不懂得放弃

 及时放手，你才有更多的机会进行选择

 每一次苦难，都可能是一种收获

 聪明的人不会坐在那里为损失而悲伤

 残缺也是完美的一部分

第五章 吃亏是福，低调是幸福的密码

 收回来的拳头再打出去才有爆发力

 只想沾光不肯吃亏的人成不了大气候

 有理有节，吃小亏可以避大难

 暂时吃亏让步，寻找机会制服对手

 大方丢掉面子，反而不伤体面

 保持谦卑、低调是防止遭人妒忌的良药

 放低姿态，才能得到高调的成功

第六章 遇事不眼红，羡慕无理、嫉妒有罪

 嫉妒是用伤害别人的方式来伤害自己

 与其嫉妒别人，不如更加信任自己

 允许别人比你优越是心智成熟的表现

 欲望无止境，想快乐就要欣赏自己拥有的

 生活很美，守候心中的那份满足

 及时调整自己的位置，才能走出虚荣的阴影

 做大度之人，敢于为你的对手叫好

第七章 斗气不如斗智，淡定才能拥有力量

 有仇不报是君子，拳头不是最有力的回击

 别在愤怒的时候作任何决定

 两虎相斗必有一伤，何不争取共赢

 放下你不该惦记的东西，做快乐的自己

 遭遇困境，请先让自己冷静

 做自己擅长的事，才是明智之举

 争气不是靠嘴说出来的，而是靠实力 1

第八章 宽心生活，家务事生不得真气

 不要因为在乎，便伤害真爱自己的人

 别陷入“越生气越唠叨”的怪圈

 及时化解矛盾，家务事别留“隔夜仇”

 不是一家人不进一家门，又何必斤斤计较

 学会妥协，关键时刻“举手投降”

 多给对方一些空间，爱会更加完美

 在爱的细节里多一点宽容

第九章 宽容交际，成功的人从来不是孤独的

 说话要和气，维护他人的面子

 学会原谅，做人不要太敏感

 口下留情，才能少树敌

 真正的朋友，是那个把你看透了还和你在一起的人

 不狂妄，嘲笑别人等于嘲笑自己

 做人要低调，别把自己太当回事

 没人欠你的，不要拿别人撒气

 得意不忘形，失意要坦然

第十章 宽容职场，办公室里要受得了气

 不良情绪是办公室最可怕的环境污染

 老板来自金星，员工来自火星

 像老板那样思考和行动

 折腾是检验人才的唯一标准

 分歧产生创意，差异聚集力量

 不要担心被同事抢走功劳

 办公室里为什么总有怀才不遇的人

 在批评声中提升你的能力

参考书目

宽心的人，拥有更大的生存空间

宽心，是一种博大的胸怀，是一种超然洒脱的态度，是对人对事的包容与接纳，也是人类个性中最高的境界之一。通常来说，宽心的人对他人的不同看法、思想、言论、行为等都会给予尊重和理解，也会宽容地对待别人所犯的错。反过来，也让自己拥有了更大的生存和发展空间。

然而很多时候，我们常常不容易原谅别人，尤其是伤害我们的人。如果有人有意或无意地伤害了我们，我们往往久久不能释怀。可是，这种难以释怀的情感却只会令我们作茧自缚，将自己束缚在无尽的烦恼当中。

有位哲学家曾经说过，堵住痛苦唯一的方法就是原谅。过于计较，不能放宽心胸，只能让自己的敌人越来越多，路越走越窄。相反，若能以宽容的心态对待他人，往往也能让自己的人生之路柳暗花明。

有两位年轻人，正坐在一家著名企业接待室的长椅上，他们是从一百多位应聘者中脱颖而出的佼佼者。此时，公司的老总要召见他们，但最终只能留下其中的一位。

这时，一位老员工推着一筒涂料从两人面前经过。老员工不小心，车子翻了，雪白的涂料恰好溅到两位年轻人的身上。其中的一位顿时暴跳如雷，指责老员工没长眼睛；而另一位只是紧皱眉头、一脸无奈。老人赶紧道歉，并恳求两位年轻人千万别让公司老总知道这件事，否则他就会被解雇，而他现在却十分需要这份工作。暴跳如雷的那位看了下手表，直奔公司对面的一家服装店；另一位则没去，因为他没钱了，看到惊慌失措的老人，他索性走过去帮忙擦洗地板上的涂料。

老总先召见的是那位一身崭新西装的年轻人：“你很注重自己的仪表，说明你很尊重我们公司！但从你一进门就气喘吁吁的状况来看，你的时间观念好像有些糟糕！如果再晚一分钟，你恐怕连见到我的机会都会失去。”于是，这位年轻人如实地陈述了刚才发生的一切。

老总见到另一位满身沾满涂料的年轻人时，眉头一皱，说：“真是难以想象，你居然以这副形象来见我！”年轻人解释说：“真不凑巧，刚才我不小心碰翻了一筒涂料，就弄成了这副模样！”老总又说：“那你至少应想办法换身衣服呀，公司对面就是服装店。”年轻人低下头红着脸说：“我的钱不够了……”

接下来，就是刚才那位弄洒涂料的老员工与这位年轻人谈话了。原来，他才是这家公司真正的老总！老人最后微笑着说：“年轻人，你知道我最欣赏你的是哪点吗？是你的宽容！”

这位能够以宽容对待老人错误的年轻人最终被这家公司录用了，做了顾客投诉部的负责人。

孟子曾经说过：“君子莫大乎与人为善。”心胸宽广、不斤斤计较，能以宽容之心对待别人的人，更容易获得成功；相反，那些斤斤计较、心胸狭隘之人，不仅难以与他人友好相处，甚至还有可能成为孤家寡人，自然难以成功。

地洼下，水流之；人宽心，德归之。心宽，天地就宽。以宽容之心对待别人，其实就是在给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人才能奏出和谐的生命之歌！

每个人在社会上生存，都难免会心存偏见，当偏见蒙蔽自己的时候，要想根除它，就要首先根除狭隘的思想。只有远离偏见、远离生气、远离苛责，大气做人，才能有人与内心的和谐、人与人的和谐、人与社会的和谐。

一个人能否有宽广之心，也决定着他是否拥有广阔的人生。俗话说：宰相肚里能撑船。的确如此，一个人肚量的大小，在一定程度上也决定着他人生的宽度。金无足赤，人无完人，每个人都会有过失和缺点，因此每个人都有需要别人原谅的时候。但是，人们对待自己往往不如对待别人那样严厉，这大概是因为我们对自己犯错的背景了解得比较清楚吧，而对于他人犯错的原因却不了解，因此也更容易宽恕自己而不能轻易宽恕别人。而一旦不能以宽容之心待人，我们就容易气愤、不满、焦虑，甚至得理不饶人，自己非要吹响胜利的号角不可。但是，在“胜利”的同时，我们也埋下了再次争斗的种子。因为这对“战败”的一方来说也是一种面子和利益的争夺，对方当然要待机“讨还”了。

在这种时候，我们为什么不能宽容一点呢？即使自己有理，也不妨让对方三分。有时表面看起来是自己吃亏了，但事实上却是在给自己留后路，为自己创造更加广阔的生存空间。

在与人相处过程中难免有矛盾和冲突产生，此时我们应记住一位哲人的话：“航行中有一条规律可循，操纵灵敏的船应该给不太灵敏的船让路。”其实，生活中我们也应该遵循这条规律，做一个善于理解、能够容纳他人缺点的人，这样才会受到他人的欢迎，也才更容易得到他人的帮助，从而让自己的人生更加宽广，让自己的心灵更加开阔。

拥有孩子般阳光的心灵

我们生活在这个世界上，不可能事事都一帆风顺，或遇到困难、或遇到挫折、或遇到变故、或遇到不顺心的人和事，这些都是人生旅程中的正常现象。然而，有的人遇到这些问题，却会心烦意乱、痛苦不堪、萎靡消沉、悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。

心灵的房间，不经常打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，就会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的、不开心的，它们都会在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果一直埋藏在心里，就会令人委靡不振，常常感到不快乐。

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人生在世，能够万事如意、一生无忧，大概是每个人都渴望的。然而，身处纷繁的世间，凡事都能顺风顺水、自在如意却只是一种良好的期望和祝愿。世间万象矛盾丛生，现实生活更是复杂多变，充满了纠葛和争斗，并且这些矛盾似乎于每个人都是客观存在的，是我们无法规避的。生活的经验告诉我们：有些人在充满困境和波折的人生当中，也能笑口常开：而有些人即便生活多为如意和顺心，依然每天愁眉不展、忧心忡忡。造成这种明显差异的原因是什么呢？

很简单，一切幸福或不幸的根源都不在于财富的多少，也不在于时运的好坏，更不在于官位的高低，而在于每个人的心量不同。心胸狭隘，就会由怨生气，由恨生仇，被名缰利锁羁绊，为乌沙铜臭折腰，生活充满纠结和怨恨；心胸宽广，则能戒除忧愁烦躁，抑制悔憎恨怨，平息对立纠争，也自然能更多地感受到世间的快乐与生活中的幸福。法国著名文学家雨果曾说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”人心如阳光一般，可以照亮黑暗；人心也如田地一般，可以滋长善根；人心更如大海一般，可以容纳百川。

“人无百日好，花无百日红”。人生路上，本来就是风云变幻，暴风骤雨也是常见的现象，而出现令我们感到生气愤怒的事更是经常有之。不过，我们既然来到这个世界上，就要有勇气坦然地面对人生道路上的种种不如意。世间没有走不完的路，也没有过不去的河。放宽心胸看待一切吧！不要让自己每天在生气愤怒中度过。真的过不去了就潇洒转身，也不失为一种处世的智慧。

智慧的人在面对困境时，会懂得放宽心胸，适应环境，调整自己所处的位置。不论外在环境如何，他都能以良好的心态面对。如果生活当中出现不顺心的事，他不会抱怨不休，或强行去改变无法改变的世界，而会及时调整自己的心态，让自己宽心对待，将恶劣的环境转化为对自己有利的环境。这样的人，是深谙生活之智慧的，因而能够更多地享受到生活的快乐与幸福。

在激烈竞争的现代社会，只有拥有了“万事只求半称心”的宽容心态，才能容得下生活和工作当中更多的荣辱得失。宽心，既是一种心理健康的重要标志，也是人生不可或缺的灵丹妙药。心放宽了，才能让精神时刻保持愉悦，心里减少杂念，从而使痛苦与压力远离，让快乐与轻松常伴；心放宽了，才不会轻易向困难和厄运屈服，不会在泥泞荆棘中彷徨，不会被生活的困境摧垮。心放宽了，即使命运对我们很不公平，我们也能乐观豁达、顽强抗争，笑看输赢得失；心放宽了，才不会凡事斤斤计较、小肚鸡肠，不会为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，即使被别人误解，也能平和看待，坦然处之；心放宽了，才能平和豁达、坦荡磊落，家庭、职场及交际当中从容洒脱，不刻薄、不气恼，即使自己的才华暂时被埋没，也能心情平静，继续奋斗，等待机会，直至品尝到成功的喜悦……

懂得宽心地生活，是一种大智慧。拥有这一智慧的人，当改变不了环境的时候，他会改变自己，让自己努力适应环境；当改变不了现实的时候，他会改变自己的心态，从内心接受这些无法改变的现实。明朝的洪应明曾说过：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”我们只有随时在生活当中保持一份好的心理弹性，不事事都计较生气，才能自如地应对世事的变迁，适应复杂的社会环境。唯有如此，才能获得一种“心宽境自阔，少忧快乐多”的境界。

然而，在现实生活当中，我们自己或者我们的身边总有这样一些人：意气风发想要有所作为，却因心胸狭隘，最终抑郁而不得志；深爱家人想要家庭幸福，却为小事争吵不休，最终落得个妻离子散；事业中稍微不如意便大动肝火，结果导致最终一事无成……所有这些，真是伤肝伤心又伤人。本书就是针对生活当中的这些情况，用简洁流畅的语言、生动而又有针对性的故事，从大度、忍让、乐观、低调、淡定等方面入手，向读者讲述了在生活当中如何才能不生气的活法，让读者从中领悟到宽心的真谛和生活的智慧，指导读者学会在各个领域如何开放自己的胸怀，笑对挫折、善待别人、能屈能伸、包容万物，不再为生活当中的不如意而生气计较，从而拥有“宰相肚里能撑船”的心胸，让生活变得更加美好！

请记住：宽心是一种境界。心宽一点，烦恼就会少一些；心宽一点，快乐就会多一些；心宽一点，日子就会顺一些；心宽一点，成就就会多一些。

最后，真诚地希望读到这本书的每一位读者，都能在生活当中放宽心胸、调整心态，成为被好运和幸福所包围的幸运儿！

在本书的写作过程中，翻阅了大量的资料，也得到了很多老师、友人的帮助，在这里要对王慧、杨婕、宋红超、苏丹、刘亚杰、李春凤、王雪莲、任延丰、高琛、陈鑫、朴实、王学治、马艳霞等人表示感谢，是你们的帮助才让这本书得以与读者见面。