泰勒·本·沙哈尔博士被认为是哈佛大学最受欢迎的讲师，他所讲授的幸福课受到广泛好评。卜凡鹏主编的《哈佛的68堂幸福课》即以其授课内容为范本，讲解幸福的真谛，那就是幸福是一种个人的主观体验，是一种自我的心灵修炼。

那么什么是幸福？幸福是什么？听泰勒·本·沙哈尔博士为你娓娓道来。

在世界著名的哈佛大学，排名第一的课程，不是时髦的经济学，也不是实用的法律，而是泰勒·本·沙哈尔博士的幸福课。《哈佛的68堂幸福课》即以其授课内容为范本，讲解幸福的真谛，那就是幸福是一种个人的主观体验，是一种自我的心灵修炼。泰勒博士被誉为哈佛大学“最受欢迎的讲师”，哈佛学子们认为这一门课“改变了他们的人生”。幸福是什么？在积极心极学的理念中，幸福就是个人的主观体验，即幸福在我心。幸福是一种能力，是自我的心灵修炼。《哈佛的68堂幸福课》由卜凡鹏主编。

前言

第一章 成长幸福课

 第一课 幸福究竟是什么

 第二课 幸福感正在逐渐流失

 第三课 倾听自己内心的弹唱

 第四课 品味旅途中美丽的风景

 第五课 金钱并非幸福的近亲

 第六课 有钱人一定幸福吗

 第七课 幸福不等于鲜花和掌声

 第八课 成功需让位于幸福

 第九课 幸福的列车没有终点站

 第十课 幸福感才是人生至高的目标

第二章 生活幸福课

 第十一课 感悟并享受人生的快乐

 第十二课 享乐主义型汉堡

 第十三课 忙碌奔波型汉堡

 第十四课 虚无主义型汉堡

 第十五课 永久幸福型汉堡

 第十六课 多一份分享就多一份幸福

 第十七课 以平常心去对待生活

 第十八课 用宽容谱写幸福的乐章

 第十九课 冲生活扮个鬼脸

 第二十课 将所有的不愉快一笑而过

 第二十一课 满怀希望地前行

第三章 成功幸福课

 第二十二课 用目标为人生添彩

 第二十三课 寻找自己的人生意义

 第二十四课 磨难是一种财富

 第二十五课 打破常规，勇于创新

 第二十六课 居安思危则有备无患

 第二十七课 团结就是力量

 第二十八课 机遇不是等来的

 第二十九课 快乐本身就是一种成功

 第三十课 学会正确地审视自己

 第三十一课 培养积极情绪，接纳负面情绪

 第三十二课 失落的一角

 第三十三课 学会自我反省

 第三十四课 卸下自己的面具

第四章 交际幸福课

 第三十五课 学会倾听他人的心声

 第三十六课 给自己做一份时间表

 第三十七课 正确认识金钱，不被金钱所役

 第三十八课 善自律者，必成大器

 第三十九课 予人玫瑰，手留余香

 第四十课 真诚是通向荣誉之路

 第四十一课 尊重别人就是善待自己

 第四十二课 赞美是人与人之间快乐的源泉

 第四十三课 抛掉你的仇恨袋

 第四十四课 幽默是一种润滑剂

 第四十五课 忧他人之忧，乐他人之乐

 第四十六课 远离嫉妒的深渊

 第四十七课 长相知，莫相疑

第五章 健康幸福课

 第四十八课 健康是幸福的基石

 第四十九课 克制自己的惰性

 第五十课 消除浮躁的情绪

 第五十一课 体验微笑的魔力

 第五十二课 塑造良好的形象

 第五十三课 积极行动起来，幸福就在眼前

 第五十四课 做你喜欢做的事情

 第五十五课 保证高质量的睡眠

 第五十六课 及时打扫心房，丢弃拖累你的包袱

 第五十七课 给自己找个“出气室”

 第五十八课 适时具备心理营养素

第六章 家庭幸福课

 第五十九课 感悟婚姻的真谛

 第六十课 其实幸福一直没有离开过你

 第六十一课 懂得感恩

 第六十二课 善待今天的幸福，活在当下

 第六十三课 宽恕别人就是解脱自己

 第六十四课 通过冥想感受幸福

 第六十五课 长一双发现美的眼睛

 第六十六课 珍惜与你相伴的人

 第六十七课 家庭是幸福的港湾

 第六十八课 简简单单才是真，平平淡淡才是福

第一章 成长幸福课

人无法选择自然的故乡，但可以选择心灵的故乡。

——哈佛校训

人生，从自己的哭声里开始，在别人的泪水中结束，这种人间的日子，就叫做幸福。而在成长的过程中，我们总会遇到这样那样的烦恼，怎样才能永葆阳光快乐呢？哈佛幸福课告诉我们，当生活越简单时，生命反而越丰富多姿。

第一课 幸福究竟是什么

什么是幸福？幸福是有一个健康的身体，一位深爱你的人，一帮可信赖的朋友；幸福是一家人围在一起，或喧闹，或平淡；幸福就是一种生活状态，也是一种生活感受，还是一种生活的评价。

幸福的人生要你自己一步步去实现，也许命运之神一开始没有眷顾你，在你成长的过程中，阴天或许比晴天还多，但这些都是人生的一个片段，是一段光阴的插曲。积极地向前迈步，生活最终会向你绽放最美的笑容。

那么怎样才算是得到幸福了呢？泰勒教授告诉我们，金钱不等于幸福，地位不等于幸福，胜利不能带来幸福，当以上种种幸福的假象破灭之后，我们不禁要问，到底什么才是真正的幸福？

弗洛姆曾经说过，人活在世上只有一个最高愿望，就是去追求个人的幸福，除此之外不应该有更高的愿望凌驾于这个愿望之上。菲力浦·吉伯斯爵士在他的《逃脱之道》一书中曾说道：“人类对于幸福课题无止境的探索中，希望能够寻获某一种政治和社会制度，让个人的机会得到最大的发展。这类幸福包括了：(一)适量且有趣的工作。(二)个人、家人和周遭亲友的安全无虞。(三)在生活上最低限度的舒适。(四)对于敏感且热心的人而言，假如大部分的人类都在受苦，他也无法快乐。(五)在不伤害他人的荣誉下，个人在思想和行为上享有充分的自由。”这可谓是对幸福最全面的解释了。

人类生存的最终目的是要找到幸福，发现幸福，过上幸福的日子，但是在物质文明高度发达的今天，很多人享受着物质生活的同时，却渐渐地丧失了幸福的感觉，这是出于什么原因呢？一个很重要的原因就是大部分人不知道何谓幸福，既然想要追求幸福，就要先弄清楚幸福到底是什么？它是快乐吗？是幸运吗？是狂喜吗？是没有痛苦，事事顺心吗？幸福是一个很复杂的概念，上面的这些名词都不足以代表幸福。泰勒教授认为，那些情绪上的东西会像时间一样流逝。你可能因为中了彩票兴奋异常而不能自已，但是这并不是衡量幸福的标准，更不能作为幸福的支柱。

幸福——相信每个人都有自己的理解，人们能够感到幸福，会讨论幸福，但是要为幸福做一个合适的、精确的定义却非常难。泰勒教授从16岁就开始思考幸福的定义，然而却始终没有明确完满的答案，世界上也不存在什么所谓的“幸福五步法”之类，他最终为幸福下的定义是“快乐与意义的结合”。康德也曾为之感叹：“幸福的概念如此模糊，以致虽然人人都想得到它，却谁也不能对自己所决意追求或选择的东西，说得明白、条理清晰。”为此，康德只好无奈而富有韧性地将幸福定义为：幸福乃是尘世间一个存在者一生中所遇到事情都称心如意的状况。

《伊索寓言》中有这样一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事。城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“城市老鼠兄，有空请到我家来玩儿。在这里，可享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活。不知意下如何？”城市老鼠接到信后，高兴得不得了。立刻动身前往乡下。到了那儿之后，乡下老鼠将它储存的最好的大麦和小麦都拿了出来，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能忍受这样清贫的生活呢？住在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀！还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”于是，乡下老鼠就跟着城市老鼠一起进了城。

乡下老鼠看到那么豪华、干净的房子非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物，冬天还要在那寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。

聊了一会儿，它们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。它们吓了一跳，飞快地躲进了墙角的洞里。

乡下老鼠吓得忘了饥饿。它想了一会儿，便戴起帽子，对城市老鼠说：“还是乡下平静的生活比较适合我。这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，还不如回乡下吃麦子来得快活。”

说罢，乡下老鼠就离开城市回乡下去了。

从这个故事中我们不难看出，幸福没有固定的一个概念，它就是一种感觉，别人觉得幸福的事在你看来未必是幸福的。当人的需要得到满足时，就会产生一种幸福感：肚子饿坏的时候，有一碗热腾腾的拉面放在眼前，是幸福；累得半死的时候，躺在软软的床上，也是幸福；伤心难过流泪时，旁边有人温柔地递来一张纸巾，更是幸福。所以说，我们有时候感受到的快乐和幸福都是有困难和痛苦相伴的，但是要记得，只有经历辛苦采摘的蜜，才是最香甜的！幸福本来就没有固定的概念，它只是源自内心的满足感。那么我们作为幸福的追求者，又应当怎样去理解幸福呢？

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哈佛最初是一个人名，也就是约翰·哈佛。约翰·哈佛是哈佛学院的创办者和建校费用的主要捐献者。哈佛本人出生在英格兰，父亲是一个屠夫，他曾有过不少兄弟姐妹。可惜发生在1625年的一场瘟疫，夺去了他父亲和四个兄弟姐妹的性命。哈佛本人也是英年早逝，1638年9月，他因患肺病死于查理斯镇。临死前，他立遗嘱将自己一半的财产和所有的图书捐赠给河对岸那所新成立的学院，这是该学院成立以来所接受的最大一笔捐款。为表示感谢，校方决定，将这所尚未正式命名的学院命名为哈佛学院，并为约翰·哈佛塑像。

如今，约翰·哈佛铜像是哈佛校园里最著名的地标，每天都会迎来络绎不绝的参观者，而且，据说触摸约翰·哈佛铜像的左脚能够拥有智慧。

发展至今，哈佛大学已是一所有着300多年历史的世界顶级学府，自美国独立战争以来，美国几乎所有的革命先驱都出自它的门下，而它也一直被誉为是“美国政府的思想库”。在这里先后诞生了8位美国总统、40多位诺贝尔奖得主和30多位普利策奖得主；许多我们耳熟能详的社会名流都是从哈佛大学走出来的，例如世界首富比尔·盖茨、通用CEO杰夫·伊梅尔特等，我国近代著名的学者、作家，如林语堂、竺可桢、梁思成等也都曾就读于这所世界著名的高等学府。

在这样一所世界著名的高等学府中，排名第一的课程，不是时髦的经济学，也不是实用的法律，而是泰勒·本·沙哈尔博士的幸福课。泰勒博士被誉为哈佛大学“最受欢迎的讲师”，哈佛学子们认为这一门课“改变了他们的人生”。本·沙哈尔一直坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

需要指出的是，本·沙哈尔并没有为我们道出我们所不知道的秘密，他只是为我们提醒了一些常识性的问题，就像他说的：我希望你们在听完我的课会说：“谢谢你提醒了我”，而不是“谢谢你告诉我这些。”因为每个人跟幸福的距离都非常近，只是我们在匆忙间忽视了幸福的真谛。

微笑的力量要永远大于泪水，若想让自己的人生远离忧虑和烦恼，就需要用积极健康的心态去对待身旁的人和事。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天边云卷云舒。

在漫长的人生道路上，可能会有很多挫折牵绊住你前行的脚步，但只要你能够坚定自己的信念，坚持自我，就能够走出迷雾，实现自己的人生价值。而在实现自己人生价值的过程中，一定要保持良好积极的心态，保持一个健康的身体和身心，承担起社会赋予你的责任。

美好的人生就如同在一张白纸上作画，每段历程都如同画笔上的颜料一样丰富多彩。可能你会遭遇阴暗面，但只要心是晴朗的，阳光就在你心里。就像有人说：把春天装在心里，人生就没有冬季。

幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。这不但是每个个体追求的目标，也是整个人类追求的终极目标。人的一生都在追求幸福，都在寻找打开幸福大门的钥匙，没有人会把幸福拒之门外，也没有人愿意放弃幸福。幸福因人而异，不同的人有不同的幸福，不同的人追求不同的幸福。幸福就像镶嵌在悬崖上的红宝石，那么璀璨夺目却又可望而不可即，众人都在蜂拥往上攀登，有人在中途掉队了，有人在挖出一块石头后以为自己已经找到了幸福而原路返回，更多的人还在披荆斩棘一路向前。

那么什么是幸福？幸福是什么？听泰勒·本·沙哈尔博士为你娓娓道来。