现代社会高节奏生活，带给了我们许多物质上的享受，却也撩动着我们的心弦。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”如今，这种如茶、如丝一般的心境，已经离我们越来越远。人生的路上，我们走走停停，追寻着曾经的梦，却忘了何时将生命本色回归自然。我们迷茫、彷徨、失落、懈怠、颓废……终于，我们失去了最宝贵的东西——心灵的纯净。

面对这样的自己，你唯一要做的事情就是：做自己的心理调节师。

当然我们也知道，想做好自己的心理调节师，这并不是一件容，易的事。不过，当你拿到雅文编著的这本《做自己的心理调解师(白金限量修订版)》后，你会发现这一切变得无比轻松、简单。为了让你找到心灵的纯净，本书从生活中的各个角度入手，配合一个个生动活泼、充满哲理的故事，让你为自己疗伤，给自己解愁，让快乐重新回到身边，将烦恼忧愁彻底驱散！

心潮澎湃时，我们感慨万千；心烦意乱时，我们坐立不安；孤独无助时，我们迷茫彷徨；经历挫折时，我们失望痛苦。面对人生诸多的不如意，我们心有不甘，又无可奈何，那种心情，那种处境，每个人都经历过。不管遭受了什么磨难，我们都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。命运是注定的，可命运也掌握在我们自己的手中。

《做自己的心理调解师(白金限量修订版)》一书不只是告诉了我们做自己心理调节师的重要性，更宝贵的是，还告诉我们如何做自己的心理调节师，让我们明白如何更愉快地生活、工作。

《做自己的心理调解师(白金限量修订版)》由雅文编著。

第一章 学会反思自己，总结自己

 学会控制自己的情绪

 放松心态，把压力变成动力

 拭去心灵的灰尘

 反省曾经的依赖心理

 扫除悲伤，赢回心的平和

 给自己一份宁静与淡泊

 反思内心的恐惧，让宁静常驻心底

 只有克制愤怒，才能得到平静

 怒火会烧毁全部的生活

 别让碌碌无为的心态毁了自己

 遇到失败，反思自己的心态

 面对挫折，学会坚持才能重新站起

 遇到不幸，不妨学学“阿Q精神”

 莫因小事，给生癌打上死结

 懂得智慧比金钱更珍贵的道理

第二章 懂得变通，学会换位思考

 换个视角，烟花才能绽放

 巧妙变通，就能让你收获快乐

 自己快乐时，别给邻居造成痛苦

 不要不顾朋友的心理“摆架子”

 站在客户的角度看问题

 懂得“他”是喜欢被赞扬的

 学会换位思考，你和孩子才能快乐

 试着去理解老板的心理

 别让清高给自己带来困惑

第三章 学会弯腰，是一种另类思维

 一时弯腰换得一世尊贵

 后退是为了更好地前进

 示弱，不代表软弱

 懂得退让，才能逢凶化吉

 适时低头，莫拿鸡蛋碰石头

 欲求显扬，先要韬晦

 跌倒时，要保持自己的自尊

 微笑地面对别人的羞辱

 敢吃眼前亏，才能大丰收

 学会退让，不要无理搅三分

第四章 坚持该坚持的，放弃该放弃的

 放下包袱，让心灵轻松前行

 懂得鱼和熊掌不可兼得的道理

 快乐总在放弃无趣的想象之后

 放弃“争”，收获“乐”

 与其纠缠不放，不如果断放弃

 放弃计较才能解放自己

 别被贪婪的笼子套牢

 别把不属于自己的抓得那么紧

 放弃抱怨，才能忘记苦恼

 懂得舍弃“甜美的草莓”

第五章 交友坚持适度原则

 把握原则，不要太迁就朋友

 太在乎朋友的情绪，只能让自己痛苦

 莫给朋友太多的溺爱

 别太关注朋友的胜败得失

 对朋友的过分依赖要不得

 “良药苦口”的耿直伤人伤己

 别因为亲密忘了保持距离

第六章 与别人斗气，就是和自己过不去

 无谓的争论要避免

 莫逞口舌之快让怨恨扎根

 要想不斗气，不妨装糊涂

 敢于承认技不如人，才能避免无谓争吵

 宽容他人，让争吵的可能降至零

 即使高人一等，也不可盛气凌人

 有理不在“大嗓门”

 想要争论前，不妨先数“123”

第七章 不要活在过去的记忆里

 抹掉过去留下的阴影

 别让怀旧控制了你的心智

 别因为过去的错而驻足不前

 活在过去，等待你的只有烦恼

 别让回忆跟着自己一辈子

 别永远活在过去成功的记忆里

 要想走出回忆，必须学会迎接新生活

第八章 学会忘记，懂得舍得

 忘记虚无的幻想，才能收获心灵的果实

 忘记失败，才能收获成功

 忘记被摘掉的眼球

 舍得虚名，才能得到内心的愉悦

 莫把别人的议论记得那么牢

 忘记另一半的过去

 忘记昨天的烦恼

 舍弃盲目的执著，收获真实的快乐

 忘记岗位的高低

第九章 不求完美，但求知足

 不满足是心灵的贫穷

 赚来的都是快乐

 比上不足比下有余

 不要奢求这个世界完美

 别为了完美，丢失了原本拥有的幸福

 不去攀比，你才能收获快乐

 不追求完美思维，才能体会人生的惬意

 告诉自己，我就是最美的天使

 知足常乐，摆正心态

 别让金钱蒙蔽了你的双眼

 做金钱的主人才能对人生知足

第十章 享受寂寞，品味孤独

 人生注定要独行

 孤独是一种绝美的心境

 孤独的梅花只绽放在寒冬

 享受独属自己的寂寞人生

 一个人的生活也可以美轮美奂

 坚守无人喝彩的人生

第十一章 自己向自己致歉

 别因为一点小事，就对自己大加指责

 宽容自己的失误

 别为了成功路上的波折责备自己

 为自己的贪婪之心忏悔

 让忧虑离开自己的生活

 看轻自己时，就应向自己道歉

第十二章 学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间

 疲劳时，要给自己一点轻松

 找到属于自己的空间，摆脱痛苦的束缚

 学会放松才能摆脱失眠

 在一个人的世界里取悦自己

 面对压力，不妨在万籁俱寂中平静心态

 不懂得放松心情，疾病就会不请自来

 让宁静的大海化解你和她的急躁

 泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心

 果断“枪毙”幻想中的痛苦

 善待自己，别让压力打倒了自己

 学会松绑，放松心情

第十三章 学会释怀，坦然心境

 释然面对朋友的玩笑

 坦然面对生活中的不如意

 敢于正视癌症，身体才能逐渐转好

 坦然面对失意，你将会收获的更多

 面对别人的攻击不妨学着释怀

 宠辱不惊，没有什么不能坦然面对的

 面对别人的评价，不妨释然一点

 坦然面对身上的伤痕

 别惧怕伤痛，你才能获得成功

 学着对自己的缺点释怀

 坦然面对生活的不公

第十四章 放松心态，顺其自然

 实现一个小梦想取悦自己

 我们不要总给自己太大的压力

 人生的最高境界——平淡

 放松心态，换个思维就能发现宝藏

 带着轻松的心态迎接福祸

 像蘑菇一样低调，一样顺其自然

 不和别人争面子

 别太高估了自己的承受力

 远离浮躁，做一回心淡恬静的“素心人”

 塞翁失马焉知非福——给自己一颗安于乐道的心

 别让自己的心态总是上紧弦

学会控制自己的情绪

人的一生中，总会遇到各种小波折，它们让你纠结，让你迷茫，让你对眼前的一切，统统感到了失望。但是，生气归生气，我们不能任由这种情绪随意发展，而是应当学会控制和调整，做生活的主人，做情绪的主人。

然而，虽然人们说起这个道理时总能头头是道，但遇到具体事情时，却又无法控制了。还有一些人虽一言不发，但心情忧郁，精神恍惚，他们同样也在封闭的世界中制造“混乱”。对于此，我们必须要学会反省，尽量让这种不健康的心态远离自己。

张启发是个业务员，每天工作都很忙。最令他不高兴的是，无论自己怎么努力，他的工作业绩也没有明显提高，反而总是因为各种小事受到领导的批评。

这天，张启发和一个客户谈判。这期间，客户表现出了敷衍的态度，这让他有些不高兴。这位客户甚至在最后还说：“算了，咱们别谈了。说实话，我并不信任你们公司，我觉得你们的产品不能符合我的要求。”

一下子，张启发的愤怒被点燃了，他拍案而起，大声吼道：“不谈就不谈，你以为你是谁？你想买，我还不卖了呢！”说完，他头也不回地走了出去。

来到大街上，张启发依旧想着刚才的事情，心情还没有平静。这时，一个骑自行车的少年从他身边经过，车把不小心挂住了张启发的袖子。

张启发没站稳，险些摔倒在地上。当他站稳后，看到那个少年并没有下车向自己道歉的意思，反而想要溜走，不由勃然大怒向前追了过去。

张启发的行为自然引起了路人的关注。几个上了年纪的人拉住他说道：“小伙子算了吧，你也没有受伤，就别追了。路上这么多车，万一再给你碰一下怎么办啊？”

然而，大家的劝说都没能让张启发平静下来，他反而更加愤怒地喊：“有你们什么事？都给我闪开，不然我连你们一起打！”

听到张启发这么说，大家也都不再阻拦他。有人说：“为你好，你还不领情，这人真是的！”

张启发“哼”了一声，不理会众人的批评，准备继续追赶那个骑车少年。然而，当他刚冲上马路时，迎面开来了一辆疾驰的卡车。顿时，张启发倒在了血泊之中。后来经过抢救，张启发才保住了命，却成了重度残疾。

张启发惨遭车祸，就在于他不知道控制情绪，这才酿成了苦果。这是多么血淋淋的例子啊！

无论对于什么事情，我们都必须控制情绪，反省心里的那份急躁。首先，我们应当输入自我控制的意识。其实，想控制情绪并不是什么难于登天的事情，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己的情绪。

在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

想要转移情绪，方法有很多。例如，你可以参加各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画，等等。只要是自己喜欢的事情，你就可以尝试。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免受到不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，会有利于情绪的及时稳定。

心理调节师

及时地反省自己，及时地调整情绪，这是拥有一个好心态的基本方法。我们不可等待，否则，自己在消极的情绪中沉溺太久，那么你将再也无法走出愤怒，走出悲伤。

放松心态，把压力变成动力

每个人的生活中都有压力，这些压力来自于各个方面：工作上的、学业上的、感情上的……然而，为什么有的人能够在压力之下活得轻松自在，有的人却每天都是愁眉苦脸呢？难道，那轻松的人有什么异于常人的智慧？

其实，这样的人如你我一样，都是普普通通的老百姓。如果你问这些轻松的人有什么秘诀，那么他一定会这样回答你：“很简单，你把压力变成动力不就好了么？”可是，你依旧摸不到头脑，压力怎么可能变成动力？它们不是一对“仇人”么？

这个问题看似复杂，实际上却很简单——只要做到“放松心态”即可。如果你能反省自己过去的种种做法，学会放松心态，那么你就会发现，原来压力并没有想象的那么恐怖，反而，它还会成为一种激励，让你鼓起勇气奋力前行。  罗俊是某公司的普通销售员，没有什么特别之处，为人也非常腼腆，很少与人沟通，但他居然在三天之内发展了28位客户。

罗俊的这个成绩，自然引起了不少人的关注。甚至，还有记者前来采访。当记者询问他怎么能在三天之内发展28位客户时，罗俊腼腆地说：“因为之前对于工作总是忧心忡忡，觉得自己干不好。后来，我逐渐放松心态，这才发现其实做好工作不是难事。”

事情是这样的：年初时，公司引入了竞争制度，特别设立了“龙虎榜”，不仅表扬前三名，就连业绩最差的后三名也会张榜公布。结果，罗俊榜上有名，一个同事对他说：“你也榜上有名，不过是倒数榜哦。”

这个消息，自然令罗俊失望极了，他整整一天都在郁闷中度过，甚至连同事都不敢见。晚上，他决定不再想这件事，而是适当地放松了一番，顿时一天的压力轻松了许多。

一点点冷静后，罗俊平静地对自己说：“我不比别人笨，别人能做到的我也能。只是平时我很少与人交流，朋友也少，脸皮也薄，总觉得不好意思去对别人说这事。”

从这以后，罗俊与过去相比变化了许多，他不再总是每天愁眉苦脸，而是尽量放松情绪，给自己的亲戚、朋友们打电话，希望能得到他们的帮助，并上门为他们讲解品牌、产品以及公司的优质服务。

终于，经过罗俊的不断努力，他的姐姐、姐夫、妹妹以及同学们一起上阵，成为他发展业务的下线。后来，他的业务越来越广，成了公司中数一数二的销售能人。

面对压力，生活中有的人就会表现出极端痛苦。可越抱怨，你就越悲观沮丧，不及时进行总结，就会更加沦落下去。在这种人的眼里，压力是阻力，是一种负担和包袱。因此，得不到快乐也就理所当然了。

 现在你明白，自己为什么总是不快乐，总是忧伤了吧？总结一下自己的过去看看，是不是总是太担心压力，才让自己的心态不稳定的？学着放松心态，这样，压力的梦魇才不会总是纠缠于你。正如一位化学家所说：“我为什么成功？因为我懂得调整心态，懂得把压力变成动力。假如压力是pH，在通常情况下显中性，那么我将不会让我的pH小于7，让压力不再可怕，不再让压力占据我们的心灵！”

看待压力的角度不同，你就会得到不同的人生，收获不同的心理。还等什么？赶紧反省自己的过去吧，别让压力把你的身心彻底压垮！

心理调节师

压力是现代生活中很平常的一部分，能否通过它得到快乐的生活，关键就看自己的选择。懂得反省，懂得如何改变自己的心理状态，那么压力就不可怕，反而会成为我们收获快乐的助推器。

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现代社会高节奏生活，带给了我们许多物质上的享受，却也撩动着我们的心弦。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”如今，这种如茶、如丝一般的心境，已经离我们越来越远。人生的路上，我们走走停停，追寻着曾经的梦，却忘了何时将生命本色回归自然。我们迷茫、彷徨、失落、懈怠、颓废……终于，我们失去了最宝贵的东西——心灵的纯净。

曾几何时，内心的纯净是每个人的梦想。然而，越来越多的压力，使我们身心疲惫。看着别人的成功，看着自己的不幸，我们的心里总笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重，或郁郁寡欢。

久而久之，疲惫的我们突然发现：自己居然不会快乐了！曾经的纯真与幸福还历历在目，可是为什么，今天它们要离我们而去？

面对这样的自己，你唯一要做的事情就是：做自己的心理调节师。也许昨天的你，心烦意乱时，会显得有些坐立不安；孤独无助时，不由陷入迷茫彷徨。这种心情，这种处境，宛如电影画面一般清晰。可是，我们不要再为此怨天尤人。命运是注定的，可命运也掌握在我们自己的手中。只要你能找到恰当的方法，那么你就会感到：那份丢失已久的纯净心灵，又一次灌入自己的体内！

当然我们也知道，想做好自己的心理调节师，这并不是一件容，易的事。不过，当你拿到这本《做自己的心理调节师》后，你会发现这一切变得羌比轻松、简单。为了让你找到心灵的纯净，本书从生活中的各个角度入手，配合一个个生动活泼、充满哲理的故事，让你为自己疗伤，给自己解愁，让快乐重新回到身边，将烦恼忧愁彻底驱散！

这个时候，也许你会怀疑：一本书，真的有这么大的能力么？其实，文字的魅力正在于此。在字里行间中反省自己，在墨香之中放松心情，一颗平常心就会生根发芽。伴随着这棵小树苗的成长，仁爱、平静、乐观、豁达，这些果实终将落入你的怀抱。顺其自然，处之泰然，这样的心态，不正是你所梦想的么？

法国著名作家大仲马曾说过这样一段话：“人生是一串用无数小烦恼串成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”别再犹豫了，赶紧翻开本书吧，让你那颗被物质生活困扰的心灵，在书香墨韵中得到一次洗礼，得到一次升华！