回首1978年，在销售上给我带来第一个真正曙光的人是拉尔夫·布鲁克索斯。他平静有力地指出，单纯促销我的产品与协助他人取得成功之间的巨大区别。拉尔夫改变了我的思想，进而地改变了我的一生，给我带来梦想不到的快乐和财富。在《是时候改变啦》中，拉尔夫将述说和引导包括我在内的追随者们取得出人意料的成功真理。

拉尔夫·布鲁克索斯编著的《是时候改变啦》内容介绍：改变总是很痛苦的。但当发生改变时，无论是否受伤，你都能从中受益，学习它，经历它，无论你相信与否，你都能为所经历的事感恩。你将不再因改变而担心、沮丧和恐惧，而是视改变为契机，变危机为回报。勇于改变、机智应变不仅有助于提高效益，同时也引导你学习新技术，增强适应力，经历全新的事物，甚至和你所爱的人更加亲近。

改变是千变万化的：经营策略的改变，不期而遇的裁员，经济大衰退，受伤，至爱亲朋离世，亲密关系破裂，以及不可多得的巨大商机，等等，你都可以趁机改变自己，只要你发现如何——在艰难中视改变为前进的动力在达到一种舒适的高度时，创造积极的改变，驾驭人类最伟大的力量，与团队成员及客户一起成功地转型，战胜改变带来的恐惧，成为“改变大师”。《是时候改变啦》教你如何改变自己！

前言

引言

 寻找益处

 认识改变：它会给你带来什么

 从改变的受害者到改变的主人

 改变的八个阶段

 从现在开始

第一阶段：舒适期

 舒适期：当一切“都还不错”

 是生存，还是生活

 错误的“确信”与正确的“确信”

 为何我们依赖自己所知道的

 看准改变中的机会

 总结

第二阶段：不适期

 万事开头难

 你下意识的习惯是什么

 不必后悔过去，正是过去把你带到今天

 你可以编写和重新编写你自己的剧本

 今天，一个新篇章开始了

 总结

第三阶段：分析期

 “拉尔夫原则”和我们正确的需要

 责备一旦开始，就会没完没了

 怒气是破坏和睦的糟糕选择

 难缠、粗鲁和恶人是我们间接的伟大老师

 我到哪里，心也到哪里

 允许自己成功

 挖掘你已经知道的

 成功的人让成功成为习惯

 总结

第四阶段：探索期

 把你的计划做得尽可能疯狂吧

 因为年后，它们看上去就会很一般了

 有效的目标和结果紧密相连，而不是行动

 订立目标，或者为别人的目标服务

 人生最大的快乐之一是冒失败的风险

 如何订立目标，且不偏离航道

 在你的思想中创造画面

 寻找理由

 让身体动起来

 努力工作，但要聪明地工作

 如何避免创造性逃避

 总结

第五阶段：试验期

 改变自我形象的重要性

 耐心、牺牲以及走出“舒适区”的意愿度

 试验有时，改变有时

 下定决心去战胜拖延，你就能战胜它

 紧急的暴君

 总结

第六阶段：决定期

 勇敢面对恐惧，你就会改变

 我们必须定期更新直面恐惧的决心

 从捕鱼新手到船长：一趟旅程的剖析

 总结

第七阶段：承诺期

 找到坚持下去的理由，你就能坚持下去

 编写一个好听的故事

 结束这个恶性循环

 当你开始编写好听的故事，看看

 其他人的成就，从中获得鼓励

 失败只是一次经历，仅此而已

 总结

第八阶段：再循环

 改变是一个持续不断的过程

 把压力最小化

 选择你的榜样

 你可以选择你的态度

 不要倍增消极

 感知逆境

 同理心：改变态度的关键

 用你有限的能量来滋养你的生命吧

 每个人都有能力成为“改变大师”

 总结

1月，在科迪亚克的一个寒冷夜晚，这艘船满载螃蟹且捆绑牢固。那天正下着大雪，冷风嗖嗖地刮过海湾。

大约晚上8点左右，船长决定开往几英里外的一个罐头厂码头，以便能在第二天早晨第一个卸货。他和两个船员一起拉起锚后，径直驶向大海。由于天色昏暗，加之风雪弥漫，海面的能见度极低。当他们进入罐头厂所在的小海湾时，船撞到了一块礁石上。

船长清楚情况的严重性，他立刻呼叫当地的美国海岸警卫队。他通过无线电呼救，报告自己船的确切位置，并描述所发生的事。糟糕的是，在混乱中，他不清楚海岸警卫队是否收到他发出的讯息。

几分钟之内，船倾覆了，把三个人甩进黑暗冰冻的海水中。一个南斯拉夫水手没有浮出水面，另一个水手和船长游到岸上，并爬到悬崖下光滑的岩石上。

他们全身上下湿透了，身体的热量不足以抵抗外面的寒冷。他们感到体温快速下降，呼吸缓慢，昏昏欲睡。虽然如此寒冷，他们却没有发抖，事实上，他们已经感觉不到任何不适或疼痛了。几分钟后，幸存的那个船员失去知觉，他紧握岩石的双手松开，静静地滑入水里。

不一会，海岸警卫队到达，开始搜索。在探照灯强烈的灯光帮助下，他们在船失事的区域来回巡视，并发现一些残骸浮在冰水上。

就在那时，船长四肢无力、头脑昏沉地靠在岩石上，呆呆地望着海岸警卫队来回搜寻。船上的广播喇叭播放着搜索人员的喊话。船长很清楚，没有人会想到沿着海岸线去搜索一下。

船长考虑游几百码到警卫队的船上，可是他几乎不能移动。他的身体各项功能停止运转，以便保存最后一点热量，他甚至无力发出能使人听到呼救声。他所能做的，就是靠在石崖下，祈求搜寻成功。

搜寻工作进行了四个小时，午夜之后，海岸警卫队决定放弃。船长从喇叭里听到搜寻人员宣布没有生还者的广播。

事后船长说：“我知道对我来说，我的生命即将结束。”

就在这时，一名协助搜寻的警察正好站在船长上方的悬崖边上。他手持一把光线强劲的手电筒，注视着下面岩石上的动静。光线慢慢移向船长，直接照到船长的脸上。他获救了。

船长很快被送往当地的一家医院，他的体温低的令人难以置信。当一个人体温从正常的37摄氏度降到35摄氏度或更低时，就被认定为体温过低。而船长体温降到22摄氏度，这是医疗史上记录的最低体温。

在之后的采访中，船长说虽然当时他爬在崖石下冷的要命，但体温过低让他感觉不到难受。为防止体温下降，他必须捏咬自己，以制造疼痛感来保持清醒。他必须保持清醒，才能幸存；如果他昏睡过去，就会像那个水手那样跌进水里。

有意思的是，船长说他进入一种兴奋状态，一种温暖的感觉突然袭来，似乎一切正常。他“感觉好像是喝了两三杯烈性酒一般”。

当我读这位船长的故事时，我发现，在思想和情绪层面，某些温度过低的情形也发生在大多数人的生活中。当我们在工作、与家人一起或在社区中时，我们会进入了一种温和的兴奋状态。如果有人问我们感觉如何，我们会回答“还不错。”

我观察且亲身经历到，即使我们“还不错”，其实我们很久都没做什么不同的事情。我们固步自封，在麻木中度日。我们似乎感觉到温暖，但实际上我们感受的是虚假，甚至可能由于“体温过低”而麻木窒息。P2-4

回首1978年，在销售上给我带来第一个真正曙光的人是拉尔夫·布鲁克索斯。他平静有力地指出，单纯促销我的产品与协助他人取得成功之间的巨大区别。拉尔夫改变了我的思想，进而地改变了我的一生，给我带来梦想不到的快乐和财富。在本书中，拉尔夫将述说和引导包括我在内的追随者们取得出人意料的成功真理。

哲学家艾默生用他的笔完美地阐述道：“诗人创作诗歌；牧人带领羊羔：农民栽种玉米；矿工发现宝石；水手遇见珊瑚和贝壳：画家描绘图画；女孩制作手绢。”所以我们可以说，老师传授学问。拉尔夫·布鲁克索斯的天赋是他内心和思想深处慷慨、丰富的智慧。

本书的信息彰显着拉尔夫固有的友善。阅读时，你仿佛在和一个诚实智慧的朋友、明智的向导和关心你的教练交流。相信你和我一样，将找到真正的自我。我确信，读过本书的人将会彻底改变，且一生受益。

你即将享受到一顿独特和珍贵的大餐。

吉姆·塞西尔

《播种者的心》（The Heart of the Farmer）作者

客户服务和市场营销专家

这是一本在生意或生活中正面临改变之人的必读书。

——詹姆斯·菲茨杰拉德 惠好公司亚洲总裁

我读过很多关于改变的书，但本书独一无二，是布鲁克索斯的心血之作。他言行一致。

——格雷·安吉洛博士 安吉洛联合公司

通过本书，相信你和我一样，将找到真正的自我。请勿错过每一页内容，它将有益于你成为改变的导师。

——吉姆·塞西尔 《播种者的心》作者，培育市场机构创办人

《是时候改变啦》像一个实战指南，它不是时尚俗语，可让读者深刻体会到逆境得胜之法。你需要踏实地在生活中实践，在生活中改变。

——约书亚·威廉姆斯 北美富国银行，西雅图商业公司副总裁