本书作者天下无忧，全书分九章，分别从心情好，一切才会好；控制自己，做情绪的主人；自信点，不要让自卑毁掉自己；笑看人生，用乐观战胜悲观；宽容豁达，不斤斤计较；没有做不到，只有想不到；学会选择，懂得放弃；保持一种可贵的“平常心”；给心灵“洗个澡”，轻轻松松过一生九个方面阐述了保持愉快心情的重要性和必要性，介绍了保持愉快心情的要领和方法，是生活在竞争环境下的各类人员调理心态的参考书。有一定的阅读价值。

“山还是山，水还是水”是一种豁然开朗、得失泰然、宠辱皆忘的人生意境。有一首歌谣说得好：走过了山山水水，脚下是高高低低，经历了风风雨雨，还是要寻寻觅觅，生活是忙忙碌碌，获得了多多少少，失去了点点滴滴，重要的是开心快乐。一个人在有意无意间，既有追求，又淡泊名利，自会有清风明月常在怀的心境。

第一章 心情好，一切才会好

 1.让好心情每天驻留心间

 2.白玉也有微瑕

 3.打开心房，储藏快乐

 4.世上本无事，庸人自扰之

 5.丢掉不快乐就会快乐

 6.分享是一种美德，更是一种快乐

 7.放松心情，轻装上阵

 8.享受生活，知足常乐

 9.停止抱怨，肯定自己才会快乐

 10.养成幸福快乐的习惯

 11.让幽默把事情变得简单快乐

 12.享受阳光灿烂般的微笑

第二章 控制自己，做情绪的主人

 1.远离偏激的心理

 2.不要让仇恨心理扼杀了自己

 3.控制自己，把握人生

 4.重视情商的力量

 5.生气有害健康

 6.让自己远离愤怒

 7.摆脱抑郁，改变命运

 8.不要让自己的情绪紊乱

 9.用理智应对各种刁难

 10.控制好自己的情绪

第三章 自信点，不要让自卑毁掉自己

 1.自信，成功的阶梯

 2.有自信心才能成就大事

 3.自己先相信自己，别人才会相信自己

 4.不要让自卑害了自己

 5.拥有自信就获得了一半成功

 6.自信是成功的力量

 7.激发自己的潜能

 8.用自信和毅力拯救落魄中的自己

 9.带着信念走向成功

 10.相信自己一定会爬起来

 11.让志向成就梦想

 12.不要放弃自己的信念

 13.大胆做想做的事

 14.播下自信的种子

第四章 笑看人生，用乐观战胜悲观

 1.快乐是一种选择

 2.心态改变命运

 3.心态不同，前途不同

 4.心态健康，身体才健康

 5.用积极心态对待事业和生活

 6.控制心态，做个成熟的人

 7.心态就是一切

 8.笑对人生，对厄运说“无所谓”

 9.以乐观的心态看待周边的世界

第五章 宽容豁达，不斤斤计较

 1.学会善待他人

 2.原谅伤害自己的人

 3.君子不计小人过

 4.宽恕是一种美德

 5.海纳百川，有容乃大

 6.退一步海阔天空，让三分心平气和

 7.豁达、坦荡地享受生活

 8.严于律己，宽以待人

 9.礼让一步又何妨

 10.让宽容成为一种习惯

 11.对生活要学会感恩和宽容

第六章 没有做不到，只有想不到

 1.勇气+行动=成功

 2.培养自己坚强的意志

 3.恒心让一个人笑到最后

 4.改掉退缩的坏习惯

 5.自己要看得起自己

 6.不要让挫折成为绊脚石

 7.大胆尝试，切莫优柔寡断

 8.让自己勇敢坚强起来

 9.不要让自己阻碍自己

 10.在失败中寻求胜利

 11.坚持是成功的动力

 12.逆境是最好的朋友

第七章 学会选择，懂得放弃

 1.放下欲望的包袱

 2.放弃是一种智慧

 3.幸福是一种选择

 4.学会“舍得”

 5.爱已远去，不必强留

 6.只有放弃才能前行

 7.不要留恋眼前，前方的花开得更鲜艳

 8.用“放”的态度看待人生

 9.付出也是一种快乐

 10.不要让包袱压垮自己

 11.懂得放弃的艺术

 12.有所得必有所失

第八章 保持一种可贵的“平常心”

 1.不要让名利冲昏了头

 2.学会做金钱的主人

 3.胜败乃兵家常事

 4.钱不是唯一的追求

 5.不要被名利束缚住

 6.保持平常心最重要

 7.学会糊涂，一切顺其自然

 8.让功名利禄随风而去

 9.学会生活，学会享受

第九章 给心灵“洗个澡”，轻轻松松过一生

 1.把心里的垃圾全部拉走

 2.以平和的心态面对一切

 3.挣开心灵的枷锁

 4.消除空虚心理

 5.用乐观代替悲观

 6.逆境中不能自暴自弃

 7.让自己主宰自己

 8.对自己好一点

 9.看得开，想得开

一个人所以快乐，不是因为他拥有最多，而是因为他计较最少。

世上没有十全十美的事，更没有十全十美的人。如果非要在生活中苛求完美，那么等待自己的将是无法摆脱的烦恼与遗憾。因为，苛求完美的人总爱用挑剔的目光看待别人，在他们的眼里容不下任何微瑕与不足，却往往忽略别人的优点，所以，时常为达不到自己的愿望而感到烦恼无穷。

一位记者去采访两位颇有名气的画家，请他们谈谈如何发现美和创造美。其中一位画家说：“追求和发现美，是每个画家梦寐以求的事，将它们诉诸笔端，现于画纸，更是每个画家的神圣职责所在，当属义不容辞！”他说到这里，无不惋惜地摇了摇头，十分失望地说：“恕我直言，我表示非常遗憾。虽然我跋山涉水，历尽千辛万苦，到过世界很多地方，不管是旅游也好，观光也罢，我从来没有找到那股激情，也就是说，从来没有找到令我下决心画下来的完美面孔。”

画家说到这里，为记者举例道：“在每张面孔上，我都或多或少地发现了这样或那样的瑕疵，可以说我的追寻不过是一场梦而已，徒劳而无功。你想，这样充满缺陷的面孔，怎能构成我完美绝伦的画卷？”

而与他齐名的另一位画家，却平淡地对记者说：“我从不把自己当成一位艺术家，也没有到国外去追寻什么灵感，我只是置身其中，与大众融为一体，与他们同哭同笑，结果我发现任何一张面孔都不是微不足道或者一无是处，我总能在最普通、最平凡的面孔中，发现其更美、更与众不同的面孔。”这位画家深情地说：“他们的每张面孔，都是一件艺术珍品，都是一尊维纳斯像。”说到这，画家的脸上充满圣洁的光辉，他说：“这些对我来说，已深感快乐，即使我不是一位艺术家，我生活在他们当中，也心满意足了！”

同样是谈论如何在生活中发现美创造美，苛求完美的画家看到的是人们脸上这样或那样的瑕疵；承认差异、善于发现美的画家却从生活中找到了一件件艺术珍品，发现了一尊尊维纳斯像。可见，不同的心态和不同的审美观所产生的结果，有多么大的差异。

阿伟就职于国内一家著名的IT企业，他对自己的工作兢兢业业，对公司也是忠心耿耿，业务上可谓是出类拔萃，不到3年，就被提升为公司的技术部主任。对于阿伟的工作能力，公司上上下下都给予了充分肯定，都认为他这个名牌大学毕业的MBA确实不一般。

然而，阿伟是个理想主义者，对事事都追求完美，对工作更是如此，他不允许任何人在工作上出现一点点差错。下属在佩服阿伟工作能力和敬业态度的同时，也对他过于严格的工作标准叫苦不迭。不管员工怎么努力，他们都无法达到阿伟的要求。因此，在每个月员工考核表上，最好的考核成绩也仅仅是B+，从来没有人得过A。

由于阿伟过于严格的工作标准，下属感到压力重重，工作起来缩手缩脚。最后，他的下属总结出了一个结论：多干不如少干，能不干的尽量不干。所以，自从阿伟到技术部以后，这个部门的员工工作热情明显下降，出现了消极怠工现象，大家对阿伟也是敬而远之。可想而知，在公司进行的年终部门考核中，阿伟的技术部绩效考核一定会排在公司的最后几名。

阿伟的错误在于他对工作的过分完美追求。餐饮业有这样一个洗盘子的说法，在工作中不要总是看到一个人打碎了多少盘子，而要看这个人洗了多少盘子，因为从概率上讲，洗的盘子越多，打碎盘子的可能性就越大，反之，如果从来不洗盘子，自然也就谈不上打碎盘子。阿伟的下属就属于为了不打碎盘子，再也不去洗盘子的例子。

因此，要认识到，纵是白玉也有微瑕。过分的爱或过分地追求完美，都能使自己产生一种无法实现的心理落差。只有善于从生活中发现美、创造美，才能使自己的人生变得更加多姿多彩。P7-8

如何才能得到快乐？抛弃仇恨、远离烦恼、生活简单、淡泊名利、常设身处地为别人着想、笑口常开、心中有爱。

——逸文

在生活中常常会看到这样一种人，他们总是不停地抱怨，抱怨自己的领导对自己不公平，抱怨自己的工作待遇差，抱怨自己的爱人不体谅自己，抱怨生活压力总是那么大，甚至抱怨某日下雨影响了自己的心情，抱怨某日堵车延误了自己的出行。但是，他们从来也没有想过，这种抱怨并不能改变什么，他们自己能为社会进步做些什么有益的事情，他们只是在寻找一个借口，有了这个借口，就可以无休止地进行抱怨。如此恶性循环，最终破坏了自己的快乐和应该有的幸福生活。

其实，他们所要做的，只是停下脚步、停止抱怨，认真地审视一下自己的生活，看看生活是否真的像他们想象的那么糟，他们是否对快乐的因素熟视无睹，如果是这样，他们也许就会豁然开朗，开始一种全新的心灵旅程。

快乐好比一只蝴蝶，如果伸手捉它，它会展翅高飞；如果静静地坐下来，它反而会在身边停留。

快乐在自己的心中，富甲天下的人并不一定比穷人更快乐，健康的人并不一定比身体有毛病的人更幸福，身居高位的人并不一定比平民百姓更充实……如果一个人的心中总被一些纷纷扰扰的烦恼所困惑，他是无法体会到真正快乐的，生活也远没有想象中的幸福。

禅宗解释人生有三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。

这就是说人生之初是纯洁无瑕的初识世界，一切都是新鲜的，眼睛看见什么就是什么，人家告诉他这是山，他就认识了山；告诉他这是水，他就认识了水。

随着年龄渐长，经历的世事渐多，就发现这个世界有阴暗面了。比如黑白颠倒，是非混淆，好人无好报，恶人活千年。看到这些阴暗面，人是激愤的、不平的、忧虑的、疑问的、警惕的、复杂的。人不再轻易相信许诺。这个时候看山也感慨，看水也叹息，借古喻今，指桑骂槐。山自然不再是单纯的山，水不再是单纯的水。然而人的生命如此短暂，不可能用永叵与无限加以计量。

许多人到了第二重境界就到了认识的终点。追求一生，劳碌一生，心高气傲一生，最后发现自己并没有达到自己的理想，于是郁郁寡欢，抱恨余生。但是还有一些人通过自己的修炼，终于把自己的人生认识提升到第三重境界。于是茅塞顿开，回归自然。人在这个时候便会专心致志做自己应该做的事情，不与旁人斤斤计较。任你红尘滚滚，我自清风朗月。这个时候就是所谓的看山又是山，看水又是水了。正是：人本是人，不必刻意去做人；世本是世，无须精心去处世。

无论世界如何变迁，山总是山，水总是水。无论遇到什么困扰，只要保持一种平和的心态，世界终归是美好的。生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑。你看到山，山也在注视着你；你听到水声，水也在回报你。

20世纪初最具影响力的英国思想家罗素，1924年来到中国四川。那个时候的中国，正逢军阀割据的时代，战乱频繁，山河破碎，民不聊生。罗素刚写完他的巨著《幸福论》，他希望以自己的思想引导中国人摆脱苦难。

当时正值夏天，四川的天气非常闷热。罗素和陪同他的几个人坐着那种两人抬的竹轿上峨眉山。山路非常陡峭险峻，几位轿夫累得大汗淋漓。作为思想家和文学家的罗素，看见此情此景，不再有观赏峨眉山景观的心情，而是思考起几位轿夫的感受。他想，轿夫们一定痛恨这些坐轿的人，这样热的天气，还要轿夫抬着上山。甚至轿夫或许正在琢磨，为什么自己是抬轿的人而不是坐轿的人？

罗素正思考的时候，到了山腰上的一个小平台，陪同人员让轿夫停下来休息。罗素下了竹轿，认真观察轿夫的表情。他看到轿夫们坐在一起，拿出烟斗，有说有笑，讲着开心的事情，丝毫没有嗔怪天气和坐轿人的意思，也丝毫没有对自己的命运感到悲苦的愁容。他们饶有趣味地给罗素讲自己家乡的笑话，很好奇地问罗素一些外国的故事。他们在交谈中不时发出爽朗的笑声。

后来，罗素在他的《中国人的性格》一文中讲到了这个故事。而且，他由此得出了一个著名的人生结论：用自以为是的眼光看待别人的幸福是错误的。

莎士比亚在谈到人生的处境时曾经有过一个很经典的比喻。他说：我们的身心就是一个园圃，而我们的主观意志就是园圃的园丁。不论是种植奇花异草还是单独培植一种树木，或是任其荒芜，那权力都在我们自己。也就是说，假如希望自己是陕乐幸福的，自己就可以做到，权力都掌握在自己的手里。

一切都在个人的主观意志中。可以让自己的生活充满喜悦，也可以让自己的生活丰富多彩。

境由心造。不论处在什么境地，都可以把这个境地当做自己的福地。成功的时候，尽情享受成功；逆境的时候，为未来的希望快乐。

坐轿子的人未必是幸福的，抬轿子的人未必是不幸福的。他们自己可能意识不到，但实际上他们已经达到第三重境界。笑看花开花落，静观云卷云舒，去留无意，宠辱不惊。这样的人，能屈能伸，知进知退，经得起挫折失败。不计较一城一地的得失，得之淡然，失之泰然，故能成大事。

这种心态不是装傻，也不是随波逐流，而是真正明白所处的境地、所经历的事情、所遇到的人，用自己的客观分析和判断来作出反应。这是一种真正的独立精神。就是“不以物喜不以己悲”，即不被外部所影响，始终保持平和心态。

人们常说，人生不如意之事十之八九。一个人在遇到痛苦、悲伤、愤怒的时候，有豁达的心态尤其难能可贵。豁达就是对所有的人和事都心存感激，感激现实中的所有人和事。有一首佛经中的唱词讲得好：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。这首佛经唱词的意思是，如果一个人总在心中背负着巨石，即使离开了令人伤心的处境，无论走到哪里，都永远走不出自己的内心世界，都不会决乐。

一位哲人曾经说过：一个人的心态就是这个人的真正主人，要么这个人驾驭生命，要么生命驾驭这个人，而这个人的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。愉悦的心情是一时的，重要的是如何保持这种愉悦，再达到宁静的状态。宁静的状态可使人遇事放开视野、纵横思考，自如地驾驭、把握自己的情绪，从而获得快乐的人生。

记得奥斯卡获奖影片《卧虎藏龙》中有这样一句台词：攥紧拳头，你什么都没有；张开手掌，你拥有整个世界。这就是一种心态，它不会让人损失多少，只会让人拥有美好的世界。自己认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。

“山还是山，水还是水”是一种豁然开朗、得失泰然、宠辱皆忘的人生意境。有一首歌谣说得好：走过了山山水水，脚下是高高低低，经历了风风雨雨，还是要寻寻觅觅，生活是忙忙碌碌，获得了多多少少，失去了点点滴滴，重要的是开心快乐。一个人在有意无意间，既有追求，又淡泊名利，自会有清风明月常在怀的心境。